Поддержание веса в норме

Тема статьи: Поддержание веса в норме - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Даже одежда выпускается для стройных женщин в более широком ассортименте.Ритм жизни становится все быстрее.Лишние килограммы могут привести к одышке, когда вы спешите на автобус или электричку, едете на работу или с работы, катите тележку с продуктами в универсаме, трудитесь на даче.Слишком полная фигура выглядит не эстетично, а кроме того, избыток веса сказывается на здоровье.Тучность приводит ко многим трудно излечимым заболеваниям, таким, как гипертония, атеросклероз, сахарный диабет, цирроз печени, желчно-каменная и почечно-каменная болезни.

Для большинства женщин с избыточным весом (а их, по сведениям медицинской статистики, в нашей стране в три с половиной раза больше, чем полных мужчин) похудеть совсем не просто.Они подвергают себя настоящим мукам, стремясь мгновенно сбросить вес.Изнуряют себя тем, что переходят на одноразовое питание.Устраивают разгрузочные дни, а в остальные едят чаще и еще больше, чем добиваются противоположного результата, нанося непоправимый вред здоровью.

Есть люди, которые искренне считают, что похудеть и держать себя в форме помогает курение.Это большое заблуждение.Во-первых, курение в двадцать раз увеличивает риск возникновения рака легких.Во-вторых, действительное незначительное уменьшение веса достигается неразумной ценой.Никотин, стимулируя усиленный выход жирных кислот из жировых «депо» организма в кровь, изменяет тип обмена и приводит к нарушению энергетических функций.

Перед тем как начать худеть, следует выяснить, есть ли у вас лишний вес? Это можно сделать различными способами.Вот один из них.Считается, что нормальный вес тела равен росту в сантиметрах минус 100.Например, при росте 165 см нормальный вес тела должен быть 65 кг.Но если человек выше (165-180 см), то от цифры, обозначающей рост, отнимаем не 100, а 105.При росте более 180 см отнимаем 110.Можно воспользоваться и такой формулой: нормальный вес равен росту в сантиметрах, умноженному на среднюю окружность груди, деленному на 240.Среднюю окружность груди вычисляют, сложив данные окружности груди в сантиметрах при резком вдохе и выдохе, разделив полученную сумму на два.Нормальным считается вес, не отклоняющийся в ту или другую сторону от идеального более, чем на 5 процентов.

Еще один способ.Длина тела в сантиметрах минус 100, минус 10 процентов для мужчин и 18 процентов для женщин.Избыточным по этой формуле считается вес, который превышает высчитанный не более чем на 20 процентов.Если больше — то это уже ожирение.

Существует и «щипковый тест» — измерение толщины складки, которая образуется при сдавливании указательным и большим пальцами (щипке) кожи живота.Если вес нормальный, эта складка не более двух с половиной сантиметров.Однако результаты этого теста не всегда достоверны.Можно, наконец (правда, тоже весьма приблизительно), измерить полноту с помощью длинной рейки или доски.Если в положении лежа на спине доска образует мост между грудью и тазом, особенньк ограничений в пище не требуется.

Пожалуй, самый верный способ определить, есть ли у вас лишний вес или нет — внимательно посмотреть на себя в зеркало.Пусть ваш глаз будет самьм строгим и беспристрастным судьей.Испорченная фигура, плохая осанка, тяжелая походка, отсутствие легкости в движениях, излишне округлые формы — чтобы увидеть это, не нужны таблицы и измерения.А вот чтобы исправить все это, необходимы большое желание, сила воли, целеустремленность, диета и гимнастика.

Избавиться от лишнего веса — нелегкая задача.Легко приступить к диете.Но соблюдать ее неделя за неделей трудно.Достаточно кратковременной потери контроля над собой, чтобы свести на нет результаты упорного труда.А начинать сначала после срыва еще труднее.При выборе наиболее подходящей диеты необходимо принимать во внимание и психологические факторы, и индивидуальные вкусы, и характер работы.

Влияние алкоголя на трудоспособность

Известно и доказано, что больше дозы алкоголя вызывают глубокое нарушение всех психических процессов и делают пьяного совершенно неспособным к какому-либо труду, равно как и то, что систематическое злоупотребление спиртными напитками приводит к хроническому алкоголизму со снижением всех психических функций и общей деградацией личности.

Однако спиртные напитки, принятые даже однократно ив небольших дозах, понижают умственную трудоспособность – чем сложнее работа, тем меньшая доза алкоголя вызывает ее нарушение.

После приема 30,0—50,0 гр.алкоголя мышление замедляется и затрудняется, внимание становится неустойчивым, суждения приобретают поверхностный характер.Под влиянием алкоголя человек работает медленнее и менее уверенно, он делает больше ошибок, часто их не замечая.Страдает при этом и память.Стихотворение, заученное в состоянии даже легкого опьянения, забывается значительно быстрее, чем выученное трезвом состоянии.При приеме алкоголя не только понижается трудоспособность и желание работать, но теряется одновременно и способность к длительному сосредоточению внимания, к волевому напряжению.После прекращения действия алкоголя все психические функции постепенно возвращаются к норме, но некоторые последствия даже умеренного опьянения могут еще сказываться на протяжении ближайших 24 часов.

