Алкоголик ли Вы? Зачем бросать пить?

Тема статьи: Алкоголик ли Вы? Зачем бросать пить? - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Мужики любят стучать кулаками в грудь и утверждать: «Я не алкаш!».При этом выпивают бутылку водки каждую неделю.Недаром пятница называется питницей или тяпницей.Между тем, употребление алкоголя чаще 12 раз в год (!) можно считать алкоголизмом, ибо это означает, что человек не в состоянии отмечать праздники без алкоголя.То есть ему нужна алкогольная «радость», потому что другая радость ему малодоступна.Что такое 12 праздников в год? Это: Новый год, Рождество, 23 февраля, 8 Марта, 1 Мая, Пасха, 9 Мая (День Победы), День Святого Валентина, День Рождения (свой), День Рождения (жены), День Октябрьской Социалистической революции (День Примирения), уход в отпуск.Все 12 поводов в году.Но пьют не по 12 раз в году, а намного чаще.Читатель воскликнет: « У нас в России все алкоголики!» Не все, но процентов на 80 взрослого мужского населения по этому критерию являются алкоголиками».В России алкоголизм стал нормой жизни! Не верится? Ознакомьтесь сами с медицинскими критериями стадий алкоголизма и сделайте выводы

« Человек увлекается спиртным, но пить не умеет.Испытывая влечение к алкоголю, пьет не к месту и не знает меры.В состоянии опьянения способен наломать дров.Называется это утратой контроля над ситуацией и количеством выпитого.Самочувствие на следующий день удовлетворительное, потребности в опохмелении пока нет.Могут быть провалы в памяти.На этой стадии пить, как правило, не бросают, так как здоровья пока хватает.Первая стадия продолжается несколько лет, переход во вторую почти неотвратим.

К симптомам первой стадии присоединяется основной признак алкоголизма — абстинентный синдром («отходняк»).В не очень тяжелых случаях алкоголик способен терпеть до вечера и поправляет здоровье только после работы.Следующий этап зависимости наступает, когда до вечера алкоголик дотерпеть уже не может и опохмеляется в обеденный перерыв.В дальнейшем и до обеда терпеть больше нет сил, и опохмеление происходит с утра, причем со временем все раньше и раньше.Неизбежны проблемы в семье, на работе (если и то, и другое еще не потеряно).Алкоголь занимает основное место в сознании, без спиртного жизнь кажется бессмысленной.Семья, дети, работа и все остальное уходят на второй план.Одни пьют почти постоянно, другие – с перерывами, но в обоих случаях болезнь прогрессирует, так как остановить естественное течение алкоголизма, повторяю, может только окончательная трезвость.На этой стадии бросают пить или делают попытки бросить часто, потому что наступает усталость и здоровье уже не то.

Закономерный финал многолетнего злоупотребления алкоголем.Стадия деградации и расплаты за попустительство.Тяжелый абстинентный синдром, запои, алкогольное поражение печени и других органов, импотенция, эпилептические припадки, алкогольные психозы, расстройства памяти, энцефалопатия, полиневриты, слабоумие, высокая смертность.Это не любитель, тем более не профессионал, это развалина.Не только лучшие годы безвозвратно потеряны, но, пожалуй, и вся жизнь.Как ни покажется странным, но даже в этой стадии иногда бросают пить, обычно в весьма почтенном возрасте и слишком поздно для того, чтобы успеть, как следует насладиться нормальной жизнью.
Всего несколько лет назад в международной классификации болезней девятого пересмотра существовала любопытная диагностическая категория — бытовое пьянство.Что это такое — непонятно.Это, как бы, пьяница, но еще не алкоголик.Термин неудачный и лишний.Между пьяницей и алкоголиком нет никакой принципиальной разницы, любой пьяница, без сомнения, является алкоголиком.Термином “бытовое пьянство” мы даем скорее социальную, нежели медицинскую оценку человеку.Совершенно справедливо диагноз “бытовое пьянство” был исключен из современной международной классификации болезней десятого пересмотра.Пьяниц в природе больше нет, остались только алкоголики.Термин “алкоголизм” теперь постепенно вытесняется более щадящим и благозвучным словом “зависимость”.
Надо сказать, что как бы мы сами, наши родственники или врачи ни назвали наш случай, допустим, эпизодическим злоупотреблением, пьянством, распущенностью, алкоголизмом или зависимостью, – это ничего не меняет.Дело не в терминах.Важно осознать, что проблема существует, и ее надо каким-то образом решать».

