Вымывает ли алкоголь кальций из организма и как это предотвратить?

Тема статьи: Вымывает ли алкоголь кальций из организма и как это предотвратить? - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

0.1 Почему кальций необходим
0.2 Причины вымывания Са из костной ткани
0.3 Спиртные напитки и недостаток Ca в организме
0.4 Вред алкоголя в отношении костей

1 Вымывает ли алкоголь кальций из организма и как с этим бороться?
2 Можно ли спиртное вымывать кальций из организма?
3 Алкоголь вымывает кальций из организма

Употребление спиртных напитков негативно сказывается на состоянии костей.В большом количестве алкоголь вымывает кальций из организма.При этом повышается уровень гормона, выделяемый паращитовидной железой, что со временем влияет на более быстрый расход Ca в организме.А также, спиртные напитки нарушает выработку необходимого витамина D для абсорбции кальция.

Как всем известно, попадающий в организм кальций предназначается для нормального состояния костей, волос, ногтей и зубов.При дефиците микроэлемента проявляются серьёзные заболевания, например, остеохондроз или остеопороз.Встречается Ca в двух видах: свободном и связанном.Когда свободный запас истощается, то организм начинает извлекать его из костных тканей, чтобы поддержать нужное количество в крови.

Почему кальций необходим

Микроэлемент нужен организму потому что он:

Нормализует метаболизм в тканях, а также влияет на сердце, координирует его сердцебиение;
Нормализует давление, поддерживает работу сердечно-сосудистой системы;
Способствует усилению действия витамина К, отвечающего за свёртываемость крови;
Предотвращает развитие раковых клеток в молочных железах;
Улучшает настроение и борется с раздражительностью и стрессами.

Микроэлемент усваивается лучше в тандеме с другими поступающими в организм веществами:

Магнием;
Медью;
Цинком;
Бором;
Витамином D — солнечные лучи.

Причины вымывания Са из костной ткани

Даже полезные продукты способствуют выманиванию элемента из костей.

Чтобы поддерживать достаточное количество Ca следует исключить или сократить количество, потребляемое пищи в рационе:

Лимонады и газированные напитки.В них содержится фосфорная кислота, вызывающая нарушения в кислотно-щелочном балансе.
Соленая пища.
Витамины и некоторые медикаменты.
Кофеин.А именно злоупотребление зеленым или крепким чаем, кофе.Так, одна чашка кофе способна вывести до 6 мг микроэлемента из организма.Зеленого чая же придется выпить 11 чашек.
Овсянка, если есть несколько раз за день.
Спиртные напитки.

Выделяют еще несколько причин способствующих гипокальцемии.Это:

Строгие диеты, ограничивающие продукты питания в рационе с которыми поступают полезные микроэлементы;
Многочисленные стрессы;
Нахождение у компьютера значительное время;
Курение;
Влияние радиации.

Спиртные напитки и недостаток Ca в организме

Как уже было сказано выше, при злоупотреблении алкоголя обнаруживается нехватка кальция в организме.Микроэлемент расходуется быстрее, что в конечном итоге сказывается на суставах и костях.

Более того, алкоголизм приводит к дефициту гормонов у мужчин и женщин.Мужская половина страдает от недостатка тестостерона, производящего остеобласты, стимулирующие костеобразование.Женщины при злоупотреблении крепкими напитками отмечают нерегулярный месячный цикл, сокращающий уровень эстрогена.Это приводит к остеопорозу.Группа риска женщины в период менопаузы, т.к.процессы, в которых участвует этот микроэлемент, нарушаются из-за гормональных изменений.Злоупотребление продуктами содержащими этанол только усугубит ситуацию.

У алкоголиков на фоне пагубной привычки повышается уровень кортизона.Что приводит к ломкости костей и сокращению костеобразования.Поэтому страдающие алкоголизмом часто получают переломы: бедра и позвоночника.Это обусловлено их неустойчивой походкой и склонностью к падениям.

Лечение гипокальциемии проводят с использование препаратов содержащих соли кальция: цитрат, глюконат, карбонат и др.Способ введения препаратов кальция может быть различным: пероральный, внутримышечный или внутривенный.

Сочетание терапии недостатка Ca и алкоголя недопустимы, хотя в аннотациях к лекарствам данной группы таких указаний нет.Алкоголь блокирует синтез биологически активного витамина D, способствует процессу выведения кальция из организма, особенно в вечернее время суток.Микроэлемент сложно усваивается, поэтому увеличение терапевтической дозы не всегда является оптимальным решением проблемы.

