Можно ли пить когда бросаешь курить

Автор: Админ · Published 13/09

Способы отличить метанол от этанола в домашних условиях

Этиловый спирт можно употреблять в пищу.Метиловый применяется только в промышленных целях, для производства растворителей.Оба вида имеют одинаковый запах.

Автор: Админ · Published 23/07

Как и куда отправить алкоголика лечиться принудительно

Принудительное лечение алкоголизма не является самым эффективным методом избавления от пьянства.Однако бывают случаи когда это единственный вариант выхода из.

Автор: Админ · Published 19/07

Что такое алкогольная кома: признаки и лечение

Алкогольная кома — это состояние при котором у пьяного человека ослабевает или полностью отсутствует реакция на внешние раздражители, человек теряет.

Автор: Админ · Published 20/06

Дыхательная физкультура для бросивших и курильщиков

Дыхательная гимнастика для курильщиков заключается в методике правильного ритмичного дыхания.Такие упражнения не являются изобретением современности и уже успели доказать.

Автор: Админ · Published 24/05

Схема постепенного отказа от курения сигарет

Отказ от курения — задача не из простых.Выбор способа бросить курить момент важный и ответственный, ведь от него зависит.

Автор: Админ · Published 23/05 · Last modified 25/12

Способ применения и отзывы о препарате Champix

Чампикс (латинское название Champix) — это препарат для избавления от никотиновой зависимости.Торговое название препарата появилось на рынке уже довольно.

Как бросить пить и курить одновременно: последствия резкого отказа

Сигареты и алкоголь являются опасным сочетанием для здоровья.Содержащийся в спиртном этанол наносит вред системам пищеварения, кровоснабжения, нервной и репродуктивной, а никотин и смолы от сигарет еще более усиливают это воздействие, отравляя весь организм.Многие решаются бросить пить и курить одновременно.Делать этот шаг нужно обдуманно, нелишним будет проконсультироваться с врачом.Так как организм привык к поступлению вредных веществ, резкий отказ серьезно отразится на здоровье и общем самочувствии.

Воздействие вредного “коктейля”

При одновременном поступлении в организм никотина и алкоголя происходит двойное увеличение нагрузки на сосуды, пищеварительную и нервную системы.Это происходит из-за способности этанола расширять сосуды, тем самым увеличивая всасываемость вредных веществ.Дальше одновременно с этим никотин раздражает нервную систему, нарушает процессы в легких, что заставляет организм активно впитывать в себя сигаретные смолы.При сочетании этанола и сигарет возникает чувство усиления эффекта от алкоголя.Это происходит из-за воздействия алкогольно-никотинового коктейля на желудочно-кишечный тракт.

Также может внезапно подскочить или снизиться давление и усилиться сердцебиение.Длительное воздействие этого вредного сочетания увеличивает риск развития злокачественных опухолей в 30–40 раз.

Чтобы уменьшить вредное воздействие, старайтесь не совмещать сигареты и алкоголь одновременно.То есть при употреблении этила лучше отказаться от курения.Так как несмотря на двойное сочетание никотина и этанола, вред который они наносят, увеличивается десятикратно.

Как одновременно бросить пить и курить

Бросить пить и курить одновременно очень тяжело.Так как при избавлении от одной зависимости происходит ее замещение другой.Это связано не только с привыканием на физическом уровне, когда организм требует регулярного поступления вредных веществ, но и с психологическим пристрастием.

Физиологическая зависимость в отличие от психологической привычки проходит быстрее.Отказ от сигарет и алкоголя вызывает синдром отмены, последствия которого иногда приводят к летальному исходу.Организм, привыкший к получению регулярных доз яда, начинает требовать его получения, провоцируя тягу к употреблению спирта и сигарет.Это приводит к сбою в нервной системе, нарушению обмена веществ и абстинентному синдрому и ломке.Также на фоне отказа могут обостриться хронические заболевания, которые раньше не проявляли себя.

Психологическая зависимость требует более длительного периода для избавления.Так как именно она является основной причиной, по которой человек злоупотребляет.Для того чтобы отказаться от вредных привычек, недостаточно прямо сейчас просто бросить пить или курить.Важно осознанно решить, что это необходимо, понять весь вред, который они наносят организму и возможные последствия от употребления. Больше шансов на избавление от зависимости принесут профессиональные меры, назначенные специалистом.

Для того чтобы отказ от никотина и этила был более эффективным, нужно соблюдать правила и исключить провоцирующие факторы.Следует придерживаться следующих рекомендаций:

• Избегать общения с курящими и пьющими лицами.
• Бросать постепенно, увеличивать промежуток между перекурами и переходить на менее крепкий алкоголь.
• При желании выпить или закурить стараться отвлечься, выйти на свежий воздух или заняться каким-нибудь делом.
• Выбросить вещи, вызывающие желание.
• Для лучшего эффекта неплохо заняться спортом и начать правильно питаться.
• Стараться избегать больших компаний и мероприятий, так как есть риск сорваться.

В домашних условиях при отказе от вредных привычек помогут близкие, которые поддержат морально или откажутся от них вместе с вами.Применение народных средств позволит облегчить избавление как от физической, так и психологической зависимости.При кашле в результате длительного отказа от сигарет хорошо помогают сироп корня солодки, отхаркивающие травяные сборы.Базилик устраняет желание закурить.При отказе от приема алкоголя для восстановления организма хорошо пить натуральные соки и отвары трав, восстанавливающие печень и помогающие выводить токсины.

Восстановление органов и систем

Желание бросить пить и курить положительно сказывается на общем состоянии здоровья.Но для этого должен пройти большой срок, на протяжении которого возникают негативные последствия.Каждый человек реагирует на отмену по-разному.В большинстве случаев возникают нарушения иммунитета, эмоционального состояния, проблемы с желудочно-кишечным трактом, легкими и артериальным давлением.

Через некоторое время после прекращения курения и употребления алкоголя начинает восстанавливаться слизистая кишечника и нормализуется работа желудка и поджелудочной железы.Но из-за прекращения поступления в организм этанола и никотина происходит сбой в работе желчного пузыря и двенадцатиперстной кишки.Возможно появление болей и тяжести в животе, изжоги и горечи во рту.Начинают восстанавливаться вкусовые рецепторы.Могут наблюдаться повышение или понижение аппетита, запоры или понос.Многие набирают лишний вес, пытаясь “заесть” желание выпить или покурить.