Выясняется, что больного 2-ой стадией алкоголизма у нас считают человеком, умеющим пить.Его уважают! А когда 2-ая стадия переходит в 3-ю, и человек деградирует, то окружающие удивляются.Как мог спиться такой милый человек?
Российское общество тяжело болеет – что делать в таких условиях россиянину? Выживать и жить! Общество не понимает смысл своего существования, и у общества не нужно искать смысл.А без смысла существования нужно ли вообще существовать? Нужно! «Если бы смерть была благом, боги были бы смертны».Но боги бессмертны, и смерть не благо.Лишаясь своего существования, мы лишаемся великого блага.Поэтому при потере смысла существования, его нужно найти или выдумать.Где найти? В своей душе.Нужно обратиться вглубь себя, спросить себя о своих интересах.Или понаблюдать за собой.Что Вас действительно увлекает, заставляет действовать бескорыстно?
Если человек обретает смысл, вокруг него формируются группы с похожими смыслами, появляются новые друзья, взаимоотношения, деловые контакты.
Например, человек пил и пил водку.Пока не понял, что его призвание писать книги.С выпивкой он завязал и принялся писать и сочинять.Писательский интерес «свел» его с другими авторами, издателями, редакторами, новоиспеченный автор стал завсегдатаем писательских интернет-форумов.Если же человек найдет призвание в работе с подрастающим поколением – тогда общество получит нового «усатого няня», и его дружбу с педагогическим коллективом.

Как найти или выдумать смысл? Хитрость в том, что смысл у каждого из нас уже есть.Но мы врем сами себе, отказываясь от этого смысла.Мы живем каким угодно днем, но только не сегодняшним.А «…есть только миг между прошлым и будущим, именно он называется жизнь».По сути, мы не живем.Смысл жизни кушать, пить, любить, работать.В этом смысл! И нет никакого заоблачного смысла.Смысл в создавании жизни, в созидании.Если не созидаете, значит разрушаете.Или созидатель, или разрушитель.Ненавидите работу, семью, еду, воду и не меняете их? Тогда Вы врете себе.Врете, что все вокруг козлы.На деле разрушитель… Выбираем обратное – трудиться с добрым сердцем, радоваться жизни.Вот и весь высокий смысл.Остальное — отговорки для лентяев.

Алкогольная зависимость – это системный кризис, затрагивающий всю структуру «Эго» (материальное, социальное, духовное).При алкоголизме страдает тело: алкогольные миокардиодистрофия (сердце), гепатит (печень), панкреатит (поджелудочная железа), импотенция (понятно что) и далее по списку.Кроме здоровья убывают деньги, вещи из дома пропиваются.»Я»-материальное морщинится и скукоживается.
В «Я»-социальном происходят не менее болезненные изменения: выгоняют с работы, в семье скандалы и предразводная ситуация (дети не уважают, жена пилит, родители охают), старые друзья отворачиваются, а новые – не друзья, а собутыльники.На это возражают, что карьера делается через бутылку.Допустим.Во-первых, не карьера, а закабаление.Алкоголиком легко управлять, для того и спаивают.Во-вторых, будущее этой карьеры? Бывшему президенту России, вроде бы, смогли успешно провести операцию.Вы уверены, что для Вас найдутся те же лекарства, какими лечили Бориса Николаевича? Добился карьерного роста, и пожалуйте на аорто-коронарное шунтирование, пересадку печени, инъекции, капельницы и прочее, прочее.
«Я»-духовное.Нет духовного «Я».Ибо духовное Я – это смыслы человеческого существования.Для чего существует алкоголик?

Ведь мы живём для того,
Чтобы завтра сдохнуть.

Точнее некуда.У алкоголиков жизнь серая и беспросветная.И смысл появляется только после принятия стакана «огненной жидкости».

Всё, что было, прошло.
Значит, надо добавить
Ещё, чтоб стало светло,
Хотя бы на миг.

Смысл существования алкоголика – принятие стакана утром.

Перейдем к стадиям алкогольного кризиса.

1)Стадия обыденного существования. На этом этапе человек ходит на работу, а после работы домой.По пути или в гастроном, или в рюмочную.Два раза в неделю по пол-литры беленькой как пить дать.И пивко для расслабления.Жена ворчит, но терпит.Получку еще дают, деньги есть.На выпивку деньги есть, на норковую шубу жене, как правило, не хватает.В коллективе репутация компанейского человека, с которым можно посидеть и пообщаться за рюмкой «чая».Здоровья для поддержания многочисленных компаний пока хватает.
2)И вдруг… Зов! Жена заговорила о разводе всерьез.Или попал на операционный стол, но врачи спасли.Или в милицию за пьяный дебош, потому что характер опьянения изменился, и стало тянуть на «подраться».Или после запоя пришли черти и позвали с собой по балконам попрыгать.Или импотенция!
Регулярное употребление спиртных напитков в российской действительности – ежедневная реальность.Чтобы алкоголь вызвал кризис должно что-то произойти, какая-то утрата.Кто-то важный или что-то важное должно уйти из жизни человека или потерять прежнее значение.И после этого человек погружается в пьянство.Регулярное употребление превращается в злоупотребление.Человек пытается выйти за рамки травмирующей реальности и «размыть» ее границы.Ежедневно человек совершает походы в «гурманскую»зону кризиса, выбираясь за границы «Я», но безуспешно.Пьянкой психотравмирующая ситуация не решается.А привычка избавляться от душевной боли закрепляется на физиологическом уровне.Так формируется зависимость.
3) Чаще, чем биологическая смерть, происходит символическая смерть «Эго».»Я»-материальное умирает, когда пропивается все: квартира, машина, здоровье.»Я»-социальное тоже отмирает: с работы выгнали, квалификацию и знания потерял, распад семьи, друзья сменились собутыльниками, которые за пакет стеклоочистителя убить могут.»Я»-духовное погибло еще в зародыше.
Это переломный момент в течении кризиса.Если человек упорствует в своих устремлениях, то он обречен.Но в русском православии есть слово покаяние , тоже своебразная смерть прежней души.Человек раскаивается в своих деяниях и, как бы, сбрасывает старую одежду души, признавая ее неполезной.Этим он освобождает место в своей душе для Высших (Глубинных) устремлений, для Бога, Воли Божьей.Усмирив свою гордыню, умалив свое персональное «я», человек уступает в своей душе место Богу.»…Да будет Воля Твоя и на земле, как на небе!» Покаяние – та самая символическая смерть души с перспективой последующего возрождения.
4) Урок. Может показаться, что основное содержание урока при алкогольном кризисе —
осознание обязательности трезвого образа жизни.Это не совсем так.Несомненно, что первый выбор:»Не пить!» Но на этом урок не заканчивается.После кодирования люди не пьют, но душе чего-то не хватает, оттого уходят снова в запой.Потому что просто не пить еще не позитивная дезинтеграция.Человек не прошел весь урок.
В чем же дело? Представим схематично.Пусть кризис – состояние А.Некризисное (более полезное для человека) – состояние Б.Что включает в себя устойчивое состояние сознания? Устойчивое состояние сознания: 1)ценнсти, убеждения, верования, 2) способы эмоционального реагирования, 3) поведение.