Также на фоне совмещения препаратов кальция и алкоголя увеличивается вероятность развития побочных эффектов:

Диареи;
Синдрома раздраженного кишечника;
Болей в желудке;
Рвоты и тошноты;
Чувства жара при внутривенных инъекциях препаратов кальция.

Вред алкоголя в отношении костей

Помимо того, что в состоянии алкогольного опьянения человек подвержен травмам, которые могут закончиться переломами.Этанол пагубно влияет и на срастание костных тканей.

Алкоголь наносит вред следующим образом:

Истончает костную массу;
Замедляет процесс выработки печенью витамина D;
Не дает усваивать поджелудочной железой Са и витамин D;
Способен вывести Са из организма в объеме превышающий норму;
Нарушает свертываемость крови;
Вымывает магний и калий;
Препятствует усвоению витамина С;
Образует и способствует отложению нерастворимых солей кальция.

Кальций и алкоголь не имеют совместимости, последствия серьезные.Однако если отказаться полностью от спиртного невозможно, есть несколько рекомендаций:

При желании выпить, отдайте предпочтение минерально-щелочной газированной воде, она поможет справиться с этой потребностью.
Для лучшего срастания костей, лучше отдать предпочтение натуральным белым сортам вин.
Не нужно смешивать спиртное с соками и газированными напитками;
Отказаться от коктейлей или слабоалкогольных газированных готовых напитков;
Не следует употреблять водку низкого качества и сомнительного происхождения.Врачи-ортопеды вообще не советуют пить крепкие напитки в момент сращивания переломов.
Крепкие сорта пива тоже должны быть под запретом.

Пиво вымывает кальций из организма интенсивнее, чем остальные спиртные напитки.Это связано с тем, что данный слабоалкогольный напиток обладает сильным мочегонным действием.При избыточном образовании мочи нарушается адекватная способность почек к фильтрации.В итоге, пиво вымывает кальций и другие жизненно важные микроэлементы из организма (магний, калий, цинк), нарушается водно-солевой баланс.

Вымывает ли алкоголь кальций из организма и как с этим бороться?

Влияние спиртных напитков на организм многогранно, но с какой стороны ни смотри — ничего полезного этанол не приносит.За кратковременную эйфорию во время застолья приходится расплачиваться на утро плохим самочувствием, а в долгосрочной перспективе — значительным ухудшением состояния здоровья.В частности, никто не задумывается, вымывает ли алкоголь кальций из организма, до тех пор, пока дефицит этого микроэлемента не проявится наглядно.

Когда нарушается баланс

Спиртное вмешивается в налаженную работу органов и систем, сокращая выработку микроэлементов и витаминов, необходимых для нормального функционирования.Алкоголь вымывает кальций из организма, равно как и другие полезные вещества.Но кроме головной боли и дрожащих рук во время похмелья со временем возникает проблема ухудшения состояния костей — они становятся хрупкими.Внешне частое употребление спиртных напитков, уменьшающее количество кальция в организме, проявляется в ломкости и истончении ногтей, плохих зубах, тусклых ломких волосах.

Кальций поступает с организм с пищевыми продуктами.Его усвоению способствует витамин D, количество которого заметно сокращается в результате негативного влияния этанола.Дефицит витамина D влечет за собой нехватку кальция.Наряду с этим этиловый спирт при приеме внутрь провоцирует гиперфункцию паращитовидной железы, для работы которой нужен все тот же кальций — она его сжигает, как уголь в топке.

Кальций в человеческом организме может находиться в двух состояниях:

свободном;
связанном.

Свободный запас поступает извне для удовлетворения нужд тела.Но если он очень быстро расходуется, организму не остается ничего другого, кроме как начинать извлекать связанный микроэлемент, находящийся в костях.

Зачем человеку кальций

Участие элемента в тонкой взаимосвязи процессов, происходящих в организме, выражается в следующих функциях:

участвует в обменных процессах, происходящих в тканях;
нормализует сердечные ритмы — из-за его нехватки во время похмелья у человека наблюдается тахикардия;
поддерживает артериальное давление на нормальном уровне;
влияет на эффективность витамина К, благодаря которому кровь сворачивается.

Дефицит кальция делает человека раздражительным, неустойчивым к стрессам.Этим объясняется угнетенное состояние психики при похмелье, непонятное чувство вины, депрессивное настроение.

Для женщин недостаток Са в организме чреват повышением вероятности заболеть раком молочной железы в связи с нарушением гормонального фона.

