Почему происходят алкогольные срывы

Тема статьи: Почему происходят алкогольные срывы - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

0.1 Ответ специалиста

1 Алкогольный срыв, как его предотвратить?
2 Как происходит алкогольный срыв и как его предотвратить?
3 Глава 22 КАК ИЗБЕЖАТЬ СРЫВА

Я считаю что я зависима от алкоголя бывает не пью по нескольку месяцев было даже что не пила 3 года но потом срываюсь.И главное нет на это особых причин.Попало чуток алкоголя в организм и не могу остановиться.Скажите это уже последняя стадия или всё-таки есть надежда на излечение.Есть стойкое желание не пить совсем, но почему-то срываюсь.

Ответ специалиста

Это хорошо, что вы осознаете наличие у вас алкогольной зависимости и понимаете, что единственно правильным для вас решением будет – полный отказ от алкогольных напитков на всю оставшуюся жизнь.Такое понимание дает вам прекрасный шанс.

Нет, у вас не последняя стадия алкоголизма.Последняя стадия наступает тогда, когда человек деградирует, перестает адекватно воспринимать действительность, не замечает своих проблем и их связи с алкоголем.Нет никаких сомнений, что вы сможете избежать такой участи.Для этого вам нужно еще чуть-чуть – понять, почему вы допускаете «срывы» и настроить себя так, чтобы «срывы» не повторялись.

Почему вы допускаете срывы

Причина проста.Каждый раз вы даете себе еще один шанс – «пить как все», но каждый раз этот шанс себя не оправдывает.После очередного запоя проходит много времени, и весь кошмар, связанный с запоем, забывается.Окружающие вас люди употребляют алкогольные напитки без каких-либо последствий для себя, и вам начинает казаться, что и вы сможете «взять себя в руки» и позволить себе небольшое количество алкоголя.«Выпью всего одну рюмку, и все!», – убеждаете вы себя.И действительно, не редко вам удается остановиться после первой рюмки.Это становится стимулом, и в следующий раз вы рассуждаете примерно так: «Я же смогла в прошлый раз вовремя остановиться, что помешает мне сделать так и в этот раз?».Вы выпиваете еще.Затем еще.С каждым разом количество выпитого алкоголя увеличивается, и в один прекрасный момент вы напиваетесь и наутро получаете классическое похмелье, которое заканчивается запоем.

Ваша ошибка в том, что вы полагаетесь только на психологические факторы – свою силу воли, рассудительность, и не учитываете тот факт, что алкогольная зависимость – это чисто биохимический процесс.Психология человека выполняет здесь минимальную роль.Вся проблема заключается в нарушении работы ферментов, предназначенных для утилизации в организме этилового спирта.Как бы вы не настраивали себя, ваши ферменты будут работать по законам химии, а не согласно вашим командам и пожеланиям.

Заблуждение многих людей заключается в следующем.Они считают, что при алкоголизме антиалкогольные ферменты становятся «слабее».Наоборот.Сущность алкоголизма кроется в том, что один из ферментов – алкоголь-дегидрогеназа (АДГ), становится чрезмерно активной.

Активность АДГ алкоголика в десятки раз превышает активность этого фермента у людей, которые алкогольной зависимостью не страдают.АДГ трансформирует алкоголь в ацетальдегид – сильный яд.Затем второй фермент – ацетальдегид-дегидрогеназа (АЦДГ) перерабатывает ацетальдегид в воду и углекислый газ.

Из-за гиперактивности АДГ, выпитый вами алкоголь, за очень короткое время трансформируется в огромные количества ацетальдегида.Количество ацетальдегида настолько велико, что АЦДГ не в состоянии быстро расщепить его на безвредные элементы и происходит сильное отравление организма ацетальдегидом.Алкоголики страдают не от алкоголя, а от ацетальдегида – сильнейшего яда, который поражает все органы без исключения, но особенно сильно поражает головной мозг.

Как бы вы себя не уговаривали, вам никогда не удастся уменьшить активность АДГ вашего организма.В считанные минуты алкоголь будет превращен в ацетальдегид, который вызовет у вас непреодолимое желание «добавить» или похмелиться.

Что делать чтобы «срывы» не повторялись

Просто-напросто поймите, наконец, что для вас алкоголя не существует.Для вас все бутылки со спиртными напитками содержат не спирт, а ацетальдегид.Для вас выпить алкоголь это все равно, что выпить чистого ацетальдегида.А оно вам нужно?

Перестаньте давать себе шанс – заставить силой воли вашу ферментативную систему работать против законов химии.Это просто глупо.Законы природы невозможно подчинить.К ним можно только приспособиться.Перестаньте мусолить тему алкоголизма.Не относитесь к спиртным напиткам ни положительно, ни отрицательно.Выкиньте эту тему из головы и не вспоминайте об алкоголе, как вы не вспоминаете, например, о клее «Момент» и любителях его нюхать.Просто живите полноценной жизнью и помните – вы не алкоголик и ничем не отличаетесь от других людей до тех пор, пока в ваш организм не попадет новая порция ацетальдегида.

Алкогольный срыв, как его предотвратить?

Что такое срыв? Как его предотвратить? Если вы сорвались, не верите в выздоровление, то не отчаивайтесь, проблеме помочь можно.Лечебная практика показывает, что можно составить план действий и шаг за шагом освободиться от алкогольных бед.

Некоторые считают себя трезвенниками, поскольку удерживаются от приема спиртного.Они полагают, что нечего беспокоиться, выдержат, не сопьются.Они лишь доносят себя на работу, в семью.Считают, что не выпьют.На деле это не так, они рискуют в любой момент сорваться.Почему? Далее мы покажем, что необходимое условие не сорваться – это осознание вероятности сорваться.

Рассмотрим все аспекты сложного процесса срыва.Важным здесь является многое.

