Можно ли похудеть если бросить курить

Тема статьи: Можно ли похудеть если бросить курить - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Не секрет, что курение – сильнейшая зависимость, которая формируется на психическом и физическом уровне.И расстаться с такой привычкой крайне сложно.Этому препятствует и страх перед синдромом отмены.Ведь сигареты, которые регулярно снабжают организм человека никотином, становятся не просто привычкой – соединения, входящие в состав табачного дыма, активно включаются в процессы метаболизма.

Поэтому после того как организм лишается своего привычного допинга, человека могут беспокоить различные физические и психические недомогания.К таковым можно причислить раздражительность, повышение потоотделения, скачки давления, тремор, слабость и депрессивные проявления.Очень частыми становятся проблемы со стройностью, замечено, что после расставания с сигаретами человек обычно полнеет.А как бросить курить и похудеть одновременно, существуют ли такие секреты?

Сигареты и их влияние на вес

Главную опасность для здоровья человека несет никотин – одно из составляющих табачного дыма.Увеличенная концентрация этого ядовитого вещества побуждает организм включать природные функции защиты, активность которых требует больших энергетических затрат.Такие процессы ускоряют метаболизм и стабилизируют вес сигаретомана.

Заядлый курильщик очень редко сталкивается со значительными изменениями в массе своего тела по причине усиленных процессов обмена.

Медики выявляют следующие причины, по которым регулярное курение не способствует набору лишних килограмм:

  1. Смолистые соединения, входящие в состав сигаретного испарения, активно связываются с поступающими калориями и выводят их излишек из организма.
  2. Курение способствует значительному снижению аппетита и понижению работы вкусовых рецепторов.
  3. Организм курящего испытывает постоянную интоксикацию, которая угнетающе действует на работу всех органов, в том числе и системы пищеварения.
  4. Вещества, входящие в состав табачного дыма, приводят к повышению уровня глюкозы, что проявляется в ощущении сытости.
  5. Потребление сигарет и активизация обмена веществ приводит к плохому усвоению всех полезных составляющих пищи (белки, минералы, жиры, углеводы, витамины).Данные соединения просто не успевают усвоиться в организме курильщика.

Также стоит учитывать глобальную зашлакованность организма курящего.Избыточное скопление токсинов приводит к появлению у заядлого сигаретомана многочисленных патологий и глобальному нарушению функционирования внутренних органов и систем.Кстати, замечено, что наиболее худые, даже истощенные курильщики встречаются среди тех лиц, работа которых связана с некими стрессовыми состояниями.

Но встречаются и иные, совершенно противоположные случаи.Практически в 30-35% случаев на фоне длительного курения люди вдруг начинают заметно набирать вес.Это связывается с неполадками метаболизма под длительным воздействием никотина.В данном случае часть полезных микроэлементов начинает не выводиться из организма, а активно перерабатываться в жировую ткань.

Такой процесс может длиться долгие годы.Отъявленный курильщик незаметно для себя постепенно тяжелеет и растет вширь.Кстати, именно таким людям становится чрезвычайно сложно не набрать лишнюю массу после отказа от курения.Их организм начинает активно требовать замены отсутствующему никотину и человек часто налегает на сладости и калорийные закуски, «заедая стресс».

Расстаемся с сигаретами и худеем

А можно ли похудеть, если бросить курить, что говорят на этот счет медицинские специалисты? Есть некоторые правила, которые помогают заядлым курильщикам легко расстаться со смертельным пристрастием без проявления синдрома отмены, который, кстати, и подталкивает личность к усиленному питанию.

Психологическая подготовка

Чтобы расстаться с сигаретами, не стоит пытаться «вколотить» в свое сознание идею и мысль об этом.Лучшей моральной подготовкой станут такие шаги, как:

  1. Заранее отметить дату полного расставания с сигаретами.
  2. За некоторое время до часа «икс» следует попрактиковаться в аутотренингах.Можно использовать любые методики психологической направленности, слушать аудио — и смотреть видеоматериалы.
  3. Полностью удалить из дома все предметы, которые имеют отношение к курению (зажигалки, пепельницы, различные иные аксессуары).
  4. Во время рабочих перекуров стараться держаться подальше от смолящих сигареты коллег.
  5. В обыденной жизни следует избегать встреч с курильщиками и запаха табачного дыма.

Бросать и не раздумывать

Не следует тратить свое время и силы на длительное обдумывание такого шага.Многие сигаретоманы совершают ошибку, пытаясь бросить курить постепенно, уменьшая количество выкуриваемых сигарет.Этого делать не стоит.Расставаться с сигаретами лучше сразу, определив для этого соответствующий день.Кстати, психологи рекомендуют не устанавливать дату отказа от сигарет на такое время, как:

  • начало недели;
  • начало месяца;
  • какое-то знаменательное событие.

Это объясняется особенностью психологического склада человека.Ведь людям свойственно, особенно бросая какую-либо привычку, отодвигать намеченное время, давая себе еще немного передышки.