Взаимодействие алкоголя и медикаментов на основе кальция

Остеопороз, остеохондроз, хрупкость костей — постоянные спутники злоупотребления спиртным.При алкоголизме организм не успевает восстанавливать баланс и пополнять тающие после каждой пьянки запасы Са и других веществ.Поэтому у пьющих людей часто случаются переломы «на ровном месте», не говоря уже о сложных и страшных травмах, наступающих в результате притупления под влиянием этанола инстинкта самосохранения.

Для ускорения сращивания костей и для большей прочности костной ткани врачи назначают препараты Са.И здесь алкоголь и кальций — яростные антагонисты.Поэтому при лечении данными медикаментозными препаратами спиртное нужно забыть до полного выздоровления.

Самое интересное, что в инструкции по применению препаратов кальция этот момент отмечается редко.Однако это так — совмещение терапии кальцием и употребление алкоголя приводит к тому, что лекарство не усваивается, и новая костная ткань не формируется.Запрет накладывается не только на крепкие, но и на слабоалкогольные напитки.Усиливает вымывание кальция также запивание алкоголя газировкой.

Переломы у алкоголиков лечатся сложно.Кроме медленного выздоровления отмечаются такие нежелательные последствия, как диспепсия (понос, рвота, изжога и т.д.) и боли в желудке.Наблюдается синдром раздраженного кишечника, а при внутривенных инъекциях кальциесодержащих препаратов пациент ощущает чувство жара, растекающееся по сосудам.

Не этанолом единым

Алкоголь — не единственный враг кальция.Уменьшает количество этого микроэлемента в организме и кофе (чашка кофе уносит с собой 6 мг!), и никотин, и соленая пища, и чай, и даже такой, казалось бы, полезный продукт, как овсянка.Любая газировка вредна.Плохо отражаются на балансе микроэлементов строгие диеты для похудения, поэтому женщины, желающие распрощаться с лишним весом, должны быть готовы к ухудшению состояния зубов, ногтей и волос.

Можно ли спиртное вымывать кальций из организма?

Микроэлемент Ca необходим в качестве строительного материала костям, и если алкоголь вымывает кальций из организма, это может привести к самым негативным последствиям, так как сам элемент внутри человека не синтезируется.

Обменные процессы напрямую связаны с микроэлементами, поэтому дисбаланс одного влечет за собой разбалансировку всего метаболизма.Значит, необходимо восстановить кальций и дать возможность костной ткани существовать нормально.

Биологическая роль кальция и его избыток

Почти 100% микроэлемента усваивается скелетом, только сотые доли пропорционально распределяются по всем другим тканям.Без кальция наши зубы и кости имели бы совершенно неприглядный вид и были бы практически не функциональными.Ни есть, ни ходить нормально человек попросту не мог бы.

Микроэлемент участвует в проведении нервных импульсов от органов в головной мозг и обратно, поэтому без Ca мы были бы лишены возможности формировать условные и безусловные рефлексы.

Кальций сокращает наши мышцы, заряжает клетку энергией и контролирует свертываемость крови, оберегает молочные железы от опухолей.

Без него человек:

Быстро устает.
Испытывает слабость в конечностях.
Отмечает кровоточивость десен и беспричинные гематомы.
Констатирует особую чувствительность зубов ко всему горячему и холодному.
Становится рассеянным, раздражительным.
У него выпадают волосы, ломаются ногти.
Возникает остеопороз.

И это совсем не полный список тех неприятностей, которые возникают в организме при недостатке кальция.

Причины и механизм вымывания Ca

Организм теряет кальций, в основном, благодаря двум моментам: неправильное питание и возраст.Эти процессы взаимосвязаны и усугубляют друг друга.

Алкоголь является одной из главных причин вымывания кальция.

Если выпитая чашка кофе удаляет из организма 5-6 мг Ca, то рюмка алкоголя – в пять раз больше.

С возрастом микроэлемент покидает организм на фоне гормональной перестройки: меняется уровень женских половых гормонов, теряется магний – отвечающий за состояние нервной системы, это в свою очередь стимулирует и отток Ca, который является необходимым компонентом для нормального обмена веществ.

Кроме того, микроэлемент выводится при диспепсии, при злоупотреблении мочегонными средствами, во время стресса, тяжелой физической работы, при беременности и соматических заболеваниях.

Механизм вымывания Ca

В норме в организме существует отлаженный механизм обмена кальция в рамках минерализации костной ткани.В этом обмене принимают участие остеобласты и остеокласты – два типа клеток костной системы.

Остеокласты растворяют костную ткань и освобождают тем самым внутриклеточный Ca, который усваивается клетками из пищевых продуктов.Остеобласты стараются утилизировать его и отложить в костях.Так непрерывно происходит рост скелета человека.

