Влияние алкоголя на мышцы

Тема статьи: Влияние алкоголя на мышцы - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Систематический прием алкогольных напитков снижает объем мышечной массы, повышает количество жиров в мышечных тканях, истончает мышечные волокна.Алкоголь – сильный токсин, на переработку которого организм тратит много времени и сил, которые черпает из энергии, скопленной в мышцах.Спиртные напитки оказывают разрушительное и ослабляющее воздействие на мышечный тонус.

Падение объема мышечной массы от спиртного

При ответе на вопрос о том, как алкоголь влияет на мышцы, важно понимать, что этанол, попадая в кровь, создает условия чрезвычайной ситуации для организма.В желудке создается резко кислотная среда, что разрушает слизистые оболочки и в дальнейшем мышечные ткани.

После того как включается печень в переработку содержащих этанол элементов, вырабатывается дегидрогеназа – фермент, расщепляющий этанол.Все процессы жизнедеятельности в организме приостанавливаются ввиду более серьёзной опасности.В крови снижается уровень гемоглобина, что отрицательно сказывается на стабильном увеличении мышечного тонуса.

При регулярном употреблении спиртного увеличивается объем жировых тканей, а количество белка в мышцах резко снижается.Объем мышечной массы падает, в то время как увеличивается общий вес тела.

Искажение рельефа мышц

Для выведения спиртного из организма необходимо большое количество воды.Если ее недостаточно, то организм максимально черпает ее из своих запасов – в первую очередь из мышечной ткани.Происходит процесс иссушения.Так алкоголь влияет на рост мышц и их рельеф.Визуально видно, что бицепс словно высушен.

Пиво содержит в себе хмель и солод, которые стимулируют выработку эстрогенов и прогестерона – женских половых гормонов.При чрезмерном его употреблении со временем рельеф мышц и фигура становится похожей на женскую: расплываются бедра, растет живот, мышцы становятся рыхлыми.Линия пресса оплывает, трицепс дрябнет и обвисает.Мышцы теряют силу и выносливость.

Факты об алкоголе и мышцах

Существует медицинская статистика, которая ярко демонстрирует взаимодействие алкоголя и мышц:

  • В одном грамме спирта содержится до 10 калорий.
  • При регулярном употреблении алкогольсодержащих напитков (из расчета 50 грамм чистого спирта в сутки) падает выработка тестостерона на 30 %.
  • Снижается выработка гормона роста на 60 %.
  • Разрушение белка в мышцах увеличивается на 25 %.
  • Возникает дефицит большинства витаминов, аминокислот, минералов и микроэлементов.
  • После употребления 50 грамм спиртного организму необходимо до трех недель, чтобы полностью устранить последствия.

Из этих данных видно, что алкоголь пагубно влияет на весь организм.Мышечные ткани – самый ценный ресурс, из которого легче всего черпать энергию.Спиртное пагубно влияет на рост мышц.Оно разрушает печень, надрывает работу почек, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, пагубно сказывается на работе пищеварительной системы.

Во время фазы глубокого сна организм не может полностью расслабиться после приема алкоголя.Это ведет к задержке энергообмена между клетками, особенно в мышечном аппарате.Человек неспособен качественно отдохнуть и восстановить силы.Бесконтрольный прием спиртных напитков крайне негативно сказывается на всем организме, в том числе на росте мышечных тканей.

Воздействие этанола на мышцы

Отрицательное влияние алкоголя на мышцы известный факт и среди спортсменов, и среди любителей.Этанол, попадая в организм, в первую очередь, начинает ослаблять мышечный корсет.Поэтому отказ от алкоголя в спорте это не только поддержание здоровья, но и способ достигать результатов и становиться сильней.

Как алкоголь действует на мышцы: физиология?

При приеме этилового спирта мышцы становятся слабей, это связано с тем, что этанол влияет на множество систем.

Нарушение сна

Восстановление мышц и суставов происходит во время сна, но при употреблении алкоголя он нарушается, возникает бессонница.

Снижение тестостерона и повышение эстрогена

Распитие алкогольных напитков приводит к тому, что уровень тестостерона в организме уменьшается, а эстрогена – увеличивается.А именно мужской гормон отвечает за синтезирование белка и росту мышечной массы тела.

Образование жира

При приеме спиртного у человека повышается аппетит, он начинает больше есть, особенно налегая на жирную и калорийную пищу.В таком состоянии легко набрать лишние килограммы.Также алкоголь является высококалорийным продуктом, что тоже сказывается на жирообразовании.

Помимо вышеперечисленных причин происходит нарушение функций цикла Кребса, влияющего на расщепление жиров.

Истощение витаминного и минерального запаса

Наращивание мышц зависит во многом от поступаемых полезных микроэлементов.Однако при употреблении спиртного возникает их дефицит, например: витаминов C, A, B, цинка, кальция и фосфатов.

Обезвоживание организма

После вечеринке многие испытывают жажду, это связано с тем, что этиловый спирт приводит организм к обезвоживанию.Учитывая, что мышцы на 70% состоят из воды, их рост останавливается и начинается процесс разрушения.

Синтез протеинов в клетках

Одним из важных негативных последствий является то, что спиртное замедляет выработку протеина в клетках.Это приводит к тому, что рост мышечной массы в таких условиях невозможен.

Механизм воздействия этанола

Для развития рельефных форм мышечного корсета задействованы различные системы организма.И в случае если спортсмен начинает отходить от требуемого рациона и злоупотребляет спиртным, это приводит к:

  • замедленному синтезу белка в тканях;
  • подавлению выработки гормона роста;
  • изменению уровня тестостерона и эстрогена;
  • обезвоживанию;
  • жирообразованию;
  • недополучению важных микроэлементов;
  • истощению на психологическом уровне;
  • снижению качества спермы.

Чтобы такие последствия не наступили, со стороны тренера и спортсмена требуются установление приоритетов.В первую очередь – отказ от спиртного любого вида, вплоть до безалкогольного пива.

Исследования

В 2014 году были проведены исследования доказывающие влияние спиртного на спортивные показатели и рост мышц.Учёными был сделан вывод, что при приеме алкоголя происходит снижение выработку протеина.Из-за чего процесс восстановления мышц замедляется.

Добровольцами выступили мужчины без медицинских противопоказаний, которых разделили на 4 группы:

  • Rest.Испытуемым не требовалось заниматься физической нагрузкой, также им не предоставлялось специальное питание и спиртное.
  • Pro.Выполняла все необходимые тренировки, получая перед и после по 25 г сывороточного протеина.
  • Alc-pro.Как и вторая группа получала протеин и выполняла физические упражнения, но при этом должны были выпивать приблизительно 300 мл водки небольшими порциями.
  • Alc-cho.Вместо белка, получали по 25 г углеводов в виде мальтодекстрина и алкоголя, в таком же количестве, как и 3-я группа.

Тренировок были разделены на три вида:

  • силовую;
  • циклическую (на выносливость – 30 минут);
  • интервальную.

Мужчины, не получавшие алкоголя, выпивали эквивалентный объём апельсинового сока.

Результаты

Для получения результатов в конце исследования была взята мышечная биопсия и анализ крови.Они показали, что этанол ингибирует синтез белка на 24% и 37% в 3-й и 4-1 группах, в отличие от 2-й, где спиртное не давалось.

Это помогло ученым подтвердить тот факт, что употребление алкоголя приводит к торможению анаболических и восстанавливающих функций мышц после тренировок.

Влияние алкоголя на рост мышц

Выпивая алкогольные напитки перед или после тренировок высока вероятность того, что они будут напрасны и не принесут желаемых результатов.

Бодибилдинг

Злоупотребляющие алкоголем спортсмены в бодибилдинге рискуют столкнуться с тем, что:

  • Вес будет стоять на месте из-за замедленного синтезирования мышечного протеина и его дефицита.
  • Мышцы не будут восстанавливаться должным образом, что затрудняет процесс выздоровления при травмах и во время болезни.Тренировки будут проходить тяжелее.
  • Уровень гормона роста снижается, а значит, проведенные часы в зале не будут приносить желаемой формы.В основном рост мышц происходит ночью во время сна, но при приеме спиртного происходит его расстройства, появляется бессонница.Для восстановления и возвращения в норму потребуется около 2-х дней, пока весь алкоголь не выведется из организма.
  • Мышцы перестанут слушаться.Этот феномен носит название острая миопатия.Проводить тренировки в прежнем режиме будет невозможно, на повседневную жизнь недуг также повлияет и вызовет дискомфорт.
  • Эффект от спортивных добавок сводится к нулю.Спиртное полностью нейтрализует действие спортпита.

