Бросил пить-скучно стало, нечего не интересует. долго будет продолжаться такое состояние?

Тема статьи: Бросил пить-скучно стало, нечего не интересует. долго будет продолжаться такое состояние? - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Первый вид алкогольной депрессии начинается обычно на следующее утро после значительного употребления спиртных напитков.Основные симптомы – плохое настроение и терзающее чувство вины за содеянное.

Такой вид депрессии проходит быстро и не требует медицинского вмешательства.

При втором виде алкогольной депрессии ситуация более серьезная и требуется особое внимание.Обычно такой вид депрессии начинается после продолжительного времени злоупотребления алкогольными напитками, когда человек одумывается и категорически решает бросить пить.

Называется она матовая депрессия, и внешне незаметна.Человек который воздерживается от алкоголя, выглядит вполне здоровым, в нормальной физической форме, работает, находится в семье.Но никто из близких людей, друзей не замечают что с ним творится что-то не-то.

Близкие люди устав от пьянок мужа, сына, вполне довольны и ничего не хотят замечать.Но сам человек от жизни не получает удовольствия.Он живет как по инерции, окружающий мир для него становится однообразным и скучным, пресным и неинтересным.И тогда рождается чувство, что в жизни чего – то не хватает.

И вот тут человеку нужно оказать помощь специалиста, иначе он спустя время непременно вернется к спиртным напиткам как средству на небольшое время уйти в виртуальный мир, где можно открыть свои эмоции.где душа становиться спокойной, куда-то уходят жизненные проблемы, и человек воображает себя необыкновенной личностью.

Все за сегодня

Война и ВПК

Выборы на Украине

Мультимедиа

Я бросила пить два года назад — и вот что я узнала затем о Британии и алкоголе

Знакомый на свадьбе: «Я не доверяю непьющим».

Я с трудом дотащилась до ванной, как неуклюжий зомби, изголодавшийся по человеческим мозгам.Все это происходило утром в среду, а накануне вечером я вне дома «немного выпивала».Остекленелые и красные глаза смотрели на меня из зеркала, а осунувшееся лицо цвета бледной Луны светилось холодным потом.У меня было такое чувство, как будто меня сбил грузовик.

Когда ко мне вернулись некоторые умственные способности, я подумала: «Я в буквальном смысле отравляю свое тело.Мне 30 лет.Почему я продолжаю так поступать в отношении самой себя?»

Инстинктивно я понимала, что алкоголь ужасно действует на наше здоровье.Но более отчетливо начинаешь это осознавать при первых приступах особенно сильного похмелья.

Когда человеческий организм пытается разложить алкоголь, возникает химический элемент под названием ацетальдегид.В опубликованном на прошлой неделе исследовании Кембриджского университета впервые однозначно говорится о том, что эта субстанция способна вызвать рак из-за постоянного изменения генетического кода ваших стволовых клеток.Алкоголь является одним из факторов в более чем 12 тысячах случаев раковых заболеваний в Британии в год, и сегодня мы понимаем, почему это происходит.

Однако знания о причиняемом ущербе еще недостаточно для того, чтобы люди вновь не начали пить после того, как воспоминания о последнем похмелье постепенно улетучиваются.

В Киеве нашли новый способ обойти сухой закон.Где продают алкоголь ночью

Алкоголь не заставляет показывать «истинное я»

Алкоголь — хороший или плохой подарок?

На выпивку я тратила свое время, она вытягивала из меня деньги и энергию в обмен на предполагаемое удовольствие, о котором я с трудом могла потом вспомнить, и мне не нравился тот человек, в которого я превратилась.Вероятно, не одна я считала, что уже хватит пить, поскольку последние официальные данные свидетельствуют об увеличении количества непьющих в Соединенном Королевстве.Около 21% опрошенных в 2016 году взрослых людей сообщили о том, что они вообще не пьют, и этот показатель увеличивается до 27%, если взять категорию людей в возрасте от 16 до 24 лет, что больше на 19% по сравнению с данными десятилетней давности.

Поначалу я стала делать то, что все делают, когда хотят бросить пить.Я попыталась употреблять алкоголь умеренно.Я разработала жесткие правила — не пить в течение недели, только пиво, не больше двух бокалов вина, никаких крепких спиртных напитков — но затем я нарушала все эти правила, так как после первой рюмки ни о каких правилах я уже не думала.Однажды я вот что прочитала в блоге трезвенников: «если вам нужно умерить количество потребляемого спиртного, то вы не сможете этого сделать».Предположение о том, что может быть легче вообще бросить пить, чем пытаться все время контролировать этот процесс, стало для меня настоящим откровением.И я попробовала это сделать.

Однако при первом появлении проблем я прямо возвращалась к своему единственному механизму их решения.И только после того как я нашла другой способ справляться со стрессом, мои периоды воздержания от алкоголя стали более продолжительными.

Раньше меня сильно беспокоило, что подумают другие люди, и это было серьезной проблемой.Я начала ощущать какое-то клеймо по поводу употребления спиртного, а также по поводу иногда невысказанного, а иногда — в это трудно поверить — прямо выраженного предположения относительно того, что у меня, судя по всему, проблема с алкоголем.

На одной семейной вечеринке я сказала о том, что хочу лучше себя чувствовать и больше успевать, крепко сжимая при этом побелевшими пальцами бокал с газированной водой.Одна из моих родственниц подозрительно смотрела на меня, держа в руке бокал с фруктовым сидром, а затем в присутствии всех громко спросила: «Но какова реальная причина?» Я очень сомневаюсь, что она спросила бы меня о настоящей причине, если бы бросила курить.Наше общество с почтением относится к вызывающим зависимость субстанциям, а затем резко осуждает вас при появлении даже малейшего намека на то, что эта зависимость у вас появились.Мне было стыдно за то, что я много пью, а теперь меня заставили стыдиться своей трезвости.