Дети обновляют состав скелета за пару лет максимум, взрослым необходимо десятилетие.При этом Ca коррелируется с фосфором и микроэлементом плазмы крови.За всасывание микроэлемента в кишечнике отвечает кальциферол – витамин D3, он же стимулирует работу остеокластов.За его концентрацию отвечает паратгормон паращитовидных желез.

Он же стимулирует в почках фермент 1-альфа-гидроксилазу, которая активизирует выброс Ca в кровоток за счет одновременного повышения его всасываемости в кишечнике и освобождения остеокластами из клеток костной ткани.

Уровень микроэлемента в организме определяется его потребностью.Если наблюдается его избыток, все процессы запускаются в противоположном направлении по типу обратной связи.

Алкоголь все ставит с ног на голову.Он своим токсическим действием поражает внутренние органы и меняет их функциональный потенциал.Для нормального всасывания кальция необходимо присутствие определенного количества желчных кислот, но пораженная печень не вырабатывает их в достаточном количестве.При этом Ca перестает поступать в кровоток, выводится наружу с пищевым комком.

Усугубляет нарушение всасывания в кишечнике воспаление поджелудочной, желудка, энтериты и колиты.Они развиваются в результате алкоголизма пациента.

Пораженные этанолом и его токсинами почки также вносят свою лепту в нарушение обмена микроэлемента, они перестают вырабатывать 1-альфа-гидроксилазу и тормозят остеокласты.Таким образом, кальций, полученный клетками, остается внутри них и взывает оссеофикацию не костей, а совершенно других тканей: сосудов, мышц, лимфоузлов.

Единственным способом нормализовать ситуацию становится правильное питание, но алкоголизм и диетический рацион – вещи не совместные.

ВашНарколог рекомендует: нормы потребления

Для того чтобы обмен кальция в организме был нормальным, а кости и зубы крепкими, необходимо ежедневно употреблять:

Новорожденным и детям до года – не более 500 мг Ca.
Детям до пяти лет – максимум 550 мг микроэлемента.
До 10 лет необходимо количество в 1 г.
Подросткам, юношам, молодым людям до 18 лет – минимум 1,5 г в день.
Женщинам и мужчинам после 25 и до 50 – 1 г в сутки.
В период менопаузы – не менее полутора грамм.
Пожилым – минимум 1,6 г в день.
Беременным – не менее 1,5 г
При постоянных физических нагрузках – 1,2 г

Миф о том, что кальций после 30-40 лет не усваивается организмом – это всего лишь вымысел, обмен кальция дается человеку с рождения и не меняется по своему механизму до конца его дней.

Другое дело, что на усвоение кальция влияет множество факторов, поэтому оно меняется, и запасы Ca с возрастом и возникновением болезней нужно восполнять.

Как восстановить микроэлемент?

Восполнить потерю микроэлемента можно диетой, лекарствами и народными способами.

Продукты, содержащие кальций, хорошо знакомы каждому: молочные продукты во всех вариантах, бобовые, овощи, особенно брокколи и картофель, запеченный в мундире, орехи, инжир, овсянка.

Среди таблетизированных «восстановителей» наиболее эффективны витамины и микроэлементы: Глюконат кальция, Компливит, Кальцемин.

Народные рецепты настаивают на пользе измельченной скорлупы яиц (принимать два месяца перед каждой едой по чайной ложке).Естественным условием становится полный отказ от вредных привычек и санация всех очагов хронической инфекции.

Алкоголь вымывает кальций из организма

Алкоголь вреден для организма, и это неоспоримый факт.Он пагубно влияет абсолютно на все органы, постепенно разрушая как физическое, так и психическое здоровье.Однако многие люди не знают, как именно спиртное действует на человека.Поэтому следует разобраться, что вымывает из организма алкоголь и к каким последствиям приводит.Зная о негативном действии, будет проще отказаться от вредной привычки.

Какие витамины вымывает?

Не все знают о том, что спиртное вымывает из организма полезные вещества, которые человек получает преимущественно из продуктов питания.

Он разрушает витамины и минералы, а дальше выводит их из тела.

А из-за их недостатка возникают и прогрессируют многие проблемы со здоровьем.