Помимо описанных последствий бодибилдер употребляющий спиртосодержащие напитки не сможет должным образом «высушиться».Это связано с тем, что при распитии алкоголя спортсмен будет сначала обезвоживать организм, а затем оттекать.
Этанол также способствует отложению и образованию жировой прослойки.

Встречаются множество мифов касающихся спорта и этанола:

  • Пиво не повредит, а расслабит.Это заблуждение основано на том, что пиво содержит небольшой процент этилового спирта и не причинит вреда.Однако даже слабоалкогольный напиток способствует, наращиваю жировой массы, так как блокирует синтез аминокислот, нарушает кровообращение и препятствует восстановлению тканям.Распитие спиртного во время занятия недопустимо.
  • Алкоголь влияет на рост мышц.Такое утверждение не может быть верным, ведь этанол блокирует выработки гормона роста отвечающего за рельеф.
  • На алкогольных диетах худеют.Ещё один миф, ведь спиртосодержащие напитки калорийны и содержат большое количество углеводов, которые откладываются организмом в виде жира.Также принятие бокала вина не способствует обмену веществ, а наоборот этот процесс замедляет.
  • В организме уже есть алкоголь и еще одна порция не причинит вреда.Действительно в человеке есть небольшое количество спиртоподобных веществ – 20-30 мл.Выпив бутылку пива или рюмку водки, добавляется еще алкоголь, с которым печень уже не справляется, и вместо того, чтобы вырабатывать аминокислоты, будет очищать кровь от токсинов.

Допустимые дозы при тренировках

Не все спортсмены соблюдают правила и отказываются от алкогольной продукции.Совмещение этанола и спорта возможно, если выпитый объем небольшой, но при этом достигнуть желаемых результатов во время тренировок будет невозможно.

Если спортсмен-мужчина весом 75 кг примет 100 мл алкоголя, то для полного его выведения из организма потребуется 4-6 часов.Во время этого процесса от физической нагрузки потребуется отказаться.Однако и по истечению этого времени во время занятий проявятся неприятные симптомы в виде тошноты, головокружения и слабости, иногда к судорогам.Тренировка будет проходить в полсилы.

При превышении объема свыше 100 мл для очистки от токсинов потребуется 2 дня, после которых только можно восстановить занятия спортом.

ВАШ Нарколог рекомендует: Как уменьшить негативное влияние?

Для профессиональных спортсменов и бодибилдеров алкоголь под запретом.Людям же увлекающимся фитнесом и походами в зал, спиртное в небольших количествах не запрещается.Оптимальным будет употребление 1 бокала вина раз в месяц.Если же намечается мероприятие, на котором надо будет пить, существует несколько советов, помогающие уменьшить негативное влияние этанола:

  • Следует закусывать, но пища не должна быть жирной, предпочтение отдается птице, мясу.
  • Если застолье проходит в ночное время, то еда также должна быть белковой.
  • С утра следует съесть белок богатый кальцием, железом и фосфором.
  • При распитии алкоголя надо его запивать водой, чтобы не было обезвоживания.
  • На завтрак стоит отдать предпочтение соку и минеральной воде.
  • В течение 2-3 дней от посещения зала лучше отказаться.

Почему болят мышцы после алкоголя и как спиртное влияет на рост мускулатуры

Во время занятий спортом не стоит употреблять крепкие напитки – алкоголь мешает синтезу белковых соединений и останавливает рост мышц.К тому же спирт сводит все усилия по построению рельефного тела на нет – из-за этанола быстро теряется мышечный тонус и фигура оплывает.

Воздействие спиртного на мышцы

Алкоголь нарушает физиологические механизмы, отвечающие за набор мышечной массы.В первую очередь спирт тормозит работу эндокринной системы – выработка гормона роста IGF-1 замедляется на 60–70 %, уровень тестостерона падает на 18–25 %.Снижение наблюдается в течение 2 суток после употребления слабого алкоголя (например, 2–3 бокалов пива) и на протяжении 4 дней после принятия крепкого напитка.

Еще одно негативное влияние алкоголя на мышцы – дегидратация (обезвоживание).Имеющаяся вода выводится из тканей, а новая жидкость хуже усваивается.Сухие мышечные волокна становятся тонкими и ломкими.Этому также способствует то, что спиртное тормозит синтез протеина.Без важных аминокислот организм во время повышенных нагрузок использует запасы из мышц (поэтому спорт после пьянок приводит не к набору мышечной массы, а к потере).

Играет роль и снижение выносливости.Алкоголь расходует не только запасы минералов и витаминов, но и выводит гликоген из печени – вещество является «энергетической батарейкой», используемой во время спорта.Крепленые напитки расслабляют: в течение нескольких суток после пьянки человек будет чувствовать слабость в мышцах и не выполнит упражнения качественно.

Диетологи не рекомендуют тренироваться несколько дней после алкоголя.Даже при допустимых дозах некрепких напитков надо дать организму время на восстановление: после бокала пива или красного вина тренироваться можно через 36 часов.

Если выпито большее количество этих напитков или употреблен продукт с повышенной крепостью, то к спорту разрешено возвращаться через 3 суток (а в это время провести детокс – есть больше продуктов с клетчаткой, витаминами, пить много воды).

В бодибилдинге

Алкоголь не позволит построить красивый рельеф тела.Спиртные напитки – продукт калорийный.Бутылка пива равносильна половине шоколадки, а пара бокалов вина приравнивается к съеденному куску баранины.

Алкоголь нарушает функцию цикла Кребса, из-за этого организм не разрушает имеющиеся жировые запасы.Набранную массу будет в 3–4 раза тяжелее согнать даже при самых нагруженных тренировках.

Водка, ром, виски провоцируют сбой в синтезе протеина и аминокислот (веществ, восстанавливающих мышечные волокна после тренировок и способствующих их приросту).Пиво, квас повышают уровень коротизола, отвечающего за конверсию тестостерона в эстроген.Из-за этого у любителей пенного напитка развивается гинекомастия (жировое увеличение грудных желез), растет большой живот, не получается добиться крепкого торса и пресса.

Бег и прочий спорт

Если при силовых упражнениях выпитый накануне алкоголь будет мешать в достижении хорошего результата в построении тела, то при аэробных занятиях спиртное представляет опасность.При тренировках, значительно повышающих пульс (бег, лыжи, велоспорт, танцы), надо не пить алкоголь минимум за 4–5 дней.Пока этиловый спирт не будет полностью выведен из организма, любая дополнительная нагрузка – это удар по сердечной мышце и сосудам.

Во время спорта молочная кислота (лактат, образующийся в мышцах в ходе анаэробного гликолиза) вступает в связь с ацетальдегидом (продукт распада спирта).Это приводит к быстрой мышечной усталости и судорогам (преимущественно в икроножной части ног).А из-за того, что в митохондриях печени уменьшается концентрация лецитина, происходит снижение уровня оксидоредуктаз (ферментов, отвечающих за окислительно-восстановительные реакции) – последствиями будут головокружение, одышка, боль в боку при беге или прыжках.

Важно: в состоянии похмелья нарушается концентрация (причина – торможение этанолом ГАМКд-рецепторов).Это повышает риск получения травмы даже при выполнении легких упражнений.Во время тренировки легко оступиться и заработать перелом, разрыв мышцы и сухожилия.Лучше оставить активный спорт на потом – пока действие алкоголя полностью не закончится и организм не очистится от всех метаболитов этилового спирта.

Новые научные исследования

В исследовании American journal of a clinical research было выявлено, что при употреблении 20 грамм алкоголя с крепостью выше 9 градусов добиться спортивных результатов, аналогичных «трезвым» тренировкам, можно, если повысить нагрузку на 73%.Это не по силам даже опытным и выносливым спортсменам, поэтому нет смысла упражнять в первые сутки после выпивки.

Профессоры Parr E., Camera D.в течение года исследовали контрольную группу из 120 человек (результаты опубликованы в American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism).Часть испытуемых принимала 25 г сывороточного протеина сразу и через 5 часа после занятий спортом и вообще не пила алкоголь.Другая группа тоже принимала протеин, но ей разрешалось потреблять 2–3 раза в неделю 30 грамм водки или 400 мл пива.

В результате было выяснено, что белковый концентрат в сочетании со спиртным усваивался всего на 20%.Мышечное восстановление после тренировок у второй категории испытуемых было медленнее на 44%.Выносливость во время спортивных занятий снижалась на 68% – соответственно, они выполняли меньше подходов, быстрее прекращали упражнения.