Таково несомненное научно доказанное отрицательное влияние алкоголя на умственную деятельность.В то же время алкоголь недаром называют «великим обманщиком».При употреблении спиртных напитков у многих людей возникает субъективное чувство чего-то приятного, полезного, укрепляющего их здоровье и повышающего трудоспособность.Эти ложные представления объясняются характером действия алкоголя, на головной мозг.

Алкоголь, прежде всего, тормозит высшие психические функции человека (критику, самоанализ); при этом из-под контроля сознания высвобождаются более примитивные чувства и переживания.Вот почему человек в состоянии опьянения становится веселым, развязным, как бы теряет чувство усталости нему начинает казаться, что он работает быстрее и лучше, чем в трезвом состоянии.Но все это не соответствует объективной действительности, объясняется снижением критики и самооценки своих действий и поведения.

Неутомленный человек после приема умеренных доз алкоголя устает раньше, чем трезвый, а утомленный человек под влиянием алкоголя ощущает оживление не вследствие устранения усталости, а в результате наркотизации коры головного мозга и невосприятия физиологического чувства усталости.

Таким образом, представление некоторых людей о – том, что алкоголь оказывает положительное стимулирующее влияние на умственную деятельность, является совершенно неправильным.

Влияние алкоголя на физическую и умственную работоспособность;

Влияние курения на физическую и умственную работоспособность

Гравитационный шок

Гравитационный шок может наступить после резкого прекращения длительной, достаточно интенсивной циклической работы (спортивная ходьба, бег).Прекращение ритмичной работы мышц нижних конечностей сразу лишает помощи систему кровообращения: кровь под действием гравитации остается в крупных венозных сосудах ног, движение ее замедляется, резко снижается возврат крови к сердцу, а от него в артериальное сосудистое русло, давление артериальной крови падает, мозг оказывается в условиях пониженного кровоснабжения и гипоксии.Результат этого явления — головокружение, тошнота, обморочное состояние.

Курение — одна из самых вредных привычек.Курение вызывает учащение сердцебиения до 85-90 ударов в минуту.В покое при норме для здорового человека 60-80 ударов в минуту.Это приводит к увеличению работы сердца в сутки примерно на 20%.Вдыхание табачного дыма способно повысить артериальное давление на 20-25%, вызвать атеросклероз.Ухудшение питания сердечной мышцы кислородом способствует наличие в табачном дыме окиси углерода, вытесняющего из соединений с гемоглобином кислород, что приводит к развитию ишемической болезни сердца.Курение приводит к нарушению в деятельности эндокринных желез, в том числе надпочечников, щитовидной и половых желез.Отравляющее действие никотина на организм усиливается в сочетании с алкоголем.

Алкоголь — это вещество наркотического действия; он обладает всеми характерными для данной группы веществ особенностями.Сразу после приема алкоголя наступает выраженная фаза возбуждения (эйфория) — люди становятся веселыми, общительными, смелыми (нарушаются тормозные процессы в ЦНС); возбуждаются половые эмоции, но заглушается чувство стыда, появляется неразборчивость в связях.Под действием алкоголя возникает иллюзия о повышении работоспособности, приводящая к переоценке сил и возможностей.Ухудшается умственная и физическая работоспособность, значительно снижается точность, координация и быстрота движений, а также мышечная сила.Вслед за фазой возбуждения неизбежно наступает фаза угнетения.Продолжительное употребление алкоголя раздражающе действует на проводящую систему сердца, а также нарушает нормальный процесс обмена.Мышцы сердца изнашиваются, их сокращение становится вялым, полости сердца растягиваются на поверхности сердца и в пространствах между мышечными волокнами начинает откладываться жир, что ограничивает его работоспособность.Также повышается проницаемость кровеносных сосудов, снижается их эластичность, повышается свертываемость крови, что может стать причиной возникновения инфаркта миокарда.Страдают органы пищеварения.Раздражая органы желудочно-кишечного тракта, алкоголь вызывает нарушение секреции желудочного сока и выделения ферментов, что приводит к развитию гастритов, язвы желудка и даже злокачественных опухолей.Прием спиртного становится своеобразным суррогатом психической саморегуляции, цена которой чрезвычайно высока из-за неблагоприятных последствий.

Алкоголь из желудка попадает в кровь через две минуты после употребления.Кровь разносит его по всем клеткам организма.В первую очередь страдают клетки больших полушарий головного мозга.Ухудшается условно-рефлекторная деятельность человека, замедляется формирование сложных движений, изменяется соотношение процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе.Под влиянием алкоголя нарушаются произвольные движения, человек теряет способность управлять собой.

Проникновение алкоголя к клеткам лобной доли коры раскрепощает эмоции человека, появляются неоправданная радость, глупый смех, легкость в суждениях.Вслед за усиливающимся возбуждением в коре больших полушарий мозга возникает резкое ослабление процессов торможения.Кора перестает контролировать работу низших отделов головного мозга.Человек утрачивает сдержанность, стыдливость, он говорит и делает то, чего никогда не сказал и не сделал бы, будучи трезвым.Каждая новая порция спиртного все больше парализует высшие нервные Центры, словно связывая их и не позволяя вмешиваться в деятельность низших отделов мозга: нарушаются координация движений, например движение глаз (предметы начинают двоиться), появляется неуклюжая шатающаяся походка.