После двух месяцев с момента отказа желудок и кишечник начинают нормальную работу.Для восстановления печени требуется не менее шести месяцев.Процесс очищения и восстановления желудочно-кишечного тракта зависит от особенностей организма и продолжительности употребления алкоголя и сигарет.Чтобы избавится от негативных последствий и симптомов, потребуется несколько месяцев или даже лет.

Артериальное давление

При отказе от спиртного и никотина наблюдаются резкие скачки артериального давления.Это вызвано действиями остатков ядовитых веществ в крови, которые провоцируют сужение, а затем резкое расширение сосудов.Если не контролировать давление и не принимать меры, есть шанс развития гипертонии.Опасное последствие – она может привести к инсульту.Важно обратиться к врачу для назначения терапии, которая нормализует артериальное давление.Скачки давления влияют на самочувствие.Появляются такие симптомы, как сонливость, упадок сил, плохое настроение.Примерно через месяц нормализуется работа мелких сосудов и АД начинает приходить в норму.

Недостатки одновременного отказа

При одновременном отказе от курения и употребления спиртных напитков тяжело приходится не только физически, но и психологически.Многие сталкиваются с тем, что при отмене алкоголя сильнее развивается тяга к никотину и наоборот.Отказ от вредной привычки является для организма серьезным стрессом.К этому добавляются физиологические проблемы, вызванные прекращением поступления в организм веществ, к которым он привык.Возникает двойная негативная нагрузка на здоровье.Процесс восстановления занимает много времени.Но даже если пройти весь путь восстановления и не сорваться, это не будет являться гарантией, что в будущем последствия не дадут о себе знать.

Годы употребления никотина и алкоголя вызывают генетические изменения в организме, и бывший потребитель (а особенно женщины) не застрахован от рождения детей с различными врожденными аномалиями.Чем меньше “стаж” курильщика, тем более полное оздоровление организма происходит после отказа от курения.

Можно ли резко бросать курить или лучше постепенно?

Расстаться с курением пробовали многие.Кто-то пытается постепенно отвыкнуть от никотина самостоятельно, другие используют какие-либо вспомогательные средства вроде таблеток, спреев или пластырей, а третьи решают бросить резко, просто отказавшись от сигарет раз и навсегда.Но можно ли бросать курить резко? По этому поводу существует немало мнений.

Почему нельзя резко бросать курить

Бросить сигареты пытаются многие, однако, далеко не каждому подобный шаг оказывается под силу.Некоторым курильщикам сама мысль о расставании с сигаретами кажется чем-то невероятно чуждым.Причем не мотивирует их даже тот факт, что бросить курить нужно хотя бы ради собственных детей и близких.

Иногда случается и такое, что уже бросивший однажды, снова возвращается к сигаретам.Причиной подобного является не только тяга психологического характера, но и физиологическое недомогание, связанное с отказом от никотина.Поэтому сформировалось твердое убеждение, что резко бросать пагубную привычку вроде курения категорически не стоит.Рассмотрим подробнее почему.

Чтобы привыкнуть к переменам и безболезненно принять их, каждому организму необходим определенный период адаптации.Поскольку отказ от сигарет серьезно меняет образ жизни в психофизиологическом плане, то ему нужно время, чтобы принять и настроиться на подобные изменения.

Отказ от сигарет потребует от организма воспроизводства повышенных доз ацетилхолина, для чего ему понадобится определенное время.Если же в организм курильщика резко прекратится поставка никотина, то возникает состояние «ломки».Ведь имеющиеся запасы данного элемента закончились, а выработка новых порций ее не начиналась.

Что происходит в организме

В целом считается, что резко бросить курить можно, если стаж зависимости не превышает 3-5 лет, а за сутки выкуривается не больше пачки.Если же стаж поглощения вредного дыма превышает 10-летний срок, то резкий отказ от сигарет может обернуться массой проблем.Причины подобной реакции скрываются в физически обусловленной никотиновой зависимости, на формирование которой иногда уходит более 5 лет.Обычно при небольшом стаже курения имеет место лишь зависимость психологического происхождения, с которой справиться проще, чем с психофизиологической связью с сигаретами.

По прошествии нескольких дней у курильщика, отказавшегося от сигарет, будет отмечаться ломка, обусловленная дефицитом ацетилхолина.В результате могут появиться различные недомогания вроде головокружений, обжорства, тошноты, необоснованной встревоженности и пр.Все эти проявления связаны с острой нехваткой ацетилхолина.

Побочные эффекты

В процессе бросания у курильщиков появляется немало побочных эффектов, ведь никотин относится к психоактивным веществам, вызывающим привыкание и стойкую физическую зависимость.Почему же нельзя резко избавляться от пагубной привычки?

Резко отказавшись от сигарет, курильщик переживает тяжелейшую никотиновую ломку, для которой характерны такие симптомы:

• Повышенная встревоженность;
• Порывы гнева;
• Чрезмерная раздражительность;
• Проблемы с концентрацией;
• Нарушения сна;
• Неутолимый голод и отсутствие чувства насыщения;
• Плохое настроение;
• Неспособность усидеть на месте и пр.

Особенно остро подобные симптомы ощущаются примерно на вторые-третьи сутки после резкого отказа, а затем они постепенно отступают.К сожалению, желание курить может оставаться еще на протяжении нескольких месяцев.При применении различных средств, помогающих справиться с никотиновой зависимостью, выраженность абстиненции существенно снижается.

В первые недели после резкого отказа у пациентов может наблюдаться усиление кашля, потому как слизистым массам из-за эпителиальных повреждений сложно подниматься по бронхам.Обычно для синдрома отмена свойственно наличие повышенной тревожности и депрессивных состояний.Иногда подобные последствия требуют квалифицированного лечения посредством приема антидепрессантных средств.Депрессия может стать толчком к возвращению пагубной привычки, поэтому обязательно требует медикаментозного лечения.

За и против

Итак, не рекомендуется резко бросать курить лицам, имеющим никотиновый стаж более 10 лет, потому как подобные действия вызывают сильнейшую ломку.Однако при менее чем 10-летнем стаже курения и выкуривании не больше пачки в сутки резкий отказ от сигарет чаще всего происходит без болезненной физиологической симптоматики, потому как физического пристрастия к табаку еще нет.Поэтому таким пациентам лучше бросать курить сразу и резко.