Иногда другие люди начинают думать, что ваш отказ от спиртного как-то связан с ними, и они начинают пугаться и принимают все на свой счет.Хуже всего ведут себя те люди, у которых имеется причина беспокоиться по поводу луча света, направленное на их собственное потребление спиртного.На одной свадьбе подвыпивший гость с презрением сказал мне прямо в лицо: «Я не доверяю непьющим».Непьющие поначалу чувствуют себя в одиночестве, поскольку алкоголь смазывает колеса любого социального мероприятия.Вы что-то отмечаете — надо выпить.Вы выражаете соболезнование — надо выпить.Вы идете на концерт, в кино, в ресторан — надо выпить.На каждой поздравительной открытке в магазине в честь дня рождения присутствуют шутки по поводу джина.

Однако существуют стратегии, которые вы можете использовать в эти первые дни — до того момента, когда ваша уверенность окрепнет и вы поймете, кто вы есть уже как трезвый человек.Да, возможно, вы меньше времени будете проводить в барах, но вы сохраните возможность получать удовольствие от жизни.

Бросить пить, когда мне было уже за 30, — это лучшее, что я сделала для себя в жизни.Восстановленное самоуважение стало мощным противоядием от хронического стыда, когда я выпивала больше, чем хотела.Вот уже два года я не употребляю алкоголь, а та старая и, как я считала, скучная жизни, оказалась, на самом деле, вовсе не скучной, а мирной.Когда вы удаляете из вашей жизни алкоголь, открывается пространство для чего-то лучшего.

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.

Человек бросивший пить, меняется в худшую сторону?

Вот в связи с чем задан вопрос :

Один знакомый товарищ, работающий на местном заводе, являющийся всеобщим любимцем и имеющим золотые руки, крепко выпивал, что в конце концов стало бесить начальство, которое выдвинуло ему ультиматум — либо бросаешь пить, либо увольняем, ещё раз повторюсь, что специалист он первоклассный, на заводе без него никак.Бросил.Без всяких кодировок, бабушек и прочего.И человека как будто подменили, стал ворчливым, угрюмым, в компании, где раньше был первым балагуром, стал молчаливым и злым, и работать то стал как то без огонька и спустя рукава(но по прежнему хорошо).С какой либо просьбой к нему сейчас обращаться бесполезно.

В Вашей жизни не встречалось подобных случаев ? С чем это может быть связано ?

я девушка, сейчас прохожу этап отказа от алкоголя.пошла вторая неделя (пишу о сроке так как смотрю все зацикленны на этом, мне кажется это неправильно).точное количество дней не скажу, т.к.дала себе обещание не считать, не запоминать, т.е.не праздновать Дни рождения без алкоголя.Сейчас состояние эмоциональное, психологичекское ужасное, не из-за того, что заменить алкоголь нечем или некем, а видимо требует мозг, сосуды и все остальные органы, употребелние алкоголя более четырех лет по вечерам практически ежедневно.я нервная.эмоционально неустойчива: выражается это раздрожительностью, злобой на себе, близких (доча 5-и лет), постоянное чувство паники, тревоги, слезы на глазах на протяжении всего дня.выводит на некоторый период времени из этого депрессивного состояния — два раза в неделю тренажерный зал, видимо происходит выплеск химических веществ в организм и появляется ощущение радости, счастья, т.е.чувства нормального человека, но пока они кратковременные.Есть положительные моменты: утром ощущение жизни, без головных болей и ужасного запаха изо рта, улучшение головной деятельности: оценка собственных действий, стремление к улучшению качества жизни, потребность в изменении круга общения, уходит зависимость от общения с определенными людьми, отражение в зеркале начало радовать, явное омоложение клеток кожи.с трепето жду , когда придет спокойствие.а с ним и уверенность в чсебе и жизни.Кто не начал пить и куритьт, Огромная человеческая бросьба — не начинайте, это утопия, которая ведет к саморазрушению, смерти души и тела

Бросать нужно по собственному желанию, а не из-за запретов.Запрет может дать недостающую мотивацию, но когда ситуация изменится человек снова возьмется за старое.

Алкоголь из крови выводится 21-30 дней (в разных источниках указывают разное время).Так что первый месяц человек пребывает в легком похмелье.После этого организм только-только начинает восстанавливаться, соответственно чем более запущеный случай, тем больше времени на это понадобиться.Выглядит это приблизительно так: постепенно человек как бы «вспоминает» прежние интересы, с удивлением обнаруживает новые радости жизни, недоумевает, как он раньше не обращал на это внимания.Становиться энергичнее, любознательнее.

Что касается общения с окружчющими — первое время пьющая компания все время напоминает о запрете, провоцирует, что неминуемо вызывает раздражение.

Плюс к этому: если Вы несколько раз побудете трезвым на пьяной вечеринке, Вы узнаете удручающую вещь — все разговоры повторяют друг друга, сценарий развития событий не меняется.Если выпить это не заметно.А вот на трезвую голову присутствовать на таких посиделках действительно скучно.Особенно если они бывают достаточно часто.Когда бросаешь пить по собственному желанию это еще больше удерживает от соблазна, в остальных случаях конечно же раздражает.