Нарушение работы нервной системы и внутренних органов наблюдается при любом употреблении алкоголя: одноразовом, эпизодическом и систематическом.

Известно, что нарушения работы нервной системы напрямую связаны с концентрацией алкоголя в крови человека.Когда количество алкоголя составляет 0,04-0,05 процента, выключается кора головного мозга, человек теряет контроль над собой, утрачивает способность разумно рассуждать.При концентрации алкоголя в крови 0,1 процента угнетаются более глубокие отделы головного мозга, контролирующие движения.Движения человека становятся неуверенными и сопровождаются беспричинной радостью, оживлением, суетливостью.Однако у 15 процентов людей алкоголь может вызвать уныние, желание заснуть.По мере увеличения содержания алкоголя в крови ослабляется способность человека к слуховым и зрительным восприятиям, притупляется скорость двигательных реакций.Концентрация алкоголя, составляющая 0,2 процента, влияет на области мозга, контролирующие эмоциональное поведение человека.При этом пробуждаются низменные инстинкты, появляется внезапная агрессивность.

При концентрации алкоголя в крови 0,3 процента человек хотя и находится в сознании, но не понимает того, что видит и слышит.Это состояние называют алкогольным отупением.Концентрация алкоголя в крови 0,4 процента ведет к потере сознания.Человек засыпает, дыхание его становится неровным, происходит непроизвольное опорожнение мочевого пузыря.Чувствительность отсутствует.При концентрации алкоголя в крови 0,6-0,7 процента может наступить смерть.В результате эпизодического приема алкоголя часто развивается болезненное пристрастие, безудержное влечение к алкоголю — алкоголизм.

Контрольные вопросы

· Организация врачебного контроля

· Медицинское обследование занимающихся

· Медицинское обеспечение физического воспитания студентов

· Врачебно-педагогические наблюдения за занимающимися во время занятий

· Профилактика травматизма, заболеваний и отрицательных реакций организма при занятиях физическими упражнениями и спор­том

· Методы определения и оценки состояния функциональных сис­тем организма и тренированности занимающихся

· Функциональные пробы и тесты

· Сердечно-сосудистая система.Физическая работоспособность

· Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями и спор ­ том

· Субъективные и объективные показатели самоконтроля

· Самоконтроль за физическим развитием

· Самоконтроль за функциональным состоянием

· Самоконтроль за физической подготовленностью

ВЛИЯНИЕ АЛКОГОЛЯ НА РАБОТОСПОСОБНОСТЬ

В антиалкогольном воспитании следует использовать данные об отрицательном влиянии алкоголя на мышечную и умственную деятельность, о влиянии алкоголя на производительность труда и производственные отношения.

Нервная система выполняет в организме роль распорядителя, «отдает приказы» к работе, задает ее темп и ритм, обеспечивает выполнение движения, приспосабливает функции всех органов к характеру и интенсивности мышечной деятельности.Все эти функции под влиянием алкоголя нарушаются.

Иллюзорность подъема физических сил после употребления алкоголя была доказана на опытах с ручным динамометром.Несмотря на ощущение прилива сил, показатели динамометрии значительно снижаются.Об уменьшении работоспособности и повышении утомляемости после приема алкогольных напитков убедительно свидетельствует запись работы мышц с помощью эргографа.Выяснено, что алкоголь снижает работоспособность на 16—17 %, при этом утомление наступает раньше обычного.Особенно резко снижается работоспособность у лиц.(даже после принятия небольших доз спиртных напитков), профессиональная деятельность которых требует высокого внимания и умственного напряжения.Так, у наборщиков и машинисток результативность работы снижается на 15—20 %, а количество ошибок возрастает до 30 %, хотя в результате общего возбуждения, притупления чувства усталости, снижения контроля над процессом утомления у опьяневшего человека создается ощущение бодрости, полноты сил.

Снижение работоспособности под влиянием алкоголя связано с нарушением основных процессов в центральной нервной системе.Даже под влиянием однократного приема 100 г алкоголя снижается трудоспособность.Установлено, что чем сложнее работа, тем меньшая доза алкоголя нарушает и тормозит ее и нередко является причиной производственного травматизма.Виновники несчастных случаев на производстве часто находятся в состоянии легкою опьянения, незаметного для окружающих, у них нарушаются координация движений и реакции организма.

На III Международном конгрессе по безопасности движения приводились убедительные данные о влиянии алкоголя на водителей автотранспорта.Установлено, что даже небольшие дозы спиртного приводят к нарушению ориентации, замедлению ответной реакции и снижению внимания водителя.Так, для проверки водителей по обеим сторонам проезжей части дороги помещали четыре номерных знака на высоте 1,3 м от земли и на расстоянии 100 м друг от друга.Водители могли уменьшать скорость автомашин, чтобы лучше запомнить знаки и назвать их в определенной последовательности.Большинство водителей в состоянии алкогольного опьянения допускали много ошибок.