Кроме того, для резкого бросания сигарет курильщик должен обладать поистине сильной волей и крепким организмом.

Бывают ситуации, когда зависимость от никотина длится десятилетиями (25-30 лет) и за это время у пациента накапливается немало хронических патологических процессов, которые легко могут обостриться, если пациент резко бросит курить, да и просто откажется от сигарет.

Мнение врачей

Официальная медицина затрудняется однозначно сказать, можно ли, и вредно ли отказываться от сигарет резко.Но то, что отказ от подобной привычки будет организму только на пользу – это факт.Но если рассматривать проблему с точки зрения стажа зависимости, то при резком отказе от сигарет у заядлого многолетнего курильщика могут появиться серьезные проблемы с самочувствием, а его организм будет испытывать тяжелый стресс из-за недостатка никотина.

При резком отказе от сигарет курильщик переживает две разновидности дискомфортных ощущений:

• Физиологический дискомфорт предполагает наличие головокружений и тошноты, гиперпотливости и кашля, снижения иммунного статуса и пр.;
• Психологический дискомфорт является абстинентным синдромом и проявляется в форме раздражительности, нервозности, глубоких стрессов и пр.

Несомненным плюсом быстрого бросания является тот факт, что после пережитого синдрома отмены тяга к сигаретам начнет интенсивно снижаться, тогда как при постепенном бросании этот процесс может существенно затянуться.Поэтому врачи советуют при отсутствии противопоказаний и относительно небольшом стаже курения, бросать пагубную привычку сразу, а не постепенно.

Так вредно резко бросать курить или нет? Бояться расстаться с сигаретами не нужно.Если вы курите уже порядка 5-7 лет, то бросить курить можно одномоментно, просто отказавшись от сигарет.Подобные действия не вызовут каких-либо серьезных проблем со здоровьем.Если же никотиновая зависимость гнетет вас более десятка лет, то к вопросу о расставании с сигаретами лучше подходить более основательно.Резко бросать сигареты при длительном стаже не рекомендуется, поэтому необходимо проконсультироваться с наркологом.

Главное, необходимо настроиться на отказ от никотина.Эмоционально-психологический настрой в подобной ситуации играет далеко не последнюю роль.Больше гуляйте, займитесь спортом, отправляйтесь куда-нибудь в отпуск – необходимо чем-то отвлечь себя от сигарет, тогда процесс отвыкания будет менее болезненным.

22 Комментариев

Валерий

Не знаю, я курил больше 20 лет, бросил сразу, сказать что какаето ломка или ещё что-то, все это фигня, главное себя настроить

Магомед

Эдуард, я тоже курил 35 лет, мне 54 года.Я занимался спортом, и компания моя научила меня делать затяжку и с тех пор курил и мечтал бросить.Я до того слился с этой сигаретой что не мог представить свою жизнь без сигареты.Но старался не курить натощак, держался как можно дольше от «утренней» сигареты.Пытаясь бросить, перепробовал много методов и понял что лучшего метода не найти, кроме как понять для себя, что это не нужно.Правда Табекс помогал мне держаться дольше.Пить я бросил еще в 94 году, а вот курить я бросил в начале ноября 2018 года.Я никогда не болел, бывали мелкие простуды, но на этот раз меня конкретно прхватила пневмония, аз до того что я потерял сознание в приемной больнице.Я здоровяк 187 рост, под 100 вес, резвый, веселый человек потерял сознание впервые за 54 года.Пришел в себя через пару минут, надо мной склонились врачи.Я быстро пришел в себя и хотел встать и уйти но мне сказали что я должен лечь в стационар и лечить пневмонию.Моя жена работала в этой больнице, меня положили и когда я спросил врачей что со мной было, мне сказали что я с температурой под 40 ходил, ничего не ел, пил только воду и курил, вот сигарета и свалила меня, давление упало до низшего критического уровня, тут еще я хорошенько покурил на улице.После этого я дал себе слово что сигарета не будет управлять моим сознанием, стыдно стало когда врачи сказали это.В этот день я бросил, правда мне помогла и жена, была рядом весь период лечения, ставили капельницы уколы, всякие там лечебные процедуры, думаю и это мне помогло.Но хочу сказать что состояние когда не куришь мне нравится на все сто больше.Тянет ли курить? Да, бывает хочется, но состояние свободного дыхания, какого-то нового ощущения, перебивает это желание.Это такой кайф, когда ты дышишь чистым воздухом, когда ненадо бежать на улицу курить, когда боишься что закроют магазин и ты не успеешь купить сигарет на ночь, блин, это такой кайф.Бросайте, не курите, нынешнего состояния я можно сказать даже не помню, потому что курил с 1982 года 35 лет.Я мечтал бросить курить с первого дня когда понял что меня взял в плен этот дьявол.Я свободен от этого, будьте и вы свободны.

Павел!

Курил 12 лет.Решил что пора бросать.Бросил резко.Была ломка первые недели ужасная.Начался дикий кашель, потом бронхит, температура, нос заложило.Нервное состояние было ужас.Начали меняться вкусовые ощущения, дикий аппетит, дичайший просто.Головные боли жуткие в первые полторы недели.Самыми трудными были первые три месяца.даже во сне снилось как курю, реально ощущая вкус дыма сигарет.Потом стало легче.Не курил три года и два месяца с копейками.Потом от сильно стресса решил мой мозг подкинул мне лекарство, напомнил что можно посидеть с сигареткой и всё обдумать, расслабиться.в итоге сейчас надо снова бросать курить.Печаль беда.Люди не курите никогда!

Эдуард

Тоже самое со мной.Стаж 34 года.Держусь уже 4 месяца.Что будет дальше не знаю.

Ольга

Здравствуйте.Прям какую ту страшилку написали! И ломка и всяко-разные нарушения и еще какая-то психофизиологическая ересь.Я курила 22 года и бросила одним днем, единственное испытывала раздражительность, если с психикой всё ок’, то с ней тоже проблем ноль.Даже вес не набрала.

