Можно ли бросать пить и курить одновременно?

Никотиновая и алкогольная зависимости тесно связаны между собой.Человека после употребления спиртного тянет к пачке сигарет.Бросить пить и курить одновременно трудно, но все-таки возможно.

Почему людям легче бросить пить и курить сразу?

Резко завязать с двумя пагубными пристрастиями легче с той точки зрения, что для этого не требуется какой-то подготовки.Однако без планирования может ничего не выйти.

С одной стороны, у зависимого действует установка «чем я хуже других, я тоже смогу», а с другой — состояние при отказе от вредных привычек существенно ухудшается.Проявляется симптоматика абстинентного синдрома.

Из правильной затеи из-за этого может ничего не выйти.Попытка может быть даже опасной.Люди стараются улучшить свое самочувствие медикаментозными средствами или (что еще хуже) опять начинают тянуться к бутылке и сигаретам.

Такое поведение — серьезная ошибка при завязывании с пагубными пристрастиями.Легкие препараты и небольшая дозировка не помогают.

Если использовать сильные медикаменты в обильном количестве, будут спровоцированы самые неожиданные и неблагоприятные последствия.

Заблуждения

Считается, что человек, завязывая с одним пагубным пристрастием, начинает злоупотреблять чем-то другим.Например, бросая курить, он пытается это компенсировать выпивкой.И наоборот, отказываясь от алкоголя, зависимый постоянно тянется к сигаретам или начинает много есть.Он становится раздражительным и таким образом старается снять физический и психологический дискомфорт.

Такие попытки ни к чему хорошему не приводят.Человек только привыкает к новому и зачастую возвращается и к старой привычке.

Одновременная зависимость от сигарет и алкоголя не считается наркоманией.Однако есть закономерность: курящие люди чаще злоупотребляют спиртным.Зависимые от горячительных напитков «дымят» много.

Шаги на пути к здоровью

Советы, как быстро бросить пить и курить в домашних условиях:

• Избавиться от вредных привычек тяжело.С первой попытки это может не выйти.Не нужно принимать близко к сердцу кратковременные срывы, думать, что все равно ничего не получится и возвращаться к алкоголю и сигаретам.Необходимо придерживаться нового образа жизни и тогда все будет замечательно.
• Нельзя откладывать отказ от пагубных пристрастий на завтра.Начинать нужно прямо сейчас.
• Избавиться от всех сигарет и алкоголя в доме, чтобы ничего не искушало.Домочадцев попросить не курить и не выпивать тоже.
• Убрать подальше все, что напоминает о вредной привычке (зажигалку, пепельницу, любимый бокал и т.д).
• Нужно держаться подальше от мест, где курят и пьют.Стараться не общаться с людьми, имеющими вредные привычки и побуждающими вернуться к зависимости.Необходимо больше времени проводить с близкими, поддерживающими решение бросающего.Найти увлечение, которое поможет не думать о сигаретах и алкоголе.
• Рекомендуется заручиться поддержкой друзей, семьи.Пусть они всеми силами помогают не вернуться к пагубным пристрастиям.Если знакомый тоже бросает пить и курить, можно делать это на спор: например, кто первый сорвется, должен будет другому определенную сумму денег.
• Желательно избегать мест, где продается алкоголь и табак.
• Легче будет отказаться от вредных привычек, если начать следить за здоровьем: заниматься спортом, перейти на правильное питание.
• Можно позволить себе заменить сигареты и алкоголь чем-то менее безобидным (сладким, газированной водой и т.д).

Если человек чувствует, что сорвется, рекомендуется записаться в группы психологической помощи.

Например, в общество Анонимных Алкоголиков.Обсуждение проблемы с другими людьми пойдет на пользу.

Ваш нарколог объясняет: последствия одновременного отказа

Если зависимости приобрели хронический характер, резкий отказ приводит к ухудшению самочувствия, при котором будет необходима врачебная помощь.Одновременная «завязка» в этом случае бывает даже во вред.

Если даже зависимости не стали хроническими, человек после отказа от них чувствует недомогание.

Наблюдаются слабость, головокружение, мигрени.Завязавший ощущает психологическое давление.Могут даже обостриться хронические заболевания.

Бросать курить и пить нужно.Завязывать резко нежелательно только с сигаретами.И то, если зависимый имеет большой стаж.Когда возникает сильный абстинентный синдром, рекомендуется обратиться к наркологу.

Общедоступные
Библиотеки
Санкт-Петербурга

Как легко бросить пить и курить (Арефьева Т.А.) – Каталог

Как легко бросить пить и курить

Как легко бросить пить и курить

Год издания: 2008

Арефьева, Татьяна Александровна.Как легко бросить пить и курить [Текст] / Т.А.Арефьева.- М.: Мир Книги, 2008.- 223 с.- (Психологические подсказки на каждый день).- ISBN 978-5-486-02458-0 : Б.ц.
Авт.указан в вып.дан.