Многочисленные исследования ученых убедительно доказывают, что даже незначительная доза спиртного отрицательно сказывается на силе, точности и быстроте выполнения тех или иных движений.

Например, сравнили результаты стрельбы из винтовки до и после употребления небольших доз алкоголя.Оказалось, что до употребления алкоголя в фигуры попало 86 % выпущенных пуль, а после того, как стрелки употребили алкоголь, в фигуры попало лишь 20 % выпущенных пуль.

Пьянство нарушает производительный процесс.Алкоголики халатно относятся к труду, часто прогуливают, допускают брак в работе, порчу сырья и оборудования; они часто меняют место работы, а иногда вообще перестают работать, живут на иждивении у близких и полностью деградируют в социальном отношении.Среди пьющих нет таких, которые стремились бы к самообразованию, наоборот, многие из них оставляют учебу.

Отрицательно сказывается алкоголь на работоспособности людей умственного труда: разрушается интеллект, утрачивается активность, инициатива, труд не приносит радости, наступает постоянное утомление и пр.Таким образом, алкоголь приводит к физическому и психическому вырождению личности.

Влияние алкоголя на физическую и умственную работоспособность

Алкоголь — это вещество наркотического действия; он обладает всеми характерными для данной группы веществ особенностями.Сразу после приема алкоголя наступает выраженная фаза возбуждения (эйфория) — люди становятся веселыми, общительными, смелыми (нарушаются тормозные процессы в ЦНС); возбуждаются половые эмоции, но заглушается чувство стыда, появляется неразборчивость в связях.Под действием алкоголя возникает иллюзия о повышении работоспособности, приводящая к переоценке сил и возможностей.Ухудшается умственная и физическая работоспособность, значительно снижается точность, координация и быстрота движений, а также мышечная сила.Вслед за фазой возбуждения неизбежно наступает фаза угнетения.Продолжительное употребление алкоголя раздражающе действует на проводящую систему сердца, а также нарушает нормальный процесс обмена.Мышцы сердца изнашиваются, их сокращение становится вялым, полости сердца растягиваются на поверхности сердца и в пространствах между мышечными волокнами начинает откладываться жир, что ограничивает его работоспособность.Также повышается проницаемость кровеносных сосудов, снижается их эластичность, повышается свертываемость крови, что может стать причиной возникновения инфаркта миокарда.Страдают органы пищеварения.Раздражая органы желудочно-кишечного тракта, алкоголь вызывает нарушение секреции желудочного сока и выделения ферментов, что приводит к развитию гастритов, язвы желудка и даже злокачественных опухолей.Прием спиртного становится своеобразным суррогатом психической саморегуляции, цена которой чрезвычайно высока из-за неблагоприятных последствий.

Алкоголь из желудка попадает в кровь через две минуты после употребления.Кровь разносит его по всем клеткам организма.В первую очередь страдают клетки больших полушарий головного мозга.Ухудшается условно-рефлекторная деятельность человека, замедляется формирование сложных движений, изменяется соотношение процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе.Под влиянием алкоголя нарушаются произвольные движения, человек теряет способность управлять собой.

Проникновение алкоголя к клеткам лобной доли коры раскрепощает эмоции человека, появляются неоправданная радость, глупый смех, легкость в суждениях.Вслед за усиливающимся возбуждением в коре больших полушарий мозга возникает резкое ослабление процессов торможения.Кора перестает контролировать работу низших отделов головного мозга.Человек утрачивает сдержанность, стыдливость, он говорит и делает то, чего никогда не сказал и не сделал бы, будучи трезвым.Каждая новая порция спиртного все больше парализует высшие нервные Центры, словно связывая их и не позволяя вмешиваться в деятельность низших отделов мозга: нарушаются координация движений, например движение глаз (предметы начинают двоиться), появляется неуклюжая шатающаяся походка.

Нарушение работы нервной системы и внутренних органов наблюдается при любом употреблении алкоголя: одноразовом, эпизодическом и систематическом.

Известно, что нарушения работы нервной системы напрямую связаны с концентрацией алкоголя в крови человека.Когда количество алкоголя составляет 0,04-0,05 процента, выключается кора головного мозга, человек теряет контроль над собой, утрачивает способность разумно рассуждать.При концентрации алкоголя в крови 0,1 процента угнетаются более глубокие отделы головного мозга, контролирующие движения.Движения человека становятся неуверенными и сопровождаются беспричинной радостью, оживлением, суетливостью.Однако у 15 процентов людей алкоголь может вызвать уныние, желание заснуть.По мере увеличения содержания алкоголя в крови ослабляется способность человека к слуховым и зрительным восприятиям, притупляется скорость двигательных реакций.Концентрация алкоголя, составляющая 0,2 процента, влияет на области мозга, контролирующие эмоциональное поведение человека.При этом пробуждаются низменные инстинкты, появляется внезапная агрессивность.

При концентрации алкоголя в крови 0,3 процента человек хотя и находится в сознании, но не понимает того, что видит и слышит.Это состояние называют алкогольным отупением.Концентрация алкоголя в крови 0,4 процента ведет к потере сознания.Человек засыпает, дыхание его становится неровным, происходит непроизвольное опорожнение мочевого пузыря.Чувствительность отсутствует.При концентрации алкоголя в крови 0,6-0,7 процента может наступить смерть.В результате эпизодического приема алкоголя часто развивается болезненное пристрастие, безудержное влечение к алкоголю — алкоголизм.