Андрей

Александр

Если бросил курить самое главное не начинать снова по прошествии даже нескольких лет.Организм начинает догонять упущенное.Доза сильно увеличивается.Маркетологи тоже не сидят на месте и добавляют в сигареты всякую гадость для того чтобы больше курили.Я это проходил.Если бросили не начинайте снова под любым предлогом.А бросать курить надо резко не зависимо от стажа.По другому просто не получится

Сергей

Курил 27 лет.Бросил с ,,Табексом,,-непонял только помог он или нет, курить хотелось очень…с традиционными перекурами, по утрам после кофе, на остановках….Но не курю уже почти месяц, таблетки пью по времени, курить хочется все меньше, дышать легче стало, да и денег тратить на курево не надо.Пишу-Главное Настрой и желание бросить.Счастья всем, и здоровья!

Vlad

Пр инимал 8 дней препорат Чампикс.На 9 день забыл про сигареты.мозг начисто выключил эту зависимость.Бросал за последний год много раз, но так и не получилось .Курил по полторы пачки в день ./ не реклама/ Попробуйте сами

Михаил Челябинск

Всё это чушь и бред.Кто хочет бросить курить, тот бросит.А если ты слабый человек, то будешь обманывать в первую очередь сам себя.Мол, якобы ещё пачку выкурю, потом перейду на лёгкие сигареты, потом буду меньше сигарет в день выкуривать… Ну и т.д., всё это самообман.Знаю не понаслышке.Я являлся заядлым курильщиком, курил в любое свободное время, в течении 25 лет, с 1990 года, исключительно крепкие сигареты, такие как «Magna» , «Bond» , «Marlboro», «Camel» , «L&M» , «Parliament» , ну и т.д., доходило даже до того, что за день выкуривал по две пачки.И вот в один прекрасный день, я сам себе задал вопрос : «-Для чего я курю, и какая такая уважительная причина этой пагубной привычки и неоправданной траты денег?» Поверьте, я не нашёл ни одного ответа на этот простой вопрос.И смяв совершенно новую пачку сигарет, я выбросил её и больше не курил.Не скажу, что ЭТО было легко, дико хотелось взять сигарету, но я пересиливал свои желания, покупал семечки орешки, сухарики.Временами даже дико болела голова.Но я справился, почти три года уже не курю.И не тянет.Удачи вам, не лгите себе — хотите бросить курить, бросайте.

Велена

Курила около 10 лет, с перерывами на беременность.После того, как заканчивала кормить грудью — начинала заново.Шла к тому, чтобы бросить окончательно очень долго, в итоге бросила за 5 дней с табексом.Пить их надо 25 дней, из побочных эффектов у меня было только подташнивание от сигарет, но благодаря этому я бросила.

Марат

Стаж курения 30 лет.Стал курить по 2 пачки в день .Дышать не мог совершенно.Ночью постоянный кашель со спазмами не давал уснуть.Надоело все до безумия и решил бросить за один раз, сразу.Итог — никакой особой ломки не было.Бывало голова немного побаливала и аппетит хороший стал)))лицо выглядит свежим кашля нет сон просто чудесный.Всем советую.Бросайте как можно быстрее.Страшилки которые писали про ломку не знаю у кого могут быть)))) НАВЕРНОЕ ФАРМ КОМПАНИЯМ НУЖНО ПРОДАВАТЬ ЧУДО ЛЕКАРСТВО ОТ КУРЕНИЯ))))

Марат

Да, могу согласиться.никаких ломок не было.Бросал сразу 3-4 раза, не курил по полгода году, не хотелось потом, начинал по дурости…

[email protected]

Стаж курения более 40лет.Проведено 6 операций – атеросклероз.Прекрасно понимал, что курить надо «завязывать»,но курил ещё семь лет.Пытался бросить не раз, бывало не курил от 3х недель до месяца, но срывался.Чтобы добраться до магазина в полутора ста метров от дома, приходится два раза присесть на скамеечку.Сейчас не курю третий месяц, сказать, что стало всё прекрасно, не могу но дышать стало полегче.Первое время было нелегко-от одного только запаха было приятно.Тяги к курению нет, хотя, иногда так бы и закурил-поводов хватает.

Андрей

Стаж 38 лет, выкуривал до двух пачек в день, бросал курить несколько раз за всю курящую жизнь, но начинал опять на четвертый день.На этот раз решил бросить жестко, с помощью спрей никоретте мне удалось перевалить четвертый и пятый день.Потом вроде не сильно тянуло курить, но спрей принимал каждый день при мысле покурить.Спасался еще семечками и леденцами .Трудно было мне, но я держался как мог, отгонял мысли о сигарете, думал о другом.Были ломки когда спать ложился, потливость, легкие болели, голова болела, тошнило, кашель появился, на несколько дней, голос стал временами пропадать, потом все нормально стало.Но боли были не постоянными, а приходящими и отступающими.Было приятно, что я не курю день за днем проходит и подымалось настроения.После болей начинался душевный кайф, от того, что я победил сигарету, она мной уже не управляет как раньше.А то без нее даже в туалет не пошел бы .А тут я сломал ее, я утром перед тем как бросить курить, сломал последние сигареты смяв пачкуи сказал ,,Я сильнее тебя,, И вот уже девятый месяц не курю и все еще борюсь с этой привычкой, но я уже не сдамся никогда.Бросайте.И не позволяйте управлять собой какой то сигарете, которая Вас уничтожает из внутри за ваши же деньги.Удачи Вам…

Николай

Курю уже почти 50 лет (мне 67),последнее время 5-10 сигарет в день.есть резон бросать?

Николай, бросать курить есть резон всегда, в любом возрасте.Отказ от курения приносит только пользу (со всех точек зрения) в вашу жизнь и положительно влияет на состояние здоровья.

Алекс

Не курю четвертый день(стаж с 18 лет щас 35) бошка начала сегодня кружится, держусь)))

Алекс

Но основная причина бросания курить это сердце, оно болеть начало под вечер когда погода меняется Нуи цены на сигареты я выкуривал в день на 200 р, а в год это больше 70 тысяч руб

Алекс

Ещё советую посмотреть а лучше попасть на вскрытие человека после смерти купившего всю жизнь))) лёгкие посмотреть😂😂😂

Наташа

Да Чампикс он психологически отключает мозг от сигареты я тоже его принимаю а курю уже 25 лет.

