Бросить пить: методы и способы лечения

Тема статьи: Бросить пить: методы и способы лечения - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Алкоголизм можно вылечить, но в этом деле важен настрой самого пациента.Без его желания все старания медиков бессильны.

Статистика

По статистике за год каждый россиянин выпивает 18 литров спирта, в то время как 50 лет назад в Советском Союзе эта цифра не превышала и 2 литров.

Можно ли отказаться от спиртного самостоятельно?

Это самый популярный вопрос среди алкозависимых, размышляющих над отказом от алкоголя.На ранних стадиях люди в состоянии задуматься об этом.На последних этапах человек уже не воспринимает пристрастие к спиртному как болезнь и не имеет достаточно силы воли, чтобы бросить пить.

Отказаться от алкоголя самостоятельно возможно.Этому свидетельствует статистика выздоровевших.

Причины, подтолкнувшие на изменение своих привычек:

  • Трудности в личной жизни.
  • Проблемы на работе.
  • Частые истерики и перепады настроения.
  • Ухудшение здоровья.
  • Боязнь остаться одному.

Что происходит с организмом после отказа от спиртного?

  • После затяжного запоя наступает похмелье.Человек чувствует себя уныло и подавлено.Его мучают головные боли, бессонница, страхи и тремор рук, дрожат ноги и постоянно тошнит.Это признаки алкогольного абстинентного синдрома.Такое состояние может стать подталкивающим фактором к отказу от спиртного.
  • В начале лечения главное держать себя в руках и не похмеляться.Больному необходима поддержка и постоянное напоминание о том, что его никто не вылечит, кроме его самого.
  • Сильная тяга к алкоголю, так называемая ломка, будет длиться от 5 до 10 дней.В тяжелых случаях до 3 недель.В этот период нужно правильно питаться, заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.Главное ни при каких обстоятельствах и ни по какому поводу не употреблять спиртное.

По истечению этого времени интоксикация пройдет, а состояние нормализуется.С этого момента все зависит от решения человека, а полностью бросить пить станет намного проще.

Средства «легкого кодирования»

  • Диазепам.
  • Лоразепам.
  • Финлепсин.
  • CODIREX и AlcoTaboo – рекомендованы и проверены Министерством здравоохранения.Это революционный комплекс, помогающий избавиться от алкогольной зависимости.

Их употребление способствует снижению удовольствия от приема спиртного.Человек не ощущает эйфорию, у него появляются отрицательные эмоции от употребления алкоголя, таким образом, снижается тягу к нему.

Отказ может быть недолговременным, только на время приема препаратов.

10 советов по отказу от спиртного

Эти рекомендации специалистов помогут избавиться от алкозависимости:

  1. Изучить симптоматику отвыкания и причины, которые мешают бросить пить.
  2. Разобраться в процессе срыва.Он может настичь в любой момент и быть спровоцирован стрессами и постоянным напряжением, поэтому их нужно избегать.
  3. Разобраться в симптомах срыва.Лучший способ – ведение дневника.В нем нужно описывать процесс выздоровления.
  4. Отказаться от всех зависимостей.Поможет в лечении алкоголизма избавление от остальных имеющихся вредных привычек: курения, переедания, игровой зависимости.
  5. Правильно питаться.О здоровом и сбалансированном питании знают все.Главное постоянно чувствовать насыщение, отказаться от вредной пищи и регулярно устраивать перекусы.
  6. Заниматься спортом.Гулять, тренироваться в спортзале или на свежем воздухе, плавать.Главное — не переусердствовать.
  7. Отдыхать.В процессе отвыкания организм нуждается в энергии больше, чем когда-либо.Не стоит отказывать себе в 10-минутном перерыве на протяжении дня.
  8. Не доверять ощущениям.Мозг будет часто провоцировать на действие, придумывая причины, почему нужно выпить, и угнетая психологическое состояние.
  9. Перебороть признаки отвыкания.Человеку кажется, что негативные симптомы отказа никогда не закончатся.Это провоцирует срыв и возвращает на начальную стадию.
  10. Изменить образ жизни.Нужно научиться находить радости без употребления спиртного: стараться не нервничать и решать проблемы спокойно, без лишних эмоций.

Эти советы помогут справиться с заболеванием гораздо быстрее.

Рекомендации врача-нарколога

  • Вкусную еду.Она отвлекает от тяги к спиртному и повышает уровень эндорфина в крови.
  • Спорт.Медики советуют бег.Он увеличивает концентрацию дофамина – гормона радости, избавляя от потребности поднимать настроение алкоголем.
  • Постоянную занятость.На ней держится процесс выздоровления.Необходимо избавиться от спиртных напитков в доме и быть всегда чем-то занятым.
  • Медикаменты.Снижают желание употреблять алкоголь.Прием разрешен только после консультации со специалистом.
  • Народные средства.Эффективно помогают бороться с зависимостью.Это свойство некоторых трав подтверждено медиками.
  • Консультацию нарколога.Отказаться от спиртного в одиночку сложно, особенно, если речь идет о пиве.При симптомах срыва лучше позвонить наркологу.Это поможет предотвратить прием алкоголя.

Как отказаться от пива?

Для этого существуют этапы:

  • Желание бросить употреблять пиво должно быть достаточно осознанным.Часто люди рассказывают близким и друзьям о своем решении, а сами ищут возможность пить его каждый день.Они не верят, что любимый напиток приводит к гормональным сбоям, вследствие чего растет живот.
  • Составить план действий.Если резко отказаться от пива не получается – результата добиваются методом постепенного снижения объемов спиртного.Период нужно выбирать реальный, чаще всего — 3-6 месяцев.
  • Разобраться для чего человек пьет пиво.У каждого разные причины: кому-то оно помогает расслабиться, влиться в коллектив, а кто-то с его помощью спасается от жажды и жары.

Чтобы отказаться от употребления спиртных напитков существует масса способов.Для каждого зависимого нужен индивидуальный подход при выборе лечения.При желании и силе воли можно навсегда избавиться от этой проблемы.

Как бросить пить алкоголь самостоятельно

От алкогольной зависимости не так просто избавиться, уж точно этого нельзя сделать за один день.Организм еще долго будут мучить проявления абстинентного синдрома.Но есть несколько способов, которые помогут бросить пить самостоятельно раз и навсегда.

Бросаем пить самостоятельно

Чтобы самостоятельно расстаться с пьянством, нужно обладать недюжинной силой воли.Но даже этого недостаточно.Человеку, начинающему вести здоровый образ жизни, нужна серьезная подготовка.

С чего начать

  • Первый шаг при лечении любой зависимости – признание проблемы.Человек, который признал себя алкоголиком, уже встал на путь выздоровления.
  • Второе, что следует сделать алкоголику – досконально изучить все физиологические и психологические последствия.Бросающий пить должен по дням и неделям знать, что будет происходить с организмом во время синдрома отмены.
  • Третье – заручиться поддержкой близких.Родственники должны понять, что распивать спиртное (даже держать его дома) первые месяцы после завязки не стоит.
  • Наконец, четвертый шаг – запастись медикаментами или травяными сборами, которые помогут правильно пережить абстиненцию.

Медикаментозная помощь

Лучшее, что можно сделать для своего организма – помочь ему избавиться от алкогольных токсинов.Для этого подходят следующие лекарственные группы:

  • Энтеросгель.
  • Полисорб.
  • Смекта.
  • Активированный уголь.
  • Лактофильтрум.
  • Фильтрум.
  • Реамберин.
  • Фуросемид.
  • Эуфиллин.
  • Верошпирон.
  • Альдактон.
  • Индапамид.
  • Хлорталидон.