Проблема связана с патологическими потребностями.Не надо удивляться, что алкоголь является наркотиком, а лечение алкоголизма проводится в наркологическом диспансере.Констатация такого печального, но истинного факта, помогает разобраться в сущности срыва.Можно оказаться в зависимости от алкоголя и других веществ, которые влияют на настроение.Способы предотвращения срыва исследовались на алкоголиках, но они применимы и к другим наркоманиям.В связи с этим нет принципиальных различий в наркоманиях разной химической природы по наступлению срыва.

Алкоголизм – это болезнь, которая губит организм, действует на рассудок и на взаимоотношения больного с окружающими.Известен факт, что при зависимости наблюдается измененная реакция не только на прием, но и на отмену наркотика.Это характерно для острого отказа, т.е.резкой отмены приема.Такого не происходит, если всего лишь уменьшать дозу.Есть способы, помогающие снизить риск перенесения отказа.

Многие заблуждаются и полагают, что срывом является факт приема алкоголя после периода трезвости.Но это не так.Срыв начинается задолго до приема алкоголя, как это показали многочисленные эксперименты.Собственно, сначала наступает запой, и только спустя дни-недели после этого наливается спиртное.Главные причины капитуляции – душевный разлад и возвращение застарелых физических проблем.Поэтому процесс срыва включает самооценку, отношение близких, сослуживцев, тревогу, эмоциональные проблемы.А это уже толкает к приему алкоголя.

Срыв – откат от выздоровления.Если не бороться за излечение, то это способствует срыву.Если произошло частичное выздоровление, то риск отката велик.Первый шаг к выздоровлению – признание опасности в приеме алкоголя, повышающего настроение.После исключения алкоголя начинается абстиненция.

Затем надо вернуться к нормальному существованию – научиться справляться с трудностями и получать удовольствия без алкоголя.Это сродни ситуации с инвалидностью, ведь учатся заново ходить без костылей.Здесь очень важна помощь и поддержка семьи, близких, друзей, понимание на службе.

Склонность к срыву – нормальная ступень к выздоровлению.Надо проверить себя, вспомнить о том, что хорошо бы выпить на праздник.Так думают многие.Важно при этом осознать, что это есть желание выпить.Только тогда можно его контролировать и предохранить себя от срыва.

Неизбежны остаточные расстройства в период трезвости.Они могут усиливаться, и человек становится с неадекватным мышлением.Это называют «сухим запоем» или синдромом срыва.Когда эти симптомы нарастают, одни алкоголики снова употребляют алкоголь.Другие не пьют, но имеют трудности со здоровьем и в жизни.

Синдром срыва можно прервать до наступления серьезных последствий, когда пришло осознание предупреждающих признаков.Так можно надежно осознанно заботиться о себе.

На терапии такие клиенты часто ищут то , чем можно заметить тягу к алкоголю , но важно понять что замены нету.Потребуется время чтобы пережить что такого больше не будет, разочарование и бессилие.В состоянии тяги сильно преувеличивается соблазнительность и сильно искажается и приуменьшаются последствия срыва.Часто идет приукрашивание жизни при употреблении.Психотерапия является комплексной , лучше всего когда посещаются кроме личной терапии и семейной, группы АА.

Что делать если возникает тяга?

Первое, что стоит сделать – это остановиться.Попробовать осознать с чем имеем дело в голове, с представлениями или реальностью.Заземлиться.Просканировать себя на эмоции, осознать страх, вину, обиду, стыд, ревность или зависть.Осознать внутренних осудителей в голове.Если по прежнему тяжело, позвонить тому кто может поддержать, кто понимает.Важно при сильной тяге не уставать, не голодать, не быть одному, не замерзать, не злится, потому что это все снижает чувствительность.

Как происходит алкогольный срыв и как его предотвратить?

Важно представлять себе, как происходит процесс алкогольного срыва, чтобы можно было его распознать и вовремя остановить.Алкогольный срыв чаще всего развивается в тени неосознанности: когда мы не понимаем, что происходит.Понимание процесса алкогольного срыва поможет нам остаться трезвыми.

Срыв – это процесс

Многим кажется, что алкогольный срыв наступает в момент, когда мы выпиваем алкоголь.Однако это не так: срыв начинается задолго до самого момента употребления алкоголя.

Срыв – это процесс.Он начинает развиваться незаметно для нас.

Первые признаки срыва:

У нас начинает ухудшаться настроение,
Мы начинаем чувствовать себя хуже,
У нас появляется раздраженность,
Нам начинает казаться, что мы перестаем контролировать собственные чувства и мысли,
Появляется угнетенное состояние,
Появляются навязчивые мысли выпить.

Также нам может хотеться применить компульсивное (зависимое) поведение.Если вы не знаете, что такое компульсивное поведение, советую прочитать эту статью.

Признаки алкогольного срыва могут путаться с усталостью

Если не осознавать, что начались признаки срыва, мы полагаем, что у нас просто падает настроение из-за какой-либо внешней причины.

Сцепка негативного состояния с внешней причиной

Следующей стадией развития состояния срыва является «сцепка с внешней причиной».

Мы начинаем верить в то, что наше настроение ухудшилось по какой-либо внешней причине.Происходит «проекция боли» на внешние обстоятельства.

Об этом процессе я подробно написал в новой статье «Проекция боли».Советую Вам ее прочесть.

Нам кажется, что мы чувствуем себя плохо из-за:

Того, что устали или перетрудились,
Нам нужно отдохнуть,
Какой-то внешней проблемы в жизни,
Проблем на работе,
Проблем в личной жизни,
Сложности нашей жизни,
Либо из-за других внешних обстоятельств,

Однако причиной ухудшения настроения явилось прошлое употребления алкоголя, и мы начинаем испытывать симптомы отвыкания (негативные чувства и ощущения).Подробно узнать, что это такое, вы можете из моей статьи «Симптомы отвыкания».