Снижение вредного влияния

Если отказаться от алкоголя не получается, то следует хотя бы минимизировать вред спиртного напитка для мышц.Существует несколько способов снизить катаболический эффект этилового спирта:

  • Закусывать алкоголь – предпочтение отдавать белковым продуктам (мясо, рыба, сыр).
  • Не допускать бессонницы, перед тренировкой поспать минимум 8 часов.
  • На следующий день после пьянки употреблять в 2 раза больше воды, чем обычно.

Диетологи советует после алкоголя пополнить запас цистеина.Эта аминокислота содержится в таких продуктах, как яичный желток, творог, кефир, красный перец, лук, чеснок, брюссельская капуста, брокколи.Является мощным антиоксидантом, поэтому поможет в быстрейшем выведении токсинов.Также защищает мышечные клетки от разрушительных катаболических процессов.Получить цистеин можно не только из еды, но и из спортпита (в составе должно присутствовать вещество L-Cysteine).

Еще один совет: утром после употребления алкоголя выпить 500 мг аскорбинки, 3 таблетки янтарной кислоты или 2 таблетки активированного угля.Это поможет в восстановлении организма, ускорит выведение спиртного, защитит мышцы от обезвоживания.

Как алкоголь влияет на мышцы?

Давайте разберемся как алкоголь влияет на мышцы человека? Мышцы одними из первых «страдают» от приема спиртных напитков — это знают и спортсмены, и просто люди, занимающиеся регулярными физическими нагрузками в спортклубах и фитнес-центрах.Алкоголь расслабляет мышцы даже сильнее многих медицинских препаратов, делая их чрезвычайно слабыми.

Влияние алкоголя на мышцы: физиология.

Нарушение сна

Прием высокоградусных напитков так или иначе ведет к расстройству сна, а именно во сне мышцы восстанавливаются должным образом.

Снижение тестостерона и повышение эстрогена

Именно благодаря нормальному содержанию количества мужского гормона тестостерона, ускоряется синтез белка и увеличивается мышечная масса тела.Алкоголь же способствует конвертированию тестостерона в эстроген.

Образование жира

После употребления спиртного усиливается аппетит, человек начинает активнее и больше есть, и как результат — вполне логичное жирообразование.К тому же, сами по себе алкогольные напитки — очень калорийные (в их 1 грамме содержится 7 и более калорий).Параллельно происходит нарушение функции цикла Кребса, которая напрямую влияет на разрушение жиров в организме человека.

Истощение витаминного и минерального запаса

Употребляя алкоголь, нужно быть готовым к возникновению дефицита витаминов С, А, В, а также цинка, кальция и фосфатов.Без них не только невозможно нарастить мышечную массу и постоянно поддерживать её в тонусе, но и просто быть здоровым.

Обезвоживание организма

Серьезное обезвоживание способен вызвать в организме алкоголь, и мышцы, 70 % которых состоят из воды, первыми пострадают от недостатка жидкости.Рост мышечной ткани прекратится, и начнется процесс её разрушения.

Синтез протеинов в клетках

Спиртное замедляет процесс выработки протеина в клетках (основного составляющего мышц) на 20 %.После такого снижения никакой рост не возможен.

Как алкоголь влияет на мышцы

По степени опьянения:

  • Разовое легкое опьянение сравнимо с пропуском одной тренировки.
  • Разовое сильное опьянение приравнивают к пропуску двух недель полноценных занятий.
  • Систематичность в приеме высокоградусных напитков приводит в 80 % случаев к застою в мышцах и в 100 % — к катастрофическому снижению мышечного роста.

Вредим по минимуму

Если уж все-таки без спиртного не обошлось, то, попытайтесь позаботиться обо всем организме и мышцах, в частности.

  • Не просто закусывайте, а старайтесь сочетать алкоголь с белковыми продуктами (рыбой, мясом, сырами и пр.) Это снижает катаболический эффект спиртного в организме.
  • Наравне с приемом горячительных смесей пейте как можно больше воды (непосредственно в событийный день и после него).Очищайте организм от токсинов.
  • Чтобы не сводить к нулю результаты от тренировки, встречи с алкоголем назначайте по прошествии двух и более дней после физических нагрузок.
  • Два дня после тренировки также под запретом.Не стоит подвергать мышцы настолько сильному стрессу без всякого эффекта их роста.К тому же, почувствуется неприятная боль в мышцах после алкоголя, а результат тренировки все-равно будет нулевым.

О негативном вреде алкоголя на мышцы человека уже не спорят.Это доказано и спортивными медиками, и физиологами, и учеными.Алкоголь разрушает мышцы, а хорошая физическая форма невозможна без здорового образа жизни.Наравне с мышцами опасности подвергаются сердце, печень, мозг и другие внутренние органы человека.А это уже куда более серьезные проблемы со здоровьем.

Статья «Спорт и алкоголь — несовместимы!» будет полезной для тех людей, которые уверены что спирт является стимулятором физической активности и распространяют миф о том, что алкоголь это допинг.Если вы активно занимаетесь спортом, от употребления алкоголя лучше совсем отказаться.В cтатье «Алкоголь и бодибилдинг – шаг в пустоту!» описаны несколько основных факторов, которые имеют место при совмещении алкоголя и спорта.

Влияние алкоголя на мышцы людей

Алкоголь разрушает мышцы

Не имеет смысла принимать спиртосодержащие напитки в течение двух суток до тренировки и такого же временного промежутка после.Результата от занятий все равно не будет, вряд ли они смогут принести положительные эмоции тренирующемуся.

Верно ли утверждение, что алкоголь разрушает мышцы? Оно доказано на высшем медицинском уровне.Спирт нарушает нормальную жизнедеятельность уже существующих волокон мышечной ткани и препятствует росту новых клеток.При этом набрать вес, при регулярном употреблении алкоголя совсем нетрудно.Все дело в том, что сам по себе спирт достаточно калориен.

Это вещество нарушает процесс разрушения жировой ткани, а так же стимулирует аппетит.Соответственно, увлечение алкогольными напитками позволит набрать массу, но отнюдь не из-за роста мышечных волокон.
Более того, систематическое употребление спиртного и стройная подтянутая фигура – вещи не совместимые по своей природе.

Пагубное влияние алкоголя не только на мышцы, но и на весь организм почему-то не останавливает любителей выпить.У молодежи, в последнее время, выпивка стала неотъемлемой частью любого времяпровождения.Этому всячески способствует агрессивная телевизионная реклама.Нет ни одного фильма или сериала, где бы герои не держали в руках бокал со спиртным, а дети воспринимают это как норму.

Почему после алкоголя болят мышцы и последствия этого

Токсическое повреждение мышечной ткани (или алкогольная миопатия) развивается у 1-5% хронических пьяниц.Как правило, впервые болезнь проявляется после длительного запоя или бурного застолья.

Сначала у человека болят мышцы плечевого пояса и икроножные мышцы, затем появляется мелкий тремор и другие характерные признаки.Со временем болезнь прогрессирует, а ее симптомы становятся все более выраженными.

При хроническом течении признаки поражения мышц возникают только с похмелья – вот почему так трудно диагностировать болезнь на начальных стадиях.Позже симптомы миопатии появляются все чаще, причем как после запоев, так и в перерывах между ними.В какое-то время наступает момент, когда боли и тремор не исчезают даже после длительного трезвого периода.

Определение и причины возникновения алкогольной миопатии

Миопатия алкогольного генеза проявляется мышечной слабостью, мелкими судорогами и сильными болями в мышцах, вовлеченных в патологический процесс.Поражение мышечной ткани сопровождается повышением уровня КФК (креатинфосфокиназы) в крови и наличием белка миоглобина в моче.Диагноз нельзя поставить без этих показателей – вот почему больных с подозрением на миопатию отправляют на обследование.«Золотым стандартом» в диагностике болезни считается биопсия – забор мышечной ткани для гистологического исследования.

Причины возникновения болезни:

  • токсическое воздействие этанола и его метаболитов на мышечные клетки (миоциты);
  • дефицит витаминов и минералов, необходимых для нормального обмена веществ в клетках;
  • нарушение углеводного и белкового обмена, неизбежно возникающее на фоне алкоголизма.

Все перечисленные факторы приводят к нарушению функционирования миоцитов — в них нарушается обмен веществ, после чего они гибнут в большом количестве.Это приводит к дистрофии мышечной ткани и появлению характерных симптомов миопатии.Даже полноценное лечение не может восстановить клетки, которые подверглись некрозу.Вот почему миопатии не излечиваются полностью.