АНАТОЛИЙ

Курил и пил до пенсии работая на стройке с 20 лет.Выйдя на пенсию через год получил онкологию, сразу же бросил пить и курить.Последствия прекрасные, ну и врачи местные хор постарались-10 лет на пенсии – можно запускать в космос на данный момент.Не пью, не курю, а овощи и фрукты свои.Курить и ост… бросил сразу после диагноза и через неделю примерно организм вообще перестал ощущать тягу-мозги просветлели и все ост.очистилось.

10 важных советов для тех, кто бросает курить!

Способы и мотивы для того, чтобы навсегда распрощаться с курением могут быть самыми разными.Но практически каждый бросающий первое время испытывает определенный дискомфорт.

«Возникают чисто физические механизмы зависимости – та же самая абстиненция, которая иногда трудно переносится.Это может быть раздражительность, перепады настроения, эмоциональные вспышки, возможно, нарушение сна.Я говорю, возможно, потому что может быть, а может и не быть! Но после трех недель абстиненция проходит почти у всех», – утверждает наш эксперт психолог Лариса Дышленко .

Тем, кто уже принял решение «Бросать!», Лариса Дышленко дает несколько общих рекомендаций, которые помогут без осложнений и максимально комфортно пережить короткий, но часто непростой период, сразу после отказа от сигарет:

1.На первое время откажись от крепкого… чая, кофе и алкоголя

Никотин – сильный стимулятор, и организм после отказа от курения будет стремиться дополучить стимуляторы посредством кофе, чая и алкоголя.Выпивка в этом плане штука очень опасная для завязавшего курильщика.Сами курящие замечают, что когда они выпивают, снижается самоконтроль, и сигарет выкуривается гораздо больше обычного.Алкоголь растормаживает и человеку становится трудно удержаться от соблазна закурить.

2.Скажи обжорству – нет!

Некоторые люди поправляются, когда бросают курить.Почему? Специалисты утверждают: человек склонен к переходу от одной зависимости к другой.Психолог Лариса Дышленко поясняет: «С психоаналитической точки зрения (по теории Фрейда ) курение и алкоголь – это удовлетворение оральных потребностей, грубо говоря, потребности что-то брать в рот – это соска! Что получается с едой? Ею некоторые люди как бы заменяют первые две зависимости.Врачи рекомендуют для подобных целей пользоваться либо гомеопатическими средствами, либо леденцами и мятными жвачками без сахара .Но люди-то начинают заедать семечками, печеньем, сладкими конфетами, орехами, которые очень калорийны.Они поправляются не от того, что бросают курить, а от того, что начинают заменять сигареты едой!».

Для того, чтобы не растолстеть, заедая «синдром отмены» картошкой фри, салом и тортами, нужно ограничить в своем рационе высококалорийную, жирную, сладкую и мучную пищу.К тому же первое время стоит избегать копченой, слишком острой, соленой и очень сладкой пищи.«Это не значит – не баловать себя совсем, если хочется, можно съесть, но немного: один соленый огурчик, кусочек колбаски, но не целую копченую рыбину! Потому что пряная пища – тоже стимулятор, а организму первое время нужно отдыхать от подобных «острых ощущений»» – уточняет Лариса Геннадьевна.

А вот жидкости организму в этот период требуется больше обычного – пейте минералку, соки, настойку шиповника и травяным чаи.

3.Витаминизируй себя!

Поливитаминные препараты (содержащие как минимум витамины А, Е, С, В1 и В6) ослабляют «синдром отмены» и активизируют процесс очищения организма от табачных токсинов.Прием этих препаратов рекомендуется как минимум в течение месяца после отказа от курения.

4.Отвлеки себя… жвачкой, леденцами и гомеопатией

Отличный отвлекающий маневр – жевательная резинка (лучше мятная) первые 7-10 дней.Есть гомеопатические препараты, разработанные специально для тех, кто бросает курить: «Коррида+», «Кури мало» «Табакс».«Смысл гомеопатии в том, что когда хочется курить, вместо сигареты вы берете эту таблеточку.На травах, горьковатая на вкус, она как бы замещает вам процесс курения, удовлетворяет оральную потребность» – уточняет психолог.К тому же у некоторых людей такие препараты способны на рефлекторном уровне выработать отвращение при мысли о курении.

5.Замени сигаретный никотин на терапевтический

Никотинозаменяющие препараты реально помогают, и они вполне допустимы – считают специалисты.Что такое никотинозаменяющая терапия? Прекратив курить, человек все-таки получает минимальные дозы никотина либо через кожу (пластырь), либо через жевачку – это помогает смягчить проявления «синдрома отмены».«Никотинозаменяющие средства дают нормальные результаты, если используется в качестве поддерживающей терапии, а не как панацея.Любые, даже самые хорошие препараты помогают, но не играют решающей роли» – поясняет Лариса Геннадьевна.

6.Дыши глубже!

Когда хочется курить и подкатывает раздражение, попробуйте диафрагмальное дыхание – методику дыхания животом.Об этой технике можно прочесть в интернете или научиться ей у специалиста.В ней нет ничего сложного – это простой и доступный метод релаксации, элемент медитации, знакомый всем, кто занимается йогой или восточными единоборствами.

7.Помоги себе успокоиться

Если раздражение все же берет над вами вверх, и глубокое дыхание не помогает – попробуйте самые безобидные успокаивающие средства: «Глицин» по 2 таблетки под язык, 3-5 раз в сутки + успокаивающие чаи на травах.Также можно использовать валокордин, настойку валерианы, корвалол, ново-пассит.Эти препараты снимают или уменьшают раздражительность, возбудимость, тревожность и нарушения сна.Из перечисленных средств нужно выбрать одно, и если после нескольких дней приема симптомы продолжают беспокоить, можно заменить его на другое.Перечисленные седативные препараты принимаются в дозах, указанных на упаковках, минимум 3 раза в день в течение 1-2 недель.

8.Высыпайся и двигайся!

Бросая курить и начиная новую жизнь, нужно как можно лучше заботиться о себе.Больше движения! Прогулки зимой и летом + спорт! Одному по душе бассейн, другому – бег трусцой, третьему – коньки, лыжи или велосипед.Обязательно высыпайтесь, соблюдайте режим дня и постарайтесь не перетруждаться на работе особенно первые дни после отказа от сигарет.

9.Не оставляй себе путей к отступлению!