Как влияет алкоголь на умственные способности человека

Выпив алкоголя, человек чувствует себя более умным, красивым и храбрым.Отсюда и пьяные «философские» беседы, и попытки связаться с бывшими пассиями, и стремление ввязаться в драку.Однако врачи утверждают, что спиртное искажает реальность, и сравнивают его действие на мозг с последствиями травм черепа.Рассмотрим, как алкоголь влияет на умственные способности человека, как формируется и развивается алкогольная зависимость.

Хмель шумит – ум молчит

Наши предки давно заметили, что у пьяного человека снижается способность мыслить и логически рассуждать.Современная медицина доказала, что интеллект снижается не только в момент опьянения, но и вообще, если пить регулярно.Изменения в мозге алкоголиков ослабляют нервную систему в целом и ухудшают функционирование всех его частей.

Как известно, алкоголь способен склеивать клетки крови.Поскольку в сером веществе его концентрация даже больше, чем в печени, склеивание эритроцитов в нем происходит большими темпами.Образовавшиеся тромбы полностью перекрывают просвет самых мелких капилляров, потому клетки мозга испытывают кислородное голодание.Пятиминутное отсутствие поступления крови заканчивается гибелью целых участков нейронов.От этого страдают высшие психические функции, отвечающие за восприятие новой информации, память, речь.Действиями алкоголика начинают командовать структуры подкорки мозга, регулирующие основные врожденные рефлексы: пищевые, половые, оборонительные.Пьяному не присущи совесть, стыд, контроль своих поступков, адекватная оценка собственных действий.Он мыслит примитивными ассоциациями, которые нередко толкают на неадекватные поступки.

Разрушение нервных клеток алкоголем ведет к раннему слабоумию.Если у непьющих людей интеллектуальные способности снижаются после шестидесяти лет, то пьющие часто страдают от старческого слабоумия еще до наступления этого возраста.

Формирование зависимости от алкоголя

Алкоголизм без сомнения можно назвать глобальной проблемой.Несмотря на причисление этилового спирта к разряду сильнодействующих психотропных веществ, в большинстве стран ведется активная пропаганда спиртных напитков и подкрепляется псевдофактами миф о так называемом культурном употреблении алкоголя.Зависимыми от пьянящих напитков зачастую становятся те, кто начинал с нескольких рюмок ради праздника.Конечно, не все люди, пьющие «по красным дням календаря» становятся алкоголиками.Однако стоит помнить, что переход от культурного питья к первой стадии алкогольной зависимости может длиться всего несколько месяцев при наличии факторов предрасположенности к заболеванию:

  • генетическая склонность при рождении от родителей-алкоголиков;
  • депрессивные расстройства и неврозы;
  • черепно-мозговые травмы;
  • социальные причины: проблемы на работе или в личной жизни.

Многие люди интересуются, как не стать алкоголиком, если нет желания отказаться от спиртного полностью.Для этого нужно знать, как формируется алкогольная зависимость, и уметь вовремя распознать ее первые симптомы.

Вылечить алкоголизм проще всего на первой стадии, если пьющий сам захочет остановиться.Две последующие стадии приводят к необратимым изменениям во всех органах и системах организма, которые значительно сокращают жизнь алкоголика.

Первая стадия

В среднем ранняя или неврастеническая стадия алкоголизма длится от 1 года до 5 лет.Первый ее признак – изменение реактивности организма.Тело человека слабее реагирует на раздражитель в виде этилового спирта.Исчезает рвота, которая была раньше в случаях изрядного употребления спиртного.Потому нередко происходит перебор с алкоголем и провалы в памяти, так называемые алкогольные палимпсесты, являющиеся вторым симптомом начала заболевания.

Застолье для начинающего алкоголика проходит с рюмкой в руке, он не пропускает ни одного тоста, при этом ему кажется, что горячительных напитков мало, и надо купить еще.После изрядного опьянения у такого человека не возникает отвращения к спиртному, и на следующий день он может пить как ни в чем не бывало.При этом проявляется третий симптом – возрастание толерантности к этиловому спирту.Чтобы опьянеть, человеку на первой стадии алкогольной зависимости уже требуется большая доза, чем раньше.

Постепенно на этом этапе формируется психическая зависимость.Больной еще раздумывает пить или не пить, но чаще всего находит причины, чтобы посетить вечеринку.В ожидании застолья он становится жизнерадостным и оживленным.Если близкие укажут на неоднократное появление дома в нетрезвом виде, в ответ они получат агрессию и ложь.Явной физической зависимости у начинающего алкоголика не видно.Разве что иногда бывают жалобы на сердце и сбои в пищеварении.

На первой стадии прекратить развитие зависимости смогут лекарственные препараты, представленные в интернете.Зачастую они содержат компоненты, которые помогают восстановить организм после алкогольной интоксикации.