Если мы цепляем данные чувства к внешней причине, то

состояние срыва усиливается;
мы сами того не осознавая, подливаем масло в огонь, который горит внутри нас;
мы начинаем раскачивать лодку, в которой сидим.

Динамика процесса алкогольного срыва

Срыв развивается предсказуемо.Cуществует временная фаза, когда мы не можем повлиять и убрать состояние срыва.

Однако, если мы:

будем осознанными к собственным чувствам,
будем различать симптомы отвыкания,
будем предотвращать развитие срыва,

тогда мы cможем остановить дальнейшее развитие срыва, когда наше состояние может стать неуправляемым.

Развитие срыва происходит следующим образом:

Начинают приходить первые почти незаметные признаки срыва,
Затем деструктивное состояние развивается до определенного максимума,
В случае, если мы распознаем срыв, последует стабилизация состояния на умеренно-негативном уровне.
Через некоторое время происходит спад.

Спад происходит, если мы:

не начинаем рассуждать и «привязывать» к внутренней боли внешние обстоятельства.
если мы не «подкидываем дрова в печку» в виде сцепки внешних причин.

Как распознать алкогольный срыв

Явные заметные признаки приближающегося срыва

Чувство потери контроля над жизнью,
Непрекращающиеся спазмы в центральной области груди,
Резко негативное (пораженческое) мышление,
Покраснение (тяжесть) в глазах,
Неритмичное (несвободное) дыхание,
Раздраженность на звуки и шумы.

Это основные признаки срыва.У каждого человека существует свой уникальный состав признаков, предвещающих срыв.Их нужно четко знать и уметь распознавать.Все признаки, которые только существуют, вы можете найти в этой статье.Из них вы можете составить свой список индивидуальных признаков срыва.

Плюс вы можете пройти видеотренинг Арсенал Трезвости.C помощью него вы научитесь работать со срывом и сохранять трезвость в любой ситуации.

Как происходит срыв

Что увеличивает вероятность срыва?

Если мы будем предпринимать следующие действия, то мы усилим развитие срыва.Сделаем себе медвежью услугу.

Список действий, ведущих к срыву:

Отрицать присутствие состояния срыва,
Предпринимать попытки закрыть или убрать дискомфортные чувства,
Применять компульсивное (зависимое поведение),
Продолжать двигаться в том же темпе, несмотря на ухудшение самочувствия,
Рассуждать о внешних причинах и обстоятельствах

Что будет, если не сбавить темп?

Отрицание факта, что вы шагнули в фазу действия симптомов отвыкания, может привести вас к алкогольному срыву.

Если вы будете по-прежнему считать, что способны контролировать свое состояние и двигаться в том же темпе, в котором двигались до этого, вы можете в итоге сорваться.Снижайте темп жизни в фазе срыва — это первое правило.

Когда, например, вы болеете, вы же не делаете вид, что у вас все в порядке, и снижаете темп жизни.То же самое нужно делать, когда вы находитесь в состоянии с риском срыва.

Почему нельзя рассуждать в фазе срыва?

Причин почему нельзя рассуждать о жизни, о себе, о других людях, несколько:

Сцепка симптомов отвыкания с внешними
причинами сильно увеличивает тяжесть деструктивного состояния.
Любое рассуждение, когда вы находитесь в фазе срыва, носит резко пораженческий характер.
Любые ваши мысли и рассуждения будут обречены в итоге на поражение.
Рассуждая, вы придете к негативному заключению.Следовательно, ваше беспокойство будет только увеличиваться.А беспокойство увеливает срыв.

Крайняя стадия срыва

Крайняя стадия срыва характеризуется полной потерей контроля над собственными чувствами и мыслями.
Приходит состояние, когда вам кажется, что вы не контролируете свою жизнь, не можете остановить «бесконечный поток мыслей»,
негативные ощущения учащаются и становятся достаточно заметны,
вы уже не можете отрицать, что с вами «что-то не так».

Роковая идея «выпить»

В момент психического коллапса мозг предлагает одно из решений, чтобы убрать боль дисфункции: к вам приходит идея «выпить», чтобы снять напряжение.

Что будет если сорваться?

Если вы выпьете, это будет означать, что произошел срыв.

Тогда мгновенно произойдет возврат в алкогольную зависимость.
Все ваши усилия по воздержанию пропадут даром, и вы вернетесь в то место, откуда начинали.
В добавок ваше негативное состояние будет сопровождаться чувством вины из-за того, что вы сорвались, что еще больше снизит шансы на трезвую жизнь.

Если вы употребите алкоголь, на мгновение симптомы отвыкания снимутся.Но своим употреблением вы заложите себе надолго, на месяцы вперед негативные чувства, которые в будущем будут вас снова приводить к срыву.И с ними нужно будет заново бороться.Смертельная западня захлопывается.

Со временем вам потребуется все больше алкоголя, потому что прежние дозы перестанут снимать напряжение.Это называется «возрастание толерантности».Напряжения и беспокойства будет приходить все больше, алкоголь будет помогать все меньше.

Что нужно конкретно делать, чтобы избежать срыв?

Я дам вам основные рекомендации, что нужно делать, чтобы избежать алкогольный срыв.

Я сам практиковал эти шаги, и они всегда помогали мне оставаться трезвым.

Чтобы избежать срыв и сохранить трезвость нужно делать следующие шаги:

Осознать ложность собственных чувств (симптомы отвыкания)

Если вы не сделаете этот шаг, и примете симптомы отвыкания за собственные чувства, ваш мозг начнет искать им причину.Ложная причина будет найдена.Чтобы этого не произошло, осознайте ложность чувств в фазе срыва.Поймите, что психика работает «не так» и нужно просто переждать этот период.

Понять, что период срыва ограничен во времени

Следующее, что вам нужно понять, что сам период срыва ограничен во времени.Если вы будете знать «что это негативное состояние скоро пройдет, и вскоре к вам вернется адекватное состояние», это дает вам силы пройти этот период.Не все так безнадежно, как кажется.