А — Кризисное состояниеБ – некризисное состояние А-ценности, убеждения, верованияБ-ценности, убеждения, верованияА-эмоции Б-эмоцииА-поведениеБ-поведение

Когда человек просто перестает пить (например, кодирование) схема выглядит так:

А — Кризисное состояниеБ – некризисное состояние А-ценности, убеждения, верованияБ-ценности, убеждения, верованияА-эмоции А+Б-эмоцииА-поведениеБ-поведение

Чтобы «А»-состояние превратилось в некризисное «Б»-состояние, необходимо еще сменить ценности и убеждения.Вот почему просто «не пить» не решает проблемы.
Что же делать? Во-первых, не пить.Начинать именно с этого.Во — вторых, реализоваться в жизни.Кризис – это остановка в самореализации.А пьянство совсем уводит от самореализации.Что значит самореализоваться? Можно по разному.Укреплять свое материальное «Я», развивать социальное Эго или находить духовные смыслы собственного существования.Какая из сторон «Эго»-треугольника слабее, ту и развивать.Следует заметить, что в обществе европейского типа духовное – Я не развито.Если все три в упадке, начинать можно с любого.Например, заработать наконец денег.или пойти учиться, получить специальность, наладить отношения в семье.
Главный урок кризиса, по нашему мнению, в том, что человек встает на путь служения людям и миру.Потребительская позиция «мне», «мое» трансформируется в открытость и готовность помочь.Тогда кризис вступает в пятую стадию.
5) Завершение.Кризис закончился.Человек освободился от плена неполезных ролей (самоидентификаций), получил опыт и ясность понимания жизни.Но и этого мало.Если человек закопает свой опыт в глубинах индивидуального сознания, то такой опыт не будет оценен.Представляете, если бы пророк Мухамед не поделился бы Кораном или Будда не рассказал бы ничего о просветлении.Не было бы восьмеричного буддийского пути.Христос и апостолы молились бы в уединении, миновав и Гефсиманский сад, и Понтия Пилата, и Голгофу.Сергий Радонежский, Серафим Саровский сидели бы в своих кельях тихонько, как мыши.Лев Толстой не стал бы ничего писать, Достоевский, Пушкин… На каком бы языке разговаривал народ, живущий от Волги до Енисея.Был бы этот народ единым?
Кризис испытывает людей на прочность.Многие ломаются под безжалостным давлением, но находятся и те, кто успешно преодолевают «темную ночь души» и достигают состояний, дающих толчок в развитии нескольким поколениям и народам.За теми, кто выстоял, устремляются массы людей к рубежам, открытым в горниле кризиса.Кризис не только проклятье, но и великий дар.И потому: «Да здравствует кризис!»

Всем ли пьющим надо бросать пить?

Всем и всегда ли нужно бросать пить?

Написать эту статью меня подтолкнул своими идеями один парень из Ленинградской обл.Его комментарии к моим статьям навели меня на некоторые размышления, которыми я хотел бы поделиться с читателями.А вот действительно, каждый ли пьющий обязательно должен бросить пить.Вопрос кажется риторическим.Но только на первый взгляд.

Вспомнил своего старого друга детства Игоря, с которым я дружил, наверное потому, что он меня слушался и со всем соглашался.Так вот мой друг статус алкоголика получил почти на десять лет раньше чем я.В 22 года он уже был алкоголиком.

Работал Игорь слесарем в заводской «шараге», так называли у нас обычно небольшие подрядные организации.Мне тоже посчастливилось там совсем молодым года два потрудиться, поэтому я хорошо помню, что пьянство было тогда обычным делом.После перерыва многие куда-то пропадали.Возвращались уже навеселе.