Кроме того, проводят симптоматическое лечение:

  • Обезболивающие препараты снимают мигрень (Но-шпа, Анальгин, Парацетамол, Кетанол).
  • Гепатопротекторы восстанавливают поврежденную печень (Эссенциале, экстракт расторопши).
  • Суспензии регенерируют слизистую оболочку желудка (Алмагель, Гевискон).
  • Успокоительные нормализуют сон, подавляют агрессию, снимают тревожность (Феназепам, Диазепам, Персен, Глицин).

Использовать их можно только после консультации врача! Несовместимы с алкоголем!

Народные средства

Методы, применяемые в домашних условиях, обладают, порой, не меньшим эффектом, но использовать их следует с осторожностью: важно следить, чтобы не было аллергической реакции на растительные компоненты.Вот, что нужно для самостоятельного лечения:

  1. Отвар овса поможет быстрее очистить кровь от токсинов: 0,5 стакана крупы залить 3-мя стаканами холодной воды.Варить час на медленном огне.Когда жидкость загустеет, отвар процедить.Полученный кисель пить в течение дня.
  2. Чай из успокаивающих трав поможет наладить сон.Делать его просто: взять 1 ч.л.сушеного пустырника, 2 ч.л.валерианы, залить 0,5 л воды.Настоять в течении 15 минут.Пить как чай непосредственно перед сном.
  3. Напиток из зверобоя снимает тягу к выпивке: 4 ч.л.травы на литр кипятка, настаивать 15-20 минут.Выпивать такой объем нужно в течение дня перед каждым приемом пищи.
  4. Если купить в аптеке чабрец, ромашку, золототысячник, можно приготовить чудодейственный чай.Травы смешать в равных частях, залить кипятком в пятикратном объеме, настаивать три часа.Процедить, принимать каждый день по 2 ст.ложки перед завтраком, обедом и ужином (для мужчин дозу увеличить вдвое).Напиток успокаивает, постепенно нормализует сон, помогает завязать с алкоголем.

Как морально бросить пить

Но все-таки самое сложное – психологически настроиться на трезвость.Ведь для этого необходимо не просто перестать напиваться, а перестроиться на новый образ жизни.Вот несколько рекомендаций, которые могут оказать положительное влияние на процесс излечения:

  • Быть готовым, что борьба с алкоголизмом – это ежедневный тяжелый труд.
  • Следить за витаминным балансом, особенно остро для начинающих трезвенников ощущается дефицит витаминов группы В.
  • Сосредоточиться на плюсах новой жизни, а не на тяготах абстиненции.
  • Расширить круг общения.Лучше, если это будут непьющие люди, например, спортсмены.Так, вечера будут заняты, а значит, соблазна будет меньше.
  • Регулярно актуализировать в голове перечень причин, почему нужно бросить пить.
  • Не пытаться избегать всех ситуаций употребления спиртного.Лучше попробовать разорвать шаблон, чтобы получить удовольствие от вечера без выпивки.
  • Найти занятие, которое поглотит как можно больше свободного времени, мыслей.Тогда станет некогда думать об алкоголе.Например, заняться спортом, начать учить китайский язык или завести собаку.
  • Эффективную поддержку оказывают группы анонимных алкоголиков.Там можно поделиться переживаниями с коллегами по несчастью, попросить совета.Кроме того, у каждого пьяницы свой наставник, который помогает избавляться от желания сорваться.

Всего через 90 дней тело и сознание изменятся настолько, что возвращаться к алкогольному дурману не захочется.

Как быстро и легко избавиться от зависимости

Считается, что самый легкий способ бросить пить – закодироваться.

Современная медицина предлагает широкий спектр методов: воздействие бывает медикаментозным или гипнотическим, также некоторые кодируются с помощью внушения, иглоукалывания, электрического тока.

Медикаментозное включает в себя:

  • Подкожное вшивание капсулы.
  • Укол в мышцу или вену.
  • Таблетки.

Некоторые врачи предлагают сочетать гипноз с медикаментами, например, инъекцией.Тогда отторжение спирта происходит на физиологическом и психологическом уровнях.После такого комплексного воздействия люди перестают употреблять раз и навсегда.

Но важно помнить, что все методы имеют свои противопоказания и ограничения, а главным условием успешного лечения является личное желание больного полностью бросить пить.

Советы нарколога

Самые действенные рекомендации может дать только тот человек, который сталкивается с проблемой зависимости ежедневно – врач-нарколог.По словам врача, легко бросить получается только тем, у кого еще не развилась физическая зависимость от спирта.Но остальные тоже могут избавиться от зависимости, важно только желание пациента бороться: он должен искренне хотеть стать трезвым.Ниже перечислено несколько советов от специалиста:

  1. Бросать пить нужно не ради кого-то, а только ради самого себя.Это самая лучшая мотивация.
  2. Спорт — это хороший способ преодолеть абстинентный синдром.Если заниматься хотя бы минимальной физической активностью, то восстановление пройдет легче, а тяга будет меньше.
  3. Награда за промежуточные результаты – важный мотивационный этап.Нельзя совсем про него забывать.
  4. Не стоит взращивать в себе чувство вины, если случился срыв.Это только усугубляет проблему.
  5. Сформировать мысленный образ трезвого успешного себя.Продумать все в деталях: внешний вид, здоровье, занятия.Каждый раз, когда особенно сильно захочется выпить, возвращаться к этому образу – фиксация на цели поможет сказать нет алкоголю.
  6. Сходить к психологу, чтобы разобраться с эмоциональными проблемами, которые побуждают много пить.Если устранить корень всех зол, то справляться с последствиями будет гораздо легче.

15 советов, которые помогут бросить пить


15 советов, как бросить пить алкоголь и что делать дальше.Они помогут вам перестать употреблять этот наркотический яд и вправят мозги.Перечитывайте их, когда захотите, чтобы они поселились в вашем уме.Только тогда эти советы помогут вам бросить пить.

1.Вот несколько интересных фактов об алкоголе:
При царствовании Екатерины II треть поступлений в казну шло от продажи алкоголя.Княгиня Дашкова как-то задала вопрос императрице «Ваше величество, зачем вы спаиваете русский народ»? На что та цинично ответила: — «Пьяным народом легче управлять».

В «Большой Советской Энциклопедии» сказано: «алкоголь относится к наркотическим ядам» (т.2, стр.116).
Госстандарт СССР 1982г.: «Алкоголь, этиловый спирт относится к сильнодействующим наркотикам» (№ 1053 ГОСТ 5964-82).
Всемирная ассамблея здравоохранения (ВОЗ) в 1975 году вынесла решение: «Считать алкоголь наркотиком, подрывающим здоровье».
По мнению многих ученых, прекращение производства и продажи алкоголя, позволит закрыть девять из десяти тюрем.
Запомните — алкоголь не является пищевым продуктом.Это самый настоящий легализованный наркотик, который почему-то продается в продовольственных магазинах.Этот наркотик запрещен во многих странах мира.

2.Если вы еще не готовы бросить пить алкоголь (этанол) не опускайте руки.Скажите себе мысленно, что я еще не готов, но в будущем я обязательно это сделаю.Дайте этой мысли прорасти в вас.Не избегайте этого, когда вспомните, думайте об этом (особенно это полезно после похмелья).Пройдет какое-то время, и вы при определенных обстоятельствах откажитесь от употребления этого наркотического яда.

3.Обязательно посмотрите лекции Жданова В.Г.и Кривоногова В.П.Они очень хорошо прочищают мозги.При этом вам не надо отказываться от алкоголя, если вы еще не готовы.Я с большим интересом смотрел их, когда еще употреблял его.Главное что бы вы при просмотре были трезвыми, иначе это не поможет.