Не рассуждать и не думать о внешних причинах (не раскачивать лодку, в которой сидите)

Самое худшее, что вы можете сделать в фазе срыва, это начать рассуждать о внешних причинах и начать связывать возникшие чувства беспокойства и тревоги с внешними причинами.Не делайте этого.По крайней мере, отложите любые попытки порассуждать на день или на два вперед.Так вы обезопасите себя.Вам сейчас и так не легко, а лишние рассуждения только усугубят ваше положение.

Вознамериться пройти период срыва, сохранив трезвость

Несмотря на резко негативный настрой, вы должны создать намерение пройти этот период, сохранив трезвость.Делать все, что угодно, только не пейте.(и не применяйте другое зависимое поведение).Это легко.

Заниматься делами, которые способствуют занятости, либо снижению стресса.Отвлечься на что-нибудь (нормальное и рациональное)

Я сам практиковал, и вам советую, когда в психике «бушует шторм» займитесь чем-нибудь, что вас будет отвлекать от негативных ощущений и навязчивых мыслей.Желательно, чтобы выбранная деятельность сопровождалась физической активностью.

Составьте список своих дел, которые вы намерены практиковать, и держите список в доступном месте, чтобы в случае чего, вы могли к нему обратиться.

Также, если вы хотите получить стабильную трезвость, рекомендую пройти видеотренинг Арсенал Трезвости.

Состояние алкогольного срыва приходит неоднократно

Вам нужно помнить, что срыв приходит не один раз.Он будет возвращаться к вам многократно.
Вы прекратили пить.В периоде отвыкания вы будете испытывать состояние срыва постоянно.

О том, сколько длится период отвыкания и когда проходят состояния срыва, я писал в статье «Период отвыкания».Советую прочитать.

Так как вы очень часто будете сталкиваться с состоянием срыва, крайне важно знать, что нужно делать, когда он приходит.
Если вы не понимаете, как действует процесс срыва, велика вероятность, что вы сорветесь и начнете снова пить алкоголь.
Если каждый раз вы осознаете процесс срыва, если вы понимаете его механизм, у вас появляется шанс сохранить трезвость.

Главные тезисы статьи

Для тех, кто не любит читать целую статью, я написал список основных тезисов по состоянию срыва:

Срыв – это процесс.Срыв начинается задолго до самого момента употребления алкоголя.
Чтобы предотвратить алкогольный срыв нужно, в первую очередь, осознать его.
Рассуждения о внешних причинах и обстоятельствах только усиливают процесс срыва
Для фазы срыва характерны негативные чувства, чувство потери контроля над жизнью, потери контроля над собственными чувствами и ощущениями.
В фазе срыва преобладает резко негативное мышление и раздраженность.
Алкогольный срыв можно остановить в любой точке.
В фазе срыва нужно сбавлять жизненный темп и заниматься делами, которые отвлекают внимание.
У вас всегда есть выбор сохранить трезвость.
В первую очередь, нужно получить знания — что конкретно нужно делать, чтобы избежать срыв.

Посмотрите мои видео, где я расскажу про техники Как избежать любой срыв.

Делитесь своими историями с алкоголем в комментариях.

Если вам понравилась статья, поделитесь ею в соц.сетях.

27 Комментарии “ Как происходит алкогольный срыв и как его предотвратить? ”

Добрый день! Заметил в этой статье некое противоречие, а именно: Срыв наступает задолго до того как человек выпивает алкоголь, а потом написано, что когда человек выпил тогда и наступает срыв.Что это? Не противоречие ли? Если имеется в виду, что у него в мозгах произошел сначала срыв, а потом когда он выпил тогда и реализовались его мысли в виде реального срыва, то тогда другое дело.

Когда человек выпивает — он срывается.Но сам процесс срыва начинается задолго до момента употребления.

Арсений, добрый день.Все четко и по полочкам разложено.Как-то раз мне удалось не пить целый год! Помню свои чувства в то время, яркие краски жизни, осознанное мышление, огромная энергия… Но как-то незаметно для себя опять начал пить, вокруг меня общество такое — все пьют по любым праздникам и каждую субботу.
Сейчас я понимаю что необходимо менять окружение или остаться в этом болоте.Пробовал бросать неоднократно, но больше двух-трех недель не получалось именно из-за этого чувства внутренней тревоги.Теперь я понял что это фактор срыва и он возникает из-за того что организм очищается от этого яда.Сколько в среднем длится этот период? Мне 39, алкогольный стаж 20 лет.

я считал себя алкоголиком .но ты тоже не алкоголик .я пил и не пил и срывался пока пока пока пока пока по пьяни не попал на небо .может быть .но я видел себя и чему меня научил бог .— мы – есть бог .бог — есть мы .Мы властны руководить своей силой .она страшна .но если ты властвуешь сам над своей силой то ты выше всех и тебе не страшны даже твои новые пьянки — ты сильнее и ты сам можешь сказать нет .бог не в церкви .бог с тобой .бог на против тебя .он в камне .в плитке .он в снеге .он рядом .ты есть бог .бог есть ты — ты творишь свою судьбу .чем ты больше веришь в себя тем Он больше верит в тебя .как писали Ты человек с большой буквы .верь в себя .я старовер …я бы молчал но сегодня выпил .но не от горя а от счастья .…… и один раз я падал ото сна и надо было не спать я опять попал на небо и видел Его но лица не помню .суть — он без слов а мысленно мне опять дал понять что Мы есть Он и Мы сами можем управлять всем .сконцентрируйся и там и тут .и я себя привел в чувство что и сон весь прошел.теперь я могу управлять собой .сказал и сделал .мы выше себя чем думаем .и даже если не убедил .то кем ты не был — Он сказал — ты человек с большой буквы и ты должен гордиться этим .ты часть мира и сделай этот мир лучше .и к стати мы можем себя лечить сами без лекарств и таблеток .попробуй лечить мысленно что болит — ты только попробуй .раз.два .три .а потом пойдет .а таблетками — одно лечишь а много калечишь .лучше на сон это все делать .не бойся просить у Него и у всех сил что знаешь .все силы у нас .особенно если ты их чувствуешь .со временем узнаешь .все силы в нас самих .и ты сильный .сильнее всех .и ты это знаешь .покажи всем что ты сильнее их всех .бог и в камне что под ногами и Ты с ним можешь в мыслях общаться .Он везде.свиток что не обнародавали .скрыли .бог есть – ты .ты — есть бог .мы — сила .а ты часть силы .покажи свою силу .хочу пью а хочу – не пью вообще .пьянка — это гибель .помни свет есть везде и у тебя .а тьмы без части света не будет .даже частица света победит всю тьму.найди свой свет .достаточно чуть чуть света — а он победит любую тьму .вся сила в тебе — он тебе дал — докажи сам себе и Ему что ты человек и достоин им быть .