По Вашему описанию создается впечатление, что Ваш товарищ — человек ответственный.Что бы ему действительно помогло, так это приобретение машины (любого транспортного средства).Повод не пить, потому что за рулем выглядит по-мужски и вызывает уважение.Отказ от употребления потому что «начальство не велит» любому покажется унизительным.

Брось пить говорили они.брось курить говорили они.

Что ж.не пью пол года, не курю 3 месяца.

Жить скучно 🙂 Не смотря на все увлечения и радости.
Я скучаю по утреннему кофе с сигаретой.
По тому сладкому дыму который успокаивает тебя, и дает несколько минут на обдумывание того что происходит вокруг.
По холодному светлому пиву с вяленой рыбой.
По самбуке с зернышком кофе.
По 50г водки с салом и борщем.
Да и по всему остальному, что бросил, тоже скучаю.;)
Но полумеры не вариант.
А самое страшное, что голова стала лучше работать и я с каждым днем всё меньше люблю людей.всё меньше им верю!

Как живут люди, бросившие пить.Бывшие алкоголики

Прекращая пить, бывшие алкоголики испытывают ощущение дискомфорта, результатом противостояния которому может запросто стать очередной срыв и возврат к прежнему зависимому состоянию.Без всяких сомнений, алкоголизм – болезнь.Так как же людям, бросившим пить, удается находить адекватную замену спиртному и вновь ощущать себя полноценным человеком?

С какими проблемами сталкиваются бывшие алкоголики?

Все проблемы, с которыми лицом к лицу встречаются бросившие пить, можно условно разделить на следующие категории:

  1. Реальные проблемы, создаваемые алкоголем, – связаны с физиологией человека, восприятием изменений организмом.Обычно чем больше «стаж» пьющего человека, тем хуже его состояние здоровья.Устранить неприятности данного характера можно, перетерпев до наступления желательных изменений или серьезно работая над восстановлением собственного здорового самочувствия.
  2. Маскируемые проблемы – касаются эмоциональной сферы зависимого от алкоголя человека.Со многими из них бросившие пить личности встречаются впервые за долгие годы, так как спиртное отлично отвлекает от реальности.

Депрессивные состояния

Состояние уныния является вполне нормальной реакцией сознания на объективную реальность.Однако каждый человек по-своему старается отыскать выход из сложившейся ситуации.Многие из нас предпочитают в качестве решения домашний алкоголизм.

Людям, которые бросили пить, приходится заново учиться противостоять приступам меланхолии.Отличным отвлечением во время реабилитации здесь могут стать прогулки на свежем воздухе, занятие собственным телом и физическими упражнениями.Одновременно усилить дух и тело помочь способна йога.

Какие еще рациональные пути выхода из патологического состояния предпочитают использовать люди, бросившие пить? Прежде всего – это регулярное посещение психоаналитика, лечащего врача или обычные беседы с непьющими друзьями.В целом же для выхода из подавленного состояния при отказе от алкоголя очень важно занять самого себя, приносить пользу окружающим, делать добрые дела и искать пути для самовыражения.

Приступы гнева и повышенная раздражительность

Лечение больных алкоголизмом всегда вызывает у последних частые приступы необоснованных гневных состояний.Зачастую корни подобной проблемы лежат в глубоком детстве и выходят наружу, как только мозг возвращает способность к восприятию объективной реальности.

Огромную пользу в преодолении гнева и повышении самоконтроля для людей, которые распрощались с систематическим приемом алкоголя, играет групповая терапия и сеансы психоанализа.

Причиной негативного эмоционального самочувствия могут послужить особые биохимические реакции в организме.Например, одними из самых распространенных причин возникновения гневных состояний при отказе от спиртного становится чрезмерное потребление кофеина или переедание.Привести себя в норму большинству ранее зависимых людей помогает значительное сокращение рациона, специальные диеты, а также временный отказ от кофеина и жирной пищи.

Нарушение сна

Алкоголики, бывшие зависимые люди, как правило, не ощущают полноценного отдыха после сна, которого им требуется значительно больше по сравнению с непьющими.На приход к нормальному стабильному состоянию требуется немало времени и терпения.

В чем чаще всего проявляются нарушения сна? Часто настоящей проблемой для бросающего пить человека становится постоянная бессонница, сложности с бодрствованием по утрам, отсутствие снов или регулярные кошмары.При наличии кошмарных сновидений поражает их реалистичность.Причем их сюжет нередко завязан на пьянстве.

Чтобы привести собственный сон в норму, многие бросившие пить люди налегают на вечернюю физическую активность, которая приводит к естественной усталости и, соответственно, заставляет крепче спать.Выполнение разминки с утра дает возможность зарядить тело энергией и быстро отойти от сонливого состояния.

Проблемы в семье

Люди, которые отказываются от регулярного употребления спиртного, сталкиваются с еще одной насущной проблемой.Резкое изменение собственного образа жизни часто приводит к неадекватному восприятию перемен со стороны близких.По сути, лица, бросившие пить, становятся в глазах родных совершенно другими людьми, иногда чужими и сложными для понимания.

Снизить накал и уменьшить всевозможные трения в семье помогает активное общение с близкими.Формирование образа непьющего человека требует времени на привыкание членов семьи к новому «я».Прийти в согласие способно помочь посещение семейной консультации, общество анонимных алкоголиков, групп по вопросам установления здоровых взаимоотношений в семье.

Изменение привычного круга общения

Отказ от спиртных напитков ожидаемо приводит к переменам в восприятии окружающих и вызывает проблемы с отношениями.Как и в предыдущем случае, бывшему зависимому человеку приходится приспосабливать товарищей к новому, непьющему образу самого себя.При этом у каждого товарища часто проявляется разная, иногда довольно неадекватная реакция на происходящее.