4.Старайтесь исключить стресс, если вы привыкли его снимать спиртным.Поменяйте свою жизнь, чтобы его не было.Ваша жизнь самое бесценное, что есть у вас.Не нужно ее разменивать на глупые пьянки.В конце жизненного пути вы пожалеете, что не бросили пить, но будет уже поздно.

5.Иногда приходиться слышать, что кто-то пьет из-за своей половины, но не собирается от нее уходить.Так же пьяница жалуется, что у него тяжелая, несчастная жизнь и при этом не оторвет пятую точку, чтобы что-то изменить в ней.Человек, употребляющий алкоголь, придумывает такие глупости, что просто смешно их слушать.Он всего лишь пытается оправдать свою зависимость в глазах других, чтобы люди посочувствовали ему и не мешали пить.Но эти оправдания ложь.Не пытайтесь обмануть себя.

6.Часто слышишь страшилки, про синдром отмены алкоголя.Ничего подобного я не испытывал.Две недели психологической ломки вот и все, что было у меня (на второй неделе она была еще слабее, чем на первой).Если вы не запойный алкоголик, вся жизнь которого сидеть дома и вливать в себя этанол, то вам нечего бояться этого.

7.Употребление алкоголя не является болезнью, как нам пытаются внушить наркологи и некоторые врачи.Получается, я 30 лет «болел» (культурно-умерено), потом мне это надоело, взял да и вылечился, без помощи эскулапов.Нет уж, извините, употребление алкогольных напитков всего лишь вредная привычка.При желании от нее можно избавиться.

8.Бросьте пить ради вашего будущего ребенка.Этиловый спирт вызывает мутации половых клеток человека.Не играйте в пьяную рулетку с генетикой, чтобы горько не пожалеть потом.

9.Поймите одну простую вещь, алкоголь не может приносить радость! Вспомните все самые счастливые моменты вашей жизни, разве этанол может вызвать что-то подобное.Если в эти моменты он присутствовал, то не, потому что был необходим, просто вы думали, что сейчас он нужен.Это был самообман.Этиловый спирт разрушает клетки всего вашего тела, он по своей природе не способен дать человеку счастье.Бросив пить, вы поймете, что истинная радость и счастье никак не связана с этим наркотическим ядом.Больше всего, о чем я пожалел, когда перестал пить, что не сделал этого раньше.

10.Найдите замену, на что переключиться.Это может быть любимое хобби.Займитесь физическими упражнениями, они повышают энергетику вашего тела.Испытывая мышечную радость, вы поймете, что отравление этиловым спиртом несравнимо с ней.Окунитесь в жизнь, вы с удивлением заметите, что до этого жили в «пьяной матрице».Первый год без этанола для меня был просто сказочным.Так будет и у вас.

11.Когда расстанетесь с зеленым змием, промойте себе мозги в другую сторону.Долгие годы эта промывка была в сторону алкоголя.Сделайте себе подарок, познакомьтесь, с кем вы «дружили», все это время.Читайте любую правдивую информацию и смотрите видеоролики о вреде алкоголя.Это сильно укрепляет веру в трезвость.Больше всего мне помогли видеолекции Жданова В.Г.и Кривоногова В.П.Они самые лучшие для промывки мозгов.Прочтите книгу основоположника трезвости Углова Ф.Г.«Правда и ложь о разрешенных наркотиках».

12.Когда бросите пить, не избегайте праздников и застолий.Если вы будете их «бояться», значит, вы все еще находитесь под воздействием самообмана, что алкоголь необходим для жизни.Если у вас присутствует боязнь сорваться, значит, вы еще не осознали всю пагубность этилового спирта.Я должен честно сознаться за шесть лет трезвой жизни мне только один раз захотелось выпить.Это было в годовщину рождения моего сына за праздничным столом.Он плохо спал по ночам.Целый год постоянных недосыпов создал в моем организме сильный стресс.Но это желание длилось недолго, и избавился я от него, хорошо поев.Больше желания выпить у меня никогда не возникало.Мне не приходится себя подавлять.Не придется и вам.

13.Если вы уже бросили пить и находитесь под эйфорией отказа от зеленого змия не надо никого агитировать.Тем, кому дано это сделать на уровне подсознания понимают всю пагубность того что они делают с собой.Самая лучшая агитация это ваш пример.Трезвость всегда действует по принципу домино.Узнав, что кто-то из знакомых бросил пить начинаешь задумываться, чтобы тоже это сделать.Затем, когда ты это сделал, спустя время узнаешь, что кто-то из твоего окружения тоже перестал употреблять алкоголь.Так это работает.

14.Бросив пить, хорошо отправиться в путешествие.Наверняка вы давно мечтали где-то побывать, но все время откладывали это.Освободившееся время от пьянки и денежные ресурсы позволят вам осуществить давнюю мечту.Ничто так не лечит тело и душу как красивая природа.Только пьяный мозг может в ней скучать.

15.Не все люди могут, и самое главное хотят бросить пить этиловый спирт.Многие сопьются и глупо уйдут из жизни, так и не вкусив всю ее прелесть.Но у меня есть для вас хорошая новость.Вы не один из них! Хотите знать, откуда я это знаю? Все просто.Прожженного алкоголика не заставишь читать, как бросить пить.Он как черт ладана боится всего, что может разрушить его хрупкий наркотический мир.Если вы читаете эти строки, то вы один из избранных, тот, кому дано познать всю прелесть естественной трезвой жизни.И я искренне желаю вам успеха!

Как бросить пить? Советы врача-нарколога

Вкратце:

Как бросить пить рассказывает нарколог Максим Кирсанов.Список лекарств для снижения тяги к спиртному и психологические приёмы.Народные рецепты, подтверждённые наукой.

Как бороться с желанием выпить, если вы ещё трезвый

Какие есть психологические приёмы против тяги к алкоголю

1.Избегайте спиртного:

  • Первое, что необходимо сделать, это попросить родственников или домочадцев спрятать всё спиртное, имеющееся в доме.Постарайтесь как-то себя отвлечь от нарастающего желания выпить.
  • Избегайте ситуаций, в которых вы наверняка перепьёте.Не посещайте мероприятия, где, скорее всего, алкоголь будет литься рекой.Если друг подбивает вас выпивать, даже если вы не планировали, или уговаривает выпить больше желаемого — перестаньте с ним общаться.
  • Найдите клубы, где можно интересно проводить время, но где под запретом алкоголь.Поищите в интернете, в вашем городе такие заведения есть.

2.Отвлекитесь от мыслей про выпивку:

  • Придумайте себе любое хобби, специально увлекитесь чем-то .Вспомните, чем увлекались в детстве.Чему хотели научиться, да всё было некогда: фотографировать, кататься на скейтборде, играть на музыкальном инструменте, что угодно ещё.Запишитесь на занятия.
  • Научитесь расслабляться без спиртного.Хорошо работают медитации, духовные практики, а можно и просто погулять, подышать свежим воздухом, понаблюдать за природой — научиться отвлекаться от вечной спешки и информационной перегруженности.
  • Кто-то находит решение в том, что с головой уходит в работу.Исследования показывают, что к алкоголю и наркотикам реже возвращаются те, у кого есть полная жизнь:
    • работа,
    • хобби,
    • друзья,
    • семья.

    Поэтому постарайтесь как можно сильнее изменить и заполнить свою жизнь.Очень хорошо сработает переезд в другую страну или хотя бы город.