С похмелья у некоторых людей иногда болят мышцы ног и рук.Это явление можно объяснить некрозом (гибелью) мышечных клеток под воздействием алкоголя.Подобные боли могут свидетельствовать о начальных стадиях миопатии.Поэтому при их появлении нужно как можно быстрее обратиться к врачу.

Причины появления боли в теле

Довольно часто к основным симптомам похмелья добавляется и ломота в теле.Проснувшись после веселого застолья, некоторые люди могут столкнуться с болезненными ощущениями, которые ограничивают движения, делают их скованными.Чаще всего ломит нижние или верхние конечности.Связано это с негативным влиянием алкоголя на мышцы.

Почему болят мышцы после употребления алкогольных напитков:

  • Употребление спиртных напитков приводит к обезвоживанию организма.Мышечные клетки нуждаются в жидкости, ее недостаточное количество не самым лучшим образом сказывается на их работоспособности.
  • Этанол нарушает обменные процессы.В нормальном состоянии организма обеспечивается выведение из тканей определенных веществ.Под воздействием алкоголя этот процесс нарушается, вещества скапливаются, провоцируя появление болезненных ощущений в мышцах.

Чаще всего боль возникает именно в ногах.А учитывая то, что передвигаемся мы именно с помощью них, проблема может усугубиться.Почему после алкоголя болят мышцы ног:

  • Нарушается кровообращение.Это способствует закупорке мелких сосудов и расширению крупных.
  • Этиловый спирт способен усугубить некоторые заболевания, например, венозную недостаточность.
  • Употребление большого количества алкогольных напитков способствует скапливанию в организме лишней жидкости, которую он не успевает вывести.На фоне этого может появиться отечность, вызвавшая дискомфорт в области икр и ступней.
  • Этанол вымывает из организма калий, что способствует появлению дискомфорта в ногах, они могут неметь.Кроме этого тело перестает слушаться, возникает слабость, понижается давление.

Этанол вымывает из организма калий, что способствует появлению дискомфорта в ногах

Виды алкогольной миопатии

В зависимости от скорости прогрессирования болезни, выделяют две основные формы алкогольной миопатии: острую и хроническую.Некоторые авторы выделяют еще и асимптомную (не имеющую клинических проявлений) форму болезни.

Острая миопатия развивается довольно стремительно – ее симптомы появляются сразу же после запоя, во время абстинентного синдрома или с похмелья.Разгар болезни наблюдается уже спустя 5-7 дней после манифестации – вот почему ее так легко диагностировать.Для развития же хронической алкогольной миопатии требуются недели, а то и месяцы.В этом случае мышцы болят совсем немного, так что заметить это сложно.

При асимптомной алкогольной миопатии у человека отсутствуют какие-либо жалобы.Он не ощущает болей или тремора.Однако в ходе лабораторных исследований у таких людей определяется повышенный уровень КФК в крови.Этот фермент является маркером некроза мышечной ткани, то есть указывает на повреждение миоцитов.

Острая алкогольная миопатия

Характерные признаки острой алкогольной миопатии:

  • болезненность мышц голени, рук, бедер, ягодиц, мимических мышц;
  • отечность в области пораженных мышц;
  • выраженная мышечная слабость, снижение мышечной силы.

Своевременное лечение позволяет устранить болезненные симптомы всего за несколько недель или месяцев.Однако заболевание полностью не излечивается, поскольку восстановить погибшие ткани невозможно.К сожалению, в половине случаев острая форма болезни приводит к летальному исходу вследствие присоединения острой почечной недостаточности.

Отдельно следует выделить гипокалиемическую острую алкогольную миопатию.Она развивается из-за нехватки или повышенной потери калия.Как правило, болезнь возникает после длительной рвоты или поноса.Для этой формы заболевания характерна генерализованная мышечная слабость.Болей и отечности не наблюдается.Лечение заключается в восполнении калиевого дефицита и коррекции других нарушений.Как правило, болезнь регрессирует очень быстро – всего за 1-2 недели.

Хроническая алкогольная миопатия

Нехватка энергии и электролитов

Отравление пивом, водкой, вином, ликерами и т.д.влияет на способность рецепторов контролировать уровень глюкозы в крови и приводит к его снижению, известному как гипогликемия.Падение величины сахара определяет снижение поступления энергетических ресурсов к мышцам, что проявляется «ломотой», а недостаток калия, кальция и магния может привести к судорогам.

Витаминно-минеральная недостаточность

Восстановить необходимый уровень микроэлементов после распития спиртных напитков могут помочь поливитамины, включающие C, B6, B12, PP, а также K, Mg, Ca.

Врачи рекомендуются принимать препараты, содержащие калий (Аспаркам, Панангин).

Оказывают положительный эффект яблоки, курага, орехи, мед, изюм, чернослив, бобовые, виноград, бананы.Можно заварить кружку не крепкого черного или зеленого чая.

Релаксационные мероприятия

Снятию болезненности поможет теплая ванна, массаж или самомассаж, легкая разминка.Эти процедуры, улучшая периферическое кровообращение, повышают ток крови и выведение вредных веществ.

Спиртное – главный враг наращивания мышечной массы

Установлено, что спиртное крайне негативно влияет на рост мышц.Если сочетать тренировки и горячительные напитки, невозможно будет добиться интенсивного наращивания мускулов.Этому есть и научно обоснованные доказательства.

Алкоголь негативно влияет на работу сердца, что сказывается на здоровье спортсмена и его результаты тренировок

Бодибилдинг

Во многом построение фигуры спортсмена зависит от того, насколько его мышцы готовы расслабляться.Вопреки распространённому мнению, что рост массы зависит от активности тренировок.Белые волокна, необходимые для рельефа и объёма, формируются в период покоя.При этом насколько сильно они вырастут, зависит от активности прокачки через них крови.

Алкоголь подавляет выработку двух важных ферментов — соматропина и соматомедина.Эти гормоны роста взаимно регулирую, какие волокна, насколько и в какой срок вырастут.Остановка их синтеза может продлиться до трёх дней.Все усилия атлета во время тренировки будут напрасными.

Спорт в целом

Если говорить о простой физической активности — посещение фитнесс-залов 1-2 раза в месяц, то употребление больших порций между тренировками приводит к риску инфаркта на спортивном снаряде.Механизм прост — за счёт увеличения частоты сокращений сердца, каждое упражнение увеличивает гемостаз.Это нужно для своевременной доставки кислорода к тканям.При этом недостаток азота в миокарде приводит к резкому, неритмичному его сокращению.

Когда человек ставит себе цель — похудеть или изменить объём определённых отделов тела, употребление алкоголя будет приводить к обратному эффекту.Дело в том, что, как и у атлетов, мышцы изменяются не во время, а после тренировки.При этом человек, не подготовленный к такой активности, будет инстинктивно стремиться к повышению нагрузки.А, когда придёт время расслабляться в кровь, перегруженную оксидантами, выбросится много кортизона.Вместо оформления рельефа, запустится процесс формирования жира.Чем больше любитель будет тренироваться, тем толще становится прослойка сала.

Особенно опасно выпивать между посещениями бассейна.Приходя на занятие в течение суток после выпитого, тренирующийся может получить некроз мелких мышечных волокон.По причине нарушенных процессов окисления эластичные ткани может свести, при таком процессе страдает каждая клетка, многие из них отмирают.Часто это происходит незаметно и проявится может спустя многие годы.

Допустимые дозы при тренировках

Если вы формируете мышечный рельеф, занимаясь бодибилдингом, то между занятием и выпивкой должно пройти не менее четырёх суток.Совершенно не важно, что вы будете пить — вино, пиво, самогон, коктейль и водка имеют одинаковую природу, а значит и вредить будут сравнимо.

Для тех, кто занимается спортом для достаточной физической активности секрет прост — каждая тренировка сжигает до трёх тысяч калорий, при этом не влияет на те, что вы получили с алкоголем.Поэтому пить желательно один раз в неделю 1-2 бокала вина.Занятие и выпивку разносите на 5-6 дней друг от друга.

Совет для всех — сводить будет недостаточно прогретые мышцы.Алкоголь влияет и на этот процесс.Если вы выпиваете — увеличьте интервал подготовки к активному покачиванию.

Тренировка после алкоголя

Чтобы избавиться от продуктов распада алкоголя, человеческому организму требуется немало времени.Временной промежуток для выведения токсичных продуктов зависит от вида алкоголя, принятой дозы, пола, веса и состояния здоровья человека.