Как бросить пить и курить одновременно: последствия резкого отказа

Сигареты и алкоголь являются опасным сочетанием для здоровья.Содержащийся в спиртном этанол наносит вред системам пищеварения, кровоснабжения, нервной и репродуктивной, а никотин и смолы от сигарет еще более усиливают это воздействие, отравляя весь организм.Многие решаются бросить пить и курить одновременно.Делать этот шаг нужно обдуманно, нелишним будет проконсультироваться с врачом.Так как организм привык к поступлению вредных веществ, резкий отказ серьезно отразится на здоровье и общем самочувствии.

Воздействие вредного “коктейля”

При одновременном поступлении в организм никотина и алкоголя происходит двойное увеличение нагрузки на сосуды, пищеварительную и нервную системы.Это происходит из-за способности этанола расширять сосуды, тем самым увеличивая всасываемость вредных веществ.Дальше одновременно с этим никотин раздражает нервную систему, нарушает процессы в легких, что заставляет организм активно впитывать в себя сигаретные смолы.При сочетании этанола и сигарет возникает чувство усиления эффекта от алкоголя.Это происходит из-за воздействия алкогольно-никотинового коктейля на желудочно-кишечный тракт.

Также может внезапно подскочить или снизиться давление и усилиться сердцебиение.Длительное воздействие этого вредного сочетания увеличивает риск развития злокачественных опухолей в 30–40 раз.

Чтобы уменьшить вредное воздействие, старайтесь не совмещать сигареты и алкоголь одновременно.То есть при употреблении этила лучше отказаться от курения.Так как несмотря на двойное сочетание никотина и этанола, вред который они наносят, увеличивается десятикратно.

Как одновременно бросить пить и курить

Бросить пить и курить одновременно очень тяжело.Так как при избавлении от одной зависимости происходит ее замещение другой.Это связано не только с привыканием на физическом уровне, когда организм требует регулярного поступления вредных веществ, но и с психологическим пристрастием.

Физиологическая зависимость в отличие от психологической привычки проходит быстрее.Отказ от сигарет и алкоголя вызывает синдром отмены, последствия которого иногда приводят к летальному исходу.Организм, привыкший к получению регулярных доз яда, начинает требовать его получения, провоцируя тягу к употреблению спирта и сигарет.Это приводит к сбою в нервной системе, нарушению обмена веществ и абстинентному синдрому и ломке.Также на фоне отказа могут обостриться хронические заболевания, которые раньше не проявляли себя.

Психологическая зависимость требует более длительного периода для избавления.Так как именно она является основной причиной, по которой человек злоупотребляет.Для того чтобы отказаться от вредных привычек, недостаточно прямо сейчас просто бросить пить или курить.Важно осознанно решить, что это необходимо, понять весь вред, который они наносят организму и возможные последствия от употребления. Больше шансов на избавление от зависимости принесут профессиональные меры, назначенные специалистом.

Для того чтобы отказ от никотина и этила был более эффективным, нужно соблюдать правила и исключить провоцирующие факторы.Следует придерживаться следующих рекомендаций:

• Избегать общения с курящими и пьющими лицами.
• Бросать постепенно, увеличивать промежуток между перекурами и переходить на менее крепкий алкоголь.
• При желании выпить или закурить стараться отвлечься, выйти на свежий воздух или заняться каким-нибудь делом.
• Выбросить вещи, вызывающие желание.
• Для лучшего эффекта неплохо заняться спортом и начать правильно питаться.
• Стараться избегать больших компаний и мероприятий, так как есть риск сорваться.

В домашних условиях при отказе от вредных привычек помогут близкие, которые поддержат морально или откажутся от них вместе с вами.Применение народных средств позволит облегчить избавление как от физической, так и психологической зависимости.При кашле в результате длительного отказа от сигарет хорошо помогают сироп корня солодки, отхаркивающие травяные сборы.Базилик устраняет желание закурить.При отказе от приема алкоголя для восстановления организма хорошо пить натуральные соки и отвары трав, восстанавливающие печень и помогающие выводить токсины.

Восстановление органов и систем

Желание бросить пить и курить положительно сказывается на общем состоянии здоровья.Но для этого должен пройти большой срок, на протяжении которого возникают негативные последствия.Каждый человек реагирует на отмену по-разному.В большинстве случаев возникают нарушения иммунитета, эмоционального состояния, проблемы с желудочно-кишечным трактом, легкими и артериальным давлением.

Через некоторое время после прекращения курения и употребления алкоголя начинает восстанавливаться слизистая кишечника и нормализуется работа желудка и поджелудочной железы.Но из-за прекращения поступления в организм этанола и никотина происходит сбой в работе желчного пузыря и двенадцатиперстной кишки.Возможно появление болей и тяжести в животе, изжоги и горечи во рту.Начинают восстанавливаться вкусовые рецепторы.Могут наблюдаться повышение или понижение аппетита, запоры или понос.Многие набирают лишний вес, пытаясь “заесть” желание выпить или покурить.

После двух месяцев с момента отказа желудок и кишечник начинают нормальную работу.Для восстановления печени требуется не менее шести месяцев.Процесс очищения и восстановления желудочно-кишечного тракта зависит от особенностей организма и продолжительности употребления алкоголя и сигарет.Чтобы избавится от негативных последствий и симптомов, потребуется несколько месяцев или даже лет.