Я к 23-м годам уже был причислен к городской элите, работал барменом, по тем временам это было козырно.А мой Игорек продолжать доблестно трудиться в заводе.Встречал я его уже намного реже, чем раньше.Оно и неудивительно, мы уже с ним в разных кругах вертелись.И каждую встречу я отмечал, что он опускается все ниже, и ниже.

Через несколько лет он все-таки, полетел с работы.Я сам там работал, и знал, что до того, что бы даже оттуда выгнали надо действительно допрыгаться.Но тут у нас в городе появилась женщина психотерапевт, прямая ученица самого великого Довженко.К ней повалили сотнями.

Пошел и мой дружбан.Где уж он деньги на кодировку нашел, не знаю, но нашел.Закодировался на два года.Через месяц его взяли назад в шарагу.Через полгода поставили бригадиром.К нему вернулась девченка, которая от него до этого ушла из-за пьянок.Отъел он морду, как у кабана.Короче, парня не узнать.

И все бы хорошо, но два года, это все же не вечность.И в один прекрасный день срок кодирования от алкоголизма подошел к концу.Сначала ушла девченка, дальше сняли с бригадирства, потом снова уволили за прогулы.Встретил я его последний раз в самом конце 90-х годов.Ему тогда и 40 лет не было.Еле его узнал.Лицо распухшее, перекошенное, грязный, одет не поймешь во что.Взял я бутылку за встречу, как водится.

Разговорились о том, о сем.Я его возьми да и спроси:

— Игорь, ну вот я слышал, что ты кодировался.Бригадиром тебя ставили.И что, неужели тогда хуже было?

И вот тут он произнес знаменательную фразу, ключевую для этой статьи.Он сказал:

— ДА, БЫЛО ЛУЧШЕ… НО ЧЕ-Е-ГО-ОТО НЕ ХВАТАЛО.

Вот в чем дело.Забирая у пьющего человека водку, мы должны дать ему что-то взамен.И если мы не можем ничего дать, мы не вправе требовать.Меня коробит, когда кто-то с вызывающим пренебрежением относиться к опустившимся людям.Любой лежащий под забором или на тротуаре пьяница был когда то ребенком.Радовал своим веселым смехом маму с папой, бабушку с дедушкой.Ходил в школу, пускал по ручью кораблики.Но вот его судьба распорядилась именно так.

Часто слышу чепуху, что человек сам строит свою судьбу.Но кто мне объяснит, зачем же мы ее так строим, что попадаем в катастрофы, умираем в 30 лет от разных, неизвестно откуда взявшихся болезней, горим в пожарах, падаем из окон, еще и убиваем друг друга? Неужели мы это все так сами строим.Не разумней было бы предположить, что наши судьбы устраивает кто-то совсем другой.

Да и каждый из нас точно не знает, что его ждет не только через десять лет, а завтра.В нашем доме живет парень, лет на восемь младше меня.Когда мне было около 35-ти, а это был апогей моих алкогольных сложностей, он работал на заводе.Хорошо зарабатывал, семья нормальная.Но с водкой дружил.Он любил меня иногда жизни учить.Вот, ты, мол, пить не умеешь, бери пример с меня.

Я как в воду смотрел, говоря ему:

— Витя, я в твоем возрасте уже был.И жил намного лучше и интересней, чем ты сейчас.А вот тебе до моего, еще дожить надо.И еще неизвестно, что тебя в моем возрасте ждет.

Прошли годы, и мы с ним поменялись ролями.У меня все пришло в норму, а он к тому времени потерял из-за водки и работу и семью.Кто-то подумает, что я пишу это со злорадством.Нет, просто привожу пример.Мы врагами с ним никогда не были.Да и как можно радоваться неприятностям другого, если понимаешь как ему плохо.

Если был в его шкуре.В детстве я два раза лежал в ожоговых отделениях.Знаю очень хорошо, что такое ожоги.И мне действительно трудно даже врагу пожелать, что б он сгорел.

Но тот, кто никогда не обжигался, не сможет понять, что такое печет.Тот, кому всегда было хорошо, не поймет, что такое плохо.А слепому от рожденья никто не сможет объяснить, что такое зеленый цвет.Иногда думаю, может мне повезло, что стал алкоголиком.Если бы не прошел этот тернистый путь, много бы не смог понять.

Понять, к примеру то, что для некоторых людей водка, это единственная радость.И требовать от них бросить пить, это почти то же самое, что отнимать у ребенка игрушку, и предлагать взамен то, что вам интересно.Чего вы добьетесь? Сделаете ребенка несчастным.Да, конечно, можно разными способами заставить пьющего мужа, сына, брата? бросить пить, но вы не сделаете его счастливее простым запретом.

Есть старая поговорка: «От добра добра не ищут».Наверное, когда человека все устраивает, он не пьет.Есть другие интересы, занятия.Вот и не пьет.А вот если ничего не интересно? Что, мужу надо бросить пить, и что бы ублажить жену, начать вышивать крестиком.Ну не интересно ему это.Неужели трудно понять? Хотя я и сам это не сразу понял.