3.Следите за собой:

  • Составьте строгий режим дня, чтобы не было места пьянкам от нечего делать, чтобы не хотелось убить время.Режим — очень мощная штука потому, что мозг очень хорошо реагирует на повторяющиеся действия.Сон, еда, работа — всё происходит лучше и легче, когда вы делаете это в одно и тоже время.Это может быть непросто поначалу, но как правило, на формирование привычки уходит 2–3 недели.Рекомендуем книгу «Сила привычки» Чарлза Дахигга.
  • Ведите в целом здоровый образ жизни: правильно питайтесь, занимайтесь физической активностью, спите в достаточном количестве, гуляйте на свежем воздухе.Тогда настроение и самочувствие будет лучше.
  • Ведите строгий учёт денежных расходов, не оставляя в них места для трат на алкоголь.Заведите себе программу для учёта финансов в смартфоне.
  • Если Вы решили выпить — определите заранее, сколько именно Вам можно пить, и не пейте больше запланированного.Чётко отслеживайте, сколько Вы пьёте: заведите себе календарик или блокнотик, отмечайте количество выпитого спиртного на своём телефоне или другом гаджете.При этом обращайте внимание на содержание алкоголя в напитке.Так будет легче отслеживать дозы по неделям, по месяцам.Не допускайте постепенного увеличения доз.

4.Наберитесь терпения и станьте самому себе психологом:

  • Вспомните, почему Вы решили прекратить употребление алкоголя в прошлый раз.Когда появилось желание выпить, вспоминаются только приятные ощущения, связанные с алкоголем.Напомните себе, что спиртное никого еще не сделало лучше, что оно создало Вам во время предыдущего запоя массу проблем, заставило Вас пережить несколько тягостных дней.Настало время признать наличие проблемы, сознаться себе в том, что алкоголь руководит Вами, Вашими поступками, а не наоборот.
  • Не тратьте время и силы на борьбу с ней (проблемой), просто уйдите от нее, дистанцируйтесь, воспринимайте ее как нечто чужеродное, противоречащее Вашей модели мира.
  • Составьте список причин, почему Вам лучше не пить алкоголь, чем угрожает чрезмерная выпивка.Поставьте себе ежедневное напоминание в телефоне перечитать этот список.Не выключайте это напоминание минимум три недели.
  • Постоянно помните, что недовольство, раздражительность, уныние и прочие составляющие плохого настроения — это симптомы зависимости.Нужно их пережить — и тогда со временем от зависимости можно избавиться, настроение будет «натуральным».А если поддаться, сорваться и напиться — то придётся начинать всё заново.Хорошую помощь в этом могут оказать подобранные специалистом антидепрессанты.
  • Отмечайте в календаре каждый день, прожитый трезво.Поздравляйте себя и награждайте чем-нибудь (но не алкоголем).Если страшно запланировать сразу трезвую неделю, то можно держаться за «сейчас»: прям в этот момент я не пью и как-то обхожусь, в ближайшие 5 минут я тоже не побегу за алкоголем — и так далее.

Например, вот как сдерживала себя от выпивки читательница нашего сайта:

Открываю последнюю банку пива.После стакана ползу в аптеку.

В дороге так и подмывает зайти в сельпо взять соточку и грохнуть за углом.Если бы муж был на работе, то, наверное, так и сделала бы.Да не соточку, а четушку.Или пузырь.Но удержалась, не хотелось ещё и скандала от мужа.

Готовлю ужин.А сущность не отпускает: «Сходи, сходи в сельпо, ночью накатишь» Говорю мужу, что чеснок кончился, иду в сельпо и покупаю… чеснок.

Успокаиваю себя тем, что завтра провожу мужа на работу и сгоняю за пивком.

Проспала 9 часов.Встала счастливая, что не хочу ничего покупать из спиртного.Посетительница сайта похмелье.рф

5.Заручитесь поддержкой окружающих:

  • Можно поговорить с тем, кому Вы безоговорочно доверяете, кто является для Вас авторитетом, что не хотите сорваться в запой, что просите его помочь Вам бросить пить.Это может быть непьющий друг, родственник, психолог или кто-то ещё, готовый Вас выслушать, отвлечь и поддержать.
  • Заручитесь психологической поддержкой везде, где только можно.Читайте научные статьи об алкоголе на нашем сайте, вступите в клуб Анонимных Алкоголиков или присоединитесь к какой-то другой антиалкогольной программе.

Вот что пишут гости нашего сайта о том, какие мысли помогают им бросить пить:

Лежу отхожу и понимаю что просто самому нужно решить с кем ты: с рюмкой или с семьёй.У родных терпение не вечное.А водка никогда не закончится.Посетительница сайта похмелье.рф Слава Богу что мне 3 января надо было на работу — это меня и остановило, а так бы может до сих пор бы опохмелялась, а может и копыта бы отбросила! Другая посетительница сайта похмелье.рф Потихоньку прекращайте пить и меняйте себя, создавайте другую личность.Если не сдохну завтра, то сдохну в следующий раз или стану инвалидом.Перестаньте себя уродовать и радуйтесь тому что вы можете что-то сделать лучше, цените свое спокойствие и делайте потихоньку все чтобы быть спокойным, меняйте себя сперва, потом может жену, работу, место жительства или только себя — сделайте себе подарок в виде себя такого, которого вы бы полюбили.Пока еще все не так плохо.Посетитель сайта похмелье.рф

Как еда поможет бросить пить

Кому-то помогает плотная, вкусная еда.Во-первых, прием пищи отвлекает, во-вторых, позволяет получить удовольствие от раздражения вкусовых рецепторов и опосредованно повысить выработку эндорфинов (для простоты их иногда называют гормонами удовольствия), в-третьих, физически занимает место в желудке, что само по себе вызывает всем знакомое чувство сонливости, прогоняющее мысли о выпивке.Жена одного пациента автора статьи встречает его с работы с бутербродом в руке.Пока он его жует и развязывает шнурки, пропадает желание выпить свои законные вечерние 100 грамм).

Наши читатели тоже обратили внимание, что еда помогает отвлечься:

Да, заметил, кстати: после вкусной и сытной еды алкоголь не лезет, совет не мужикам давать нужно скорее а женщинам, кормите своих мужчин с порога, вкусно и сытно! Очень понравились ваши советы, обязательно попробую следовать им.посетитель сайта похмелье.рф

Как физические нагрузки помогают бросить пить

Еще один способ победить тягу к алкоголю — физическая работа или физические нагрузки, усиливающие выработку дофамина (вспомним А.Челентано в фильме «Укрощение строптивого»).Если здоровье позволяет — кросс до седьмого пота.

Из регулярных физических нагрузок врачи особенно рекомендуют медленный бег через день.При длительном беге происходит выработка веществ удовольствия: фенэтиламина, бета-эндорфина и анандамида (сильный эндогенный каннабиоид), а это очень сильно снижает желание выпить.

Получение удовольствия от бега заложено в нас эволюционно: когда наши предки жили в Африке, долгий бег был необходим для охоты и собирательства на больших пространствах.А эволюционно выгодное поведение подкрепляется позитивной реакцией психики, и человек ощущает подъём настроения и прилив сил.Для наилучшего эффекта рекомендуется бежать чуть быстрее, чем чем тебе комфортно: не чересчур напрягаясь, но всё-таки несколько через силу.

Вот как это комментируют наши посетители:

Если бы занимался спортом, то может бы и не скатился во вторую стадию алкоголизма.Когда уже бросил пить спорт действительно помогает получать хорошее настроение, только не бег, мне отлично помогает пауэрлифтинг — и интересно, и полезно (главное конечно грамотно им заниматься), и после тренировки настроение полета на несколько часов.посетитель сайта похмелье.рф

Лекарства, помогающие бросить пить

Медикаментозное лечение рецидива первичного влечения к спиртному должно проводиться исключительно по назначению врача и под его контролем.