Вторая стадия

Следующий этап продолжается в течение 5-15 лет.Синдром зависимости от алкоголя на второй стадии характеризуется повышением устойчивости к спирту.Теперь для опьянения больному нужно принять спиртосодержащих напитков в 6-10 раз больше, чем в среднем обычному человеку.Пьянки продолжаются по несколько дней и обычно прекращаются при выходе на работу или отсутствии денег.Вследствие поражения клеток мозга провалы в памяти становятся постоянными спутниками опьянения.Причем забывает алкоголик то, что связано с его неадекватным поведением и плохими эмоциями.

Важным признаком, указывающим на среднюю стадию алкоголизма, является похмельный (абстинентный) синдром.Он проявляется при снижении дозы или прекращении запоя.Абстиненция выражена следующими симптомами:

  • тошнота;
  • рвотные позывы;
  • повышенная потливость;
  • дрожание конечностей, век или всего тела;
  • отсутствие аппетита;
  • бессонница;
  • головная боль.

Похмельный синдром может продолжаться около недели и осложняться белой горячкой и другими психосоматическими расстройствами.В таком состоянии алкоголику хочется принять новую дозу спиртного, причем достать ее он готов любыми способами.В легких случаях больной может пойти на работу и терпеть похмелье до конца рабочего дня или до обеденного перерыва, чтобы потом «поправить здоровье» рюмкой.

Третья стадия

Последним этапом формирования зависимости становится полная деградация в физическом, психическом и социальном плане.Восприятие организмом алкоголя изменяется в обратную сторону.Теперь больному хватает небольших доз, чтобы сильно опьянеть.Человек может пить неделями с перерывами в несколько месяцев или же пьянствовать ежедневно.Однако в отличие от предыдущих стадий алкоголизма выпивка не приносит радости и физического облегчения.Практически каждое опьянение вызывает провалы в памяти.

При значительном поражении мозга может возникать дипсомания – запои, которые внезапно начинаются и так же внезапно заканчиваются.Больной начинает принимать спиртные напитки в больших количествах, практически не пьянея.При этом у него полностью отсутствует аппетит и сон.В таком состоянии человек пьет все, что содержит хоть какой-нибудь спирт, например, одеколоны, настойки лекарственных трав, суррогаты.При дипсомании алкоголики могут становиться полностью неадекватными и способны убить за бутылку.

Как алкоголь влияет на вашу физическую форму

Наши друзья bodyboss.ru не только делают самые крутые сэндбеги, петли, турники и модные рюкзаки, но еще и переводят интересные статьи.

Фитнес — отличный способ отвлечься от проблем, однако в конце тяжелой недели, наполненной работой и тренировками, мало кто откажется от кружки холодного пива или бокала вина.Как бы то ни было, алкоголь очень часто обвиняют в негативном влиянии на здоровье, особенно если разговор заходит о спортсменах и спортивных результатах.Так ли все страшно на самом деле? Давайте попробуем разобраться в реальном эффекте, который оказывает на нас алкоголь.

Как действует алкоголь

При потреблении спиртных напитков алкоголь (этанол) попадает в желудок, где 20-25% алкоголя немедленно всасывается в кровь.Оставшаяся часть этанола проходит в тонкий кишечник, где постепенно всасывается в кровь.После попадания в кровеносную систему алкоголь медленно поступает в печень, где происходит его расщепление.

Здоровая печень расщепляет алкоголь в количестве 28 г за 1,5 часа (примерно такое количество алкоголя содержится в одной рюмке крепкого спиртного, пинте пива и бокале вина).На скорость расщепления алкоголя в печени могут оказывать влияние самые разные факторы: например, уровень жира в организме (чем ниже количество жира, тем быстрее выводится алкоголь), а также пол человека (женщины обычно медленнее выводят алкоголь из организма).Весь объем алкоголя, который печень не в состоянии вывести из организма в настоящий момент, остается в крови.

Так как этанол оказывает на центральную нервную систему тормозящее воздействие, первая рюмка или бокал вина расслабляет человека.Однако по мере роста содержания алкоголя в крови эффект нарастает и человек пьянеет.Теперь, когда мы понимаем, как на нас действует алкоголь, пора выяснить, почему злоупотребление алкоголем может оказать негативный эффект на ваши занятия спортом и ваши результаты.

Алкоголь препятствует синтезу белка

Алкоголь влияет на способность организма усваивать белок и препятствует синтезу белка.Синтез белка — это процесс, в ходе которого аминокислоты соединяются друг с другом и образуют протеины.Рост мышечной массы подразумевает наличие положительного белкового баланса.Если организм не потребляет достаточное количество протеинов, в случае серьезных мышечных нагрузок рост мышечной ткани окажется не в состоянии компенсировать разрушение мышечных волокон вследствие тренировок, что приведет к снижению мышечной массы.

Выдающееся исследование, результаты которого в 1991 году были опубликованы в журнале «Алкоголь и алкоголизм» (Alcohol and Alcoholism), показало, что хронический алкоголизм препятствует синтезу белка и во многих случаях вызывает развитие миопатии.Миопатия — это состояние, в котором мышечные волокна не могут работать должным образом, что вызывает физическую слабость и даже паралич.