Из квартиры, из автомобиля, из своей сумки и с рабочего места уберите абсолютно все предметы, связанные с табаком: зажигалки, пепельницы, портсигары, пачки сигарет и иже с ними.Не оставляйте никаких заначек! Если на кухне у вас газовая плита, то вместо зажигалки лучше пользоваться спичками, чтобы ничто не напоминало о старой привычке.«Ассоциативные предметы очень часто провоцируют закурить снова, поэтому от них надо обязательно избавиться» – поясняет психолог.

10.Сделай пространство вокруг себя зоной свободной от курения

Первое время очень важно реже бывать в курящих компаниях – выдержите хотя бы дней 10 без вечеринок и задушевных встреч, где народ выпивает и закуривает алкоголь сигаретой.Не провоцируйте себя!

На работе, если коллеги идут на перекур – идите в другую сторону: в буфет – попить чаю или перекусить яблочком, позвонить другу, написать письмо, в теплое время года – просто выйти подышать – не в курилку, а на улицу!

Всем близким, друзьям и родственникам расскажите о том, что бросаете, и попросите не курить в вашем присутствии – не стесняйтесь, вы имеете на это полное право! Если среди родных есть курящие – пусть делают перекуры на лестничной площадке.Квартира отныне – зона свободная от курения! Любящие люди вас поймут и поддержат! Единственное, чего делать не стоит – рьяно и агрессивно агитировать всех окружающих избавлять от вредной привычки вместе с вами – это вызовет лишь протест и раздражение, оставляйте за людьми их право выбора!

Для тех, кто чувствует, что может не справиться в одиночку, кому необходима помощь и поддержка, чтобы бросить курить, могут обратиться к специалистам.Помощь в борьбе с зависимостью можно получить абсолютно бесплатно! В столице – в Московском городском центре профилактики и лечения табакокурения и нехимических зависимостей (ул.Остоженка д.53а тел.:(499)245-03-85).А в регионах, во многих городах есть наркологические диспансеры, где помогают справляться не только с наркотической и алкогольной, но и с табачной зависимостью, причем по желанию пациента помощь может быть анонимной!

Читайте также

Читатели «Комсомолки» поделились своими способами бросить курить

Для одних хорошим стимулом стал переезд к ним мамы, для других – тяжелая болезнь

«Комсомолка» объявляет акцию #Ябросилкурить

Журналисты издания делятся своим опытом борьбы с вредной привычкой и призывают читателей рассказать свои истории

“Красная звезда” спалила брови и тягу к табаку

31 мая – день отказа от табака

Жизнь без анастезии

Откровение человека, бросившего курить

Дым без меня бывает.

У меня была дурная привычка.Я курил.Сейчас привычка еще хуже – раз в год, ко дню борьбы с курением я рассказываю – как я курить бросил

Как я бросал курить

Корреспондент «КП» попытался избавиться от вредной привычки по книге Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» [калькулятор курильщика]

Бросьте по-настоящему – и тогда поймете, о чем я

5 лет назад ‪#‎ябросилкурить‬

Почему люди толстеют, когда бросают курить?

Как избежать набора веса и какие продукты помогут быстрее восстановить здоровье после отказа от табака

В дальней дороге будут выдавать антиникотиновые пластыри вместо сигарет?

Многие авиакомпании уже вводят в практику табачную замену, а в российских поездах с принятием нового закона также начнут бороться с курением

Пять мифов об антитабачных запретах, вступающих в силу с 1 июня

Самые частые заблуждения о том, где можно, а где нельзя курить и как будут наказывать нарушителей

Закуришь в клинике – лишишься больничных

Глава Росздравнадзора пояснил, как пациентов будут наказывать за нарушение антитабачных запретов

Дым культуры

«Комсомолка» выясняла, как артисты отнеслись к запрету курения в общественных местах [инфографика]

Возрастная категория сайта 18+

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли

Заядлые курильщики, пытающиеся порвать с пагубной никотиновой зависимостью впервые, сталкиваются с непреодолимой силой — сильной тягой к привычному занятию.Человек может держаться дни и месяцы, а затем срывается, испытывает чувство вины и надолго теряет интерес к повторной попытке.Рассмотрим, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях, не обращаясь к наркологу и психотерапевту и не прибегая к сомнительным методам.

Оглавление:

Причины возникновения табачной зависимости

Чтобы избавиться от привычки нужно знать ее природу.Зависимость развивается в двух направлениях: психологическом и физиологическом.Психологический аспект намного сильнее — никто не рождается с сигаретой во рту, к этому занятию приходят позже под давлением социальных и эмоциональных ситуаций.В 90 % случаев успех в борьбе с никотиноманией появляется после установления фактора, побудившего сделать первую затяжку.

Психологи и социологи выделяют следующие причины проблемы:

1. Пример окружающих, особенно родителей.Дети неосознанно стремятся повзрослеть и подражают более старшим.
2. Стремление адаптироваться к окружению.Взрослый может закурить, если попадет в курящий коллектив.Многие пристрастились к никотину в армии, в училище или в местах лишения свободы.
3. Систематические стрессы.Сигарета предоставляет иллюзию спокойствия и на время стимулирует мыслительный процесс.

Есть исследования, обнаруживающие взаимосвязь между социальными аспектами и приобретением вредных привычек.Риск пристраститься к никотину повышается при натянутых отношениях между родителями, разводах, в неблагополучных и неполных семьях.Женщина привыкает к никотину быстрее и ей сложнее бросать самой.

Одновременно с психологической зависимостью развивается физиологическая, которая не дает легко бросить.Спустя 7 секунд после вдыхания табачного дыма никотин через кровь попадает в головной мозг, где воздействует на никотиночувствительный холинорецептор.В ответ в организме повышается количество адреналина и дофамина — гормона удовольствия.Курильщик получает некоторое расслабление и непродолжительную эйфорию.Далее настроение ухудшается, развивается угнетение и требуется новая доза никотина.Развивается зависимость, приобретающая ритуальный характер: желание курить «привязывается» к окончанию рабочего процесса, завершению полового акта, приему пищи, дружеской встрече и другим обстоятельствам.Поэтому заядлому курильщику сложнее остановиться, чем начинающему.

Почему надо избавиться от вредной привычки как можно быстрее

О том, что курить вредно, не слышал разве что глухой.Однако не все представляют последствия этой привычки в полной мере, а о некоторых и вовсе не знают.Это приводит к недостаточной мотивации и можно годами собираться, так и не сделав решающего шага к борьбе с зависимостью.