  • Оно включает в себя прием антиконвульсантов (финлепсин, карбамазепин, тегретол — продаются по рецепту), глицина (не менее 10 таблеток в сутки под язык) — курсом 7-10 дней.
  • Хороший эффект дает прием эглонила (также продается по рецепту).
  • У людей, злоупотребляющих спиртным, выявлен дефицит серотонина — одного из важнейших соединений, участвующих в деятельности центральной нервной системы (подробнее об этом читайте в отдельной статье).Поэтому в лечении данной патологии активно используются ингибиторы обратного захвата серотонина (флуоксетин, миансерин).

Только врач может правильно оценить Ваше состояние и назначить оптимальную терапию.Прием бензодиазепинов как снотворного, успокоительного средства (реланиум, элениум, седуксен, тазепам и пр.) категорически не показан, так как эти препараты могут моделировать состояние, близкое к состоянию похмелья.

В рекламе можно услышать обещания, что от алкогольной зависимости может помочь гомеопатия: пропротен-100 , лахезис, нукс вомика-гомаккорд , ацидум C, кверкус эдас-951 и разные другие препараты.Мы не можем рекомендовать тратить деньги на препараты, эффективность которых не доказана экспериментально и не имеет чёткого научного объяснения.Чтобы не терять время и действовать наверняка, мы советуем применять лекарства, польза которых подтверждена экспериментами в рамках доказательной медицины.

Народные рецепты как бросить пить

Существуют и народные рецепты, применявшиеся для снижения тяги к алкоголю.Эти народные методы описаны в руководствах по наркологии, написанных ещё в 70-х годах, когда современных психотропных препаратов ещё не существовало.Работают они вполне успешно, и стоят очень недорого.

  1. 20 гр.зверобоя, 20 гр.полыни горькой, 20 гр.тысячелистника, 15 гр.мяты перечной, по 10 гр.тимьяна и дягиля, 5 гр.можжевельника.Все смешать и измельчить в ступке.1 столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипятка.Настаивать 10-15 минут после чего процедить.Принимать по 1 стакану 3-4 раза в день в течение 7-10 дней.
  2. По 4 столовых ложки девясила и цветков пижмы, 3 столовых ложки чабреца, по 2 столовых ложки бузины, плодов ежевики и душицы.1 столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипятка, настаивать 20-30 минут.Принимать 3 раза в день за полчаса до еды, минимум, в течение недели.

Также читайте результаты новейших исследований того, какие травы спасают от алкоголизма.

Как акампросат (кампрал) поможет бросить пить

В последние годы в странах Европы и США стал весьма активно применяться акампросат (кампрал) — препарат, структурно близкий к гамма-аминомасляной кислоте.Его действие на ЦНС похоже на действие алкоголя, то есть акампросат является препаратом для заместительной терапии.Однако он не зарегистрирован в РФ.Попытки купить кампрал через Интернет чреваты возможностью получить пустышку.

В нашей аптечной сети продается препарат таурин, представляющий из себя аминокислоту по химическому строению очень близкую к акампросату.Клинические исследования показали достаточно хорошие результаты в купировании тяги к алкоголю при минимуме побочных действий.Но таурин должен приниматься длительно, не один месяц, чтобы сдерживать человека от употребления спиртного.

Как бросить пить, если вы уже сорвались в запой

Бывает так, что у вас появляется желание выпить.И вот вы выпили — но это желание не проходит.Наоборот, хочется продолжать пить.Наркологи называют это явление вторичным влечением к алкоголю.Поддаться ему — значит уйти в запой.

Как определить, что вам пора остановиться прямо сейчас:

  1. Разговоры за столом начинают крутиться вокруг алкоголя.вы с друзьями:
    • вспоминаете, кто, с кем, как и когда выпивал;
    • хвастаетесь своими «подвигами» в пьяном состоянии;
    • обсуждаете плюсы и минусы разных алкогольных напитков, разницу в ощущениях после их употребления.Звучит знакомо, не так ли?
  2. Если кто-то из родственников пытается остановить затянувшуюся попойку, то вы реагируете резко, враждебно.Вы говорите, что это не их дело, что вы в состоянии контролировать себя и имеете право делать, что хотите.
  3. Подавленное настроение (дисфория): напряжённо-озлобленное , со вспышками недовольства, раздражённости, агрессивности.Вы становитесь нервозным: болтаете, хватаетесь за всё подряд, но потом бросаете дела недоделанными.
  4. Желание выпить подавляет все остальные ваши стремления, меняет ваше поведение и мышление.Вы отмахиваетесь от советов родственников и собственного здравого смысла.И слушаете только собутыльников, которые поддерживают идею продолжать пьянку.

Это и есть начало запоя.В таком состоянии у человека отсутствует самокритика, сомнения по поводу правильности своих действий.Поэтому редко кому удаётся остановиться и задуматься, а уж тем более — взять себя в руки и перестать пить.Обычно для этого требуется помощь врача.

Бывают случаи, что родственники пытаются взять дело в свои руки, насильно запирают спивающегося человека в каком-нибудь помещении, лишая свободы передвижения.Но когда узника наконец-то выпускают, он чувствует не благодарность к своим тюремщикам, а желание отомстить.Мстит он обычно при помощи той же выпивки.Если близкий вам человек запил — обращайтесь с ним уважительно и не читайте нотации, а помогите делом: воспользуйтесь советами врача, как помочь человеку выйти из запоя.

Если вы смогли вовремя осознать, что больше пить нельзя, что одного дня попойки вполне достаточно, а запой вам совершенно ни к чему — то лучше всего обратиться к специалисту.Врач поможет вам очистить организм и плавно завершить пьянку, без лишних физических и психических проблем.

Если же вы чувствуете, что справитесь самостоятельно — то попробуйте один из этих народных рецептов, эффективность которых подтверждают и современные медики:

    Столовую ложку корня копытня залить 1 стаканом воды, варить в течение 10 минут на слабом огне.Настоять полчаса, процедить.1 столовую ложку отвара добавить в спиртное.После приема данной смеси наступает сильная рвота.Это помогает выработать отвращение к алкоголю.

Копытень непросто найти в аптеках, но он входит в состав растительных средств, которые можно заказать в интернете.

Внимание! не увеличивайте дозу отвара — копытень очень ядовит.
Отвар копытня снижает тягу к алкоголю

  • С перерывом в 1 час разжёвывать по 2 таблетки лимонтара (можно заменить таблетками янтарной кислоты и лимонным соком или мёдом).Это снижает выраженность алкогольного опьянения, ускоряя расщепление спирта.Кратность приема — 2–3 раза в течение вечера.
  • Лечение биотредином и глицином.
    • Первый день лечения: каждые 1–1,5 часа класть под язык 2–3 таблетки биотредина.
    • Второй день лечения: если нет выраженных проявлений похмелья, продолжать прием биотредина по 2 таблетки 4–5 раз в день.Через 5–7 минут после биотредина каждый раз принимать по 3–4 таблетки глицина.
    • Если начинают нарастать внутреннее напряжение, раздражительность, появилась внутренняя дрожь — принимать глицин по 1 таблетке каждые 3–5 минут до успокоения.Также можно применять любые успокоительные травяные сборы.
  • Биотредин поможет бросить пить, если запой уже начался.

    Читайте также статью о том, как выйти из запоя.

    Как бросить пить самостоятельно

    Если вы чувствуете, что можете справиться без нарколога — вот несколько советов, как бросить пить самостоятельно:

    Это не дежурные советы: если вести здоровый образ жизни постоянно, то он войдёт в привычку и начнёт доставлять удовольствие.Настроение, сниженное из-за нехватки привычных доз алкоголя, выровняется.Следовательно, мысли о выпивке будут возникать всё реже

    Что можно сделать прямо сейчас

    Переезжать в другой город, чтобы сменить обстановку — не самый простой способ борьбы с зависимостью, на это нужно найти время и возможности.Занятия спортом должны быть регулярными, один раз сделать зарядку явно недостаточно.Поэтому вы можете бесконечно мечтать о том, как вы однажды соберётесь и всё-таки бросите пить.