Планируя очередную тренировку, следует знать, сколько алкоголь держится в крови.Так, здоровому мужчине 80 кг после выпитой бутылки светлого пива нужно не менее 130-140 минут для его нейтрализации, а здоровой женщине с весом 60 кг для этого же потребуется не менее 3 часов.

Эксперты ВОЗ, отвечая на вопрос, можно ли заниматься спортом после употребления спиртного, сходятся в одном мнении: при умеренном приеме алкогольных напитков (не более 40 г этилового спирта в день для мужчин и 30 г для женщин) приступать к тренировкам следует не ранее, чем через 12 часов после выпивки.При этом вид физической нагрузки (силовые упражнения или бег) большого значения не имеет.

Алкоголь и протеин

Результатом стало фундаментальное исследование о влиянии этанола на синтез протеина спортсменов.Оказалось, что любые порции спиртного приводят к отказу важного внутриклеточного органоида — эндоплазматического ретикулума.Грубо говоря, это система накопления новых и выведения отработанных белков.При достаточном обмене веществ такой конвейер есть в каждой клетке.Причём он мало изменяется в течение всей жизни.Родившись человек наследует его особенности.При росте происходит формирование новых клеток, каждая из которых уже оснащена такой системой.

Спиртосодержащие напитки приводят к сбоям и остановке выработки главным образом протеина.Следом останавливается любой синтез.Работа проходит неравномерно.При этом, если формируются новые клетки, то этот неправильный механизм передаётся им.То есть, если рост мышечной массы продолжается, то в ней будет много мутагенов, которые могут вызвать необратимые процессы:

  1. неравномерное распределение объёмов.Например, одна нога будет шире другой или какая-либо широчайшая мышца более активно разовьётся;
  2. недостаточное формирование красных кровяных телец.За счёт чего сердечный ритм становится скачкообразным, образованные тромбы закупоривают мелкие капилляры и накапливаются в широких венах.
  3. неконтролируемая реакция разрушает прилегающие ткани.Из-за особенностей межклеточных связей дегенеративный процесс наблюдается в периферических системах.

Разрушение белка

Этиловый спирт замедляет формирование новых белковых образований на 25–30%.Главным виновником такой ситуации становится активность кортизола (гормон стресса).Именно он интенсивно продуцируется в «опьяненном» организме.Также этанол работает на массовое уничтожение уже имеющихся белковых структур в мышечных волокнах (кстати, именно поэтому очень часто сводит мышцы после алкоголя).Что в итоге не позволит мускулам планомерно набирать объем.

Происходят сбои в работе митохондрий

Не так давно было установлено, что к мышечной слабости приводит ген Mfn1.При употреблении алкогольных напитков происходят сбои в работе этого гена, вследствие чего митохондрии не способны вырабатывать необходимое количество энергии.

Падение выносливости

Наверняка всем, кто хоть раз в жизни переусердствовал со спиртным, знакомо ощущение вялости, слабости и апатии.Такой эффект алкоголь приносит на фоне активного вмешательства в работу печени и последующего дефицита гликогена.Гликоген является комплексным, сложным углеводом, основным поставщиком энергии.Поэтому придя на тренировку после выпивки, хорошего результата не стоит ожидать.

Дефицит важных гормонов

Систематическое употребление спиртного приводит к замедлению в организме продуцирования важнейших гормональных соединений, необходимых для роста мышц.Это тестостерон и инсулиноподобный гормона роста (соматропина или IGF-1).

Замечено, что при потреблении алкоголя уровень выработки тестостерона уменьшается на 25%, а гормона роста – на 70%.

Что касается соматропина, что он в большей части производится организмом в процессе сна.А спиртное грубо вмешивается в здоровый ночной отдых, не позволяя телу в необходимых объемах воспроизводить данное вещество.Это незамедлительно скажется на мышечном объеме – его прироста попросту не будет.

Гормон роста и алкоголь

Гормон роста, или соматропин – это важный белковый гормон с анаболическим действием, который часто принимают люди, желающие нарастить мышечную массу.Он влияет на рост мышечной ткани непосредственно (воздействуя на рецепторы в клеточных мембранах) и опосредованно (через инсулиноподобный фактор роста).Повышение уровня гормона роста в крови проявляется:

  • ускорением роста мышц и внутренних органов;
  • уменьшением жировой прослойки;
  • стимуляцией работы печени;
  • нормализацией энергетического обмена;
  • повышением концентрации сахара в крови;
  • укреплением костной ткани;
  • ускорением заживления ран;
  • повышением иммунитета.

Говоря о совместимости алкоголя и соматотропина, следует упомянуть тот факт, что употребление всего лишь одного бокала пива или вина снижает образование в организме эндогенного инсулиноподобного фактора роста до 40% в течение двух дней.

Употребление спиртного после тренировки, даже в небольших количествах, приводит к выбросу стрессовых гормонов, которые являются антагонистами гормонов роста.Таким образом, эффективность занятий в тренажерном зале сводится к нулю.

Алкоголь и эндокринная система

Учёные нескольких исследовательских лабораторий провели ряд инструментальных экспериментов.Результат стал основой рекомендаций ВОЗ для производителей лекарственных форм с этанолом.

Было установлено, что этанол воспринимается организмом в первую очередь как жир, для его переработки:

  • вырабатывается большое количество кортизола;
  • снижается синтез инсулиноподобного гормона роста;
  • ускоряется конверсия тестостерона в эстроген.

Эти метаболические процессы тормозят рост и регенерацию мышц на 70 и более процентов.Причём женщина отреагирует на такие изменения быстрее, чем мужчина.Для постоянной выработки необходимого коллагена уровень кортизола в её организме должен быть минимальным.

Иначе, стараясь защитится от преждевременного старения, эндокринная система продуцирует большее количество жира, в котором купирует все ненужные на данный момент гормоны.Скорее всего их действие никогда не понадобится, и весь запас так и останется в виде складок.

Самый большой вред для формирования правильной мускулатуры оказывает пиво.Помимо растительных эстрогенов, с нём очень много калорий.200 мл пенного сравнимо с полноценным обедом.Но если пищу организм разложит на аминокислоты, витамины и микроэлементы.То алкоголь станет лишь источником лишнего вредного сахара.

Алкоголь и тестостерон у мужчин

Тестостерон – это стероидный гормон, вырабатываемый преимущественно в половых железах мужчин.У женщин он в незначительных количествах синтезируется в надпочечниках и яичниках.Тестотерон – это анаболический гормон, способствующий наращиванию мышечной массы и андрогенизации телосложения и внешности.Он является основным половым мужским гормоном: отвечает за либидо и нормальный сперматогенез.

Физические нагрузки сами по себе не влияют на уровень эндогенного тестостерона в крови.Повысить концентрацию гормона в крови можно, если получать его в виде медикаментозных препаратов.Подъем кровяной концентрации тестостерона напрямую влияет на повышение эффективности тренировки, ускоряет процесс восстановления мышц после нее и скорость роста мышечной массы.

Алкоголь угнетает выработку собственного тестостерона в организме мужчины, чем способствует снижению его сексуальной активности.На отсутствие совместимости употребления спиртного и приема тестостероновых препаратов указывает снижение эффекта от последних.Пагубная привычка опрокинуть бокальчик-другой после тренажерного зала в первое время проявляется необходимостью повысить дозу стероидов для сохранения анаболического эффекта.

В дальнейшем, несмотря на прием стероидных препаратов, у мужчин, любящих выпить после тренировки, появляются признаки феминизации (растет грудь, округляются бедра), что свидетельствует об угнетении секреции эндогенного тестостерона и повышении уровня эстрогенов в крови.Занимаясь спортом, употребление алкогольных напитков необходимо максимально ограничить.Если все же пришлось выпить лишнего, нужно с похмелья принять витамины (аскорбиновую кислоту, тиамин, пиридоксин) для скорейшего восстановления организма.От очередного похода в тренажерный зал необходимо воздержаться, чтобы не нанести вред своему здоровью.

Ухудшается качество семенной жидкости

Даже умеренное потребление спиртных напитков (360 мл пива или 150 мл сухого вина) на протяжении нескольких недель вызывает ухудшение качества спермы.Срок жизни сперматозоидов под воздействием алкоголя существенно сокращается.

Набор лишнего веса

Одной из проблем, которую наносит алкоголь человеку – это лишний вес.Причем, чем активнее расслабляется горячительным личность, тем интенсивнее идет набор лишних кило.Это объясняется происходящими в организме различными химическими реакциями, происходящими при расщеплении спиртного.