Питание – основа стройности

Чтобы понять, как похудеть, когда бросил курить, необходимо строгое внимание уделить собственному рациону.Неграмотный подход к меню и есть, по оценкам диетологов, главная причина набора веса после расставания с сигаретами.Для этого стоит вооружиться некоторыми полезными советами:

  • перейти на дробное питание (5–6 раз за сутки);
  • потреблять пищу по маленьким порциям (она должна равняться объему пищи, который помещается в сложенные лодочкой ладони);
  • забыть о еде (даже маленьком перекусе) после 18–19 часов вечера;
  • на некоторое время придется забыть о любых сладостях, чипсах, сладкой газировке, мучных, жареных и жирных блюдах.
  • после каждого приема еды чистить зубы ментоловой пастой, ментол купирует тягу к сигаретам.

Такие правила следует неукоснительно соблюдать хотя бы первые два месяца после отказа от курения.Кстати, это время является наиболее сложным в жизни бывшего курильщика.Именно в данный период организм, не получаемый привычного никотинового допинга, будет со страшной силой требовать ему альтернативу.Поэтому когда тянет что-то пожевать, лучше вооружиться зубочисткой, деревянной палочкой, жвачкой (без сахара) и погрызть ее.В этот период не стоит в качестве перекуса использовать орехи и фрукты – в них содержится избыток калорий в форме глюкозы.

Физическая активность

Это обязательный шаг в удачном расставании с сигаретами без последующего набора веса и даже похудения.Активные занятия спортом помогут отвлечь бывшего сигаретомана от воспоминаний о бывшей привычке, а также будут способствовать быстрее очистить организм от остатков токсичных соединений после многолетнего курения.

По мнению специалистов, наиболее удачным физическим занятием для бросившего курить является плавание.Регулярные походы в бассейн активизируют сразу все группы мышц, что приводит к быстрой потере калорий.

Помимо спорта, следует уделить внимание и полноценному отдыху.Спать желательно не менее 7-8 часов, совершать спокойные пешие ежевечерние прогулки, почаще выезжать на природу.Это поможет купировать и снять симптоматику психологических расстройств, таких, как раздражительность, депрессивные проявления.

Советы психолога

Помните, что расстаться навсегда с курением – шаг сложный и ответственный.И далеко не каждый человек успешно с ним справляется.Ведь предпринимают попытки бросить курить практически каждый 2–3 курильщик.Но их огромного числа сигаретоманов встать на путь бездымной жизни удается около 15% желающих.Поэтому прежде чем подойти к процедуре забвения сигарет, поразмыслите в спокойной обстановке, для чего конкретно нужен и почему так важен этот шаг.

Но помните, что лучше не искать негатив от процесса курения, а найти позитив от жизни некурящего человека.Кстати, в этом может помочь тщательное медицинское обследование, врачи обязательно найдут в организме многолетнего курильщика различные проблемы со здоровьем.

Бросаем курить и худеем

Когда спустя некоторое время после бросания курения некоторые люди отмечают у себя скачок веса в большую степень, это порой становится настоящим поводом для паники (особенно у людей с избыточной массой тела).Весы в данном случае даже могут стать причиной нервного расстройства и стресса, которые провоцируют на нервной почве увеличение аппетита.

Другие лихорадочно занимаются изучением различных диет и вгоняют себя в еще больший стресс, устраивая настоящие голодовки.И тот, и другой случай является крупными ошибками, которые приводят за собой массу проблем со здоровьем.Оптимальным выходом из такой ситуации становится грамотное составление рациона.

В первый месяц после отказа от курения необходимо заранее проработать и составить для себя режим питания, с помощью которого вес не только можно будет удержать, но и понизить.

Вооружаемся полезными продуктами

Чтобы после отказа от сигареты стать стройным и похудеть, следует включить в меню некоторые определенные продукты, в особенности которых входит понижение тяги к курению.Это следующие блюда:

  1. Молочные изделия.Многим известен способ вымачивания сигареты в молоке с целью выработки отвращения к курению.Молочная продукция помогает человеку избавиться от повышенной тяги к никотину.Для этого рекомендуется каждое утро употреблять по стакану молока на завтрак.
  2. Имбирь.Его особенно рекомендовано принимать на фоне слишком повышенной тяги к сигаретам.Можно носить при себе корешок растения, при возросшем желании схватиться за сигарету, от корня нужно отрезать небольшой кусочек, посолить и рассасывать, как леденец.Вкус у имбиря терпковатый, но довольно приятный.
  3. Капуста брокколи.Этот овощ эффективно работает на очищении организма бывшего курильщика от накопленных токсинов и шлаков.К особенностям капусты этого сорта относится ее способность удалять из внутренних систем смолистые и сажистые вещества, которые в большом количестве поступают при курении и накапливаются в тканях.Кстати, в состав этой капусты входят некоторые специфические соединения, которые оказывают хорошую профилактику раковых заболеваний, а как известно, курильщику входят в зону такого риска.

Помимо брокколи, в ежедневное меню следует включить и такие продукты, как:

Данные продукты не только отлично отбивают желания выкурить сигаретку, но и отличаются повышенным содержанием необходимых витаминов, микро — и макроэлементов.Именно тех, в которых крайне нуждается ослабленный организм бывшего курящего.