Вот лишь несколько фактов, объясняющих необходимость борьбы с никотиновой зависимостью:

1. Установлено, что вдыхание табачного дыма в 23 раза повышает риск развития рака легких у мужчин и в 13 раз у женщин.Вероятность развития рака гортани также увеличивается.
2. 90 % причин развития хронического обструктивного заболевания легких также приходится на курение.
3. У курящих на 40 % повышается риск развития сахарного диабета 2 типа.
4. Каждый год 600 000 людей умирает от пассивного курения.Среди них могут быть и близкие курильщика.
5. Табачный дым повышает и риск СВДС (синдром внезапной детской смерти).Если хотя бы один из родителей подвержен этой пагубной привычке, его ребенок может неожиданно умереть во время сна.В группе риска дети в возрасте 1-12 месяцев.

Есть и другие факторы, способные заставить задуматься.Например, потеря времени.На выкуривание одной сигареты уходит, в среднем, 4 минуты.Если курильщику нужна пачка в день, то впустую тратится более часа.За месяц набегает 40 часов, а за год 480 часов или 20 дней.Это время, украденное у семьи или у любимого дела.

Бьет курение и по кошельку.В среднем российский курильщик тратит в день на сигареты 120 рублей.За месяц набегает сумма 3600 рублей, а за год — 43 200 рублей.

Таблетки от курения, обзор самых эффективных препаратов

Нет препаратов, способных напрочь отбить влечение к вдыханию табачного дыма.Действие средств иное — они ослабляют выраженность синдрома отмены и помогают организму быстрее восстановится.Таблетки от курения можно найти в любой аптеке, рассмотрим популярные и помогающие препараты.

Лобесил (Tabulttae «Lobesilum»)

Сильное средство для людей, стремящихся прекратить курение.Основное действующее вещество — лобелин.Это действенный природный алкалоид, содержащийся в индийском табаке и оказывающий комплексное воздействие на организм.При соблюдении рекомендуемого курса наблюдаются следующие эффекты:

• уменьшается периодичность головных болей;
• снижается раздражительность;
• устраняет нервозность.

Лобесил регулирует работу дыхательной системы, в итоге в организм бросающего попадает больше кислорода, происходит ускоренное отвыкание от никотина.Пьют по 1 драже до пяти раз в день в течение недели.Затем дозировку постепенно снижают.

Эффективный препарат, широко применяющийся в терапии никотиновой зависимости.Основное действующее вещество раздражает каннабиноидные рецепторы, за счет чего повышается активность головного мозга.В итоге усиливается внутренняя сопротивляемость к курению и снижается влечение к психоактивным элементам, включая никотин.

Дозировка зависит от степени влечения к табаку.Чем сильнее желание курить, тем больше можно рассасывать таблеток (до шести за день).Как только интенсивность неприятных симптомов начинает снижаться — дозировку уменьшают.Пьют Бризантин на протяжении трех месяцев.

Лучший зарубежный препарат, основное действующее вещество которого — амфетамин.Это атипичный антидепрессант, подавляющий продуцирование норадреналина и дофамина.Именно эти гормоны ответственны за формирование никотиновой зависимости, потому Зибан поможет и тем, кто не имеет силы воли, но хочет избавиться от привычки.

В России Зибан найти крайне сложно — препарат не сертифицирован на территории страны, потому не продается в аптеках.Желающим распрощаться с влечением к табаку придется искать средство на европейских сайтах.

Растительный состав Некурит

Лучшее отечественное средство растительного происхождения, обладающее приятным вкусом и помогающее снизить влечение к табачному дыму.В состав средства входит комплекс экстрактов:

• мускатного шалфея;
• пустырника;
• ромашки;
• шиповника;
• душицы.

При возникновении желания закурить нужно, рассасывать 1-2 драже.Продолжительность курса может быть любой, главное, чтобы не возникало пагубное желание.

Сильное лекарство, который поможет избавиться от пагубной привычки тем, кто не может держать себя в руках и контролировать желания и обладает большим стажем курения.Основное действующее вещество таблеток — варениклин, который уменьшает потребность в никотине, избавляет от некоторых проявлений синдрома отмены.

Согласно официальной инструкции по применению пьют по одной таблетке два раза в сутки, обильно запивая водой.Дозировка повышается постепенно, в начале курса пьют по половине 500 мкг один раз в день, с четвертого дня по штуке в день, а с восьмого дня выходят на дозу 1 шт.2 раза в день.

Недостатком Чампикса является множество побочных эффектов.У бросивших курить мужчин и женщин наблюдалась тошнота, бронхит, повышение индекса массы тела, головная боль, а в некоторых случаях и суицидальные настроения.Минусом является и цена — до 1700 рублей за упаковку.

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях

Можно пить лекарства, клеить пластыри и пить настои, но, если не разобраться с причинами никотиновой зависимости, все будет впустую.Это первое, что нужно сделать, приступая к борьбе с привычкой в домашних условиях.Затем можно экспериментировать с методиками освобождения от пагубных привычек навсегда.

Обман организма

Самовнушение часто помогает в борьбе с различного рода зависимостями.В случае с курением можно попробовать обмануть организм, укоротив все сигареты в пачке наполовину и сложив обратно.Этот метод эффективен при стаже более 10 лет и употреблении от пачки в день.Суть его заключается в обмане организма: курильщик выкуривает «целую» сигарету, но никотина и смол поступает в два раза меньше.

Способ постепенного бросания эффективен, если есть твердое стремление покончить с проблемой.Через месяц можно уменьшать количество употребляемого в день табака.Главное, удержаться от соблазна прикуривать одну сигарету за другой.Это легче, чем сразу отказаться от курения.

Аверсивная терапия

Метод чаще помогает девушке или женщине и основан на формировании рефлекса отвращения.Медицина признает аверсивную терапию в наркологии, но оценка ее эффективности неоднозначная.К минусам относят неприятные симптомы, среди которых тошнота и рвота.

Чтобы вызвать неприятные ощущения при курении рот полоскают одним из растворов:

• настоем термопсиса;
• глицерином
• водой с танином;

Также можно вымачивать сигареты в молоке или сливках, затем высушивать и курить хотя бы неделю вместо обычных.Вкусом насладиться не получится, сочетание табака и молока вызовет тошноту вплоть до рвоты.Многим такие методы помогают, но есть и отрицательные отзывы.