После употребления всего лишь 25 г этанола в организме происходит падение процессов жиросжигания на 70%, причем такой эффект исчезает только спустя 8–9 часов.

В процедуру нейтрализации ядовитого токсина, в который превращается алкоголь в организме (алкогольдегидрогеназа) включаются практически все структуры тела.На эту работу затрачивается большое количество усилий.И данное мероприятие настолько тяжело дается организму, что энергии и сил у тела ни на что иное просто не остается.Поэтому, даже несмотря на усиленные тренировки, жир не станет сжигаться, а мышцы обретать рельефность.

Выпивка нарушает процессы жиросжигания, что приводит к истощению.мышц и накоплению жира

Проблемы с жиросжиганием

Не секрет, что мышцы образуется вследствие замены жировых клеток.Но как будет развиваться организм на фоне регулярной выпивки? Вместо того чтобы брать исходные материалы для роста мышц из жировых отложений, организм перестроится и станет интенсивно пользоваться «топливом», поступающим к нему в виде этанола.Плюс ко всему задействует и белок самих мышц.Такая ситуация приведет к следующим итогам:

  • обедненная на белок мышца ослабнет;
  • мышечная ткань значительно потеряет в объеме;
  • произойдет истощение и потеря плотности у мускулов.

Накопление калорий

Алкогольные напитки и так являются довольно калорийными.Но входящие в их состав белки и углеводы по своей калорийности значительно отличаются от тех, которые поступают в организм с пищей – у спиртного калории «пустые».И они моментально преобразуются в жировые отложения.Также стоит учитывать, что спиртное способствует увеличению аппетита, и после рюмочки тянет вкусить именно калорийной, сытной пищи, а это опять ведет к накоплению лишнего веса.

Для мужчин, которые стремятся к рельефу мышц, наиболее опасным становится пиво.Этот хмельной напиток богат на фитоэстрогены – гормоноподобные вещества, схожие с женскими гормонами.Поэтому у заядлых пивоманов идет отложение жировой ткани по женскому сценарию: на груди, животе, бедрах и талии.Конечно, не стоит и говорить о создании рельефа мышц в такой ситуации.

Недостаток минералов

Врачами доказано и уже давно, что пьющий человек испытывает острую нехватку жизненно важных витаминов и минералов.В особенности стремительно этанол «вымывает» витамины В-группы, С и А.А именно эти соединения играют очень важную роль в процессе расслабления и сокращения мышечной ткани, что непосредственно способствует ее росту.

Молочная кислота

Утоление жажды после физической нагрузки спиртосодержащими коктейлями также может привести к мышечной боли.При занятиях в спортзале в поперечнополосатой мускулатуре накапливается молочная кислота.Этанол мешает ее нормальному расщеплению и выведению, а избыточное накопление этого метаболита ведет к миалгии.

Обезвоживание

Клеточный метаболизм требует оптимального поступления воды в организм.Любые напитки, имеющие в своем составе этанол, дают мочегонный эффект, ведут к выведению витаминов и минералов, дегидратации, нарушению водного баланса и обмена веществ, отчего человек начинает испытывать боль, в частности болят мышцы ног.А в некоторых случаях возникает спазм мускулатуры.

Усиление обезвоживания

Также известен и тот факт, что спиртное способствует усилению обезвоживания.Особенно в этом плане отличилось пиво.Недостаток жидкости в организме в свою очередь, купирует все происходящие процессы метаболита.Такая ситуация приводит к ощущению сильной слабости после тренировок и многократному усилению чувства голода.Можно ли говорить об эффективности физических нагрузок в этом случае?

Спиртное способствует быстрому набору лишних кило, особенно опасно в этом плане пиво

Регидратация

Для восстановления водного баланса требуется восполнить дефицит жидкости.Для этого следует выпить 0,5-1 л воды.Подойдет как обычная, питьевая, так и минеральная, с содержанием гидрокарбонатов и минералов.Далее каждые 30-40 минут в течение 2-4 часов пить по одному стакану.Такой питьевой режим восполняет потери H2O и обеспечивает выделение с мочой токсичных метаболитов.

Ацетальдегид

В печени спирт расщепляется на составляющие, одна из которых — ацетальдегид.Эта субстанция крайне ядовита, ее накопление вызывает ряд неприятных реакций под названием «похмелье»:

  • тошнота;
  • мигрень;
  • слабость;
  • вялость;
  • повышение кислотности (ацидоз).

Одно из проявлений отравляющего действия ацетальдегида — мышечная боль.

Нарушение сна

Прием высокоградусных напитков так или иначе ведет к расстройству сна, а именно во сне мышцы восстанавливаются должным образом.

Лечение алкогольной миопатии

Для эффективного лечения алкоголя необходимо как симптоматическое, так и этиологическое лечение:

  • Отказ от алкоголя.Остановить прогрессирование болезни можно лишь в том случае, если человек полностью прекратит употреблять спиртные напитки.Поэтому алкоголика лучше всего закодировать.
  • Уже после этого можно приступать непосредственно к борьбе с заболеванием;
  • Сбалансированное питание.Необходимо включить в рацион побольше белковой пищи.Также следует кушать продукты, содержащие витамины C, E, A, группы B, фолиевую и никотиновую кислоты;
  • Дезинтоксикационная терапия.Особенно актуальна при острых миопатиях, когда необходимо быстро вывести из организма токсины, повреждающие мышцы.Врачи назначают внутривенные инфузии, иногда включают в лечение диуретики.При почечной недостаточности показаны экстракорпоральные методы детоксикации, в частности – гемодиализ;
  • Борьба с судорогами.Чаще всего устранить этот симптом можно с помощью магнезии.Препарат вводится внутривенно или внутримышечно;
  • Нормализация работы сердца.Как правило, назначаются препараты калия и магния.Хорошо подходят такие средства, как Панангин и Аспаркам.Для борьбы с аритмиями используют Новокаинамид, Анаприлин, Кордарон, Пропранолол.При повышенном давлении в лечение включают Престариум или Нолипрел;
  • Восстановление баланса электролитов.Особенно важно при гипокалиемической форме острой миопатии.Хлорид калия сначала вводится внутривенно, затем человек пьет таблетки.Лечение проводится под контролем уровня калия в крови.Для восстановления баланса электролитов после продолжительной рвоты используется Регидрон.

Для купирования «ломоты» можно применять обезболивающие препараты:

Использовать различные мази и гели:

Народная медицина

  • Хорошее анальгезирующее влияние оказывает сухой тепловой компресс.В холщовый мешочек насыпать соль либо песок и нагреть в духовке.Далее обернуть полотенцем и прикладывать к зоне дискомфорта.
  • Также можно брать отварной толченый картофель, который выкладывают в полиэтиленовый пакет, оборачивают плотным полотном и прогревают мышечные ткани.
  • В качестве импровизированной грелки можно приспособить пластиковую бутылку с горячей водой.
  • Устранению миалгии помогает растирание болезненных участков яблочным уксусом.

Почему болят и отекают ноги

Сегодня специалисты выделили несколько причин, которые отвечают на вопрос, почему возникают болевые ощущения в нижних конечностях.Каждой причине есть логическое объяснение.Итак, что же это за причины:

  • Расширение кровеносных сосудов в результате употребления даже небольшого количества алкогольных напитков.Это приводит к нарушению кровообращения в нижних конечностях.Именно в результате таких нарушений и возникают боли в ногах.
  • Если у человека есть варикозное расширение вен, то прием большого количества алкоголя может привести к венозной недостаточности.Поэтому таким людям врачи категорически запрещают употреблять большое количество алкогольных напитков.
  • Отекание ног — возникает после употребления большого количества алкоголя.В результате этого жидкость скапливается в нижних конечностях.Это и приводит к возникновению таких неприятных ощущений.
  • В результате того, что алкоголь выводит из организма такой важный микроэлемент, как калий, в ногах могут возникнуть не только болевые ощущения, но и судороги.Поэтому люди часто замечают, что ноги ломит после похмелья.

При возникновении болевых ощущений необходимо всерьез задуматься над этой проблемой.Частое злоупотребление алкоголем может привести к судорогам и даже полному отказу нижних конечностей.Это все является результатом поражения центральной нервной системы.