Рекомендации диетолога

Также в борьбе с потенциальным лишним весом следует вооружиться и некоторым полезными советами.Следование этим правилам поможет не только не нарастить лишний жирок, но и стать еще более стройной, чем при курении.

  1. Забыть об алкоголе.Спиртное в первые месяцы после расставания с сигаретами лучше вообще не потреблять либо значительно сократить его употребление.Стоит помнить, что алкоголь и курение прекрасно дополняют друг друга и являются союзниками.
  2. Вместо перекура, когда коллеги-курильщики устремляются скоротать время за сигареткой, лучше перекусить зеленым яблоком, сухофруктами или цитрусовыми.
  3. Необходимо увеличить объем выпиваемой жидкости.Пить следует не менее 2 л воды за сутки.Чистая вода помогает очищать организм, активно вымывая шлаки и скопленные токсины.Но по совету специалистов воду лучше пить с помощью соломинки, маленькими глоточками.Помните, что на сладкую газировку наложен запрет, ведь в составе таких напитков находится сахар, который провоцирует накопление жира.
  4. В идеале лучше на время забыть и о кофе, кофейный аромат способствует появлению желания взять в руки сигарету.
  5. Стоит оставить в покое жирную, острую, тяжелую и соленую пищу.Помимо того, что такая еда провоцирует жировым отложениям, так после нее остается неприятное послевкусие, перебить которое может только табачный дым.

Расстаться с табачной зависимостью сложно, к сожалению, это успеха добиваются немногие.Но еще сложнее сберечь после бросания сигареты собственный вес.Но это и не является чем-то невозможным.Для возврата стройности, хорошего настроения и гордости за победу над сигаретой следует знать довольно простые, но действенные советы, озвученные в этой статье.

Доказано: бросив курить.вы похудеете

Планируете начать новую жизнь? Самое время: у ученых есть веский аргумент, который точно заставит вас отказаться от пагубной привычки — курения.Раньше считалось, что сигарета — один из способов сохранить фигуру.Оказывается, все совсем наоборот.

Если известный факт о том, что 12 сигарет в день сокращают продолжительность вашей жизни на 10 лет, вас не пугает, то мы знаем еще один аргумент против этой вредной привычки.Не можете избавиться от лишнего веса? Виновата в этом может быть именно сигарета.Ученые доказали, что никотин вовсе не подавляет чувство голода и уж тем более не способствует похудению.

Аналитики сделали серию тестов, в которых участвовали курильщики с ожирением, полные некурящие люди, курильщики с нормальным весом и некурящие с нормальным весом.Подопытным предложили попробовать разные блюда и рассказать о своих ощущениях.Исследование показало, что после перекура у людей возникает желание съесть что-то не совсем полезное.Плюс ко всему, курение притупляет вкусовые рецепторы: вы не способны объективно оценить, насколько сладкую и жирную пишу употребляете.

По статистике, более 20% женщин во всем мире боятся бросить курить из-за той самой потенциальной возможности набрать вес.Однако им не о чем беспокоиться.Новые исследования доказывают: если вы и наберете лишний вес, то не более 4-5 килограммов, с которыми впоследствии сможете расквитаться.Но интересно другое: 16% экс-курильщиков заметно худеют.

Чтобы не набрать вес, а еще лучше избавиться от него, следует довериться экспертам и изменить свое меню.Профессор Робер Уэст из Университетского колледжа в Лондоне рекомендует употреблять цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки.Медленные углеводы, которые в них содержатся, предотвратят резкое повышение уровня глюкозы в крови, а значит, вы не испытаете желание полакомиться сахаром.

Бросил пить и похудел

Часто люди даже не подозревают, какие бывают последствия отказа от спиртных напитков.Встречаются слова, когда человек, после того, как бросил пить, начинает переживать тяжелые ощущения.Да, во время приема алкоголя приходится сталкиваться с различными последствиями, но параллельно в организме происходят серьезные изменения.Именно их результат нужно рассмотреть.

Похудеть после спиртного

Когда человек бросил пить и похудел, ему удается «познакомиться» со всеми ужасными последствиями своей прошлой жизни.Правда, люди обычно не понимают, почему он похудел.Казалось бы, пагубная привычка должна намного серьезнее влиять на самочувствие, но изменения в организме часто проявляются и в таком виде.

Дело в том, что спиртные напитки содержат массу калорий.Если после того, как кто-нибудь бросил пить, начинает уменьшаться вес, удивляться этому не стоит.На самом деле живот уходит по двум причинам, которые должны быть понятным всем.

  1. Уменьшение количества калорий;
  2. Появление активного образа жизни.

Пусть человек только бросил пить, но его жизнь сразу сильно меняется.После того как заканчивается депрессия, начинаются активные действия.Разумеется, в кратчайшие сроки человек похудел, ведь появляется дополнительная нагрузка, позволяющая увеличивать мышечную массу и наращивать собственную силу.Такие изменения в организме больше всего радуют, показывая возможность возвращения к обыденному существованию.

Головная боль – последствия алкогольной зависимости

Кроме того, часто болит голова, когда в организме пропадает алкоголь.Сразу после того хочется снова взять рюмку в руки, чтобы не мучиться.Тем не менее, ничто не изменит состояния человека, ведь голова болит по иной причине.