Артериальное давление

При отказе от спиртного и никотина наблюдаются резкие скачки артериального давления.Это вызвано действиями остатков ядовитых веществ в крови, которые провоцируют сужение, а затем резкое расширение сосудов.Если не контролировать давление и не принимать меры, есть шанс развития гипертонии.Опасное последствие – она может привести к инсульту.Важно обратиться к врачу для назначения терапии, которая нормализует артериальное давление.Скачки давления влияют на самочувствие.Появляются такие симптомы, как сонливость, упадок сил, плохое настроение.Примерно через месяц нормализуется работа мелких сосудов и АД начинает приходить в норму.

Недостатки одновременного отказа

При одновременном отказе от курения и употребления спиртных напитков тяжело приходится не только физически, но и психологически.Многие сталкиваются с тем, что при отмене алкоголя сильнее развивается тяга к никотину и наоборот.Отказ от вредной привычки является для организма серьезным стрессом.К этому добавляются физиологические проблемы, вызванные прекращением поступления в организм веществ, к которым он привык.Возникает двойная негативная нагрузка на здоровье.Процесс восстановления занимает много времени.Но даже если пройти весь путь восстановления и не сорваться, это не будет являться гарантией, что в будущем последствия не дадут о себе знать.

Годы употребления никотина и алкоголя вызывают генетические изменения в организме, и бывший потребитель (а особенно женщины) не застрахован от рождения детей с различными врожденными аномалиями.Чем меньше “стаж” курильщика, тем более полное оздоровление организма происходит после отказа от курения.

Как навсегда бросить пить и курить

Алкоголизм, наркотики, курение – все это физическая и психологическая зависимость от веществ, вредящих здоровью организма.Алкоголики и наркоманы: падшие люди, которые постепенно убивают свое тело и личность, разрушают семью, чтобы на последних этапах своей чудовищной зависимости остаться наедине с галлюцинациями.

Алкоголизм и курение – разрушают здоровье человека

Тот долго живет, кто не курит и не пьет

Вредные привычки вас уничтожают

Курить по первому впечатлению не так опасно как безудержно поглощать алкоголь.Многие люди полагают, что опасность от курения преувеличена, что курящие живут столько же, а то и дольше людей ведущих здоровый образ жизни.Это вредный миф.Курильщики, также как алкоголики страдают от хронических заболеваний, проблем с сердечно-сосудистой системой.И те, кто пьют, и те, кто курят, своими руками сокращают свою жизнь не менее чем на 10 лет.

Те, кто осознал опасности, угрожающие им из-за их зависимости, мечтают бросить курить или пить, а то и обе привычки одновременно.Их останавливает от этого шага еще один миф: о том, что для этого нужна сильная воля, или что эти проблемы вовсе не излечимы.Это ложное мнение: медицина представляет страдальцам широкий выбор средств, которые помогут справиться с бедой.

Чем грозит алкоголизм?

Статус алкоголизма как заболевания признан медициной.Болезнь это выражается в непреодолимой тяге человека к спиртным напиткам.Выделяют три стадии ее развития:

• Первая или начальная стадия, на которой зависимость только формируется.Человек ощущает постоянное желание пить.Это стремление он удовлетворяет, так как считает его неопасным для себя.На этой стадии еще возможно вылечить больного народными средствами.
• Вторая стадия выражается в том, что больному приходится пить гораздо большее количество алкоголя, чем раньше, чтобы достичь опьянения.Его самочувствие ухудшается, возникает абстинентный синдром, провалы в памяти, тремор рук, бессонница и потеря аппетита.Появляются первые галлюцинации.
• Третья стадия.На этом этапе чтобы опьянеть, человек ограничивается небольшой дозой алкоголя, зато вынужден пить ежедневно.Самочувствие у больного хуже некуда, личность деградировала.Если до своей зависимости человек прекрасно считал в уме, разговаривал на философские темы, мастерски оперируя сложными абстрактными терминами: то теперь от его выдающегося интеллекта остались одни ошметки.Он уже даже не ориентируется во времени.Зависимости на этой стадии еще можно (с большими усилиями) обратить, но вернуть в строй поврежденные внутренние органы уже невозможно.

Алкоголизм — это непреодолимая тяга к спиртным напиткам

Последствия алкоголизма жестоки.Первыми под удар попадают печень, сердце, мозг, желудок.Страдает психика.Почти каждый алкоголик страдает такими опасными заболеваниями, как:

• Цирроз печени и предвещающий его жировой гепатоз.Больному еще можно сохранить печень, но только если он бросил пить.Нет смысла лечить болезнь, если ее причина не была ликвидирована.
• Алкогольная кардиомиопатия сопровождается сердечной недостаточностью.Как и цирроз, неизлечима, но врачи еще могут отвоевать больному несколько лет жизни.
• Болезнь Корсакова несет с собой дезориентацию, расстройство памяти из-за чего больного будет забывать события, происходящие с ним в настоящим, слабоумие.
• Психические расстройства, среди которых белая горячка, галлюциноз, параноид и бред ревности.К худшему изменяется личность человека: он становится эгоистичным, раздражительным, интересующимся только выпивкой.Его не оставляет тревога, страх за свою жизнь.