Многие, наверное помнят сказку о трех поросятах.Одинаковые с виду поросята построили почему-то разные домики.Один из соломы хибару слепил, второй из хвороста шалаш забабахал, третий отгрохал кирпичный дом.В детстве я доставал свою маму, «Почему одинаковые поросята построили разные дома?» Ну что мне мама могла ответить? То же, что и любой читатель этой статьи.То же что и я сам: «ХРЕН ЕГО ЗНАЕТ, ПОЧЕМУ ОНИ РАЗНЫЕ ДОМА ПОСТРОИЛИ»

Папа мой, был мудрей мамы, поэтому пытался найти разумное объяснение такому поведению поросят.Говорил так: «Ты, сынок, наверное, понимаешь, что поросята вообще домов не строят, и строить не умеют.В сказках под животными подразумеваются люди.А люди все разные.А разные они потому, что если бы были одинаковые, жить было бы скучно».Не помню, насколько меня удовлетворяло тогда такое объяснение, но лучшего я пока не встретил.

Почему одни люди пьют, а другие их за это ненавидят, это такой же непростой вопрос.Хотя более серьезный.Но мне кажется, если бы непьющие показывали меньше презрения и пренебрежения по отношению к пьющим, хуже от этого никому бы не стало.Хорошо кто-то сказал: «Пьяный проспится, а дурак никогда».А ведь довольно часто бывает, что какой-нибудь трезвый балбес высмеивает пьяного, хотя по интеллекту и творческим способностям сам ему в подметки не годится.

Да, трезвым быть лучше, чем пьяным.С этим не спорит никто.Ну а если долго быть трезвым по каким-то причинам человеку становиться невыносимо.Кто не знает, что такое депрессия, тому конечно не понять этого убийственного состояния, которое снимает только водка.

У меня, например, в жизни были моменты, когда я пил и думал: «Хорошо еще, что на свете водка есть, а то бы с ума сошел» Не всегда все легко и просто в жизни пьяниц и пьющих алкоголиков.Не всем один и тот же гребешок подходит.И не надо вместе с водой выплескивать и ребенка.

Как бросить пить навсегда? Пошаговая инструкция здесь!

В этой статье я расскажу Вам конкретный способ как бросить пить самостоятельно.Это своего рода пошаговая инструкция «Как бросить пить алкоголь навсегда», которой вы можете начать пользоваться уже сейчас.

Мея зовут Арсений Кайсаров.Сам я не пью и не курю вот уже 4 года, до этого пил больше 12 лет практически каждый день.Заливал просто на «Ура».О своей истории я писал в статье Как бросить пить.Моя реальная история.

В этой статье я расскажу о тех шагах, которые когда-то помогли мне бросить пить навсегда.Если вы выполните все эти шаги, то путь до трезвости станет для вас вопросом времени.

Шаг № 1.Чтобы бросить пить, в начале нужно осознать свою зависимость.

Первая же проблема заключается в том, что скорее всего вы не считаете, что у вас есть зависимость.Это первая преграда на пути к трезвости!

Если вы не осознаете, что у вас, мягко говоря, «особые отношения» с алкоголем, то и ваши шансы бросить пить приближаются к нулю.

Поэтому, первое, что вы можете сделать сейчас для того, чтобы бросить пить, – это осознать свою зависимость . И в этом нет ничего плохого.Просто чем раньше осознаете ее, тем раньше сможете бросить пить.

А для этого нужно выявить какие «отрицания» вы используете? Как вы оправдываете то, что вы пьете?

Каждый человек оправдывает свою зависимость по-разному.Ниже я приведу наиболее распространенные отрицания и оправдания зависимости (в том числе те, которые использовал лично я).Из них вы можете выявить свои собственные отрицания и избавиться от них.

ТОП ОПРАВДАНИЙ ЗАВИСИМОСТИ

  1. Я пью, потому что так я отдыхаю.

Вам может показаться, что вы пьете, потому что алкоголь вам помогает отдохнуть и расслабиться.Это самое распространенное оправдание своей зависимости.Но данный факт является иллюзией, каким бы правдивым он вам ни казался.

  1. Я пью, потому что у меня проблемы.

Вы можете оправдывать свое пристрастие к алкоголю тем, что у вас в жизни есть определенные проблемы, из-за которых вы пьете.Но дело в том, что проблемы есть у всех, только кто-то пьет, а кто-то решает их на трезвую голову.

Сами проблемы не являются причиной зависимости, а скорее наоборот: алкогольная зависимость вызывает все большие проблемы в жизни.

Вот основные доводы, которые вы можете приводить, из-за чего вы не моожете бросить пить алкоголь:

Я пью, так как у меня есть проблемы:

  • в личной жизни;
  • на работе;
  • с деньгами;
  • с собой (психологические)

Чем больше вы используете данные оправдания «я пью из-за проблем», тем вам сложнее бросить пить. Потому что любая проблема (а их в нашей жизни хватает) будет для вас поводом выпить.