Единственным рациональным решением может стать удержание от общения с друзьями, которые проявляют поддержку в стремлениях бывшего зависимого.Товарищи, которые провоцируют восстановление зависимости, не являются истинными друзьями.Поэтому бывшие зависимые стараются отделять «доброжелателей» от прочих лиц.

Расстройства пищеварения

Как только человек начинает знакомить окружающих с историей «как я бросил пить», на смену ранее актуальным психологическим проблемам тут же приходят проблемы физического плана.В данной ситуации нарушения пищеварения являются вполне адекватной реакцией организма на изменения.Подобные процессы всегда ощущаются на физическом уровне при расставании с давним пристрастием, будь-то кофеин, сладкое, никотин либо алкоголь.

Проблемы пищеварительного характера являются неотъемлемой частью процесса выздоровления.Облегчить дискомфорт до момента полной перестройки организма многим людям, бросившим пить, помогает диета на основе круп, бобовых, свежих фруктов и овощей, любой пищи, богатой грубыми волокнами.

Затрудненное мышление

После полного и бесповоротного отказа от алкоголя человеку приходится терпеть проблемы, касающиеся спутанности мышления.Иногда последствием резкого отказа от спиртного становятся галлюцинации, нечеткость изъяснения собственных мыслей.

Как удается бывшим зависимым людям справляться с подобными неприятностями? Наиболее эффективной помощью в данном случае может стать занятие спортом, диета, отказ от прочих зависимостей, например, никотина, сладостей.Также прийти в согласие с собственным сознанием способна помочь йога, сеансы массажа, занятие фитнесом и гимнастикой, мануальная терапия.

Стрессовые ситуации

Как только человеку, казалось бы, полностью удалось распрощаться с алкоголем, нередко возникают крупные неприятности или фатальные несчастья, которые могут заставить вновь сорваться на выпивку.Ведь прежде в таких ситуациях оставалось лишь напиваться.

Наверное, негативное эмоциональное состояние на фоне надвигающихся со всех сторон проблем является наибольшим препятствием для бывших алкоголиков.Но если удастся заживить рану в душе без алкоголя один раз, то наверняка удастся повторить подобное еще не единожды в будущем.С течением времени последовательное движение на пути к преодолению препятствий только закаляет бывших зависимых и заставляет их ощущать собственную силу.

Если же бросившие пить люди вновь прибегают к решению проблем путем потребления спиртного, это чаще всего лишь еще более ухудшает положение, несмотря на всю печальность обстоятельств.

Борьба со стереотипами

Достаточно часто пьющим в прошлом лицам приходится оказываться в ситуациях, когда практически невозможно отказаться от принятого в обществе поведенческого стереотипа.Ярким примером может послужить организация торжественного застолья по случаю важного события в семье бывшего зависимого человека.Что же предпринять бывшему алкоголику при необходимости участия в застолье?

В реальности, для человека, который отыскал эффективный способ бросить пить и уже успел навсегда расстаться с пагубной привычкой, ничего страшного не произойдет.Расставшийся с пристрастием к спиртному может запросто применять принцип адекватной замены, употребляя в качестве альтернативы безалкогольные напитки.

Естественно, чтобы принцип замены полностью себя оправдал, совершенно недостаточно попросту пить сок вместо вина, а минеральную воду вместо водки.Важна целая масса второстепенных атрибутов.Так, абсолютно не рекомендуется наливать воду в рюмки для водки, а газированные напитки в бокалы для вина.Данная незначительная мелочь создает в картине бывшего зависимого человека нечто сродни имитации потребления алкоголя, что является просто недопустимым.

Существует ряд правил, которые могут применяться в качестве простого образца поведения бывшего пьющего человека во время застолья:

  • когда окружающие пьют вино, стоит воспользоваться другим типом стакана или совершенно иным фужером, предварительно наполнив его напитком, резко отличающимся от вина по запаху, цвету и вкусу;
  • если основным алкогольным напитком на столе является водка, лучше использовать в качестве замены сладкий, окрашенный газированный напиток, налив его во что угодно, только не в рюмку;
  • если присутствующие пьют пиво из больших стеклянных кружек или фужеров, предпочтение следует отдавать минеральной или сладкой бесцветной воде, поглощая ее прямо из горлышка бутылки.

Общество анонимных алкоголиков

Зачастую действенным препятствием к возвращению к пагубной привычке становится посещение собраний анонимных алкоголиков.Члены подобных организаций получают психологическую помощь и сами оказывают поддержку окружающим по принципу «равный-равному».

В качестве главенствующего на собраниях, клуб анонимных алкоголиков может привлекать служителя церкви, профессионального психолога, психотерапевта, нарколога.Однако каким бы способом ни организовывалась терапия, главным принципом здесь остается оказание обоюдной поддержки со стороны участников клуба.

Практически каждый клуб анонимных алкоголиков действует согласно программе, состоящей из последовательных шагов на пути к выздоровлению.Основные пункты подобных программ основываются на следующем:

  • признании себя в качестве зависимого, нездорового человека;
  • вверении результата в руки собственной духовной силы;
  • принятии твердых намерений целиком и полностью возместить ущерб, ранее нанесенный по причине зависимости, близким и окружающим;
  • самоанализе и поиске резервов для личностного роста;
  • донесении идей и собственных умозаключений другим участникам сообщества.

Как бросившим пить удается противостоять срывам?

Даже перед человеком, от которого регулярно исходят истории «как я бросил пить», скрывается опасность допущения срыва.Что же предпринять бывшему зависимому, если он решил в очередной раз выпить? Единственным выходом в такой ситуации становится прохождение всего пути выздоровления сначала, полное возвращение к трезвой жизни.