Спиртные напитки повышают давление, поэтому при длительном приеме сердце начинает привыкать к этому. Если человек перестает пить, у него появляется не только депрессия.Она является самым легким последствием, так что в клинике у пациентов такие симптомы не рассматриваются.Зато, давление превращается в настоящую проблему.Все-таки голова болит не так долго, а после того проявляются иные последствия.

Когда человек похудел, у него начинается серьезная нагрузка на сердце.Во многих случаях хочется пить дальше, чтобы прервать страдания.Так, давление показывает крови в сосудах.Вот и появились первые серьезные последствия, которые часто перетекают в обыкновенный инфаркт.Причем снова пить уже бессмысленно, голова все еще продолжит мучить людей, а алкоголь уже не станет спасением.

Давление – первая причина страдания

Теперь пора обсудить давление.Когда человек перестает пить и поступает в клинику, первым делом врачи следят за его состоянием здоровья.На практике голова – это лишь последствие, а причиной является давление.Из-за этого медикам приходится постоянно проверять состояние.

Если перестать пить спиртные напитки, голова постоянно будет в ужасном состоянии.Все-таки после того, как постоянно принимается алкоголь, происходят необходимые перемены.Естественно, давление также следует ожидать.Нагрузка на сердце увеличивается настолько сильно, что человек замечает, как появились страшные боли.Именно так показывает себя синдром, от которого избавиться почти невозможно.

Как же подействует давление на организм? Поначалу давление считается лишь неприятным раздражителем, но со временем оно превращается в настоящую проблему, как и депрессия.Именно тогда обычно хочется пить, хотя после того, как единожды отказался от пагубной привычки, возвращаться к ней не нужно.

Сердечный приступ – это реальность

Говоря про давление, следует подробнее вспомнить о том, почему врачи не советуют мгновенно отказываться от алкоголя.Если перестать пить после того, как длительное время образ жизни был не самым лучшим, можно довести себя до сердечного приступа. При этом давление постепенно перерастет в настоящую щемящую боль, за которой наблюдают специалисты.

Пусть давление снять не так сложно, а вот сердечный приступ вылечить тяжело.Лучше всего понять, что после того, как отказываешься от алкоголя, приходится сталкиваться с новыми проблемами.Если же пациент направлен в хорошую клинику, то давление устраняется быстро.

Давление – это только часть последствий

Нужно напомнить, что давление и больной живот – это только часть неприятного синдрома.Ведь после того, как отказываешься от алкогольных напитков, также могут проявиться прыщи.Они представляют непоправимый вред, нанесенный спиртными напитками.Да, давление показывает на сердце, а вот прыщи – это последствия серьезного разрушения печени.Почему люди не задумываются об этом?

В реальности после того, как сильно нарушено пищеварение, прыщи проявляются на коже.Можно сказать, что организм начинает протестовать, порча внешний вид человека.Так что больной живот превращается лишь в неприятность.Если после того не перестать пить, последствия ухудшатся.

Мелкие прыщи – это легкий признак нарушений.При определенных условиях они станут необратимыми, а живот будет болеть постоянно.Конечно, всегда на помощь придут врачи, но часто им не удается справиться с последствиями.Когда начинаешь пить, приходится думать обо всем.Если живот болит после того, как съедается даже маленький кусочек, а прыщи не удаляются никакими средствами, следует подумать о пищеварении.

Хотя во многих случаях живот постепенно начинает увеличиваться после того, как человек забывает о спиртных напитках.Да, прыщи не появляются, и никакие изменения не беспокоят пациентов.Что же думают люди? Значит, человек, наконец, вылечился и начал набирать вес.Однако живот превращается в признак нарушения обмена веществ.Как и прыщи, он наилучшим образом отражает состояние организма.Соответственно, после того, как отказываешься от спиртных напитков, следует задумываться и о нем.Медики постоянно напоминают об этом, отлично понимая, что последствия проявляются самым неожиданным образом.

Врачебная практика показывает, что живот и прыщи – это признак последствий.Они же скрывают глубоко внутри тела пациента.Причем состояние всегда напрямую зависит от срока регулярного приема алкоголя.Если он оказывается длительным, полностью восстановить отличное состояние не удается. Такие проблемы часто перетекают в хронические заболевания.Впоследствии избавиться от них уже не получится, а значит, следует заранее всерьез задуматься о собственном образе жизни.Иначе наступит критический момент, когда алкоголик перестанет контролировать процесс.Ни в одной клинике после этого даже специалисты не справятся с последствиями пагубной привычки, так что она запомнится на всю оставшуюся жизнь.

Бросила курить и похудела — реально ли это?

Представьте, что на каком-нибудь девичнике, когда речь в очередной раз зайдет о новомодных диетах, вы похвалитесь: «Знаете, а я бросила курить и похудела».

Поверят ли вам подружки? Вряд ли.Ведь убеждение, что, расставшись с сигаретой, люди набирают вес, прочно укоренилось в наших умах.

Портал о похудении «Худеем без проблем» попытается разобраться, так ли это.

Помогает ли курение не полнеть?