Классификация и виды отеков после спиртного

Чрезмерное увлечение горячительными напитками негативно сказывается на работе абсолютно всех системы организма.По месту дислокации и виду отеков, появившихся после алковозлияния, можно предварительно определить, какой именно орган больше всего пострадал от злоупотребления алкоголя.Все типы отечности медики классифицируют на два крупных класса:

Временная отечность

Данный вид отеков образуется при сильной интоксикации организма метаболитами этилового спирта.Добавляет риск развития этой неприятности и ряд дополнительных факторов.Если сводит ноги после алкоголя, а сами конечности отекают, это может свидетельствовать о следующих моментах:

  • сидячая работа;
  • малоактивный образ жизни;
  • закусывание алкоголя соленой, острой пищей;
  • выпивке в жаркое время, это особенно касается пива;
  • проблемы со сном (неудобная поза, кровать, подушка);
  • было вечернее празднование с обилием алкогольных напитков;
  • если кроме спиртного человек много пил разнообразных напитков;
  • когда дама употребила горячительное накануне начала месячного цикла (в это время в женском организме происходят естественные сбои, приводящие к затруднению оттока жидкости).

Такие временные отеки развиваются на фоне кратковременного алкогольного возлияния.Неприятное последствие праздника обычно проходит вместе с симптомами похмелья.Гораздо серьезнее сказываются на здоровье постоянные отеки.

Хроническая отечность

Если наблюдается постоянные отеки, а также сильно ломит ноги после алкоголя, данные признаки могут свидетельствовать о наличии в организме какой-либо хронической патологии.Данные припухлости, да еще на фоне злоупотребления спиртного требуют консультации врача.

Отечность после алкоголя может быть вызвана варикозом либо предрасположенностью к этой болезни

Если припухлость долгое время держится на определенном участке тела, можно предварительно понять, какой именно орган страдает.Но заключительный диагноз и необходимые меры лечения определит только врач.Не стоит говорить, что для избавления от отеков следует полностью прекратить употребление спиртного.

Какие могут быть постоянные отеки? Медики подразделяют их на два типа:

  1. Локальные.Они формируются на определенном участке тела и отличаются ограниченностью.
  2. Общие.Данный вид отечности имеет «плавающие» характеристики.То есть отечность этого типа может разрастаться, охватывая собой значительные зоны тела.

Типы болевых ощущений

Боль после хмельного застолья может быть тупой, ноющей, «ломящей», сопровождаться жжением, дрожью конечностей, коленей, спадом мышечного тонуса и сохраняться продолжительное время.Это зависит от количества выпитого накануне и периодичности интоксикаций на протяжении месяца.

Однократное попадание большой дозы этанола может опосредовать возникновение дискомфорта и его сохранение до нескольких дней.Если имеет место систематическое пьянство, то мышечная боль часто обладает хроническим, не проходящим характером вследствие того, что спазмированные волокна постоянно находятся под токсическим воздействием спирта.

После алкоголя болят ноги: причины

Спиртные напитки негативно влияют на весь организм.Они не только обладают разрушительной силой, но и способны спровоцировать возникновение различных заболеваний.Так, плохое самочувствие способно возникнуть даже после небольшой пьянки.Здесь речь идет не только о крепких, но и о слабоалкогольных напитках.

После алкоголя болят ноги

Боли в ногах могут возникнуть и в результате употребления небольшого количества обычного вина.Но, почему же болят ноги после алкоголя? Это вопрос интересует многих, так как является весьма распространенным явлением.Особенно это касается людей, которые злоупотребляют алкоголем.Мы постараемся разобраться, почему похмелье и употребление спиртных напитков так опасно для здоровья.

Симптомы нарушения кровообращения из-за алкоголя

Этанол оказывает двоякое воздействие на кровеносные сосуды.Артерии расширяются после первой же рюмки, провоцируя повышение давления.Одновременно происходит спазм венозных и капиллярных протоков.

Нарушается нормальная циркуляция крови, повышается артериальное давление, наблюдается полиурия (чрезмерное образование мочи).Симптомы нарушения функции системы кровообращения:

  1. Отечность и онемение ног;
  2. Ощущение покалывания;
  3. Снижение чувствительности.

Одновременный спазм малых и расширение крупных сосудов приводят к застойным явлениям в нижних конечностях.Организм, стремясь блокировать проблему, вырабатывает большое количество мочи.Происходит нарушение электролитного баланса.

Организм теряет калий в числе прочих микроэлементов.В отличии от кальция, калий не имеет свойства накапливаться и его уровень напрямую зависит от образа питания и функций выделительной системы.

Калий регулирует сердечный ритм и артериальное давление, принимает участие в сокращении мышц, обуславливает передачу электрического импульса по нервной системе.Также этот микроэлемент предотвращает некоторые формы депрессии, защищает от инсульта и кислородного голодания головного мозга.

Недостаток калия вызывает слабость сердечной мышцы, застойные явления в периферийных кровеносных сосудах.К тому же нарушение нормального тонуса кровеносных сосудов сопровождается ощущением тяжести, ноющей боли.Нижние конечности отекают, кожа натягивается и теряет чувствительность.В особо тяжелых случаях человек не в состоянии удержаться на ногах или сделать пару шагов.

Спиртосодержащие напитки могут спровоцировать резкое обострение опасных заболеваний сосудов.Как известно, осложнения этих болезней повышают риск летального исхода из-за движения оторвавшегося тромба по кровеносной системе.

Признаки боли в ногах из-за нарушений нервной системы

Болезненные ощущения в ногах из-за недавнего употребления алкоголя нередко объясняются нарушением деятельности периферической нервной системы.

Симптомами данной дисфункции служат:

  1. Спонтанные судороги ног;
  2. Подёргивание конечностей;
  3. Отсутствие чувствительности.

Данные симптомы вызывает потеря калия, принимающего активное участие в регулировании деятельности нервной и сердечно-сосудистой систем.

Как решить проблему с ногами

Алкоголь и боль в ногах

Боли в ногах часто возникают после употребления определенного количества алкоголя и похмелья.Интенсивность болевых ощущений можно снизить в результате выполнения некоторых предписаний врача.Что касается избавления от такой проблемы, то — это возможно только в случае полного отказа от употребления алкоголя и пьянок.

Если не обращать внимания на эти проблемы и продолжать употреблять алкоголь, то это может привести к более серьезным последствиям, таким как отекание и даже полный отказ ног.Вот почему, необходимо незамедлительно обратиться за помощью к врачам.Необходимо пройти полноценное обследование, результаты которого позволят определить все проблемы.И не стоит ждать следующего похмелья, чтобы всерьез задуматься над проблемой.

Для решения не очень серьезных проблем можно использовать:

  • Специальные компрессионные чулки и носки.Такие изделия обладают хорошими стягивающими свойствами, что идеально подойдет для людей, которые страдают варикозным расширением вен.
  • При отекании ног необходимо ограничить поступление воды в организм.
  • Улучшить циркуляцию крови можно с помощью теплых ванн с добавлением морской соли и трав.
  • Специальный массаж, с помощью которого можно снизить болевые ощущения.
  • Чтобы стабилизировать баланс калия в организме, в рацион должны входить продукты, богатые этим микроэлементом.

Если каждый раз с похмелья вы ощущаете боль в ногах, то есть смысл задуматься над тем, чтобы полностью отказаться от алкоголя.В особенности это касается людей, которые уже имеют варикозное расширение вен и другие заболевания.Почему же некоторые приходят к такому решению только после того, как у них уже возникнут какие-то серьезные проблемы?

Как убрать отечность

Кстати, мужчинам гораздо легче справиться с данной проблемой, нежели женщине.Все дело в нюансах работы женского организма и различий гормонального фона.Если поутру вы столкнулись с образованием отеков ног, попробуйте использовать один из следующих методов:

  1. До завтрака выпейте стакан чистой воды.Жидкости следует пить много, при желании можно добавить в нее лимонный сок.Хорошо использовать и готовую целебную минеральную воду.Большое поступление жидкости поможет организму подтолкнуть и реанимировать работоспособность выделительной системы.
  2. Не пытаться победить похмелье очередной дозой спиртного.Это еще больше ухудшит ситуацию и спровоцирует развитие более крупных отеков.
  3. Принять контрастный душ.Такая процедура отлично освежит тело и восстановит состояние ножных мышц.После душа можно дополнительно организовать целительную ванночку для ног с добавлением в воду морской соли.
  4. Соль при отеках вообще является отличным помощником.Кроме ванночки желательно использовать и солевые обертывания.Отрез ткани обильно смочите в соляном растворе, затем обмотайте им ноги.Спустя 20—25 минут компресс можно убрать.
  5. Поможет купировать проблему и сырой картофель.Возьмите 2—3 картошины и натрите их на терке.Из картофельной массы нужно отжать сок.Оставшуюся массу обернуть тканью, сделав из нее широкие блины и приложить к местам отеков минут на 20—25.