  1. Я пью, потому что у меня сложная жизнь.

«Сложность жизни» — это одно из «топовых» оправданий зависимости.Вы можете считать, что ваша жизнь невероятно сложна, и поэтому вы не можете бросить пить.

Жизнь с каждым годом не становится легче, а требует от нас постоянного развития и все большей и большей сообразительности.

ИТАК:

Поймите, как вы оправдывайте свою зависимость.Это будет первым и необходимым шагом к тому, чтобы бросить пить.

ШАГ № 2.Бросить пить недостаточно.Трезвость — это процесс.

Второй шаг, который нужно сделать вам, чтобы бросить пить, — понять, что трезвость – это процесс.

Трезвость не начинается с момента, когда вы примете решение бросить пить.

Вот увидете, пройдет 5-7 дней после того, как вы решите бросить пить, и вы напрочь забудете о своем решении, и снова начнете пить.

Трезвость – это умение избежать срыв.Трезвость — это долгосрочный процесс, над которым нужно работать ежедневно.Запомните это.Не получится за 1 день стать таким, как будто вы никогда до этого не пили алкоголь.

Алкоголь нанес нам не только физические, но и психические, социальные последствия.И с ними нужно последовательно разбираться.

Трезвость — это процесс

Когда наступает момент срыва, вы уже находитесь в деструктивном состоянии.В данном состоянии вы неспособны принять сознательное решение «не пить».

Процесс срыва запускается задолго до самого момента употребления алкоголя.

Поэтому: Нужно учиться распознавать признаки, когда начинается процес срыва и четко знать, как предотвратить срыв до того, как он наступит и будет уже слишком поздно (рука сама потянется за алкоголем).

ШАГ № 3.Узнайте более подробно о том, как бросить пить.

Мы подходим к следующему шагу.Для того, чтобы бросить пить, необходимо получить знания.

Если вы до сих пор не можете бросить пить, следовательно вы что-то не знаете и упускаете существенно важную информацию.

Почему алкоголю до сих пор удается водить вас за нос?

Люди типа «я все знаю, понимаю» не смогут бросить пить.А вы — откройтесь новой информации.


Осознание того, что вы что-то не знаете, даст вам шанс получить недостающую информацию и вырваться из алкогольной западни.

Получите знания о своей зависимости, прежде чем бросать пить.

Продолжая мыслить и действовать так, как вы мыслили до этого, вы придете к такому же результату – продолжите пить дальше.

Основу знаний вы можете получить, изучив мою книгу «Золотое руководство к трезвости».

ШАГ № 4.Примите решение бросить пить навсегда.

Бросать пить нужно окончательно и бесповоротно.

Алкогольная зависимость — это потеря контроля над употреблением алкоголя.

Поэтому вам нужно отказаться от попыток контролировать употребление алкоголя.Поймите, что пить умеренно не получится!

Единственный выход для вас —

бросить пить окончательно. Раз и навсегда!

Как найти мотивацию бросить пить

  • Что важно именно для вас?
  • Ради чего вы бросаете пить?

Причин может быть множество.Найдите самую главную причину бросить пить.Мотивация должна быть действительно большой: именно она будет поддерживать вас в трезвости.

Откажитесь от иллюзии, будто что-то теряете, если бросите пить.

Вам стоит помнить, что вы ничего не теряете, а только приобретаете в результате того, что бросите пить: здоровье, уверенность, психическую устойчивость, чувство радости, деньги, отношения.

Иллюзию, что вы что-то теряете, поддерживает сам алкоголь.Этот иллюзорный страх не дает вам сделать и шагу, чтобы бросить пить и распрощаться с зависимостью.

Трезвость даст вам гораздо больше, чем вы имеете сейчас, поверьте!

ШАГ № 5.Осознать симптомы отвыкания — это главный шаг, чтобы бросить пить.

Для того, чтобы бросить пить, необходимо знать о существовании последствий алкоголя, которые называются симптомы отвыкания.Пожалуй, это главный шаг, который вы только можете сделать.

Что такое симптомы отвыкания?

В результате того, что вы пили алкоголь, ваша психика была повреждена.

Алкоголь наносит не только физический урон организму, но и оказывает негативное воздействие на центральную нервную систему.

Симптомы отвыкания означают, что вы, если начнете воздерживаться от алкоголя, спустя некоторое время, начнете испытывать неадекватные чувства:

  • беспричинную тревожность;
  • постоянное беспокойство;
  • жалость к себе, восприятие себя жертвой;
  • ощущение, что в вашей жизни идет что-то не так.
  • напряженность.


И причина этим чувствам только одна – прошлое употребление алкоголя.
Эти чувства и есть симптомы отвыкания.

Симптомы отвыкания — это главная причина, почему нам так трудно бросить пить.

Для того, чтобы бросить пить, важно осознавать существование симптомов отвыкания.Подробнее о них я писал в статье «Симптомы отвыкания».Рекомендую изучить эту статью.

Нужно учиться отличать симптомы отвыкания от реальных чувств и уметь их пережидать, сохраняя трезвость.