А я думал я странный.

Арсений, добрый вечер, спасибо Вам большое, мне очень все понравилось.У меня большой стаж употребления, вся жизнь из-за этого наперекосяк, здоровье физическое и психическое подорвано конечно, друзей не имею, чувствую себя хорошо и спокойно в одиночестве, но такое «удовольствие» бывает редко.Не пью восьмой месяц, очень тяжело конечно, ну а другого выхода не вижу, иначе позорная смерть…((((

Привет! когда переехал жить в Прагу начались стрэссы, начал пить сначала пиво, потом покрепче.И пошло поехело но потом завязал.Продержался 2 года, т.е.на грани срыва был пол года, потом восстановился и уже не хотелось вообще.Начал пить снова потому, что не ловко себя чувствовал за стольем среди знакомых на Новые года.Не повторить такую ошибку.А вообще тяги к алко.не было, она прекратилась.

Арсений, какой же Вы все-таки…не подберу слов, очень благодарна, делаете такое большое дело! Искренне, последовательно, по-человечески.Все.статьи ложатся буквально на душу.Когда «зеленый» скребется, я сразу к Вам.Работаю над собой.Трезвая

Здравствуй Арсений.А как же быть, если хочется выпить от радости, когда всё отлично и на работе и дома, нет никаких негативных чувств, а наоборот сплошной позитив.И всё равно тянет выпить.Почему?

Если у вас все хорошо дома и на работе значит вы не пили некоторое время, и возможно у вас прошли симптомы отвыкания вы не испытываете негативных чувств и это здорово! Поэтому вам мозг подкидывает такие идеи: почему бы не выпить? Ведь у меня все хорошо и дома и на работе.Чуть чуть не повредит.Но на самом деле это большое заблуждение.Сорвавшись Вы опять возвратитесь в точку возврата где опять у вас будет сплошной негатив и отношения в семье и на работе у вас испортяться потому как вместе с алкоголем они не могут быть нормальными.Поэтому радуйтесь то что у вас все хорошо и поддерживайте это радостное состояние!

хорошо .а если сам знаешь все это и знаешь что ты можешь остановиться потому что ты сильный и что ты человек с большой буквы .а есть боязнь не остановиться .вопрос .кто как – как не мы .властны только мы над собой и своей судьбой.

Очень важно иметь список дел, которые можно сделать при появлении тяги, необходимо иметь всегда с собой список этих дей действий и тогда есть шанс предотвратить этот срыв в ином случае спор с тягой рано или поздно приводит к рецидиву

Всё вроде разжевано и по полочкам разложено, но пока сложно.У меня второй день трезвости после трех летнего каждодневного запоя.Вчера впервые каким то образом, уговорила себя, не покупать после работы, как обычно.Сегодня намного приятней смотреть на себя в зеркало.Но! Но идёт страшная борьба самой с собой.Расскажите о себе, те, кто проходил или проходит путь к трезвости.

Елена, я сейчас пью.Прямо в сею секунду.Правда, прочитав все статьи, остатки водки вылила в раковину.Я пью 5й день.Одна.Ночью.Тихо.Для меня это шок.Как я к этому пришла.Я впервые попробовала алкоголь в 20 лет, я слегка пригубляла, пила по большим праздникам.Удивлялась, как мало мне надо.До….сейчас 43 года.Не поняла … как стала пить.Друзья выпивали очень много, по 12 бутылок шампанского за вечер плюс водка.Очень приличные люди, милейшие, веселее нет.Я сначала удивлялась.Потом через несколько лет пристрастилась.Сегодня вдруг поймала себя на мысли, что неделю пью.Потом иду на работу.Никто бы не поверил.Одна! Бухаю! 3 высших образования.Приличная работа.Алкаш.Простите.Не понимаю кому и что пишу.

Статьи замечательные! Спасибо! Я трезвая 4,5 месяца, впервые за всю свою взрослую жизнь так долго.До этого много пыталась бросить, но сама так и не смогла.Но, видимо, настал тот самый поворотный момент в жизни, дальше пить было уже невозможно.Спасибо Богу и Анонимным алкоголикам, за мою трезвость.

Глава 22 КАК ИЗБЕЖАТЬ СРЫВА

КАК ИЗБЕЖАТЬ СРЫВА

У большинства людей, отказывающихся от спиртного осознанно, период адаптации к трезвеннической жизни (первые 2–3 года) проходит легко и гладко, влечение к алкоголю исчезает быстро и больше не возникает, отчетливо преобладает чувство полного удовлетворения новой жизнью.Но у некоторых лиц возникают затруднения, прежде всего это касается неустойчивого самочувствия, являющегося зачастую предвестником влечения к алкоголю.Пьющий человек чаще всего не располагает достаточными ресурсами, чтобы справиться с влечением к спиртному, если оно уже отчетливо ощущается.Возникновение тяги обычно означает конец ремиссии алкоголизма.Поэтому так важно упредить появление влечения.Справиться с этой проблемой можно только научившись своевременно распознавать предвестники влечения к алкоголю.Влечение крайне редко возникает внезапно, обычно этому предшествует этап неустойчивого самочувствия.Рассмотрим наиболее распространенные предвестники влечения.