Что именно вымывает из организма алкоголь:

Витамины группы B.Именно они в первую очередь страдают из-за спиртного.Они необходимы для того, чтобы правильно функционировала эндокринная и нервная системы.Также важны для кожного покрова и хорошей мозговой деятельности.
Понижается уровень аскорбиновой кислоты.А она требуется для того, чтобы иммунная система была крепкой.От этого страдает ещё костная и соединительная ткань.
Кальций.Его тоже спиртное вымывает из организма.А он необходим для костной ткани.Также минерал задействован в свертываемости крови и в передаче поступающих нервных импульсов.
Магний.Он требуется для того, чтобы нормально функционировала центральная и периферическая нервные системы.Также он необходим для защиты организма, так как участвует в активации выработки антител.Помимо этого, он регулирует систему пищеварения.
Витамин Е.На него тоже распространяется отрицательное действие спиртного.Этот элемент необходим для кожи и для очистки сосудов от сгустков, которые способствуют образованию тромбов.

Как можно понять, не только кальций покидает организм из-за горячительного.Из-за этого в целом нарушается работа организма, поэтому человеку следует отказаться от алкоголя или хотя бы свести его употребление к минимуму.Если это сделать трудно, то в сети есть полно препаратов, которые могут снизить зависимость от спиртных напитков.

Как ещё влияет спиртное на здоровье?

Спиртные напитки способны значительно усугубить состояние здоровья даже в том случае, если человек редко выпивает.Поэтому не стоит считать, что вреда не будет, если употреблять горячительное только раз в неделю.Негативное действие в любом случае появится, но происходить оно будет медленнее и не так интенсивно, как при запоях.

Изменения затрагивают в первую очередь мозговые клетки.

Сначала этанол действует на нейроны, вызывая ощущение эйфории.Но мозг начинает сопротивляться подобному действию и изменяет оболочку клеток.Из-за этого, после того, как алкоголь покидает организм, орган не может какое-то время нормально функционировать.По этой причине утром человек испытывает повышенную чувствительность, к примеру, свет кажется слишком ярким.

Если же личность долгое время употребляет горячительное, то постепенно изменяется сознание.Человек становится склонен к апатии, депрессии, приступам агрессии и к равнодушию.Также его перестаёт интересовать всё, что не касается алкоголя.Подобное приводит к тому, что личность может остаться без работы, а также потерять свою семью.

Негативное влияние оказывается и на желудочно-кишечный трак.Если имеются хронические заболевания, то тогда они обострятся и будут прогрессировать.А у здорового человека могут возникнуть патологии, к примеру, гастрит, язва желудка, онкология.Поэтому правильным решением будет отказаться от спиртного, чтобы не усугублять ситуацию.

Сильно от алкоголя страдает сердечно-сосудистая система.На сердце повышается нагрузка, а сосуды истончаются и становятся склонны к образованию тромбов.Из-за этого у человека может преждевременно случиться инфаркт или инсульт.Именно поэтому особенно противопоказан этанол людям, у которых уже есть сердечные заболевания.Дли них употребление горячительного может обернуться летальным исходом.

Алкоголь также влияет на внешний вид человека.Те, кто регулярно его употребляют, раньше стареют и теряют привлекательный внешний вид.Более того, возникают отёки на лице, изменяется цвет кожи, взгляд становится мутным, преждевременно появляются морщины.Также алкоголь может привести к набору веса или, наоборот, к сильному истощению.

Интересен тот факт, что алкоголь приводит к обезвоживанию организма.Это одна из причин, почему людям, которые хотят нарастить массу, спиртное противопоказано.Ведь мышцы на 70% состоят из воды, а для того, чтобы почки могли противостоять яду, им приходится перерабатывать больше жидкости.Из-за этого человек лишается возможности синтезировать новые клетки.

Что делать?

Единственным верным решением будет отказаться от вредной привычки, чтобы сохранить свой организм в хорошем состоянии.В этом помогут средства из интернета, направленные на борьбу с зависимостью.Они помогут легче и быстрее отказаться от спиртного.Также человеку не помешает помощь специалистов, в том числе психолога.Вполне возможно, что сначала придётся осознать проблему, а потом уже начать борьбу с ней.

Что касается восстановления после запоя, то в первую очередь следует справиться с похмельем.Для этого будет полезно употребить цитрусы, а также прогуляться на свежем воздухе.Конечно же, следует пить больше воды, чтобы восполнить потерю жидкости.Учитывая, что человек утратил некоторое количество микроэлементов, ему полезно будет с утра принять витамины.Да и в целом нужно пропить курс минералов.Что касается пищи, то есть нужно обязательно.Бывает, что люди, уходя в запой, забывают о еде или же специально пьют на голодный желудок.Из-за этого организм не только теряет полезные вещества, но ещё и не получает новые.В этом случае негативный эффект удваивается.

Если не удаётся самостоятельно вывести алкоголика из запоя, следует обратиться в реабилитационный центр.Там ему окажут профессиональную помощь, что позволит вернуть человека к нормальной жизни.Тянуть с лечением не следует, так как алкоголизм легче всего вылечить на ранней стадии, пока ещё не всё потеряно.