Наш сайт уже рассказывал о том, как связаны курение и похудение.

Определенную закономерность здесь проследить можно — к сожалению.Сей бесстрастный, в общем-то, факт действительно вынуждает нас сожалеть-сочувствовать тысячам знакомых и незнакомых курящих подруг, для которых пара лишних сантиметров на талии – чуть ли не вселенская трагедия.Для многих из них не так важно удовольствие от процесса курения, как силен страх располнеть, оставшись без «никотиновой гарантии».

Ведь у некоторых заядлых курильщиц вес не меняется практически десятилетиями.Неудивительно, что они склонны приписывать это чудесное воздействие своей вредной привычке.Возможно, пытались бороться с ней, но… набирали вес и возвращались к сигарете.

Так и возникает сомнение: можно ли похудеть, бросив курить? Выходит, есть у курения свои бонусы?

Однако парочку таких сомнительных плюсов очень легко обратить в колоссальные минусы.

  1. Курение существенно влияет на обмен веществ, ускоряя его.Соответственно, полученные организмом калории сжигаются быстрее.Но мало кто задумывается о том, что метаболизм у любителей никотиновых палочек не просто ускорен, но и грубо нарушен.Жир, например, распихивается сбитым с толку организмом куда придется, а не куда вам хотелось бы.Ведь какой только отравой не напичканы сигареты! Один угарный газ чего стоит… Понятно, что организм курильщика катастрофически обделен кислородом, и значит – медленно, но верно гибнет.А заманчиво стабильный вес во многом держится за счет потери мышечной массы.Отсюда – зачастую «высохшие» руки, ноги, шея.Кто назовет их сексуальными? А вот бросила бы курить, так некрасиво не похудела бы.Наверное, стоит лишний раз напомнить и о том, что все наши органы – своеобразные мышцы.Так что следует повнимательнее посмотреть на симпатичную сигаретную пачечку – перед вами настоящее орудие убийства.Резковато, конечно, но по сути верно.
  2. «Плюс» второй: иным леди кофе с сигаретой заменяет завтрак, а то и полноценный обед. И, знаете, хватает как-то продержаться до ужина! Свойство никотина угнетать аппетит известно всем курящим.Вот и славно, думают они, что не бросила курить, потому и похудела.Однако, как бы это ни казалось порой «изящно, богемно и стильно», последствия такой небрежности еще никому не прибавили женственности.Вспомните любую свою курящую подругу.Возможно, из вечного 42-го размера она не вылезала всю свою сознательную жизнь.Но как бы это не оказалось единственным ее женским «достоинством»! Куда, например, прикажете девать въевшийся во все поры запах табака, прокуренные связки? А ведь именно на соблазнительный аромат и мелодию женского голоса очень часто мужчины реагируют как на самую действенную приманку.Про все остальные прелести, которые довольно скоро перестают таковыми являться, и говорить не хочется.

Бросила курить и похудела – это реально!

Одним словом, сигарете – нет!

«Да я и сама давно хочу, — пожалуется уставшая от своей зависимости читательница.— Так ведь расползусь, как квашня.Бросила курить и похудела – это не про меня».

Расползтись, конечно, не расползетесь, но килограмма 3-4, скорее всего, добавите, подтверждает hudeem-bez-problem.ru сомневающимся.

А теперь внимание: возможно, вы действительно наберете эти килограммы, но лишь на некоторое время, не на всю оставшуюся жизнь!

Главное, принять твердое решение и не паниковать в случае обнаружения побочного эффекта — прибавки в весе.А для того, чтобы он был не столь выражен, не стоит увлекаться «заместительной терапией». Именно она и обеспечивает большинству расставшихся с сигаретой частичную смену гардероба.Не хотите покупать юбки и джинсы на размер больше — не налегайте на сладкое и не соблазняйтесь алкоголем.Именно они вводят в искушение всех начинающих экс-курильщиков, потому что так же, как и сигареты, причастны к выработке «гормонов радости и удовольствия».

Приходилось видеть такую картину: девушка, страдающая от никотиновой ломки, каждый день приносила с собой на работу коробочку шоколадных конфет и к 18.00 практически полностью ее опустошала.Откуда же здесь взяться осиной-то талии? Вот такие бедолаги, как она, потом и задаются вопросом – можно ли похудеть, бросив курить?

Безусловно — только так и можно! Причем не просто сжечь в никотиновой топке эти пресловутые килограммы и скинуть вес, а придать своему телу стройность и изящество.Ах, какие замечательные перспективы откроются перед вами, когда спадет завеса сигаретного дыма! Какое облегчение сердцу, легким! Конечно, поначалу будет маятно.

Пожалуйста, не усугубляйте свое состояние диетами.Здесь совет один, элементарный, как все гениальное: переключайтесь! И лучше всего — на прогулки, движение, спорт.Позвольте себе эту роскошь, которой лишала вас сигарета.

И в один распрекрасный день, стоя перед зеркалом, вы с радостным удивлением скажете себе: «Ну надо же, бросила курить и похудела

Автор — Елена Поцелуева, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Способы бросить курить — отзыв

Бросить курить, похудеть, изменить свои привычки и образ жизни можно, зная «Правило 18 дней» и применяя его в своей жизни.Мой способ борьбы с курением и результат.