1.Повышенная раздражительность, отсутствовавшая прежде, или явное усиление имевшейся ранее.

2.Снижение устойчивости к стрессам, когда вполне заурядные незначительные неприятности выбивают из колеи.

3.Колебания настроения с периодами пассивности, апатии, тревоги или подавленности. Любые непонятные перепады настроения заслуживают того, чтобы на них обратить внимание.

4.Восприятие себя «белой вороной». Это уже очень серьезный симптом.Если трезвость перестала радовать и вы ощущаете себя не в своей тарелке, это ненормально и опасно.Обсудите эту проблему с родственниками, с близкими непьющими друзьями, сходите на прием к наркологу.Вам обязательно помогут.«Белой вороной» себя ощущают в тех случаях, когда трезвенническая жизнь не нравится.Нужно разобраться в причинах такого положения и устранить их.Помните, что если не преодолеть ощущение «белой вороны», то риск рецидива алкоголизма будет угрожающе высоким.

5.Чувство одиночества.

6.Нарушения сна (трудное засыпание, частые пробуждения, отсутствие чувства отдыха по утрам, бессонница).

7.Сновидения на тему выпивки. Это довольно распространенное явление, оно встречается в двух вариантах.

Если изредка в первые годы трезвости вам снится, что вы выпиваете, и даже во сне вас это пугает («Что же я делаю, мне пить нельзя!»), вы просыпаетесь с чувством облегчения («Слава Богу, это только сон!»), то в этом ничего страшного нет.Вы можете не беспокоиться, это нормально.Такие сны просто отражают ваш прежний жизненный опыт и со временем повторяются реже и реже.К тому же человеку может присниться все, что угодно, мы ведь спокойно реагируем при пробуждении, к примеру, на самые вычурные эротические сновидения.

Но если сон с выпивкой закончился пробуждением утром в гнетущем состоянии, как с похмелья (это состояние в психиатрии именуется сухим похмельем), то это уже очень серьезно.Самому с этим не справиться.Выход один — отложить все дела, какими бы важными они не казались, и бегом к врачу.Бегом! Промедление здесь, как сказал бы товарищ Ленин, смерти подобно.Сухое похмелье — это, конечно, уже не предвестник влечения, а яркий пример самого настоящего острого влечения к алкоголю.

Все перечисленные выше симптомы заслуживают внимания, от них нужно как можно быстрее избавиться.Их появление свидетельствует об активизации вашего «наркоманического Я», которое, отсидевшись в засаде, всячески пытается нейтрализовать «здравомыслящее Я» и вернуть вас в прошлое.Не держите в себе напряжение, не стесняйтесь делиться проблемами с близкими.Помните, что ваши родственники ничуть не меньше вас заинтересованы в вашей трезвости, поэтому вы всегда можете рассчитывать на поддержку и посильную помощь с их стороны.Также не стесняйтесь своевременно проконсультироваться со специалистом.

Если вы оставите симптомы-предвестники влечения без внимания, будете игнорировать советы родственников, не пойдете к врачу, то это закончится срывом.

В какой-то момент на фоне сохраняющегося дискомфорта происходит короткое замыкание, когда человеком овладевает назойливая мысль, что можно себе позволить немного выпить, это нестрашно.Совсем чуть-чуть, одну рюмку.Если в голове закоротило, обратного хода почти не бывает, рецидив наступает при первом удобном случае.

Возможен и другой вариант срыва, через алкогольный раптус, когда у трезвого человека обычно на фоне хронического душевного дискомфорта внезапно развивается буквально помешательство.Его охватывает неодолимое желание напиться и отключиться, что он и делает, не думая ни о каких последствиях.Остановить в таком состоянии человека невозможно, как не остановишь того, у кого «горят трубы», кому очень нужно срочно опохмелиться: свяжешь — разорвет любые канаты, закроешь на ключ — высадит дверь или выпрыгнет из окна.Алкогольный раптус возможен только в первые годы трезвости и только при эмоциональном неблагополучии, а вот опасность короткого замыкания сохраняется значительно дольше.

Профилактика короткого замыкания и алкогольного раптуса заключается в своевременном распознавании и устранении симптомов-предвестников.

Выучите их наизусть, как таблицу умножения, и будьте внимательны к своему самочувствию.

Нередко сами алкоголики и даже их родственники отмечают, что срывы происходят внезапно.На самом деле срыв начинается задолго до первой рюмки.Откупоривание бутылки — это уже финальная сцена драмы под названием «рецидив».

Срыв начинается с брожения мыслей.Как справедливо заметил Джордж ДуВорс, все многообразие срывов можно свести к двум основным типам: «мечтательному» и «неврастеническому».

При мечтательном срыве человек говорит себе: «Одна рюмка не повредит» (варианты: «Никто не узнает», «Ты это заслужил», «Только чуть-чуть» и т.п.).Это самый распространенный тип срыва, практически каждый алкоголик с этим сталкивался и неоднократно.Когда человек уговаривает сам себя, что «одна рюмка не повредит», это свидетельствует о том, что он потерял здравомыслие и им руководит алкогольное сознание.Справиться с такими саморазрушительными мыслями может помочь специальный психотерапевтическим прием, называемый техникой распознавания голоса зависимости.Автором техники является бывший алкоголик Джек Тримпи.Когда внутренний голос начинает вам нашептывать, что «одна рюмка не повредит» или что-то в этом роде, следует понимать, что это говорите не вы, а голос зависимости, это ваш смертельный враг, это бесовская сила.Вы то стремитесь к трезвой жизни, а голос зависимости пытается тянуть вас назад.Как только вы распознали вражеский голос (любая мысль об употреблении алкоголя), тут же направьте свои эмоции, свой праведный гнев на его уничтожение.Сотрите голос зависимости в порошок, превратите в пыль.Он должен перед вами трепетать, тогда он будет бояться даже пикнуть, не то что нашептывать.С позиции православия это и будет изгнанием беса.