Почему кальций необходим

Микроэлемент нужен организму потому что он:

Нормализует метаболизм в тканях, а также влияет на сердце, координирует его сердцебиение;
Нормализует давление, поддерживает работу сердечно-сосудистой системы;
Способствует усилению действия витамина К, отвечающего за свёртываемость крови;
Предотвращает развитие раковых клеток в молочных железах;
Улучшает настроение и борется с раздражительностью и стрессами.

Микроэлемент усваивается лучше в тандеме с другими поступающими в организм веществами:

Магнием;
Медью;
Цинком;
Бором;
Витамином D — солнечные лучи.

Причины вымывания Са из костной ткани

Даже полезные продукты способствуют выманиванию элемента из костей.

Лимонады и газированные напитки.В них содержится фосфорная кислота, вызывающая нарушения в кислотно-щелочном балансе.
Соленая пища.
Витамины и некоторые медикаменты.
Кофеин.А именно злоупотребление зеленым или крепким чаем, кофе.Так, одна чашка кофе способна вывести до 6 мг микроэлемента из организма.Зеленого чая же придется выпить 11 чашек.
Овсянка, если есть несколько раз за день.
Спиртные напитки.

Выделяют еще несколько причин способствующих гипокальцемии.Это:

Строгие диеты, ограничивающие продукты питания в рационе с которыми поступают полезные микроэлементы;
Многочисленные стрессы;
Нахождение у компьютера значительное время;
Курение;
Влияние радиации.

Спиртные напитки и недостаток Ca в организме

Диареи;
Синдрома раздраженного кишечника;
Болей в желудке;
Рвоты и тошноты;
Чувства жара при внутривенных инъекциях препаратов кальция.

Вред алкоголя в отношении костей

Алкоголь наносит вред следующим образом:

Истончает костную массу;
Замедляет процесс выработки печенью витамина D;
Не дает усваивать поджелудочной железой Са и витамин D;
Способен вывести Са из организма в объеме превышающий норму;
Нарушает свертываемость крови;
Вымывает магний и калий;
Препятствует усвоению витамина С;
Образует и способствует отложению нерастворимых солей кальция.

768.jpg 768w” sizes=”(max-width: 500px) 100vw, 500px” />

При желании выпить, отдайте предпочтение минерально-щелочной газированной воде, она поможет справиться с этой потребностью.
Для лучшего срастания костей, лучше отдать предпочтение натуральным белым сортам вин.
Не нужно смешивать спиртное с соками и газированными напитками;
Отказаться от коктейлей или слабоалкогольных газированных готовых напитков;
Не следует употреблять водку низкого качества и сомнительного происхождения.Врачи-ортопеды вообще не советуют пить крепкие напитки в момент сращивания переломов.
Крепкие сорта пива тоже должны быть под запретом.

Факторы, из-за которых мы теряем кальций

Если мы спросим себя, по какой причине кальций уходит из нашего организма, то первое, что придет нам в голову, будет остеопороз.

Ведь в жизни каждой женщины наступает этот сложный, переходный момент — менопауза — когда тело уже не может вырабатывать такое же количество кальция, как раньше.

Так мы начинаем терять этот драгоценный минерал, хотя наш организм все еще в нем нуждается для выполнения своих функций, и недополучая его, начинает забирать из костных тканей и суставов (бедренных, коленных и т.д.).

Отсюда частые переломы, боли и другие распространенные проблемы.

Но не только генетика в ответе за то, что рано или поздно мы будем страдать от остеопороза, есть и другие факторы, которые следует иметь в виду:

1.Рацион с высоким содержанием жиров

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru.Подписывайтесь!

Это практически неизбежно.Даже не осознавая этого, мы включаем в свой рацион огромное количество жиров (разных типов), которые сильно затрудняют усвоение кальция нашим организмом.

Иногда мы стараемся купить себе не просто йогурт, а обогащенный кальцием, но потом в обед съедаем жаркое, мясо и другие жиры которого вымывают только что поступивший кальций, не давая ему попасть в костные ткани.

Поэтому старайтесь все-таки поддерживать надлежащий баланс в своей диете и не злоупотребляйте насыщенными жирами (а по возможности, сведите их потребление к минимуму).

2.Сбалансированное потребление белков

Белки просто необходимы для того, чтобы кальций «осел» в нашем теле и не вымылся вместе с мочой.

И тем не менее следует быть осторожными, чтобы не переусердствовать с их потреблением, так как избыточное количество белков в организме также приводит к потере кальция.