Методы лечения от врачей

Медицина разработала действенные методы лечения алкогольной зависимости, поэтому единственное, что требуется от пациента – прийти на прием.Для исцеления страждущих применяются два вида терапии:

Психотерапевтическую терапию многие люди часто подвергают ее сомнениям.В народе ходит мнение о бесполезности психотерапевтов и психологии.В действительности такая терапия эффективна, ведь люди начинают пить не просто так, а по причине, которую могут даже не осознавать.Психологи помогают определить корни зависимости и выдрать их, показав пациентам иной взгляд на проблемы.Человек, который бросил пагубную привычку переосмыслив свою жизнь, не будет возвращаться к алкоголю в будущем.

Медицина предлагает действенные методы лечения алкогольной зависимости

Медикаментозная терапия заключается в лечении пациента медикаментами.Применять их без позволения врачей не желательно, так как может вызвать тяжелые последствия для организма, вплоть до смерти.Доктора используют для лечения:

• Успокаивающие средства.
• Лекарства, снимающие зависимость, вызывающие отвращение и рвотные позывы у пациента при виде алкогольного напитка, очищающие кровь от интоксикации.
• Средства, поддерживающие и восстанавливающие состояние внутренних органов.

Особенность лечения хронического алкоголизма в том, что полностью убрать зависимость от него не получится.Человек, которому удалось бросить пить, придется забыть об алкоголе навсегда, что будет трудно.Рецидив помогут предотвратить следующие трюки:

• Новые интересы, хобби, путешествия.Пусть бывший алкоголик найдет занятие себе по душе, чтобы сосредоточиться на нем.
• Старые товарищи по бутылке, часто становятся катализаторами рецидива.Окружение придется сменить: отказаться от общения с друзьями-алкоголиками или вовсе переехать в новый дом, новый город.

Народные лекарства от алкоголизма

Если больной человек отказывается от лечения зависимости или оно идет со скрипом, остается надежда на народные методы: лечение травяными сборами, медом, молитвами или заговорами.

Некоторые травы действуют подобно лекарства, пробуждающим отвращение к выпивке.Сборы могут вызвать неприятные последствия для организма.Используйте их на свой страх и риск, особенно если собираетесь превышать дозы.У человека, который будет их принимать, алкоголь перестанет ассоциироваться с удовольствием.Приготовить травяные смеси просто:

• Возьмите столовую ложку засушенного чабреца и залейте стаканом горячей воды.Прокипятите кастрюлю со смесью, укутайте полотенцем и дайте настояться 40 минут.Теперь процедите отвар и пейте его по одной столовой ложке 2 раза в день.
• На четыре чайных ложки тимьяна возьмите по одной ложке полыни и золототысячника.Смешайте, залейте в кипятком и настаивайте 2 часа.Принимают раствор по одной столовой ложке перед каждым приемом пищи.

Бросить пить помогают заговоры и молитвы Всевышнему.Исцеление придет, если во время чтения наговора, искренне верить в успех.И просить помощи у высших сил по серьезному поводу: последствия их гнева за легкомысленность непредсказуемы.Среди заговоров от алкоголизма среди народа особенно популярны вот эти:

• Наговор на воду.Наберите воду из колодца или родника, либо возьмите освященную воду.Прочитайте над ней заговор.Теперь подливайте зачарованную жидкость в чай или кофе страдающего алкоголизмом.Мать может применить воду иначе: омыть ею окна комнаты сына, одновременно зачитывая молитву.
• Наговор на фотографию.Сделайте фото больного, окропите ее святой водой и прочитайте наговор.Уберите фотографию в тайное место и если несчастный не бросил пить, повторите процедуру через месяц.

Табак несет в себе смертельный вред для организма

Опасности курения

Каждый элемент табака несет в себе вред для организма:

• Смолы вызывают рак, становятся причиной бронхита и откашливания, которым страдает львиная доля курильщиков на Земле.
• Никотин мгновенно проникает во все уголки организма, в том числе в ребенка беременной леди с пристрастием к сигаретам.Если внезапно бросить курить, тело, привыкшее к вредоносному присутствию никотина, взбунтуется и вызовет неприятные последствия, такие как: тревога, депрессия, бессонница.
• Оксид углерода воздействует на гемоглобин, из-за чего кровь с трудом снабжает кислородом внутренние органы.Это будет особенно заметно, если человек займется спортом или взвалит на себя иную физическую нагрузку.

Миф о том, что курить – невредно, произошел оттого, что последствия такого времяпрепровождения отзываются спустя долгое время.Влияние оказывает также количество выкуриваемых сигарет в день и глубина затяжки дымом.