В конечном итоге не стоит травмировать себя постоянным чувством вины за допущение срыва.Многие бывшие алкоголики рассматривают такие ситуации с точки зрения приобретения полезного опыта, который попросту позволяет исключить негативные моменты из личной программы выздоровления.

В заключение

Как бесплатно бросить пить и навсегда расстаться с пагубной привычкой? Каждый человек находит собственный, индивидуальный способ решения данного вопроса.Идеальной можно назвать лишь ту систему избавления от алкогольной зависимости, которая не вынуждает искать замену спиртному, не требует изменений в стереотипах поведения.

Достичь состояния полнейшего отречения от алкоголя большинству бывших зависимых помогает прощание с жизнью вчерашним днем, ощущениями собственной ущербности, убеждениями в неспособности достичь большего.Все это требует полного осознания всех плюсов трезвой жизни, а также ориентации на светлое, успешное будущее, которое сулит человеку мир без алкоголя.

Советы бывалого: 15 сложностей у бросающих пить

Люди, бросившие пить, обычно сталкиваются с пятнадцатью наиболее распространенными проблемами.Через них проходят практически все.Зная, чего ожидать, вы сможете подготовиться к грядущим трудностям долж­ным образом.

Данные проблемы можно разделить на два типа: создаваемые алкоголем и маскируемые алкоголем.Проблемы, создаваемые алкоголем, связаны с физи­ческим здоровьем человека.Как правило, чем больше вы пьете, тем хуже ваше здоровье.Чтобы устранить эти неприятности, вам следует заняться восстановле­нием здоровья и потерпеть, пока в организме про­изойдут желательные изменения.

Проблемы, маскируемые алкоголем, связаны с об­ластью эмоций.С этими сложностями в эмоциональ­ной сфере вы никогда до сих пор по-настоящему не сталкивались, так как спиртное уводило вас в сторону от реальной жизни и помогало вам не замечать их.Когда вы бросите пить, эти проблемы проявятся во всей неприглядности.

  • Сухой алкоголь, сумасшествие по американски

Настало время взглянуть в лицо трудностям, к ка­кой бы сфере они ни относились.Хватит прятать го­лову в песок, надо встретить поджидающие вас непри­ятности с открытым забралом — и устранить их, не прибегая к помощи алкоголя.Сейчас вы узнаете, чего следует ожидать, и реальные методы решения каждой из этих проблем.

Вы ощущаете нервозность? Напряжение? Такова нор­мальная реакция организма на отсутствие привычной дозы спиртного.Алкоголь долгое время служил вам успокоительным, и, когда вы отказываетесь от его упот­ребления, активность вашей нервной системы резко повышается.

Если вы пользовались алкоголем для успокоения нервов каждый раз, когда испытывали чувство беспо­койства, то теперь нервозность начнет проявляться в полной мере, и это самое неприятное.Как же вам справляться с нею теперь, когда вам нельзя пить?

1.Не забывайте о диете.Исключите из рациона все сладкое, в том числе искусственные подсластители и заменители сахара.Не стоит употреблять кофеин.
2.Делайте побольше физических упражнений.Они сни­мают нервное напряжение.
3.Пользуйтесь приемами, снижающими стресс.Особен­но хорошо помогают занятия йогой и сходными с ней системами телодвижений.

Есть и иные возможности: акупунктура, массаж, ис­пользование биоизмерительных приборов, фототерапия, ароматерапия.Все это способствует уменьшению стресса.

Депрессия

Теперь, отказавшись от алкоголя, вы должны на­учиться преодолевать приступы меланхолии, не уходя от реальности.

Что вам в этом поможет? Занятия физкультурой.Прогулки на свежем воздухе или активные упражне­ния способствуют снятию депрессии.То же относится к йоге, которая к тому же увеличит вашу психическую силу.Что еще? Побеседуйте с другом или психоанали­тиком.Примените приемы визуализации, утверждений либо самогипноз.Выключите телевизор.Можете попро­бовать светотерапию, метод художественного самовыра­жения.Проявите милосердие, сделайте для кого-нибудь доброе дело и исключите из рациона сладости.

Гнев, раздражительность

Злоупотребление алкоголем — одна из главных причин раздражительности.Теперь, когда вы «завязали» с пьян­ством, ваша раздражительность, скорее всего, уменьшится, хотя у вас все еще могут сохраняться проблемы с внезапно возникающими приступами гнева.Наиболее вероятно, что эмоциональные корни раздражительности уходят в ваше глубокое детство.Поэтому здесь большую помощь может оказать психоанализ или групповая терапия.

Вы также можете устранить биохимические причины вспыльчивости.К примеру, двумя наиболее распростра­ненными причинами повышенной раздражительности являются переедание и чрезмерное употребление кофеи­на.Когда вы слишком много едите — особенно пищи животного происхождения — или пьете очень много кофе, вы начинаете сердиться из-за пустяков.В сущнос­ти, от вспыльчивости можно избавиться, сократив свой рацион и исключив из него мясо и кофеин.

Как еще можно справиться с чрезмерной раздражи­тельностью? При помощи любого рода физических упражнений, а также метода визуализации.Неплохо также побыть в одиночестве (в этом случае вы можете даже выплеснуть свой гнев через громкие крики).Можно дать выход эмоциям, занявшись творчеством.Или попробуйте попоститься: даже один день голода­ния может изменить ваше настроение.