Алкоголь снижает уровень тестостерона

Тестостерон — это важнейший для организма гормон, который способствует росту и регенерации мышц.Снижение уровня тестостерона связывают со снижением сухой мышечной массы и скорости восстановления мышц, что, в свою очередь, отрицательно сказывается на спортивных результатах.Наличие алкоголя в организме запускает целый ряд химических реакций, включая выработку в печени токсина, который разрушает тестостерон.

Проведенное в 2009 году исследование показало, что военнослужащие, периодически злоупотребляющие алкоголем, имели низкий уровень тестостерона и, что показательно, высокий уровень эстрогена.Дело в том, что эстроген снижает уровень тестостерона, а алкоголь, что не удивительно, замедляет разрушение эстрогена в организме, что приводит к образованию его отложений в кровеносной системе.

Алкоголь вызывает обезвоживание и забирает энергию

Алкоголь — отличное мочегонное средство.Причина в том, что почкам приходится фильтровать большое количество жидкости в ходе процесса расщепления алкоголя, в итоге мы имеем обезвоживание организма, на устранение последствий которого может уйти до недели (в зависимости от того, сколько вы выпили).В случае обезвоживания заметно возрастает риск травмирования опорно-двигательного аппарата, также могут возникать судороги, растяжения, напряжение в мышцах, кроме того, ваш аппетит будет падать, несмотря на то, что ваши потребности в пище (т.е.энергии) никак не будут снижаться.

Так как алкоголь всасывается в кровь в желудке и тонком кишечнике, попадая в клетки организма, водный баланс тела оказывается нарушен.Недостаток воды в клетках мышц может препятствовать синтезу АТФ, которая является топливом, необходимым для сокращения мышц.Снижение синтеза АТФ может также стать причиной недостатка энергии и снижения выносливости.Нужно заметить, что вода играет важнейшую роль в процессе развития мышечной массы (мышечная ткань на 70 процентов состоит из воды), так что даже при легком обезвоживании ваши мышцы будут испытывать напряжение.

Чрезмерное потребление алкоголя приводит к истощению запасов витаминов и минералов в организме

Для сохранения здоровья и нормального функционирования нашему организму необходимы витамины и минералы.К сожалению, при потреблении алкоголя из организма с большой скорости начинают выводиться витамины А, C и В, а также кальций, цинк и фосфор.Все логично: что-то нашел — что-то потерял.Вопрос в том, что для вас важнее.Но мы отвлеклись.Идем дальше.

Алкоголь – калорийный продукт

В 1 грамме алкоголя содержится 7 калорий, а это значит, что за пятничный вечер вы можете вместе с горячительными напитками «съесть» немало калорий.

К сожалению, мышцы не в состоянии использовать содержащуюся в алкоголе энергию, так что вместо того чтобы перерабатывать его в гликоген (вид углевода, используемый для хранения энергии), наш организм генерирует из алкоголя жир.Содержащийся в алкогольных напитках сахар перерабатывается в жирные кислоты.Все вышесказанное дает право утверждать, что потребление алкоголя увеличивает жировую массу организма.

Алкоголь препятствует восстановлению мышечной ткани

После напряженной тренировки мышцам необходимо время на восстановление и устранение повреждений мышечных волокон.Именно процесс восстановления приводит к росту мышечной массы.Одно из лучших средств, способстсвующих росту мышечной массы, — это качественный сон, но так как употребление алкоголя негативно сказывается на вашем сне, организм начинает испытывать проблемы с генерацией ценного химического вещества, называемого гормоном роста, который выделяется во сне.Гормон роста критически важен для развития и восстановления мышц, а алкоголь может снижать уровень выделения гормона роста на 70%.Научные исследования подтверждают этот факт.В 2012 году группа исследователей из Университета Мэсси (Massey University) в Новой Зеландии опубликовала серию исследований, согласно которым потребление алкоголя серьезно ограничивает способность спортсмена к восстановлению.

Влияние алкоголя на работоспособность водителей автотранспорта

Поступила в редакцию 6/Х 1958 г.

библиографическое описание:
Влияние алкоголя на работоспособность водителей автотранспорта / Соколов Е.Я.// Судебно-медицинская экспертиза.— М., 1961.— №1.— С.13-15.

код для вставки на форум:

Известно, что употребление водителями автотранспорта алкоголь: ных напитков резко снижает их способность к вождению автомашины, приводит к авариям и катастрофам.

Целью настоящей работы было выявить зависимость между концентрацией алкоголя в крови и степенью допускаемых водителями нарушений.

Задачами нашей работы являлись: проверка способности водителей управлять автомашиной с заданной скоростью; определение скорости ответной реакции у водителей на звуковой сигнал; испытание наблюдательности водителей, находящихся в состоянии опьянения.

Проведено 31 наблюдение 1 над водителями, находящимися в состоянии алкогольного опьянения.Мы проверяли наличие объективных признаков опьянения и определяли концентрацию алкоголя в крови и моче микрометодом Видмарка в модификации Шоймоша.

Те же задания водители выполняли и в трезвом состоянии.

Во всех случаях время приема спиртных напитков и их количество были точно известны.