• Смертность курящих людей выше, чем тех, кто курить не собирается.
• Поражения сердечно-сосудистой системы.Ишемические заболевания, повышенный риск инсульта.
• Респираторные болезни: рак легких, бронхит.
• Снижение аппетита.Многие дамы и некоторые джентльмены продолжают курить, опасаясь набрать вес.В действительности люди, сумевшие бросить привычку, начинают неуклонно толстеть.Но проблема состоит не в отказе от табачной продукции, но в вернувшемся на прежний уровень аппетите.

Печальные последствия курение оказывает на некурящих членов семьи, особенно на детей.В дыме, который человек вдыхает в момент использования сигареты, вредных веществ в несколько раз меньше чем в дыме, испускаемой сигаретой.Поэтому пассивное курение признано более опасны для здоровья организма, чем активное.Рак легких, затрудненное дыхание, проблемы с сердцем – все это угрожает некурящим супругам и детям.

Никотин в малых количествах и применяются для того, чтобы облегчить синдром отмены

Лекарства от зависимости

Фармакология представляет больным широкий выбор препаратов с разным принципом действия и в различных формах.Последствия самовольного применения лекарства могут быть трагическими, так что прежде чем их использовать посоветуйтесь с врачом.Эффекты лечения подразделяют на типы:

• Никотинозаместительная терапия, она же НЗТ.Лекарства включают в себя никотин в малых количествах и применяются для того чтобы облегчить синдром отмены (возникает, когда человек резко порывает с зависимостью), или того чтобы снять зависимость.Средства НЗТ продают в форме жевательных резинок, пластырей и ингаляторов.Для того чтобы лекарство подействовало нужно время – от 2 до 3 месяцев.Могут быть побочные эффекты: головокружения, расстройства желудка, раздражение кожи.НЗТ будет эффективно сочетаться с другими препаратами от курения.
• Антидепрессанты – их основная задача борьба с депрессией, но по известным только химикам причинам, они помогают бросить курить.Антидепрессант будет славно действовать в компании с НЗТ, но о дозе придется договариваться с врачами.Помимо лечения, лекарства вызывают непредвиденные последствия для организма: бессонницу и головную боль.
• Электронные сигареты: эффективность сего препарата вызывает разноликие толки среди публики, которые хотят курить, избегнув рака легких, инсульта, бронхита и кашля курильщика.Действие электронных сигарет основано на простом принципе: замене вредных веществ для вдыхания на безопасные.Поможет препарат или нет: вопрос спорный.

Зависимость не проходит бесследно.Долгое время человека мучит желание припасть к источнику былого удовольствия, поэтому столь трудно одновременно отказаться и пить, и курить, но отказываясь от одной вредной привычки, будет нелогично оставить вторую культивировать болезни.

Корень аира отправляют в рот вместо сигареты и жуют

Народные средства против курения

Одними лекарствами проблему не разрешить.В универсальный комплект по борьбе с зависимостями входят: сильное желание перестать курить, лекарства изготовленные выпускниками фармацевтического факультета, открытие новых горизонтов в жизни, молитвы и заговоры.Будет к месту использование трав, среди которых популярностью пользуются такие сборы:

• Корень аира.Его отправляют в рот вместо сигареты и жуют.Другой способ применения чудодейственного растения: измельчить его в размере одной чайной ложки, смешать с двойной порцией мяты, заварить в стакане кипятка, настоять и процедить.
• Злаки.Берут несколько ложек овса, заливают горячей водой, кипятят и настаивают.Принимают понемногу перед трапезами в течении месяца.Наговоры от страсти к вдыханию вредного дыма столь же действенны, что и против тяги к выпивке.Среди ряда заговоров, особым доверием пользуются вот эти.
• Вытащить иголку с ниткой и пачку любимых сигарет.Прошить коробочку, выйти на берег речки и тихо, но четко прочитав заговор, бросить пачку куда подальше.Не оборачиваясь, перекреститься и уйти с этого места навсегда.
• Банный веник – эффективное средство от курения.Вырвите из него пару лишних листиков или прутиков и сожгите их.Удерживая сигарету в дыме от листьев, прочтите заговор, спрячьте предмет искуса подмышку и в таком виде доберитесь до дома.Хранят околдованные сигареты в родной пачке.Повторяют заклинание три раза в течении трех дней, все это время стойко сопротивляясь соблазну закурить.

Путь освобождения от зависимости будет трудным, какой бы природы ни была привычка, но это – благое дело: если не бороться, то можно попрощаться со здоровьем.

Уберите с глаз долой сигареты и выпивку, чтобы они не соблазняли своим видом.Заручитесь поддержкой близких людей, чтобы их улыбки и слова одобрения укрепили ваш дух. Заведите новые знакомства с теми, кто ведет здоровый образ жизни.Замените губительную привычку другой, здоровой.Балуйте себя шоколадом и сладкой газировкой время от времени ищите новые удовольствия в своей жизни.Тогда губительная зависимость перестанет быть такой настойчивой.