Беспокойный сон

Алкоголь нарушает сон.Сон алкоголика обычно лишен сновидений и не дает полного отдыха.Вот почему людям, злоупотребляющим спиртным, требуется больше сна, чем непьющим.

Даже после того, как вы расстанетесь со спиртным, пройдет немало времени, прежде чем ваш сон нормали­зуется.На это уйдет по меньшей мере несколько месяцев, а возможно, и целый год.

В чем именно может заключаться нарушение сна? Вероятно, вас мучит бессонница, либо вы с трудом просыпаетесь по утрам, или же вас одолевают кошмары.

Сны могут приобрести поразительную реалистичность.Наиболее распространенный сюжет таких снов — пьян­ство.Вам может, например, присниться, что вы утратили контроль над собой и напились.Или, напившись, влип­ли в страшные неприятности.Подобные сны будут до­нимать вас до такой степени, что поначалу вы можете даже просыпаться среди ночи.Сон может оказаться настолько ярким, что вам понадобится десять—пятнад­цать минут, чтобы осознать его нереальность.

Как же справиться с нарушениями сна? Отлично помогают упражнения.Физическая активность в тече­ние дня принесет естественную усталость и, соответ­ственно, крепкий сон.Вечером можно выполнять упражнения на растяжку по системе йоги.Они способ­ствуют расслаблению тела, глубокому сну.Выполнение этих упражнений утром поможет вам ощутить прилив сил и увереннее вступить в новый день.Йогой лучше всего заниматься либо утром, либо вечером.Дополни­тельные советы: перестаньте смотреть телевизор и на­чните практиковать методы релаксации, например ауто­генную тренировку.Применяйте также лекарственные растения и ароматерапию.

Чувство вины

Большинство людей, пристрастившихся к спиртному, испытывают вину за поступки, совершенные в нетрезвом состоянии, и, как правило, не без причины.Зачас­тую люди в пьяном виде способны на действия, вызы­вающие возмущение окружающих, причиняющие обиду и наносящие вред другим или самим себе.

Перестав напиваться до беспамятства, вы прекра­щаете вытворять подобные глупости, заставляющие вас испытывать чувство вины.Это само по себе является огромным сдвигом к лучшему.

Тем не менее вы еще долго будете ощущать вину за некоторые свои действия.В основном это будет касать­ся обычных будничных дел.Но с течением времени чувство вины постепенно уменьшится, поскольку вы начнете совершать все больше и больше поступков, которыми можно гордиться.

Запомните одну важную вещь: необходимо отбро­сить чувство вины за ошибки прошлого.Не стоит страдать по поводу того, что вы творили в пьяном виде, как не стоит переживать из-за того, что вы совершили в детстве.Отбросьте эти переживания.Избавьтесь от них полностью.Прошлого не изменишь.Зато можно изменить себя в настоящем, стараясь де­лать все как можно лучше сейчас, в данный момент.Дополнительной помощью может стать «человекотерапия»: беседа с другом или с психоаналитиком, посеще­ние групповых занятий либо благотворительная дея­тельность.Поработайте над искусством самоутвержде­ния, чтобы не чувствовать себя виноватым за манеру общения с окружающими.Попробуйте избавиться от чувства вины с помощью смеха или медитаций.Во время медитации постарайтесь отбросить все мысли о прошлом и будущем.

Переедание

Расставаясь с любой привычкой, вы начинаете чувство­вать склонность к перееданию.Организм пытается за­менить избыток одного избытком другого.Бросив пить, вы, возможно, начнете испытывать постоянное чувство голода и, вполне вероятно, станете переедать.Это может продолжаться довольно долго — от нескольких месяцев до полутора лет, — пока ваш организм не сбалансируется.

Один из подходов к данной проблеме заключается в том, чтобы просто позволить себе переедать.Ешьте, когда вам захочется, но только овощи и фрукты.Носите с собой очищенную морковь, корешки сельдерея, изюм, яблоки.В этом случае, переедая, вы не будете прибав­лять в весе, а наоборот, возможно, даже потеряете не­сколько килограммов.Попробуйте поголодать — это поможет сбалансиро­вать ваш организм.И занимайтесь физическими упраж­нениями всех видов.Физическая активность сжигает калории, получаемые вами из пищевых продуктов, и повышает эффективность пищеварения.

Желудочно-кишечные расстройства

Когда вы бросите пить, вполне вероятно, что у вас начнутся частые запоры либо понос.Вас может одоле­вать какое-нибудь одно из этих расстройств, но они могут и чередоваться.

Запор в данной ситуации — нормальное явление.Он случается всегда, когда вы расстаетесь с какой-либо наркотической или пищевой зависимостью, к примеру, алкогольной, никотиновой, кофеиновой или сахарной.Это часть естественного процесса выздоровления, про­исходящего в организме.Причина запора — возвраще­ние кишечных мышц к нормальному функционирова­нию без постороннего влияния вещества, которое вы прекратили принимать.

Алкоголь относится к типу веществ, вызывающих многочисленные нарушения деятельности кишечника.Многие из этих нарушений, такие, как колит или болезнь Крона, приводят к поносу.Поэтому после того, как вы бросите пить, у вас возможны случаи поноса, которые будут продолжаться до тех пор, пока организм не восстановится.

Как ускорить выздоровление? Одним из лучших спо­собов является диета.Ешьте побольше круп, бобов, овощей и фруктов — все они богаты грубыми волок­нами.Избегайте мяса, молока и молочных продуктов, изделий из белой муки и фруктовых соков.Хорошо помогают и физические упражнения.Прекрасное воз­действие оказывают длительные прогулки.Благотворно влияет на все органы, в том числе и на кишечник, хатха-йога.Можете производить очистку кишечника, пользоваться лекарственными растениями или приме­нять голодание, чтобы наладить четкую работу внутрен­них органов.