Я курила с 16 лет.Сейчас мне 33 и я победила никотиновую зависимость.

Предистория.

Когда я была ребёнком, я категорически заявляла, что когда стану женщиной никогда не буду курить и красить волосы.Но жизнь внесла свои коррективы, и вышло все по-другому.

Курить я начала ещё в школе в старших классах.Курить тогда было модно, стильно, обязательно.Если ты не куришь, значит ты -«ботаник».Ну а кому не хотелось быть крутым и продвинутым? Пропаганда сигарет сделала своё дело, и я попала в никотиновую ловушку.

Была у меня ещё одна попытка бросить курить несколько лет назад, но тоже вынужденная, моего младшего клали в больницу на плановую операцию.В больнице курить нельзя, а я бы не продержалась в больнице и одни сутки, поэтому за неделю до операции я «наступила себе на горло» и резко бросила курить, здоровье ребёнка самое важное.Операция прошла успешно, мы вернулись домой, через пару месяцев я снова закурила.
И так, я бы наверно продолжала курить и сегодня, если бы осознанно не подошла к этой проблеме.

Мне очень мешали сигареты:

  • Я постоянно кашляла, и у меня першило в горле.
  • Стоило мне простудиться, то лечиться мне приходило по два-три месяца, банальный насморк не проходил очень долгое время.
  • От моих волос и одежды постоянно пахло сигаретами.
  • Я не могла носить белые вещи, потому что в шкафу при хранении они становились желтыми.
  • В квартире постоянно пахло дымом, никакие освежители воздуха не помогали.
  • Мой день начинался и заканчивался сигаретой, я всегда должна была иметь их под рукой
  • Во многих общественных местах нельзя курить: на детской площадке, в больнице, в церкви, в поезде и самолете.Это очень напрягало, я чувствовала дискомфорт и какую-то неполноценность и старалась поскорее покинуть такие места.

Я поняла, что дальше так продолжаться не может, я не хочу в своем возрасте постоянно лечиться, и чувствовать себя больной.Я решила для себя:

я и сигареты не совместимы.

Я поняла от них поддержки мне не дождаться, а одна я не справлюсь, мне нужен был пример перед глазами и я начала его искать.

Кто ищет, тот всегда найдёт.

Для меня такой поддержкой стала книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», в ней я нашла единомышленника.

В моменты, когда мне было особо трудно вначале и хотелось закурить, я обращалась к этой книге и читала, читала и понимала, я не одна такая, и я справлюсь.

Ключевым моментом в бросании курить стало Знание.

Откуда мне известна данная информацию, я не помню, то ли из интернета, то ли из книг, когда я интересовалась жизнью тибетских монахов или секретами индийских мудрецов не суть — важно то, что это истина.

«От любой привычки можно избавится за 18 дней».

Это не предложный факт, нужно только этим пользоваться.

Курение — это не только никотиновая зависимость, это определенный ритуал, привычка.Когда мы пьём кофе, нам нужна сигаретка, после еды нам опять нужна сигарета, в разговоре с друзьями или коллегами мы опять обращаемся к сигарете и так по кругу.

От никотина избавиться гораздо проще, в течение пяти дней он полностью выводится из организма.А вот привычка курить остаётся.

Тяжелей всего перебороть именно привычку, потому что не знаешь, куда себя деть в такие моменты, чем занять руки, как общаться без сигареты, как справляться с делами без перекура, всегда присутствует чувство, что тебе постоянно чего-то не хватает.Привычка это самое трудное, что необходимо перебороть.

Поэтому именно знание, что организм сам через 18 дней избавляется от привычки имеет мощную моральную поддержку.

Это истина работает, проверено на себе.Через 18 дней я жила без сигареты и не испытывала не малейшего дискомфорта, я общалась без сигарет, и у меня не возникало вопросов куда деть руки, и «ничего засунуть в рот» я уже не хотела.Я отлично чувствовала себя в общественных местах, у меня не было желания уединиться и покурить.Я стала свободным от привычки человеком.Я ощутила это в полной мере.
Поэтому знайте, правило 18 дней — это истина, которая существует на нашей Земле и присуща человеку.

Пользуясь им можно не только бросить курить, можно также изменить свои привычки питания.Любые привычки подчинены этому правилу.Это знание придаст вам силы, уверенности, власти над своим телом.Зная его, вы можете управлять своим телом, как захотите.
Вы будете контролировать себя и станете руководителем для своего тела.Ни одна привычка не сможет подчинить вас себе.

Все — вы взяли власть в свои руки и избавились от никотиновой зависимости и вредной привычки.Но знайте, если вы опять начнёте курить — это может снова войти в привычку, и тогда опять все по новому кругу.

Бросить курить я смогла только исходя из этих трех пунктов вместе:

1.Психологический фактор: осознание проблемы, и принятие решения.

2.Человеческая поддержка.Без неё одни мы ничего не сделаем.Читайте книги, пишите на форумы, вступайте в группы, объединяйтесь и тогда вас ждёт успех!