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли

Заядлые курильщики, пытающиеся порвать с пагубной никотиновой зависимостью впервые, сталкиваются с непреодолимой силой — сильной тягой к привычному занятию.Человек может держаться дни и месяцы, а затем срывается, испытывает чувство вины и надолго теряет интерес к повторной попытке.Рассмотрим, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях, не обращаясь к наркологу и психотерапевту и не прибегая к сомнительным методам.

Оглавление:

Причины возникновения табачной зависимости

Чтобы избавиться от привычки нужно знать ее природу.Зависимость развивается в двух направлениях: психологическом и физиологическом.Психологический аспект намного сильнее — никто не рождается с сигаретой во рту, к этому занятию приходят позже под давлением социальных и эмоциональных ситуаций.В 90 % случаев успех в борьбе с никотиноманией появляется после установления фактора, побудившего сделать первую затяжку.

Психологи и социологи выделяют следующие причины проблемы:

1. Пример окружающих, особенно родителей.Дети неосознанно стремятся повзрослеть и подражают более старшим.
2. Стремление адаптироваться к окружению.Взрослый может закурить, если попадет в курящий коллектив.Многие пристрастились к никотину в армии, в училище или в местах лишения свободы.
3. Систематические стрессы.Сигарета предоставляет иллюзию спокойствия и на время стимулирует мыслительный процесс.

Есть исследования, обнаруживающие взаимосвязь между социальными аспектами и приобретением вредных привычек.Риск пристраститься к никотину повышается при натянутых отношениях между родителями, разводах, в неблагополучных и неполных семьях.Женщина привыкает к никотину быстрее и ей сложнее бросать самой.

Одновременно с психологической зависимостью развивается физиологическая, которая не дает легко бросить.Спустя 7 секунд после вдыхания табачного дыма никотин через кровь попадает в головной мозг, где воздействует на никотиночувствительный холинорецептор.В ответ в организме повышается количество адреналина и дофамина — гормона удовольствия.Курильщик получает некоторое расслабление и непродолжительную эйфорию.Далее настроение ухудшается, развивается угнетение и требуется новая доза никотина.Развивается зависимость, приобретающая ритуальный характер: желание курить «привязывается» к окончанию рабочего процесса, завершению полового акта, приему пищи, дружеской встрече и другим обстоятельствам.Поэтому заядлому курильщику сложнее остановиться, чем начинающему.

Почему надо избавиться от вредной привычки как можно быстрее

О том, что курить вредно, не слышал разве что глухой.Однако не все представляют последствия этой привычки в полной мере, а о некоторых и вовсе не знают.Это приводит к недостаточной мотивации и можно годами собираться, так и не сделав решающего шага к борьбе с зависимостью.

Вот лишь несколько фактов, объясняющих необходимость борьбы с никотиновой зависимостью:

1. Установлено, что вдыхание табачного дыма в 23 раза повышает риск развития рака легких у мужчин и в 13 раз у женщин.Вероятность развития рака гортани также увеличивается.
2. 90 % причин развития хронического обструктивного заболевания легких также приходится на курение.
3. У курящих на 40 % повышается риск развития сахарного диабета 2 типа.
4. Каждый год 600 000 людей умирает от пассивного курения.Среди них могут быть и близкие курильщика.
5. Табачный дым повышает и риск СВДС (синдром внезапной детской смерти).Если хотя бы один из родителей подвержен этой пагубной привычке, его ребенок может неожиданно умереть во время сна.В группе риска дети в возрасте 1-12 месяцев.

Есть и другие факторы, способные заставить задуматься.Например, потеря времени.На выкуривание одной сигареты уходит, в среднем, 4 минуты.Если курильщику нужна пачка в день, то впустую тратится более часа.За месяц набегает 40 часов, а за год 480 часов или 20 дней.Это время, украденное у семьи или у любимого дела.

Бьет курение и по кошельку.В среднем российский курильщик тратит в день на сигареты 120 рублей.За месяц набегает сумма 3600 рублей, а за год — 43 200 рублей.

Таблетки от курения, обзор самых эффективных препаратов

Нет препаратов, способных напрочь отбить влечение к вдыханию табачного дыма.Действие средств иное — они ослабляют выраженность синдрома отмены и помогают организму быстрее восстановится.Таблетки от курения можно найти в любой аптеке, рассмотрим популярные и помогающие препараты.

Лобесил (Tabulttae «Lobesilum»)

Сильное средство для людей, стремящихся прекратить курение.Основное действующее вещество — лобелин.Это действенный природный алкалоид, содержащийся в индийском табаке и оказывающий комплексное воздействие на организм.При соблюдении рекомендуемого курса наблюдаются следующие эффекты:

• уменьшается периодичность головных болей;
• снижается раздражительность;
• устраняет нервозность.

Лобесил регулирует работу дыхательной системы, в итоге в организм бросающего попадает больше кислорода, происходит ускоренное отвыкание от никотина.Пьют по 1 драже до пяти раз в день в течение недели.Затем дозировку постепенно снижают.

Эффективный препарат, широко применяющийся в терапии никотиновой зависимости.Основное действующее вещество раздражает каннабиноидные рецепторы, за счет чего повышается активность головного мозга.В итоге усиливается внутренняя сопротивляемость к курению и снижается влечение к психоактивным элементам, включая никотин.