Так что старайтесь поддерживать баланс и здесь и выбирать в первую очередь те белки, которые содержатся в овощах. Что же касается белков животного происхождения, то предпочтение следует отдавать постному мясу (курица, индейка) и рыбе.

3.Способ приготовления пищи

Возможно, однажды вы решите приготовить шпинат или сделать салат с водорослями, потому что эти продукты богаты кальцием.Вы подвергнете их тепловой обработке и все же будете уверены, что заботитесь о здоровье своих костей.

Какое есть решение? Потреблять всегда, когда это возможно, продукты свежими и в сыром виде, особенно, когда речь идет об овощах.

4.Диета с высоким содержанием кислот

Кофе, сахар, сладкие напитки, полуфабрикаты или слишком острая пища с большим количеством специй, сладости и пр.сильно подкисляют наш организм, в результате чего кальций не усваивается.

По этой причине желательно придерживаться щелочного рациона, поверьте, вы сразу заметите значительное улучшение в самочувствии.

Ключевые моменты для удержания кальция в своем организме

Скажем «да» витамину D

А знаете, что люди, которые живут в странах с очень влажным климатом, как правило, страдают от дефицита кальция в организме?

Это действительно так, потому что им не хватает витамина D, который необходим для нормального усвоения кальция и удержания его в теле.

Конечно, сегодня можно купить различные молочные продукты, обогащенные витамином D, но самый лучший способ получить его — это, без сомнения, солнечный свет, ну и комплексные витамины, которые продаются в аптеках.

Поговорите со своим врачом и выясните, нужно вам принимать его дополнительно, или нет.

Поддержание баланса между кальцием и фосфором

В дополнение к продуктам, содержащим кальций, нам необходимо также следить и за достаточным количеством фосфора, который поступает в наш организм.

Добавьте в свой постоянный список покупок следующие продукты:

Артишок
Петрушка
Изюм
Грибы
Куриные яйца (в особенности желтки)

«Да» хлорофиллу

Хлорофилл, пожалуй, лучший способ, чтобы добиться адекватного усвоения кальция.

Его «зеленая магия» способствует многим метаболическим процессам, которые заботятся о здоровье нашей печени, помогают синтезировать витамины и препятствуют выведению кальция из организма через мочу.

Так что не забывайте каждый день принимать по 1 столовой ложке (10 г) хлорофилла, разведенной в стакане воды (200 мл).

Когда нарушается баланс

Кальций в человеческом организме может находиться в двух состояниях:

Зачем человеку кальций

Участие элемента в тонкой взаимосвязи процессов, происходящих в организме, выражается в следующих функциях:

участвует в обменных процессах, происходящих в тканях;
нормализует сердечные ритмы — из-за его нехватки во время похмелья у человека наблюдается тахикардия;
поддерживает артериальное давление на нормальном уровне;
влияет на эффективность витамина К, благодаря которому кровь сворачивается.

Взаимодействие алкоголя и медикаментов на основе кальция

Не этанолом единым

Если же все это дополняется еще и спиртным, то кальций будет вымываться с ускорением.Чтобы быстрее восстанавливать здоровье после праздничного застолья и восполнять возникающий дефицит, в рацион нужно ввести побольше продуктов, богатых этим элементом (особенно полезна квашеная капуста).Людям, имеющим проблемы с костями, рекомендуется пить как можно реже.

Недостаток кальция в организме : почему он выводится?

Основное место его содержания в организме человека – это костная ткань (он обеспечивает ее плотность и прочность).

Обмен кальция

Существует еще понятие – обмен кальция, т.е.кальций в организм поступает , но так же и выводится из него.И здесь важен баланс.

Нарушение баланса кальция, приводит к его дефициту, а дефицит приводит к очень распространенному заболеванию – остеопорозу.Остеопоро́з (лат.osteoporosis) — заболевание, которое связано с истончением (повреждением) костной ткани, ведущее к переломам и деформации костей.

Когда происходит нарушение этого баланса? Когда выводится (потребляется) кальция больше, чем он усваивается организмом.

Часто такое нарушение баланса происходит при беременности, когда у женщины расходуется большее количество кальция.поскольку это явление временное, важно просто поддержать получение кальция (усваиваемого) на уровне его потребления.

Второе — при нарушении его метаболизма.Есть дополнительные факторы, которые способствуют «вытягиваться» кальция из запасников.