В предложении выше я постарался отразить главный принцип трезвости.

Со временем симптомы отвыкания становятся слабее и слабее.И затем вовсе проходят.
Однако весь период отвыкания длителен: с момента, когда человек решил бросить пить, проходит от 6 до 18 месяцев .

В это время человек периодически испытывает симптомы отвыкания, беспричинные негативные чувства, которые подталкивают человека снова выпить.

ШАГ № 6.Практикуйте дела трезвости.

С того момента, как вы решили бросить пить, необходимо начинать менять образ жизни в целом.

Если вы продолжите жить как раньше, то скорее всего вы опять начнете употреблять алкоголь.

Нужно формировать новые полезные привычки.А также избавляться от старых вредных привычек.

Новые привычки трезвости

К новым привычкам, которые поддержат вас в трезвости, относятся:

Важно то, чтобы дела в трезвости сводили к минимуму стресс и негативный настрой, формируя новые здоровые привычки.

ШАГ № 7.Измените мышление.

В результате того, что вы пили, алкоголь сильно повредил ваши убеждения о жизни и мировосприятие.Большинство ваших убеждений приобрело негативный оттенок.И важно на втором этапе начать изменять свои жизненные установки .

Необходимо формировать новые рациональные убеждения о жизни, а также менять навыки общения с другими людьми.Об этом я писал в статье «Социальные последствия алкоголя».

Следующим шагом вам нужно распознавать в своей жизни негативные реакции и менять их на позитивные .

Не торопите события.Живите одним днем.

Терпение – это то, что нужно вам в первую очередь, если вы решили завязать с алкоголем.

Настройтесь на борьбу.Бросьте вызов алкогольной зависимости и победите ее.А также формируйте полноценный трезвый образ жизни.

Почему трезвость лучше зависимости?

Трезвость – это свет, который вернет вам уверенность в себе и своих силах, чувство радости, счастье и душевное удовлетворение.

Я знаю, что скорее всего вы не верите, что трезвость может дать вам эти качества.Ведь сейчас трезвость для вас дискомфортна, а опьянение — комфортно.Так было когда-то и у меня.

Когда я бросал пить, я просто не мог поверить, что можно быт радостным без алкоголя.Я не мог никак понять, как люди в трезвости могут вообще испытывать какие-либо радостные чувства.

Какое же было мое удивление, когда я обнаружил, что в трезвости можно жить счастливо, не испытывать никаких мук и душевной боли! Просто есть задержка во времени.

Конечно, жизнь не всегда дарит яркие краски, в жизни есть и проблемы.Но когда вы живете в трезвости, решить проблемы не составляет труда.

Ваша стрессоустойчивость и уверенность в себе возрастает.Вы понимаете, что проблемы — это часть жизни и это нормально.

Теперь вы не отворачиваетесь от проблем, а планомерно решаете их.

В этом заключаются шаги, которые вы можете сделать для того, чтобы бросить пить алкоголь и начать жить трезво.

Посмотрите мое видео, в котором я расскажу о том, как бросить пить алкоголь навсегда:

Когда пора бросать пить?

Сейчас не кажется странным, если человек каждую пятницу напивается до состояния «вговно», в субботу похмеляется и в воскресенье «огурцом», ведь он не пьет всю неделю.Также не чувствуется никакого трагизма, если вы пьете через день по бокалу вина или частенько балуете себя кофе с коньяком.Вы даже можете называть друг друга в шутку алкоголиками, зная, что это не так.А что, если это так?

Каждую пятницу я в говно, а каждый понедельник я огурцом.Семен Слепаков

Конечно, все знают, что лучше бросить пить совсем, но редко кто это делает.Где же тонкая грань между здоровым человеком, который употребляет алкоголь, и алкоголиком, который думает, что он здоровый человек?

Немного о пьянстве без алкоголизма

Итак, вечером в будний день друг позвал вас выпить по стакану пива в любимом баре, подруга зовет в гости и берет вина, после работы для снятия стресса вы выпиваете чашку кофе, изрядно заряженного коньяком.Это про вас?

Это — эпизодическое пьянство

Вы даже не можете сказать, как часто пьете, потому что очень нерегулярно, и вы не можете точно сказать, сколько надо выпить, чтобы напиться, потому что когда как.Если вы перебрали, на утро будет плохо, но мысли о спиртном в таком состоянии вызывают у вас приступы тошноты.

Пока рано переживать, если ваши эпизоды повторяются не слишком часто.

Еще один вид — ритуальное пьянство

Этим может похвастаться каждый второй.Семейные или государственные праздники традиционно справляются с алкоголем, и вы не отказываетесь от спиртного.Очень весело планировать всем вместе, что вы будете пить и есть, закупать всё это, потом садиться за стол и, собственно, праздновать.В другие дни вы к алкоголю не притрагиваетесь.

Это тоже не сильно страшно, но считаются только серьезные праздники, а не Международный день КВН или день журналиста в Китае (разумеется, если вы не КВНщик и не китайский журналист).