Дозировка зависит от степени влечения к табаку.Чем сильнее желание курить, тем больше можно рассасывать таблеток (до шести за день).Как только интенсивность неприятных симптомов начинает снижаться — дозировку уменьшают.Пьют Бризантин на протяжении трех месяцев.

Лучший зарубежный препарат, основное действующее вещество которого — амфетамин.Это атипичный антидепрессант, подавляющий продуцирование норадреналина и дофамина.Именно эти гормоны ответственны за формирование никотиновой зависимости, потому Зибан поможет и тем, кто не имеет силы воли, но хочет избавиться от привычки.

В России Зибан найти крайне сложно — препарат не сертифицирован на территории страны, потому не продается в аптеках.Желающим распрощаться с влечением к табаку придется искать средство на европейских сайтах.

Растительный состав Некурит

Лучшее отечественное средство растительного происхождения, обладающее приятным вкусом и помогающее снизить влечение к табачному дыму.В состав средства входит комплекс экстрактов:

• мускатного шалфея;
• пустырника;
• ромашки;
• шиповника;
• душицы.

При возникновении желания закурить нужно, рассасывать 1-2 драже.Продолжительность курса может быть любой, главное, чтобы не возникало пагубное желание.

Сильное лекарство, который поможет избавиться от пагубной привычки тем, кто не может держать себя в руках и контролировать желания и обладает большим стажем курения.Основное действующее вещество таблеток — варениклин, который уменьшает потребность в никотине, избавляет от некоторых проявлений синдрома отмены.

Согласно официальной инструкции по применению пьют по одной таблетке два раза в сутки, обильно запивая водой.Дозировка повышается постепенно, в начале курса пьют по половине 500 мкг один раз в день, с четвертого дня по штуке в день, а с восьмого дня выходят на дозу 1 шт.2 раза в день.

Недостатком Чампикса является множество побочных эффектов.У бросивших курить мужчин и женщин наблюдалась тошнота, бронхит, повышение индекса массы тела, головная боль, а в некоторых случаях и суицидальные настроения.Минусом является и цена — до 1700 рублей за упаковку.

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях

Можно пить лекарства, клеить пластыри и пить настои, но, если не разобраться с причинами никотиновой зависимости, все будет впустую.Это первое, что нужно сделать, приступая к борьбе с привычкой в домашних условиях.Затем можно экспериментировать с методиками освобождения от пагубных привычек навсегда.

Обман организма

Самовнушение часто помогает в борьбе с различного рода зависимостями.В случае с курением можно попробовать обмануть организм, укоротив все сигареты в пачке наполовину и сложив обратно.Этот метод эффективен при стаже более 10 лет и употреблении от пачки в день.Суть его заключается в обмане организма: курильщик выкуривает «целую» сигарету, но никотина и смол поступает в два раза меньше.

Способ постепенного бросания эффективен, если есть твердое стремление покончить с проблемой.Через месяц можно уменьшать количество употребляемого в день табака.Главное, удержаться от соблазна прикуривать одну сигарету за другой.Это легче, чем сразу отказаться от курения.

Аверсивная терапия

Метод чаще помогает девушке или женщине и основан на формировании рефлекса отвращения.Медицина признает аверсивную терапию в наркологии, но оценка ее эффективности неоднозначная.К минусам относят неприятные симптомы, среди которых тошнота и рвота.

Чтобы вызвать неприятные ощущения при курении рот полоскают одним из растворов:

• настоем термопсиса;
• глицерином
• водой с танином;

Также можно вымачивать сигареты в молоке или сливках, затем высушивать и курить хотя бы неделю вместо обычных.Вкусом насладиться не получится, сочетание табака и молока вызовет тошноту вплоть до рвоты.Многим такие методы помогают, но есть и отрицательные отзывы.

Отвлекающее воздействие

Относительно легкий метод подходит курящим вне зависимости от пола и имеет отрезвляющее действие — многие не могут быстро избавиться от зависимости только потому, что периодически забываются и прикуривают сигарету раньше, чем успевают осознать происходящее.В таком случае поможет тугая резинка, надетая на запястье.Как только появится желание, нужно оттянуть ее и отпустить.Ощущения довольно чувствительные, но эффект заметен.

Эта методика помогает даже при слабой воле, главное — проявить усердие и постоянство.Со временем чувствительность запястья может притупиться, потому можно надеть более тугую резинку.Подобным способом реально отвлекаться от мыслей о сигарете.

Дыхательное упражнение

Поступление в организм кислорода помогает эффективно бороться с синдромом отмены, облегчает отвыкание.Существует множество эффективных упражнений, вот наиболее простое, которое лучше делать на улице или на балконе:

1. Стать ровно, ноги вместе, руки опустите.
2. Медленно вдохнуть полной грудью через нос, задержать дыхание на 5 секунд.
3. Также медленно выдыхать через рот.
4. Сделать 10 вдохов-выдохов, отдохнуть минуту.
5. Повторить упражнение.