3.Знание, что человеческий организм может избавиться от любой привычки в течение определенного срока — 18 дней. Если перестать «что-либо делать» (вставляйте что хотите) в течение 18 дней, на 19 день вы спокойно без «этого чего-либо» обойдётесь.

Выполнив эти пункты:

  • я не курю уже почти 2 года,
  • перестала есть после 18:00,
  • приучила себя к ненавистной овсянке с утра,
  • занялась спортом.

Теперь я контролирую своё тело, а не оно мне диктует свои хотения.

Главное уметь себя слушать, и отсеивать полезные желания от приносящих вред.
Я знаю, что эта схема поможет и Вам, главное верить в себя и не опускать руки.

Как бросить курить и похудеть одновременно?

Бросить курить и похудеть одновременно не так легко, как может показаться.Многие люди, когда бросают курить, боятся, что после этого серьезного шага могут поправиться.Именно поэтому некоторые ищут причины, чтобы не отказываться от своей пагубной привычки.Редко встречаются женщины, которые могут похвастаться, что им с легкостью удалось и бросить курить, и похудеть.Так возможно ли это и если да, то как бросить курить и похудеть одновременно?

Влияние курения на вес человека

Самым опасным веществом в сигарете является никотин, который пагубно влияет на организм человека.Излишнее количество этого вещества представляет угрозу для организма.Курильщик потому чаще всего находится в стабильном весе, что тратит много энергии на борьбу с никотином и табачным дымом.

Почему курение держит человека в стабильном весе?

  • сжигает калории, связывая их смолами из дыма;
  • отсутствует постоянный аппетит;
  • организм отравляется, наносится вред органам;
  • из-за повышенного уровня глюкозы появляется чувство сытости;
  • обмен веществ происходит в ускоренном режиме, причем большое количество полезных веществ плохо усваивается.

У опытных курильщиков слишком засорен организм, поэтому могут быть нарушены некоторые его функции.Например, среди курильщиков распространены такие заболевания, как язва, болезни сердечно-сосудистой системы, а также пожелтевшие кожа и зубы.Чем больше курящий человек испытывает стрессов, тем более выражена его худоба.Это потому, что такие люди слишком много курят, заменяя таким образом прием пищи.

Однако примерно 40% людей, которые длительное время курят, могут прибавлять в весе.Это связано с нарушенным обменом веществ.Некоторые полезные вещества выводятся из организма, но большее количество под действием никотина откладывается в виде жира в организме.Это может длится многие годы.Можно даже проследить, как курильщик со временем становится все тучнее.После отказа от сигарет таким людям может стать только хуже, потому что они начинают заменять требуемый организмом никотин сладостями.Поэтому бросить курить и похудеть одновременно крайне сложно.

Как бросить курить и похудеть одновременно

Вот несколько советов, которые помогут вам не поправиться в период, когда вы бросаете курить.

  1. Постарайтесь подготовить себя психологически.Вовсе не обязательно постоянно прокручивать в своей голове одну и ту же мысль о том, что вы бросаете курить, и зацикливаться на ней.Просто попробуйте удалить те предметы, которые могут напомнить о курении.Например, избавьтесь от пепельниц и зажигалок под рукой, откажитесь от запасной пачки сигарет и в обеденные перерывы старайтесь избегать курилок.По возможности не находитесь в компании курильщиков.Перед той датой, когда вы намерены бросить курить, постарайтесь прослушать и прочитать тренинги или специальные методики, чтобы облегчить процесс отказа от вредной привычки.
  2. Известно, что для того, чтобы бросить курить и похудеть одновременно, процесс отказа от вредной привычки должен быть мгновенным, не стоит его долго планировать и искать разные способы, растягивая на длительный срок.Просто выберите конкретный день и бросайте свою пагубную привычку не раздумывая!
  3. Как бросить курить, но при этом еще и похудеть одновременно? Ответ очевиден: старайтесь перейти на правильное питание.Приемов пищи может быть 5 и более в сутки, главный критерий – небольшие порции.Откажитесь от еды после семи часов вечера.Если вы уже бросили курить, не спешите набрасываться на сладкое, мучное, снеки и газировку.Желательно еще месяц после отказа от курения питаться правильно и не поддаваться слабости заесть требуемый организмом никотин вредной пищей.Особенно первые пару недель воздержитесь от тех продуктов, в которых содержится много глюкозы (в частности орехи и фрукты).Лучше пожевать жвачку без сахара или даже просто спичку.
  4. Больше двигайтесь.Приобретите привычку заниматься по утрам зарядкой.Учеными также доказано, что людям, которые бросили курить, очень полезно заниматься плаванием, ведь оно способствует быстрому сжиганию калорий благодаря работе всех мышц.
  5. Попробуйте поощрять себя за каждый день без сигарет.Например, сходите в кино или купите новую вещь.
  6. Привкус ментола снижает желание закурить, поэтому старайтесь после каждого приема пищи чистить зубы.
  7. Спите минимум 8 часов в сутки, ведь недосыпание может привести к тому, что вы наберете вес из-за плохого обмена веществ.