При неврастеническом срыве человек демонстрирует, что его терпение лопнуло, он импульсивно начинает пить, не думая ни о каких последствиях.Это и есть алкогольный раптус.В этот момент алкоголик говорит себе: «Пошли все на…» («Гори все синим пламенем», «Мне плевать» и т.п.).Неврастенический срыв типичен для неуравновешенных людей.Оба варианта срыва могут наблюдаться у одного и того же человека.

Мой друг, возможно, ты уже задавал себе вопрос, есть ли необходимость придерживаться всех моих рекомендаций? Обязательно ли, например, принимать глицин и поливитамины, укреплять нервную систему и здоровье в целом, нужно ли делиться проблемами с близкими и т.д.? Может быть, можно бросить пить и без этого? Конечно, можно.Но если ты не хочешь, чтобы тебя шарахнуло короткое замыкание или разбил алкогольный раптус, то делай с нами, делай как мы, делай лучше нас.Смысл всех моих рекомендаций заключается в том, чтобы создать надежный запас прочности, чтобы никакие обстоятельства не могли выбить тебя из колеи.

Честь вам и хвала, если вы способны преодолеть влечение к алкоголю.Но если даже изредка возникает соблазн выпить, то это указывает на какое-то ваше упущение, где-то вы недорабатываете.Вы не до конца выдавили из себя раба, не разбили в пух и прах это гнусное и каверзное «наркоманическое Я», не преодолели алкогольное сознание, не уничтожили голос зависимости.Перечитайте внимательно книгу, критически оцените свои действия, исправьте недоделки, добавьте энтузиазма, продолжайте наращивать мускулатуру «здравомыслящего Я».Помните, что у убежденных трезвенников влечения к алкоголю не бывает.При выздоровлении от зависимости борьба с алкоголем прекращается ввиду полной победы трезвых мыслей.

Изредка в переходном периоде наблюдается временное снижение потенции.О причинах я уже говорил.Прежде всего, не нужно дергаться и суетиться, ведите здоровый образ жизни, и все нормализуется.Не торопите время, вспомните, сколько травили себя.Некоторые сами себе создают сложности, пытаясь проверить себя на стороне, и, естественно, терпят фиаско.После этого впадают в тяжелую депрессию.Секс существует для удовольствия, а не для испытаний.Не уверен — не ходи налево.Важно найти общий язык с женой, чтобы обоим было хорошо.И с невысокой потенцией можно иметь отличный секс.Высокая потенция сама по себе вовсе не гарантирует гармоничные отношения.Считающим себя гигантами тоже полезно читать специальную литературу по этой тематике.Ведь хороший секс — это нечто большее, чем соприкосновение гениталий.Я убежден, что двое любящих при взаимном стремлении получат все, что нужно.

Само собой разумеется, чем длительнее период трезвости у бывшего алкоголика, тем устойчивее его положение в жизни.Те, кто не пьет десять лет и более, имеют и крепкую семью, и подходящую работу, и финансовую независимость, и хорошее здоровье.Десяти лет трезвости вполне достаточно для восстановления здоровья даже после многолетнего беспробудного пьянства с употреблением суррогатов.Естественно, у давно бросивших пить никакого влечения к алкоголю и в помине нет, чаще это не просто безразличие к спиртному, а отвращение с искренним удивлением: «Как это они пьют такую гадость!» Все многочисленные алкогольные проблемы остались в далеком прошлом, больше нет угрозы алкогольных раптусов.

На этом благополучном фоне основной опасностью является самоуспокоенность с утратой бдительности, переходящая порой в беспечность.Годы трезвости притупляют восприятие старых проблем с алкоголем, в новой успешной жизни о них и не хочется вспоминать.Формируется убежденность, что опасности срыва больше нет.Эта убежденность существует как бы сама по себе и все больше отрывается от реальной жизни.Самое неприятное здесь заключается в том, что атрофируется чувство опасности, человек совершенно перестает ощущать угрозу.Отсюда уже один шаг до точки зрения, что одна рюмка не повредит.Когда человек перешел на эту позицию, он еще ничего не ощущает, а вокруг него появляется запах жареного.Нельзя шутить ни с огнем, ни с огненной водой.

Итак, при стойких многолетних ремиссиях самоуспокоенность является основной причиной рецидива алкоголизма.

Никогда не забывайте о своем алкогольном прошлом.Эмоционально насыщенная память о том старом кошмаре будет хорошей защитой от срыва.Постоянно нужно помнить, что единственная рюмка — это конец.Чтобы не заблуждаться, важно помнить последнюю пьянку, именно последнюю, а не «старые добрые времена», которые ушли безвозвратно.Когда за многие годы трезвости взлетаешь очень высоко, при падении шансов нет.Сформируйте у себя в голове полный и окончательный внутренний запрет на первую рюмку.Внешние запреты на нас действуют по-разному: одни соблюдают правила игры, другие не обращают внимания на запреты, у третьих появляется соблазн заступить за черту.Внутренние запреты действуют безотказно.Есть поступки, которые уважающий себя человек не совершит ни при каких обстоятельствах.В эту категорию абсолютных табу поместите первую рюмку.Пусть в вашем восприятии единственная рюмка всегда будет самой большой гнусностью и низостью, на которые только способен человек.Никогда не будьте беспечны по отношению к алкоголю, это может слишком дорого стоить.