Отклонения в оценке заданной скорости в трезвом состоянии составляли у водителей ±2—3 км/час.Значительное нарушение способности оценки скорости движения наблюдалось уже при концентрации алкоголя в крови 0,43‰.При концентрации от 1 до 2‰ скорость обычно превышалась на 10 км/час, а иногда и на 15 км/час, но в отдельных случаях наблюдалось снижение скорости на 5—10 км/час.При концентрации алкоголя выше 2%о наблюдалось превышение скорости на 15—20 км/час, а в одном случае даже на 30 км /час.

Отклонения от заданной скорости в зависимости от концентрации алкоголя в крови

Концентрация алкоголя в крови

Отклонения от заданной скорости в км/час

Скорость ответной реакции на фактор, требующий экстренной остановки машины, слагается из времени психической реакции с момента обнаружения препятствия до начала действия и времени подготовки к торможению, в течение которого водитель снимает ногу с педали акселератора и ставит ее на педаль тормоза.

H.А.Бухариным (1950) установлено, что среднее время реакции в большинстве случаев составляет 0,54 секунды.По нашим данным (151 наблюдение), у водителей, в трезвом состоянии время ответной реакции равно 0,3—0,5 секунды.Изменение времени ответной реакции зависит от концентрации алкоголя в крови.Чем выше его содержание, тем более выражено замедление реакции.Так, при концентрации алкоголя 0,43‰ время ответной реакции увеличивается в 1,5 раза, при 0,5—1‰ — в 2—2,5 раза, при 1—1,5‰ — в 2—4 раза, при 1,5—2‰ — в 3—5 раз, более ‰ — в 6—8 раз (см.рисунок).

Это влечет за собой важный практический вывод.Общая дистанция безопасности, которая складывается из тормозного пути и пути, пройденного автомашиной в период ответной реакции, зависит от скорости автомашины, состояния тормозной системы и дороги и от того, принимал ли водитель спиртные напитки.В качестве примеров приводим следующие наблюдения.

  1. Время ответной реакции у шофера П., 35 лет, в трезвом Состоянии составляло 0,4 секунды.Испытание проводилось на автомашине ГАЗ-51, длина тормозного пути которой на ровной сухой дороге с твердым покрытием при скорости 30 км/час равна 8 м.Общая дистанция безопасности составляет 10—12 м.Через 2 часа после приема 80 мл спирта, когда концентрация алкоголя в крови П.была 1,14%о, время его ответной реакции увеличилось до 1,6 секунды, а общая дистанция безопасности стала равна 21 м.
  2. Время ответной реакции у шофера М., 48 лет, в трезвом состоянии равно 0,4—0,5 секунды.Условия проведения испытаний, те же, что и в первом наблюдении.Через 1 1/2 часа после приема 200 мл спирта, когда концентрация алкоголя в крови достигла 2,89%о, время ответной реакции составило 3,8 секунды, а общая дистанция безопасности стала равна 39,66 м.

Для испытания наблюдательности мы помещали на высоте 1,3 м от земли четыре номерных знака, располагая их на расстоянии 100 м друг от друга, справа и слева от проезжей части дороги.От испытуемого требовалось после окончания испытания назвать два из них в определенной последовательности.При этом он имел возможность уменьшать скорость автомашины, увеличивая время для наблюдения и запоминания знаков.Начертание и размеры знаков не отличались от обычно имеющихся на всех автомашинах.Большинством испытуемых в состоянии алкогольного опьянения (концентрация алкоголя в крови равнялась 1%о и более) допущены ошибки при названии номерных знаков до 50% и более.


Время ответной реакции в зависимости от концентрации алкоголя в крови.

У двух водителей (содержание алкоголя в крови 0,43 и 0,67‰) имелось выраженное снижение наблюдательности.При испытании тех же водителей в трезвом состоянии ошибки при назывании знаков не превышали 10%.

Таким образом, можно говорить о зависимости между концентрацией алкоголя в крови и работоспособностью водителей.

Даже при малых концентрациях алкоголя в крови — от 0,43 до 1‰ (что соответствует принятым 60—80 мл спирта) имеют место нарушения ориентировки водителей в скорости движения автомашины, замедление ответной реакции и снижение наблюдательности.

При концентрациях алкоголя в крови выше 2%о (что соответствует принятым 120—200 мл спирта) скорость движения автомашины может быть завышена на 20—30 км/час.Время реакции водителя на опасность может увеличиться в 8—9 раз, что влечет за собой значительное увеличение дистанции безопасности.

1 От редакции. Редколлегия считает, что данные автора могут иметь лишь ориентирующее значение: для доказательственных выводов следовало бы увеличить количество наблюдений.

похожие материалы в каталогах

похожие статьи

Судебно-медицинская оценка токсического действия этанола у детей / Клевно В.А., Максимов А.В., Кононов Р.В., Крупина Н.А.// Судебная медицина.— 2017.— №3.— С.4-12.

Вопросы организации экспертизы алкогольного опьянения / Прозоровский В.И., Карандаев И.С., Рубцов А.Ф.// Судебно-медицинская экспертиза.— М., 1967.— №1.— С.3-8.

Рейтинг автора
Автор статьи
Никита Кулаков
диетолог
Написано статей
123
Ссылка на основную публикацию