Видения, галлюцинации

Если вы бросаете пить после долгого запоя, у вас могут _ появиться довольно сильные галлюцинации.Вы знаете, что это такое, если когда-нибудь допивались до белой горячки.Конвульсии, возникающие при белой горячке, почти всегда сопровождаются галлюцинациями.Челове­ку может, например, показаться, что по нему ползают змеи, черви или насекомые.

Подобные галлюцинации могут напугать вас до смер­ти в буквальном смысле.Они кажутся настолько реаль­ными и устрашающими, что могут привести к леталь­ному исходу или самоубийству.Исчезают эти галлюци­нации через несколько дней.

Независимо от того, есть у вас белая горячка или нет, вы можете страдать умеренными галлюцинация­ми, которые могут продолжаться в течение несколь­ких месяцев после прекращения употребления алко­голя.Что собой представляют умеренные галлюцина­ции? Они похожи на видения.Это словно яркие сны, приходящие к вам, когда вы бодрствуете.Вам, напри­мер, могут привидеться умершие родственники, вер­нувшиеся в этот мир, чтобы оказать вам поддержку.Или некие высшие силы, протягивающие вам руку помощи.Вас также может посещать видение того, как вы вырываетесь на свободу из рук какого-нибудь классического злодея (вроде дьявола либо человека, который в далеком прошлом произвел на вас оттал­кивающее впечатление).

Что делать? Ничего… Примиритесь с этим.Видения и галлюцинации развеивают скопившийся в вашей душе эмоциональный заряд.Это часть долгосрочного процес­са психического и эмоционального выздоровления.Поэтому, по мере возможности, играйте активную роль в данном процессе.Можете пользоваться техникой визуализации, чтобы приводить ваши видения к благо­получной развязке.

Методика утверждений поможет вам увеличить силу воображения.Применяйте данные методики, чтобы стать самому себе проводником в «стране чу­дес»

Спутанность мышления

После отказа от употребления алкоголя у вас может и не быть видений и галлюцинаций, однако возможны про­блемы, связанные с нечеткостью мышления.Они могут исчезнуть и через месяц-другой после того, как вы бро­сите пить, и гораздо позднее — спустя год или два.Что такое спутанность мышления? Это неспособность мозга четко воспринимать мысли и идеи, результатом чего становятся трудности в их выражении и общении с окружающими.Так может происходить со всеми мысля­ми или только с определенным типом мыслей.

Спутанность мышления присуща всем алкоголикам, поскольку употребляемый в чрезмерных дозах алкоголь вызывает нарушения нейрохимии головного мозга, пре­пятствующие формулированию и передаче мыслей.Даже после того, как вы перестанете употреблять спиртное, потребуется немало времени, чтобы восстановился нор­мальный нейрохимический баланс.

Однако это вполне реально.Более того, вы можете заставить мозг функционировать даже лучше, чем ког­да-либо раньше, не исключая тех лет, когда вы еще не пили.(Это относится, естественно, только к тем учас­ткам мозга, которые еще функционируют.Некоторые из них после причиненных алкоголем физических или органических повреждений могут навсегда остаться не­полноценными.)

Как избавиться от спутанности мышления? Есть два главных лекарства: диета и физкультура.Воздерживай­тесь от сладкого, кофеина, никотина, красного мяса, химических добавок (в том числе искусственных под­сластителей) и разнообразных наркотиков, включая па­тентованные лекарства.Дополнительные советы: не включайте телевизор, занимайтесь йогой; попробуйте, насколько вам помогут акупунктура, массаж, гимнасти­ка и боевые искусства, голодание, очистка кишечника, мануальная терапия.

Трения в семье

Отказ от спиртного служит причиной еще одной про­блемы.

Что происходит, когда вы меняете образ жизни, а ваша семья — нет? Отношения натягиваются.Для чле­нов семьи тяжело принять перемену вашего стиля жизни, так как это означает перемены и для них.

Бросив пить, вы становитесь более ответственным.Вам чаще приходится принимать зрелые, взвешенные решения.Вы все реже выглядите как беспомощный ре­бенок или как злобный монстр.Но члены вашей семьи привыкли помогать вам, словно ребенку, или бегать от вас, будто от монстра.Как им поступать теперь?

Если алкоголик не желает бросать пить, это часто приводит к разводу.Но не меньше семей распадается по причине того, что алкоголик «завязал» с пьянством.Почему это происходит? Иногда люди, бросив пить, так сильно меняются, что становятся для своих супругов словно чужими.Внезапно ваша жена обнаруживает, что всю жизнь жила с незнакомцем — взрослым, может быть, даже уже пожилым, но незнакомцем.Подобную реакцию нередко демонстрируют и дети бывших алко­голиков, и их родители, и более дальние родственники.Ваше прежнее, зависимое, вечно пьяное «я» умерло, а на его месте оказалось новое «я».

Как же уменьшить трения в семье и помочь людям, которые вас окружают? Практикуйтесь в самоутвер­ждении.Расскажите своей семье, кто вы теперь такой и как ощущаете свое место в мире.И дайте им по­больше времени, чтобы привыкнуть к вашему новому «я».Вероятно, вам всем вместе следует посетить семей­ную консультацию, где могут оказать эффективную помощь членам вашей семьи в разрушении привычного стереотипа отношений.Другие альтернативы: общие ре­лигиозные убеждения, духовное исцеление, группы «пог­ружения в любовь к миру», консультации по вопросам взаимоотношений.