    Однако кое-что вы можете сделать уже сейчас, пока читаете эту статью.Начните бросать пить прямо сейчас:

    1. Возьмите лист бумаги или создайте запись на смартфоне.Перечислите всё самое плохое, что с вами может случиться по вине алкоголя: белая горячка, отказ печени, лишение прав за пьяное вождение, потеря работы, развод с любимым человеком и так далее.Не ленитесь, пишите подробно.Носите его при себе.Поставьте ежедневную напоминалку на телефоне и внимательно перечитывайте список, дополняйте его.
    2. Возьмите лист бумаги или, опять же, телефон.Продумайте и напишите свой режим дня: подъём, завтрак, дорога до работы и так далее.Планы на вечер тоже распишите подробно, не просто «Отдых».Не оставляйте лазейку, чтобы пойти выпить, потому что всё равно делать больше нечего.Отдельно запланируйте режим выходного дня: просмотр любимой телепередачи, визит к родственникам, занятия с ребёнком, поездка на природу и так далее.Повесьте расписание на стену и строго соблюдайте его.
    3. А сейчас самое время для того, чтобы осуществить вашу мечту.Да-да , именно сейчас!
      • Наверняка в вашем режиме дня остался лишний час, который непонятно, на что потратить.Впишите туда то, чем вы давно хотели заняться, да как-то руки не доходили: например, займитесь спортом, научитесь делать красивые снимки своим фотоаппаратом, заведите видеоблог, встаньте на коньки или ролики (ещё лучше, если к вам присоединится ваш друг или сын), прочитайте книги, которые когда-то хотели, достаньте со шкафа запылившуюся гитару или краски, оставшиеся после художественной школы.
      • Если недалеко от вашего дома проводятся занятия на интересующую вас тему (йога, плавание, фотоуроки, танцевальные мастер-классы , секция альпинизма или фехтования) — запишитесь на них.Пусть это будет несерьёзное занятие, но пусть оно будет вам по душе.Впишите его в режим дня.О том, что режима нужно придерживаться чётко, мы уже договорились.
      • Так что ожидайте резкого прогресса в выбранном вами деле! Он неизбежно будет, раз вы будете заниматься регулярно.Согласно науке алкоголизм это привычка, поэтому логично замещать одну привычку другой.
    4. Если вы выполнили предыдущие три пункта — вы молодец.Это уже большой шаг к трезвой жизни.Теперь пора отдохнуть и немного размяться: пройдитесь по дому и соберите оставшиеся бутылки.Сходите подышать свежим воздухом и торжественно выбросьте их.Пусть у вас дома больше не будет бутылок с выпивкой, и новые не покупайте.
    5. На сегодня всё.Главное — завтра продолжайте то, что уже начали, а также используйте и другие приёмы, описанные в этой статье.

    Как бросить пить пиво

    Пиво — древний алкогольный напиток, известный человеку со времён неолита.Некоторые исследователи истории полагают, что изобретение именно пива, а не хлеба, положило начало активному выращиванию зерновых.Из них, путём брожения, получался напиток с низким процентом этанола.Он получил повсеместное распространение.

    Его употребляли взрослые и дети, что не расценивалось как пьянство.Напротив, для малоимущих слоёв населения пиво стало универсальным продуктом.Оно спасало от голода, утоляло жажду, лечило, помогало снять напряжение и поднять настроение.И даже чрезмерное злоупотребление пенным во время застолий или в повседневной жизни не вызывало порицания общества и воспринималось как нечто естественное.

    Почти благоговейное отношение к напитку настолько прочно укрепилось в сознании людей, что и по сей день его регулярное употребление не вызывает серьёзных опасений ни у самого пьющего, ни у его окружения.Дескать, это ж не водка, это ж пиво, от него особого вреда организму нет.

    В силу низкой крепости, опасность напитка просто не воспринимают всерьёз, а его употребление ассоциируется с приятным отдыхом, снятием стресса, душевной компанией.И постепенно, совершенно незаметно для себя и окружения, человек становится заложником пивного алкоголизма.

    Пивной алкоголизм

    На самом деле, ни в медицинской науке, ни в Международной классификации болезней не существует такого понятия как «пивной алкоголизм».Официальная наука и специалисты-наркологи не видят особой разницы между злоупотреблением пивом, водкой, вином или иным алкогольным напитком.Ведь исход у всех пристрастий одинаков: психическая и физическая зависимость от этанола с последующим поражением всех органов и систем.

    Однако понятие пивного алкоголизма получило широкое распространение для обозначения злоупотребления именно пивом и его последствий.При этом все без исключения наркологи едины в своем мнении: пристрастие к пиву развивается незаметно, тяжело поддается лечению и в большинстве случаев приводит к рецидивам.

    Трудности пивного алкоголизма

    Помимо вреда для организма, злоупотребление пивом имеет ряд характерных особенностей. Из-за них пагубная привычка довольно сложно поддаётся осознанию, корректировке и лечению:

    • Несерьёзное отношение к напитку и его легкомысленное употребление приводит к быстрому формированию психической зависимости.
    • Низкое содержание этанола снижает риск серьёзной интоксикации организма, но вместе с тем провоцирует постоянное увеличение дозы алкоголя.
    • В силу того, что пиво имеет сложный состав, вывод из пивного запоя и процесс детоксикации проходит сложнее и длительнее.
    • Интеллектуальные и нравственные изменения личности у пивных алкоголиков слабо выражены, из-за чего они воспринимаются социумом без осуждения, что затрудняет процесс осознания проблемы.
    • Регулярное (не чрезмерное!) употребление пенного помогает восполнить дефицит жизненно необходимых организму веществ, что также провоцирует развитие зависимости.

    Что касается последнего пункта, то состав пива богат калием, кальцием, кремнием и фосфором.Напиток содержит большое количество клетчатки и фитоэстрогенов, источником которых выступает хмель.

    Фитоэстрогены — природные нестероидные гормоны, характерные для женского организма.Поэтому при злоупотреблении пивом женщинами возникает более сильное психологическое привыкание, поскольку фитоэстрогены могут усиливать секрецию влагалищной слизи, вызывая половое возбуждение.Поэтому при приёме пива женщины ощущают себя более раскрепощенными и сексуальными.

    В то время как у мужчин наблюдается прямо противоположная реакция на пиво: снижение гормональной активности и половых функций.

    Немаловажным моментом является обилие в составе пива витаминов группы В и магния. Это поистине чудодейственное сочетание, которое снижает возбудимость нервных клеток и помогает нейтрализовать негативные последствия стрессов.Очередную дозу организм воспринимает, как настоящий «бальзам для психологических и душевных ран», тем самым попадая под зависимость от напитка.

    Это своего рода наркотик, который начинает требоваться ежедневно для поддержания стабильного психоэмоционального состояния.А входящий в состав пива хмель является природным седативным средством.Он закрепляет достигнутый релаксирующий эффект, что еще больше усиливает привыкание к напитку.Компоненты хмеля успокаивают нервы потому, что воздействуют на особые рецепторы нашей нервной системы.

    Точно так же действуют транквилизаторы бензодиазепинового ряда: феназепам, валиум и другие.Они назваются агонистами БДР (бензодиазепиновых рецепторов).И если принимать их длительно, то бывает очень тяжело бросить: без привычных успокоительных лекарств у человека начинается тревога, иногда даже паника.Вот почему заканчивать приём транквилизаторов нужно постепенно и под контролем врача.