Отвлекающее воздействие

Относительно легкий метод подходит курящим вне зависимости от пола и имеет отрезвляющее действие — многие не могут быстро избавиться от зависимости только потому, что периодически забываются и прикуривают сигарету раньше, чем успевают осознать происходящее.В таком случае поможет тугая резинка, надетая на запястье.Как только появится желание, нужно оттянуть ее и отпустить.Ощущения довольно чувствительные, но эффект заметен.

Эта методика помогает даже при слабой воле, главное — проявить усердие и постоянство.Со временем чувствительность запястья может притупиться, потому можно надеть более тугую резинку.Подобным способом реально отвлекаться от мыслей о сигарете.

Дыхательное упражнение

Поступление в организм кислорода помогает эффективно бороться с синдромом отмены, облегчает отвыкание.Существует множество эффективных упражнений, вот наиболее простое, которое лучше делать на улице или на балконе:

1. Стать ровно, ноги вместе, руки опустите.
2. Медленно вдохнуть полной грудью через нос, задержать дыхание на 5 секунд.
3. Также медленно выдыхать через рот.
4. Сделать 10 вдохов-выдохов, отдохнуть минуту.
5. Повторить упражнение.

Если делать упражнение правильно — от избытка, поступившего в кровь кислорода может закружиться голова, это нормально.При регулярных занятиях желание закурить станет слабее, а затем вовсе пропадет.Начало упражнений позволяет настроить себя на успех.

Не всем удается бороться с табакокурением дома.Виной тому привычная обстановка и ситуации, вызывающие сильное, неконтролируемое желание.В этом случае поможет временный переезд или путешествие, можно в компании некурящих людей.С помощью такого подхода можно бросать резко, не откладывая дело в долгий ящик.Мнение о том, что так нельзя делать, исследованиями не подтверждено.

Как быстро бросить курить с помощью народных средств

У пытающегося бороться с табакокурением, могут начаться неприятные ощущения, головокружения, чувство расслабленности в руках и ногах.Одновременно усилится раздражительность, возможно развитие подавленного состояния.Эти нарушения свидетельствуют о синдроме отмены, с которым помогают бороться народные средства:

1. Настой эвкалипта — столовая ложка листьев на стакан кипятка, настаивать час.Пить по четверти стакана 6-7 раз за день на протяжении месяца.
2. Отвар овса — столовую ложку зерна залить стаканом воды, оставить на ночь.С утра томить на огне 10 минут, затем остудить, пить вместо чая.Согласно отзывам, с помощью отвара можно безболезненно избавиться от привычки.
3. Настой зверобоя — столовая ложка на два стакана воды, заваривать 20 минут.Пить с медом 5-7 раз в день, длительность курса не менее месяца.Настой противопоказан беременным женщинам

Можно просто смешать в равном количестве листья смородины черной и мяты перечной.Чайную ложку смеси залить стаканом кипятка, настаивать полчаса.Пить маленькими глотками каждый раз, при возникновении тяги.

Отзывы о народных средствах не всегда однозначны.Некоторым людям травы не помогают, другие сталкиваются с неприятными последствиями.Нужно посоветоваться с грамотным фитотерапевтом перед началом лечения.Ориентируйтесь на мнение врачей — кардиологов, наркологов, психотерапевтов.Они могут учесть индивидуальные особенности и подобрать оптимальные способы для борьбы с зависимостью.

Как легко бросить курить, советы бывших курильщиков с большим стажем: 10 советов

Перенимать чужой опыт — хорошая практика.Мы собрали советы тех, кто уже избавился от пагубного пристрастия и живет свободно.Они могут помочь и вам.

1. Не смотрите телевизор на ночь, это сбережет нервы.Спите 8 часов.
2. Если желание взять сигарету стало невыносимым, и вы находитесь дома — примите прохладный или контрастный душ.
3. Перестаньте пить крепкий чай и кофе.Кофеин усиливает потребность в никотине у курильщика.
4. Старайтесь не переедать, не употребляйте специи.Кушайте три раза в день, чтобы не набрать вес.
5. Выкиньте из дома все, что напоминает о курении — пепельницы, зажигалки, аксессуары.
6. Постарайтесь не попадать в ситуации, в которых вы привыкли браться за сигарету.
7. Старайтесь не унывать.Как только придет плохое настроение — ноги сами побегут к табачному ларьку.
8. Если ложиться спать не позже 10 вечера, с утра будет легче бороться с желанием закурить.
9. Старайся не общаться с теми, кто курит.Во-первых, так легче сорваться.Во-вторых, некоторые «товарищи» постараются тебя сбить с пути.Неудачи бросавших часто связаны с чувством зависти окружающих.
10. Вместо сигарет носи в пачке леденцы с ментолом.

Последний совет от христианина для верующих в Бога людей.Человеку трудно бороться с собой, Богу же все возможно.Если желание перестать курить искреннее — попросите об этом Иисуса Христа в молитве.Просто станьте на колени и скажите Ему «Господи, хочу бросить, помоги мне».Верьте, что Он силен, избавить вас от любого греха, в том числе и от курения.

Что происходит в организме, когда бросаешь курить

Знайте, что первые положительные изменения в организме наступают уже через 20 минут после того, как бросаешь курить — постепенно нормализуется кровяное давление.Эта информация помогает настроиться на дальнейшую борьбу.

Последующие изменения через определенные отрезки времени:

• 8 часов — уровень оксида углерода в крови упадет до минимума;
• 12 часов — исчезнет неприятный запах изо рта;
• сутки — нормализуется кровяное давление;
• двое суток — станут ярче вкусовые ощущения;
• третий день — исчезает физиологическая зависимость;
• неделя — полностью восстановится обоняние: вы почувствуете курящего за десятки метров;
• месяц — здоровье придет в норму, пропадет ночной кашель, усилится эрекция у мужчин;
• три месяца — усилится кровоток, насыщение тканей кислородом увеличится на 35 %;
• 9 месяцев — иммунная система восстановится полностью, повысится сопротивляемость к простудным заболеваниям.

Спустя год вдвое снизится риск развития рака легких, гортани и пищевода.У бросившего 5 лет назад, риск умереть от инфаркта миокарда, как у некурящих людей