Сексуальные нарушения

Злоупотребление алкоголем вызывает — как у мужчин, так и у женщин — сексуальные расстройства.И когда вы бросаете пить, улучшение не может наступить мгно­венно.На восстановление сексуального здоровья требу­ется время.Нередко случается и так, что перед улучшением наступает ухудшение.В зависимости от серьезнос­ти расстройства, на его излечение может понадобиться период от двух месяцев до года.

Ускорить процесс выздоровления могут занятия йогой.Это самый эффективный метод восстановления сексуальности.

Неплохо влияет на сексуальную сферу и регулярное выполнение физических упражнений.И не забывайте соблюдать диету.Не употребляйте продукты, содержащие сахар, кофеин и никотин.Эти вещества часто сами по себе служат причиной проблем в сексуальной сфере.Попробуйте также позаниматься по методике духовного исцеления, посетите сексолога или группу «погружения в любовь», применяйте прием визуализации (представляя себя как сексуально здорового человека).

Отношения с друзьями

После того как вы перестанете употреблять спиртное, вам, скорее всего, следует ожидать перемен в отноше­ниях с друзьями.Как и членам вашей семьи, им при­дется приспосабливаться к вашему новому «я».При этом вполне естественно, что реакция их будет разной.

Если вы сомневаетесь в искренности дружеских от­ношений, вспомните следующий важный совет: старай­тесь удержать тех друзей, которые поддерживают вас в отказе от алкоголя, и, по возможности, поменьше об­щайтесь с теми, кто пытается вас спровоцировать.Пер­вые — это настоящие друзья.Вторые же — люди, которые не в состоянии примириться с тем, что вы больше не пьете, — никогда не были вам друзьями в истинном смысле слова.

Постарайтесь делать для своих друзей так же много, как они делают для вас, и даже больше.Это поможет вам сохранить их.И не забывайте почаще их обнимать.

Неожиданные препятствия

Задуманное вот-вот произойдет.Все должно закончить­ся великолепно.Вы чувствуете себя властелином мира.Но тут возникает какое-нибудь непредвиденное препятствие, фатальное несчастье или крупное недоразумение.Вам кажется, что мир рушится, и остается только напиться.

За долгие годы у вас сложилось впечатление, что выпивка является единственным способом справиться с ситуацией.Вы привыкли преодолевать неприятные моменты только так и не иначе.Вспомните, как долго вы приучали себя к разрешению всех проблем с по­мощью алкоголя.

Теперь вам необходимо преодолевать затруднения, не прибегая к спиртным напиткам.Такая задача вам вполне по силам.Если вам удастся совершить подобное один раз, вы сможете проделать это — еще и не единожды.Дело лишь в навыке.Со временем преодо­ление препятствий без помощи алкоголя будет давать­ся вам все легче и легче.

А если все-таки вас сразит нежданный поворот судь­бы и вы почувствуете страстное желание напиться, напомните себе вот о чем: не важно, насколько печаль­но обстоят дела; напившись, вы ухудшите положение еще сильнее.

Срывы

Даже зная все необходимое для того, чтобы успешно бросить пить, вы можете допустить срыв: поддаться соблазну и выпить.Как же быть в этом случае? Что делать, если вы сорвались и выпили? Что, если вы напились в стельку? «Загудели» на неделю?

Возьмите себя в руки, остановитесь.Бросьте пить и начните все сначала.Вернитесь к своей программе трез­вого образа жизни.

И еще одно: решительно отбросьте чувство вины за срыв.Все еще можно исправить.Посмотрите на это с такой точки зрения: вы приобрели опыт, выяснили, что в вашей системе что-то не срабатывает.
Начать заново с того места, где у вас произошел срыв, довольно нетрудно.Продолжать движение к цели — трезвому образу жизни — это ваше неотъемле­мое право.И запомните: вы обязательно добьетесь успеха.

Праздники и торжества

Для множества людей существует только один способ отмечать праздники и радостные события — напиться.Как же вам отметить что-нибудь без выпивки? Как отказаться, когда вам предлагают выпить шампанского за победу или провозглашают свадебный тост? Как отвергнуть кружку пива в конце трудного рабочего дня или фужер мартини, знаменующий совершение удачной сделки?

Торжества создают для вас проблему, так как не­посредственно связаны в сознании людей с выпивкой.Вместе с тем они являются неотъемлемой частью нор­мальной жизни, и вам незачем их избегать.

Так что же вам делать? Отыщите иные способы отмечать события.Когда все поднимают бокалы, при­соединяйтесь к ним со стаканом газированной воды.Когда нужно отметить какое-то особенное событие, вместо выпивки лучше заняться сексом, совершить прогулку на свежем воздухе вместо сидения в пивбаре, потанцевать (не важно, есть музыка или нет).Замените алкоголь тем, что вам наиболее по душе.Делайте все что угодно, только не пейте.

Помните об одном: трезвый вы достигнете в жизни гораздо большего успеха.Поэтому не стоит пить, что­бы отметить какое-то достижение.Тем самым вы можете свести его на нет.

Если вы научитесь вживаться в атмосферу праздни­ка, не употребляя спиртного, то вскоре почувствуете, что вам гораздо веселее, чем на прежних торжествах.Пусть атмосфера праздника захватит вас полностью.Найдите свое место во всеобщем веселье вместо того, чтобы затеряться в алкогольном дурмане.Радуйтесь жизни всей душой!

Рейтинг автора
Автор статьи
Алексей Лимаров
практикующий алкоголик
Написано статей
1214
Ссылка на основную публикацию