    С пивом — та же история.Иногда его успокаивающее действие — это даже плюс: например, безалкогольное пиво эффективно помогает снять похмельную тревогу.

    Но если пить пиво регулярно, то развивается зависимость не только от алкоголя, но и от бензодиазепинов (такая зависимость ещё тяжелее).Поэтому бросить пить пиво сложнее, чем любой другой алкогольный напиток.Лучше всего в таком случае обратиться за помощью к наркологу.

    Бросить пить пиво особенно трудно, потому что развивается двойная зависимость: от алкоголя и от бензодиазепинов.

    Кроме того, входящие в состав пива углеводы и белки — это источник быстрой энергии для организма.Ежедневное поступление напитка в виде 2 — 3 бутылок пива позволяет человеку чувствовать себя бодрым, энергичным и полным сил, что провоцирует развитие зависимости от новой дозы.При её отсутствии у пивного алкоголика тут же ухудшается настроение, он чувствует себя разбитым, теряет интерес к происходящему и по-своему страдает.

    Таким образом, злоупотребление пивом напоминает дружбу с коварным другом, который в любой момент ударит в спину и предаст.Избавиться от такого товарища сложно, но можно.Для этого необходимо осознать свою проблему, принять твёрдое решение «завязать» и пройти курс лечения у нарколога.Избавиться от пагубной привычки самостоятельно, без обращения к специалисту, очень тяжело.

    Простые советы, как бросить пить пиво

    После осознания проблемы и принятия твердого решения «завязать» рекомендуется попробовать следующий алгоритм действий:

    1. Постепенно снижайте ежедневную дозу напитка. Например, с 3 бутылок в день перейти на 2 бутылки.Продержаться на достигнутом 1 неделю — и переходить на 1 бутылку в день.Затем на 1 стакан, после на 1 стакан раз в 2 дня и т.д.
    2. В корне измените ритуал употребления напитка. Например, если вы привыкли потягивать пенное по вечерам, во время просмотра ТВ — то попробуйте отказаться от него в пользу семечек, фруктов, а пиво выпейте в другой обстановке.
    3. Найдите альтернативу. При каждом желании выпить переключайте свои интересы на что-то другое: например, прогулки, спорт, хобби, общение с родными.
    4. Вознаграждайте самого себя. Начните копить сэкономленные на покупке пива деньги.И, скажем, 1 раз в месяц тратьте их на что-то полезное или для удовольствия.Вы сами удивитесь тому, сколько всего хорошего можно приобрести за «пропитые» средства — это станет хорошим стимулом для вашего дальнейшего развития в сторону трезвости.

    Очень важно в период трезвости воздерживаться не только от пива, но и от всех алкогольных напитков, даже в праздничные дни. В противном случае это приведёт к рецидиву: после попадания дозы этанола в организм вы не сможете контролировать ситуацию и удержаться от «любимого пивасика».

    Выходя на финишную прямую трезвости, старайтесь уделять внимание состоянию здоровья и укреплению организма.Принимайте витаминно-минеральные комплексы, займитесь физическими упражнениями, практикуйте посещение бани, сауны, SPA салона и т.д.Главное — почувствовать жизнь на вкус без пива.

    Первое время вам будет очень тяжело.Временами даже жить не будет хотеться.И не только потому, что плохо физически, а потому, что тошно на душе.Апатия, бессонница, ночные кошмары, какая-то бессмысленность бытия, раздражение — всё это будет указывать на то, что вы на верном пути.

    Ваш организм уже начал отвыкать от пенного.Просто немного потерпите, а лучше помогите ему: переключите своё внимание, найдите себе увлечение, новый смысл жизни.Когда мозг работает над чем-то интересным, с ним легче найти общий язык и договориться не дружить с пивом.

    Обратите внимание на мотивацию

    Потомственные алкоголики нередко имеют врождённые проблемы с мотивацией.Они чаще выбирают получить удовольствие прямо сейчас, но зато иметь проблемы потом — вместо того, чтобы немного потерпеть и получить выгоду в дальнейшем.Об этом рассказал в своей статье Джон Кристал, профессор Йельского университета (США).

    Например, если человек сегодня за рулём, то стоит подумать: «Я не буду пить, чтобы не получить штраф, не лишиться прав, не попасть в аварию».Вместо этого алкоголик думает: «Я выпью и получу удовольствие прямо сейчас — а нехороших последствий, возможно, вообще не будет.Так что можно о них не думать».

    Получается, организм подводит человека дважды:

    1. мозг принимает решение в пользу выпивки,
    2. а тело тоже «за», ведь потомственные алкоголики часто наследуют более лёгкое похмелье, чем у большинства людей.Вот почему они не боятся пить больше и чаще других — и в результате спиваются.

    Что с этим делать?

    Существует немало техник, которые позволяют натренировать привычку фокусироваться на крупных целях, не отвлекаясь на «синицу в руке».Читайте книги по психологии, в частности по « когнитивно-поведенческой терапии»; обратитесь к психологу.

    Когнитивная психология или что-то с ней схожее действительно работает.Вот что пишет гостья нашего сайта о том, как ей удаётся удержаться от выпивки:

    Иду в баню или бассейн, просто прогуливаюсь по городу или общаюсь по телефону, вспоминаю что никакого кайфа я не получаю, а только пью и сплю, пропивая кучу денег.Читаю статьи в интернете про саногенное мышление, об избавлении от тяги посетительница сайта похмелье.рф

    Бросить пить легче, чем кажется, когда вы пьёте

    Человеку бывает трудно начать выходить из запоя.Ему кажется, что стоит ему бросить пить — как его будет мучить желание снова выпить.Однако учёные говорят нам, что это не так.Эксперимент провели Кевин А.Хэллгрен и другие американские учёные из Вашингтонского университета (кафедра психиатрии и поведенческих наук) в 2071-м году.В течение 12 недель они наблюдали за 78 людьми (больше 80% — мужчины).Их разделили на три группы в зависимости от того, когда они бросили пить:

    1. Уже бросили пить до начала эксперимента.
    2. Бросили пить уже во время эксперимента.
    3. Так и не бросили пить.

    Всех лечили от алкоголизма лекарством празосин.

    Участники эксперимента регулярно сообщали о своём самочувствии и о том, насколько им хочется выпить.

    Так вот у испытуемых всех групп постепенно снижалась тяга к алкоголю.Причём у тех, кто только что бросил пить (вторая группа), тяга к алкоголю пропала резко.Тех, кто продолжал выпивать, тянуло к алкоголю в течение эксперимента даже сильнее чем тех, кто бросил пить сравнительно давно.Исследователи также изучали, какое у испытуемых было настроение: те, кто резко бросил пить, плавно чувствовали себя лучше, но резкого улучшения в настроении не было.А вот давно бросившие и не бросившие вовсе не испытывали изменений.

    Это исследование призвано поддержать тех, кто только планирует бросить пить.Первый шаг кажется страшным, однако практика показывает, что ломку испытывают чаще те, кто продолжает выпивать, а не те, кто «завязал».

    Есть ли у вас привычка выпивать?

    Также учёные отмечают, что алкоголизм — это отчасти привычка.Такая же, как чистить зубы по утрам или подавать руку знакомому.Это может показаться странным, но в мозге работают одинаковые механизмы и когда мы не задумываясь достаём ключи из кармана, подходя к двери, и когда открываем бутылку пива вечером.

    Привычки формируются по принципу:
    сигнал → действие → вознаграждение

    Например:
    пришёл домой, увидел диван → включил сериал → получил удовольствие

    проснулся → закурил сигарету → получил удовольствие

    увидел логотип сети фастфуда → откусил картошку фри → получил удовольствие

    увидел кроссовки → надел, пошёл на пробежку → получил удовольствие

    Когда наш мозг получает «награду» за действие, он запоминает это удовольствие.Если этот процесс повторяется хотя бы 2-3 недели, то у нас формируется привычка.И когда мы видим сигнал, мы начинаем сильно хотеть совершить то действие, которое следует за сигналом.Иногда с этим желанием бывает очень трудно бороться.