Бросить курить и похудеть одновременно – дело не из легких.Известно, что только 20% желающих бросить курить избавляются от своей пагубной привычки.Для того, чтобы процесс отказа от курения оказался эффективным, нужно понять и осознать все положительные аспекты своего выбора.Для этого рекомендуется пройти обследование, чтобы узнать проблемы со здоровьем, связанные с курением.

Как питаться в первый месяц после отказа от курения?

Практический каждый, кто бросил курить, начинает набирать вес, особенно это касается людей, которые от природы страдают от полноты.В таком случае начинается паника, а как следствие – удвоенный аппетит.Помните, что диеты и голод – не выход из подобной ситуации.Если вы бросили курить и хотите одновременно похудеть, нужно больше употреблять в пищу продукты, которые снижают никотиновую тягу.К таким продуктам относят:

  1. Молочные продукты.Некоторые даже специально вымачивают сигареты в молоке, так как этот продукт вызывает отвращение к никотину.Старайтесь выпивать по стакану молока в день, чтобы прочистить организм и оставаться бодрым весь день.
  2. Употребляйте в пищу имбирь, особенно, когда возникает острое желание закурить.Посолите кусочек имбиря и положите за щеку, как леденец.
  3. Чтобы очистить организм от токсинов, ешьте брокколи.Этот продукт кстати препятствует образованию рака благодаря особым веществам, содержащимся в его составе.А это очень важно для курильщиков, даже бывших, ведь у них особенно часто бывают раковые заболевания.
  4. Картофель, бобовые, помидоры и огурцы, сельдерей, спаржа также снижают тягу к курению.Полезные вещества в составе этих овощей помогает очистить организм бывшего курильщика.
  5. Мало кто знает, но в составе баклажана есть немного никотина, что помогает человеку, бросающему курить, справиться с никотиновой ломкой.
  6. Старайтесь минимизировать или вообще исключить употребление спиртных напитков, потому что это вызывает тягу к сигаретам.
  7. Во время перекура на работе лучше всего перекусить бананом, сухофруктами или яблоком.
  8. Чтобы очистить организм от шлаков и никотина в организме, пейте больше 2 литров воды в день, желательно маленькими глотками.Исключите из своего рациона сладкие напитки, они существенно влияют на появление лишнего веса.
  9. Временно исключите из своего меню кофе, он больше всего напоминает о вредной привычке.
  10. Минимизируйте употребление соленой и острой пищи, потому что их послевкусие может перебить только запах сигареты.

Физические упражнения, которые помогают снизить вес

Однозначно похудеть после отказа от курения без занятий спортом невозможно.Вовсе не обязательно заниматься в спортзале.Чтобы постепенно похудеть и поддерживать себя в форме достаточно простых упражнений, которые помогут вам чувствовать себя бодрыми и не думать о сигаретах.Примерный план физических упражнений:

  • приседать – около 55 раз;
  • кататься на коньках – несколько раз в неделю по 30 минут;
  • кататься на велосипеде – каждый день в среднем 45 минут;
  • быстро ходить — каждый день около часа;
  • прогуливаться по парку – каждый день около полутора часа;
  • плавать – 3 раза в день минимум 30 минут;
  • медленный бег – 2 раза в неделю по полтора часа.

Уже через неделю вы будете ощущать себя бодрым и здоровым.Вы можете придумать собственную программу тренировок, состоящую из наиболее интересных и подходящих для вас упражнений.Помните, что физическая нагрузка не должна быть чрезмерной, это может негативно отразиться на работе вашего организма.

Советы, которые помогут вам бросить курить

Каждый курящий человек отлично понимает, бросить свою вредную привычку очень трудно.Особенно сложно перетерпеть первые пару дней никотиновой ломки.Главное – не дать себе слабину в этот период, тогда точно получится избавиться от пагубной привычки.Сбросить лишний вес во время отказа от курения могут помочь не только правильное питание и спорт, но и некоторые специальные методы.Вот некоторые из них:

  1. Сделайте себе специальный антиникотиновый чай: чайную ложку черного чая нужно залить 2 стаканами кипятка, добавить пол чайной ложки валерианы, корня цикория и мяты, а также листья крапивы и душистую руту.Настоять один час и принимайте по 100 мл 3 раза в день.
  2. Приготовьте овсяный отвар: 2 столовые ложки овсяных зерен залить стаканом кипятка, варить на маленьком огне 5 минуть и настаивать час.После этого процедить отвар и принимать 3 раза в день по 50 мл перед едой.
  3. Принимайте рыбий жир 2 раза в день по чайной ложке.
  4. Полощите рот раствором соды.Особенно эффективно при острой тяге к сигарете.Для приготовления раствора в стакане воды размешайте столовую ложку соды.
  5. В настоящее время есть более современные методы.Например, специальные таблетки, пластыри, электронные сигареты и т.д.

Бросить курить не так просто, поэтому многие срываются, так и не доведя начатое до конца.Но еще сложнее в этот период бороться с лишним весом.Все вышеперечисленные советы помогут вам похудеть и бросить курить одновременно.Главное – не позволять себе расслабиться, а продолжать бороться с вредной привычкой.

Рейтинг автора
Автор статьи
Алексей Лимаров
практикующий алкоголик
Написано статей
1333
Ссылка на основную публикацию