Если отечность ярко выражена, и вы заметили ее увеличение, придется обращаться за помощью к доктору.Также помните, что при имеющимся варикозе ножные ванночки и контрастный душ не рекомендуется.

Как снять боль в ногах

Не будем напоминать, что, если вы желаете полностью и навсегда избавить себя от данной неприятности, следует исключить из своей жизни употребление любого спиртного.Все имеющиеся способы могут лишь убрать симптомы, но они не справятся с причинами болезненности.

Итак, чтобы понизить силу данной симптоматики и купировать болезненные проявления ножных мышц и суставов, можно попробовать сделать следующее:

  1. Принять ножную ванночку.Только на этот раз использовать не морскую соль, а отвары лекарственных трав: календулы, ромашки, липы либо пустырника.Хотя можно попробовать попарить ноги и в соляном растворе.Только в этом случае вода должна быть очень горячей.
  2. Провести массаж.Начните с поглаживающих, мягких движений, постепенно увеличивая их интенсивность.Особенно тщательно массажируйте зоны ног, где отмечается болезненность.Хорошо воспользоваться при массаже любой согревающей мазью.
  3. Одеть и поносить компрессионное белье.Сильно утягивающие чулки либо гольфы смогут существенно снизить болезненность.
  4. Использовать мазь.Но, конечно, не простую, а предназначенную для терапии варикоза.Например, «Троксевазин», «Ангистакс», «Лиотон», «Венорутон», «Венитан».
  5. Восполнить потерянные запасы калия.Его недостаток после бурного возлияния горячительного также может стать причиной боли.А помогут в этом усиленное потребление продуктов, богатых на этот минерал: картофель, бананы, мандарины, свежая зелень, грейпфруты, лимоны.Можно остановиться и на мультивитаминном специализированном комплексе.

В любом случае, при возникновении отечностей, особенно стойких и с трудом проходящих, ярко выраженной болезненности ног стоит обратиться за консультацией к врачу.Не говоря уже о том, что прием алкогольных напитков в данном случае, даже слабеньких коктейлей, строго запрещается.Помните, что здоровье порой бывает очень сложно вернуть, особенно когда дело касается алкогольного отравления.

Иной вред спиртного

Спиртное, потребленное в любом количестве, крайне негативно влияет на состояние и рост мышечной массы.Лицам, желающим быстро и качественно нарастить рельефную мускулатуру, стоит узнать еще некоторые любопытные детали, к развитию которых причастен алкоголь:

  1. Употребление горячительного до стадии легкого опьянения приравнивается специалистами к пропуску одной полноценной тренировки.
  2. Если отдохнуть до сильной степени пьянства, то, чтобы восстановить состояние мышц до их первоначального вида, потребуется не менее 1,5–2 недель.Но даже при интенсивных тренировках итоговые показатели будут на порядок ниже.
  3. Любители горячительных напитков, причем выпивая даже в слабых и умеренных дозах, значительно тормозят результативность наращивания мышц в 80%, и получают 100%-ю гарантию спада мышечного рельефа.

Другие последствия употребления алкоголя

С похмелья болят ноги

Употребление спиртных напитков может нанести вред не только нижним конечностям, но и всему организму.В особенности это касается нервной системы.Такое поражение проявляется в возникновении болевых ощущений в тех самых ногах, дрожи мышц и многое другое.Все эти явления возникают после похмелья, когда в организме недостаточно калия.

Если некоторые микроорганизмы способны накапливаться в организме, то калий поступает исключительно вместе с пищей.Поэтому человек должен регулярно употреблять пищу, что позволит восстанавливать норму этого микроэлемента.Его недостаток можно определить по таким признакам:

  • слабость;
  • нарушения в нервных тканях;
  • боли в мышцах;
  • скапливание воды в организме;
  • непроходимость кишечника и многое другое.

После того как баланс калия будет восстановлен, болевые ощущения пропадают.

Как уменьшить негативные последствия выпивки

Конечно, редко кто из людей является строгим последователем абсолютно трезвого образа жизни.И сидеть на празднике «белой вороной» не хочется никому.Поэтому стоит узнать несколько хитростей, которые помогут минимизировать потери в плане тренировок и наращивания мышечной массы от употребления алкоголя.Это следующие рекомендации:

  1. После выпивки следует дать полный отдых организму на протяжении 2–3 суток.В ином случае мышцы при тренировке испытывают слишком большую нагрузку, что может спровоцировать поражение тканей мускулатуры.
  2. Необходимо знать, что если предстоит некое торжество, как минимум за 2 дня до этого не стоит тренироваться.То есть, выпить (конечно, в умеренном количестве) можно лишь по истечении не менее 2 суток после занятий, иначе нагрузка не даст ожидаемого результата.
  3. Усаживаясь за «алкогольный» стол и отдыхая с горячительным, не следует забывать о хорошей закуске.Лучшим выбором станет пища с повышенным содержанием белка.Это рыбные и мясные блюда (особенно индейка, курица, говядина, кета и тунец), яйца, сыры, салаты из чечевицы, сои, брюссельская капуста.
  4. После отдыха на все последующие дни следует увеличить питьевой рацион.Это нужно сделать в целях восстановления баланса жидкости в организме и купирования обезвоживания.
  5. Также после окончания торжества с потреблением спиртного на следующие сутки в рацион необходимо включить аскорбиновую кислоту в объеме 500 мг.И принять 3 пилюли янтарной кислоты.Эти средства помогут купировать процессы окисления, которые будут происходить в организме после выпивки.
  6. Установлено, что эффективным помощником при купировании негативного воздействия этанола является такое соединение, как L-цистеин.Это серосодержащая алифатическая аминокислота.Ее можно принимать как в качестве отдельной добавки, так и разнообразив рацион продуктами с большим содержанием цистеина.Это: сухая соя, семечки подсолнечника, лущеный цельный горох, яйца и филе курицы, филе лосося, грецкие орехи, неочищенный рис и коровье молоко.

Снижение вредного влияния

Если отказаться от алкоголя не получается, то следует хотя бы минимизировать вред спиртного напитка для мышц.Существует несколько способов снизить катаболический эффект этилового спирта:

  • Закусывать алкоголь – предпочтение отдавать белковым продуктам (мясо, рыба, сыр).
  • Не допускать бессонницы, перед тренировкой поспать минимум 8 часов.
  • На следующий день после пьянки употреблять в 2 раза больше воды, чем обычно.

Диетологи советует после алкоголя пополнить запас цистеина.Эта аминокислота содержится в таких продуктах, как яичный желток, творог, кефир, красный перец, лук, чеснок, брюссельская капуста, брокколи.Является мощным антиоксидантом, поэтому поможет в быстрейшем выведении токсинов.Также защищает мышечные клетки от разрушительных катаболических процессов.Получить цистеин можно не только из еды, но и из спортпита (в составе должно присутствовать вещество L-Cysteine).

Еще один совет: утром после употребления алкоголя выпить 500 мг аскорбинки, 3 таблетки янтарной кислоты или 2 таблетки активированного угля.Это поможет в восстановлении организма, ускорит выведение спиртного, защитит мышцы от обезвоживания.

Новые научные исследования

В исследовании American journal of a clinical research было выявлено, что при употреблении 20 грамм алкоголя с крепостью выше 9 градусов добиться спортивных результатов, аналогичных «трезвым» тренировкам, можно, если повысить нагрузку на 73%.Это не по силам даже опытным и выносливым спортсменам, поэтому нет смысла упражнять в первые сутки после выпивки.

Профессоры Parr E., Camera D.в течение года исследовали контрольную группу из 120 человек (результаты опубликованы в American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism).Часть испытуемых принимала 25 г сывороточного протеина сразу и через 5 часа после занятий спортом и вообще не пила алкоголь.Другая группа тоже принимала протеин, но ей разрешалось потреблять 2–3 раза в неделю 30 грамм водки или 400 мл пива.

В результате было выяснено, что белковый концентрат в сочетании со спиртным усваивался всего на 20%.Мышечное восстановление после тренировок у второй категории испытуемых было медленнее на 44%.Выносливость во время спортивных занятий снижалась на 68% – соответственно, они выполняли меньше подходов, быстрее прекращали упражнения.

Рейтинг автора
Автор статьи
Алексей Лимаров
практикующий алкоголик
Написано статей
1462
Ссылка на основную публикацию