    Причём закрепившаяся привычка может жить сама по себе: даже если действие не приносит вам удовольствие, то вы всё равно будете его совершать.Это очень хорошо знакомо курильщикам.

    Бывает, что человек не испытывает особого удовольствия от алкоголя и не делает сознательного выбора в пользу пьянки.Но он начинает пить автоматически, когда попадает в привычные для этого условия:

    • пришёл на день рождения, на свадьбу;
    • пришёл в ночной клуб;
    • встретился с друзьями;
    • настало 23 февраля или 8 марта, на работе корпоратив;
    • случился стресс, любимый человек бросил, кто-то умер.В общем, случилось горе и его хочется залить;
    • и так далее.

    Бывает, что человек машинально заходит после работы в привычный кабак, заказывает спиртное и начинает пить — прежде чем осознаёт, что он вообще делает.По привычке!

    Что с этим делать?

    Если человек решил бросить пить навсегда, то ему надо избавляться от привычек.Хорошая новость: это можно делать не на силе воле, борясь с желаниями, а относительно просто.Если подойти к делу с умом: привычку можно бросить так же, как и приобрести.

    Врачи рекомендуют алкоголикам не посещать мероприятия и места, где будет алкоголь.Даже если человек твёрдо решил не брать спиртного в рот — такое обещание будет трудно выполнить, когда все вокруг пьют и его тоже подбивают выпить.

    Вас зовут в гости на 8 марта? Зять будет предлагать выпить? Не ходите.Пусть лучше на вас обидятся за то, что вы не придёте, чем обидятся на недельный запой.

    На работе корпоратив? Не приходите.Даже если вас за это уволят (что вряд ли), то увольнение вы переживёте.А запой, может быть и нет.

    Это не значит, что надо прекращать общаться с семьёй и коллегами.Надо просто твёрдо отказываться, когда встреча предполагает выпивку.А вот с приятелями, которые постоянно наливают, можно и порвать навсегда.

    Учёные предполагают, что сперва на нас действует общество, а потом уже алкоголь: сначала формируется именно привычка пить алкоголь в определённых ситуациях.А уже потом развивается физическая зависимость.Алкоголизм как привычка и алкоголизм как болезнь развиваются по-разному и лечатся тоже по-разному .Одним людям необходимо сознательно уменьшать потребление алкоголя, а другим — снижать физическую тягу к выпивке.На основе этих выводов учёные надеются разработать более эффективные средства от алкоголизма.

    Если вам кажется, что это всё пустые теории, а алкоголизм на самом деле — это только суровые химические изменения в мозге, то почитайте, о том, как люди впадают в зависимость от палочек для чистки ушей.Это настоящая наркомания, только без наркотика.

    Люди, бросившие пить: реальные истории

    Чтобы показать, что бросить пить возможно, мы опубликовали несколько историй пациентов врача-нарколога Максима Кирсанова.

    Пациент Б.завязал с алкоголем после сильнейшего алкогольного психоза.После запоя ему стали мерещиться голоса, которые его ругают, унижают и угрожают.Голоса преследовали его повсюду, не смолкая ни на минуту, до тех пор пока он добровольно не отправился в наркологический стационар.

    В стационаре сначала лечили капельницами и таблетками, чтобы очистить организм.Потом больным занялись психотерапевты.Пациент сам был врачом и в целом серьёзным человеком.Он настолько не хотел, чтобы повторилась эта страшная история, что тяга к алкоголю у него исчезла.Для начала он закодировался на год, а потом так и продолжил вести трезвый образ жизни, на всякий случай иногда посещая нарколога.

    Пациент С.пил давно и помногу, даже перенесённый инфаркт миокарда не остановил его.Самостоятельно бросить пить не получалось.После очередного запоя попал в больницу в тяжёлом состоянии.Врачи выяснили, что при помощи алкоголя С.заглушил целый «букет» соматических заболеваний.Ему поправили физическое и психологическое здоровье.Совокупность всех этих факторов в конечном итоге привела к тому, что С.принял решение прекратить употребление спиртного: «хочется еще пожить и не в инвалидном кресле».Курс лечения был завершен внутривенным введением препарата сроком на год.

    Психотерапевт познакомил его с научными статьями об алкоголизме.С.бросил выпивку, стал вести трезвый образ жизни и беречь своё сердце, чтобы как можно дольше радоваться жизни.

    Пациент В.обратился за врачебной помощью после пьяной драки, с которой пришлось разбираться милиционерам.В стационаре насмотрелся на других пациентов.С ужасом узнал, что эти слабоумные пропойцы не всегда были такими: в прошлом они были умными и уважаемыми людьми, занимали высокие должности, но не справились с тягой к алкоголю.В.не пожелал для себя такой судьбы и после снятия абстинентного синдрома подшился препаратом «Эспераль».Женился, окончательно завязал с алкоголем, регулярно проходит профилактическое лечение.

    В последующем, для поддержания ремиссии, дважды в год В.проходил курсы амбулаторного лечения, самостоятельно приезжал с целью предотвращения срыва в тяжёлые дни.

    Пациенту К.понадобилось много времени, чтобы бросить пить.После того, как К.по пьяни попал в тюрьму, от него отвернулись все: жена, сестра, мать.После выхода на свободу К.пытался лечиться от алкоголизма.Он медленно, но неотступно работал над собой: устроился на работу, стал ценным специалистом, приобрёл квартиру, женился, удочерил ребёнка жены.Но распрощаться с алкоголем не хватало силы воли, пока не отказала поджелудочная железа.Больной попал в реанимацию.

    После этого случая К.отправился к наркологу.Он прошёл лечение в наркологическом отделении и завершил его внутривенным введением препарата, снижающего тягу к алкоголю.Очень важной оказалась поддержка жены.К.больше не пьёт, продвигается по работе и ценит время, проводимое с семьёй.

    Реально ли бросить пить? Комментарий психиатра-нарколога

    Резюмируя все вышеизложенное, можно сделать вывод, что борьба с возникшей тягой к алкоголю — это очень сложный, болезненный процесс.К сожалению, практика показывает, что единицы способны твердо сказать себе «нет», запретить себе что-либо.

    Большая же часть страдающих алкогольной зависимостью пассивно выполняет все приказы взбунтовавшегося организма, нисколько не смущаясь, что их поступками руководит водка.Следует очередной «срыв», организм получает очередной тяжелый нокдаун, а в дело приходится вступать медикам.

    Чтобы предотвратить подобное развитие событий, нужно запомнить одну простую истину: как только появляются первые, зачаточные признаки актуализации тяги к алкоголю, необходимо срочно, не дожидаясь бури, предпринимать активные действия, не надеясь на собственные силы.Ведь разувериться в них у вас была масса возможностей.

    У многих пациентов есть телефон нарколога, и в подобных случаях они звонят своему врачу.Это не проблема.Врач вполне может дать короткую консультацию.

    Статья обновлялась в последний раз: 2018-11-24

    Не нашли то, что искали?

    Попробуйте воспользоваться поиском

    Бесплатный путеводитель по знаниям

    Подпишитесь на рассылку.Мы будем вам рассказывать, как пить и закусывать, чтобы не навредить здоровью.Лучшие советы от экспертов сайта, который читают больше 200 000 человек каждый месяц.Прекращайте портить здоровье и присоединяйтесь!

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Алексей Лимаров
    практикующий алкоголик
    Написано статей
    1156
    Ссылка на основную публикацию