На пути в новую жизнь нам нужно решить две разные задачи: во-первых, бросить пить и, во-вторых, сохранить трезвость.Первая задача не требует на выполнение много времени и лучше всего решается активными действиями с первой попытки, поэтому я приводил сравнение с подъемом штанги доступного веса.Вторую задачу одним махом решить нельзя.Сохранение трезвости можно сравнить с безаварийным вождением автомобиля.Представьте, что вы постоянно за рулем на протяжении всей жизни.Сначала вы ездили с инструктором, который обучал вас вождению и страховал от опасных ситуаций.Потом вы получили права и стали ездить самостоятельно.Первое время вы ездили сверхосторожно, так как было ощущение, что все машины едут на вас.Потом вы убедились, что каждый едет в своем направлении, и немного успокоились.Далее, по мере накопления опыта у каждого водителя формируется свой собственный стиль вождения, он либо становится хорошим водителем, либо нет.Одни ездят надежно с высокой степенью безопасности, другие неоправданно рискуют.С первыми в качестве пассажира отдыхаешь, со вторыми не можешь отвлечься от дороги ни на секунду, нервничаешь вместе с водителем и мечтаешь только о том, чтобы эта поездка скорее закончилась.

Хороший водитель всегда внимателен, собран, легко читает постоянно изменяющуюся дорожную ситуацию, быстро выходит из стесненного положения.Он постоянно помнит о всевозможных опасностях, о нерадивых водителях, о любителях ездить по встречной полосе, разделенной двойной сплошной линией, о «чайниках», поведение которых на дороге непредсказуемо, о невнимательных и пьяных пешеходах и т.д.Хороший водитель спокоен и уверен в себе.Когда ему создают помеху, он не станет чертыхаться и долго возмущенно сигналить, а чуть притормозит и спокойно продолжит движение, если в данной конкретной ситуации эти действия будут наиболее безопасными для всех участников движения.Хороший водитель вежлив и внимателен к окружающим и обязательно поможет другому водителю выбраться из затруднительного положения.Хороший водитель не попадает в аварии не потому, что у него прекрасная реакция, а потому, что он сам не создает опасных ситуаций и держится подальше от тех, кто любит рисковать.Он никогда не будет лихачить, а выберет оптимальную скорость для данных дорожных условий.Хороший водитель любит свою машину и содержит ее в технически безупречном состоянии.У него не отказывают тормоза и не отваливаются колеса.Он разбирается в принципах работы машины, поэтому своевременно переключает передачу и не допускает вредного режима работы двигателя «внатяжку».

Бросив пить, вы только успешно сдали экзамен на вождение и получили права (а я был вашим инструктором).Теперь вы отправляетесь в длительное самостоятельное путешествие по жизни.Вам непременно нужно стать хорошим водителем, чтобы ездить без единой аварии и сохранить себя и свой автомобиль в полном порядке.Помните, что вы всегда за рулем.

Трезвость для бывшего алкоголика является единственным и универсальным средством решения всех его проблем.Тем не менее в жизни каждого человека случаются трудные моменты.Важно, несмотря на приливы и отливы, сохранять ощущение полноты жизни.Напомню, что отрицательные стрессы лучше всего снимаются ударной дозой удовольствия и активной увлеченной работой.Любому человеку важно уметь получать удовольствие от жизни, от тех или иных ее проявлений.Не важно от чего конкретно, важен сам факт.В этом отношении жизнь неисчерпаема.В конце концов, в стрессовой ситуации лучше делать что угодно, чем сидеть сложа руки.За исключением тех случаев, когда человек болен депрессией, ангедония (неспособность испытывать удовольствие), в моем понимании, является родной сестрой лени.

С другой стороны, в повседневной жизни каждый может составить длинный список занятий, которые не только не доставляют удовольствия, а скорее наоборот.Какое можно найти удовольствие в рутинной домашней уборке, в том, чтобы вымыть гору посуды, вынести мусорное ведро с запашком или пропылесосить квартиру? Позволю себе дать совет не бояться грузить себя любой работой.Считайте, что, когда вы моете унитаз или загаженный лифт в своем подъезде, вы укрепляете свою волю.Для психики человека и здоровья в целом гораздо полезнее выполнить необходимую, пусть и неприятную, работу, чем отказаться от нее.

Хотите вы того или нет, но длительная трезвость облагораживает человека.Меняется не только внешность, но и внутреннее содержание человека.У убежденного трезвенника формируется здоровое нравственное начало, позволяющее оставаться человеком и жить не по лжи в любой ситуации, среде и в любом обществе, будь то период тоталитаризма, застоя, безвременья, криминального капитализма или процветания.

И последний совет.Не переставайте наслаждаться трезвой жизнью.Не пропускайте маленькие радости.Каждое утро, когда вы просыпаетесь отдохнувшим, полным энергии и со свежей головой, не забывайте почувствовать прелесть этого состояния.Разве это не счастье? Трезвость — самое большое счастье для бывшего алкоголика.

Англичанин Ален Карр абсолютно счастлив.Много лет он страдал табачной и алкогольной зависимостью, был на грани отчаяния.В какой-то момент он осознал, что только сам может справиться с этими проблемами.В результате ему удалось легко отказаться и от табака, и от алкоголя.Двадцать лет ведет здоровый образ жизни, чувствует себя лучше, чем в молодые годы.Написал очень полезные пособия по избавлению от табачной и алкогольной зависимости.Его совет тем, кто хочет жить трезво:

«Если вы все еще воспринимаете „только одну рюмку“ как удовольствие или поддержку для себя, у вас есть два варианта: страдать всю жизнь от употребления алкоголя, или страдать всю жизнь от неупотребления и чувства обделенности.Не очень большой выбор, не так ли? К счастью, есть и другой выбор: видеть употребление алкоголя в истинном свете и всю жизнь наслаждаться тем, что вам удалось выбраться из ужасного тюремного заключения».