Если делать упражнение правильно — от избытка, поступившего в кровь кислорода может закружиться голова, это нормально.При регулярных занятиях желание закурить станет слабее, а затем вовсе пропадет.Начало упражнений позволяет настроить себя на успех.

Не всем удается бороться с табакокурением дома.Виной тому привычная обстановка и ситуации, вызывающие сильное, неконтролируемое желание.В этом случае поможет временный переезд или путешествие, можно в компании некурящих людей.С помощью такого подхода можно бросать резко, не откладывая дело в долгий ящик.Мнение о том, что так нельзя делать, исследованиями не подтверждено.

Как быстро бросить курить с помощью народных средств

У пытающегося бороться с табакокурением, могут начаться неприятные ощущения, головокружения, чувство расслабленности в руках и ногах.Одновременно усилится раздражительность, возможно развитие подавленного состояния.Эти нарушения свидетельствуют о синдроме отмены, с которым помогают бороться народные средства:

1. Настой эвкалипта — столовая ложка листьев на стакан кипятка, настаивать час.Пить по четверти стакана 6-7 раз за день на протяжении месяца.
2. Отвар овса — столовую ложку зерна залить стаканом воды, оставить на ночь.С утра томить на огне 10 минут, затем остудить, пить вместо чая.Согласно отзывам, с помощью отвара можно безболезненно избавиться от привычки.
3. Настой зверобоя — столовая ложка на два стакана воды, заваривать 20 минут.Пить с медом 5-7 раз в день, длительность курса не менее месяца.Настой противопоказан беременным женщинам

Можно просто смешать в равном количестве листья смородины черной и мяты перечной.Чайную ложку смеси залить стаканом кипятка, настаивать полчаса.Пить маленькими глотками каждый раз, при возникновении тяги.

Отзывы о народных средствах не всегда однозначны.Некоторым людям травы не помогают, другие сталкиваются с неприятными последствиями.Нужно посоветоваться с грамотным фитотерапевтом перед началом лечения.Ориентируйтесь на мнение врачей — кардиологов, наркологов, психотерапевтов.Они могут учесть индивидуальные особенности и подобрать оптимальные способы для борьбы с зависимостью.

Как легко бросить курить, советы бывших курильщиков с большим стажем: 10 советов

Перенимать чужой опыт — хорошая практика.Мы собрали советы тех, кто уже избавился от пагубного пристрастия и живет свободно.Они могут помочь и вам.

1. Не смотрите телевизор на ночь, это сбережет нервы.Спите 8 часов.
2. Если желание взять сигарету стало невыносимым, и вы находитесь дома — примите прохладный или контрастный душ.
3. Перестаньте пить крепкий чай и кофе.Кофеин усиливает потребность в никотине у курильщика.
4. Старайтесь не переедать, не употребляйте специи.Кушайте три раза в день, чтобы не набрать вес.
5. Выкиньте из дома все, что напоминает о курении — пепельницы, зажигалки, аксессуары.
6. Постарайтесь не попадать в ситуации, в которых вы привыкли браться за сигарету.
7. Старайтесь не унывать.Как только придет плохое настроение — ноги сами побегут к табачному ларьку.
8. Если ложиться спать не позже 10 вечера, с утра будет легче бороться с желанием закурить.
9. Старайся не общаться с теми, кто курит.Во-первых, так легче сорваться.Во-вторых, некоторые «товарищи» постараются тебя сбить с пути.Неудачи бросавших часто связаны с чувством зависти окружающих.
10. Вместо сигарет носи в пачке леденцы с ментолом.

Последний совет от христианина для верующих в Бога людей.Человеку трудно бороться с собой, Богу же все возможно.Если желание перестать курить искреннее — попросите об этом Иисуса Христа в молитве.Просто станьте на колени и скажите Ему «Господи, хочу бросить, помоги мне».Верьте, что Он силен, избавить вас от любого греха, в том числе и от курения.

Что происходит в организме, когда бросаешь курить

Знайте, что первые положительные изменения в организме наступают уже через 20 минут после того, как бросаешь курить — постепенно нормализуется кровяное давление.Эта информация помогает настроиться на дальнейшую борьбу.

Последующие изменения через определенные отрезки времени:

• 8 часов — уровень оксида углерода в крови упадет до минимума;
• 12 часов — исчезнет неприятный запах изо рта;
• сутки — нормализуется кровяное давление;
• двое суток — станут ярче вкусовые ощущения;
• третий день — исчезает физиологическая зависимость;
• неделя — полностью восстановится обоняние: вы почувствуете курящего за десятки метров;
• месяц — здоровье придет в норму, пропадет ночной кашель, усилится эрекция у мужчин;
• три месяца — усилится кровоток, насыщение тканей кислородом увеличится на 35 %;
• 9 месяцев — иммунная система восстановится полностью, повысится сопротивляемость к простудным заболеваниям.

Спустя год вдвое снизится риск развития рака легких, гортани и пищевода.У бросившего 5 лет назад, риск умереть от инфаркта миокарда, как у некурящих людей