Возрастные факторы способствующие выведению кальция

Уменьшение в организме с возрастом магния

с возрастом нарушается (к 40 годам) баланс кальция и магния.При дефиците магния, почки для уравновешивания удерживают меньше и кальция

Уменьшение в организме горомона эстрогена

женский гормон эстроген, способствует удержанию кальция.Следовательно снижение выработки этого гормона ведет к большему выводу кальция из организма

Но в современном обществе остеопороз помолодел.Медики говорят, что намного раньше исчерпываются запасники кальция.Большинство молодых юношей и девушек не добирают полный объем костной массы к своим 25 годам, т.е.уже на самом верху они имеют скрытый дефицит.Система питания современной молодежи не предусматривает наличия необходимых кисломолочных продуктов и в тоже время включает значительное количество вредных продуктов, ускоренно выводящих кальций.

Пищевые факторы способствующие выведению кальция

кофе
сахар
алкоголь

Почему кофе? Кальций активно участвует в поддержании кислотно-щелочного баланса.Кофе приводит к закислению организма.И на 1 чашку кофе нужно самый минимум 2 чашки воды, чтобы вывести все вредные для организма вещества попавшие в него.Но больше нужно воды в связи с тем, что кофе диуретик.А вместе с водой вымывается и кальций.

Сахар — это на 99% чистейший простой углевод, продукт полученный максимальным очищением от всего.Именно этой «чистотой» от всего он подобен наркотику.Сахар очень легко усваивается организмом и при этом «обворовывает» организм выводя из него полезные вещества, минералы, и конечно кальций.

Цитата: «Наихудший эффект сахара в том, что он ворует у нас жизненно важные питательные вещества.Он выводит кальций и другие минералы, истощает запас протеинов, приводит к вымыванию витаминов, например, витамина В1, что ведёт к распространению кариеса , вызывает остеопороз, болезненное разрушение костей, является одной из истинных причин рахита .Даже самые бедные люди покупают сладкую пищу с сахаром, а затем жалуются на недостаток денег.Это в одно и то же время потеря денег и потеря питательных веществ, но ущерб для тела значительно больше, чем для кошелька»

Как удержать кальций в норме?

отказаться или абсолютно минимизировать продукты, выводящие кальций (до 25 лет так точно «обнулить их использование»)
поддерживать уровень магния (Mg) (вам полезно почитать статью «Кальций и магний: как сохранить баланс?»)
по возможности поддерживать уровень эстрогена

Роль кальция в организме — 7 «про»

Всем известно, что основным элементом, необходимым для роста нашего тела, является кальций.Но на этом влияние кальция на организм не заканчивается.Вот подборка некоторых фактов об этом важном минерале.

Суточная потребность кальция, по мнению Всемирной Организации Здравоохранения, для взрослого человека равна 1000 мг.У женщин в возрасте после 50 лет потребность в кальции увеличивается и составляет 1200 мг/сутки.
Организм человека не в состоянии самостоятельно производить кальций.Кальций составляет основу костной ткани организма.В том случае, если организм не получает необходимое ему для жизнедеятельности количество кальция извне (с пищей), то его недостаток будет восполняться за счет вымывания его из костной ткани, так как кости представляют собой хранилище минералов.Поэтому очень важно соблюдать сбалансированный рацион питания и при необходимости применять витаминно-минеральные комплексы и пищевые добавки, содержащие кальций.
Кальций необходимо принимать совместно с витамином D3.В состав всех витаминно-минеральных комплексов и биодобавок, производимых в современном мире, помимо кальция, входит также и витамин D3, без которого кальций практически не усваивается или усваивается в недостаточном количестве.
Всем животным, растениям и человеку кальций необходим для осуществления обмена веществ, ему отводится важная роль в процессах свертывания крови, регуляции кровяного давления, и передачи нервных импульсов.Еще одним интересным свойством кальция является уменьшение выраженности предменструального синдрома у женщин, а также профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
При недостатке кальция в организме возрастает вероятность остеопороза, переломов, у детей замедляется рост костей.
Необходимо помнить, что переизбыток кальция в организме тоже может нанести вред.Доказано, что повышение содержания кальция может привести к росту некоторых видов раковых клеток (например, рак простаты).Но, в, то, же самое время, кальций уменьшает возможность развития злокачественной опухоли молочной железы.
Кальцийсодержащим добавкам присущи некоторые побочные эффекты, такие как: повышенное газообразование в животе, запоры.Также следует помнить, что процесс всасывания некоторых лекарственных препаратов и питательных веществ под действием кальцийсодержащих добавок может быть нарушен.Поэтому, при приеме препаратов, содержащих кальций, необходимо корректировать дозировки и время приема несовместимых с ними препаратов.

Из всего сказанного можно сделать следующий вывод: недостаток кальция, как и его избыток, может нанести вред организму.Всего должно быть в меру!