И вот мы добрались до первого опасного уровня пьянства — привычного

Если вы можете пить с поводом (ну, конечно!) или без него, или поводом для вас становится совершенно любое событие, например, стресс на работе, или даже просто возвращение с работы.

Это не значит, что вы каждый день нажираетесь до состояния бревна, но пьете очень часто.Иногда можете не пить (что помогает вам думать, что вы не алкоголик и не зависите от этого), но эти периоды трезвости становятся все реже.

Внимание! Если вы пьете 2 раза в неделю стабильно, а иногда больше, это оно.За привычным пьянством неотступно следует первая стадия алкоголизма, а в организме, тем временем, происходит вот что.

Как организм привыкает к бухлу

Постепенно в мозге нарушается баланс химических веществ: гамма-аминомасляной кислоты, глютамата и гормона дофамина.Первое вещество отвечает за импульсивность, второе — за стимуляцию нервной системы, а дофамин вообще за удовольствие, что решает.

Метаболизм этого гормона в центрах удовольствия и центрах награды изменяется, так что вы перестаете получать кайф от простых вещей, которые радуют не алкоголиков.

Конечно, всё не так критично, как в запущенных случаях, когда удовольствие и вообще нормальное существование просто немыслимо без спирта, но степень радости от встречи с друзьями, праздничного события и всего остального без алкоголя заметно снижается.

Когда организм уже привык

Когда пьянство переходит в легкий алкоголизм, не нужны никакие события, чтобы выпить, можно это сделать просто так.Опохмеляться пока не хочется, но можно себя заставить.Например, если надо выйти на работу, а тебе очень плохо, или в субботу утром, или в воскресенье.

И вот еще несколько признаков того, что вы можете называть себя алкоголиком не в шутку:

  1. Одному тоже не плохо выпить, и не важно, что — пиво перед телевизором или водку, потому что грустно и на работе достали.
  2. Хочется выпить, просто так.
  3. Не умеете контролировать себя — пьете до отруба, а потом друзья тащат вас домой.
  4. Провалы в памяти.Большие участки погибших нейронов в мозгу уносят с собой в небытие воспоминания о вчерашнем веселье.
  5. Есть свои, особые ритуалы — пройтись после работы с бутылкой пива под любимую музыку в плеере, отпраздновать пятницу литром водки или еще что-нибудь такое же регулярное.
  6. Забиваете много на что.Любимые занятие пропадают, просто нет больше интереса делать что-то, что всегда приносило удовольствие, например, заниматься спортом или самолетики клеить.
  7. Больше ссор с родными и близкими, друзьями.Вы беситесь по пустякам, и постоянно с кем-то на ножах.

На самом деле, вы не одиноки в своем легком алкоголизме, очень много людей пребывают на этой стадии, могут долго на ней оставаться или бросить совсем.

Но сколько проходит времени, прежде чем первая стадия перейдет в третью (стандартный алкоголик, насчет которого никто уже не сомневается)?

Это зависит от вашего состояния, характера, здоровья и пола.Может быть, пять-семь лет, может, несколько месяцев.Если возникнут какие-то проблемы: разбитое сердце, неприятности на работе, пропавшее вдохновение, многие утешаются привычным уже способом, и это уже действительно опасно.

Какой выход? Бросать совсем.

Первую стадию алкоголизма можно проверить так: попробуйте не пить три месяца.

Многим кажется, что это просто, но мало кто справляется.В конце концов, за эти три месяца ваш организм восстановится, начнет снова вырабатывать столько дофамина, сколько нужно для кайфа без выпивки.Кто знает, может потом вам просто не захочется снова начинать?

Как бросить пить

Дисклеймер! Этот материал — не медицинское исследование.Я буду рассматривать исключительно психологическую сторону проблемы, соответственно, способы бросить пить будут касаться преодоления психологической, а не физической зависимости.

Что такое алкоголизм

Большая Советская Энциклопедия определяет алкоголизм как «хроническое психическое прогредиентное заболевание».Это значит, что в первую очередь у человека развивается психологическая зависимость, а не физическая, которая наступает уже на второй-третьей стадиях, но об этом позже.Пока болезнь не зашла слишком далеко, с ней можно и нужно бороться самостоятельно.Врачебная помощь требуется только в самых запущенных случаях, до которых, будем надеяться, не дойдет.

Признаки алкоголизма

Определить степень зависимости самостоятельно сложно, тем более, что «изнутри» трудно оценить ситуацию объективно, но следующие признаки должны вас насторожить:

  • «Безалкогольные» вечеринки становятся скучными — непонятно, зачем вообще выходить из дома, если там, куда приглашают, нельзя пить.Кажется, что на таком мероприятии будет нудно, тоскливо, не о чем разговаривать, все будут сидеть, уставившись в потолок, и потягивать чай.
  • Человек начинает пить один — не в компании, в качестве социально объединяющего действия, а исключительно для достижения состояния алкогольного опьянения.Не обязательно что-то крепкое: это может быть и пиво, и слабоалкогольный коктейль — главное, что с алкоголем.
  • Трезвое состояние сопряжено с повышенной тревожностью, чувством дискомфорта.
  • Становится сложно не пить несколько дней подряд — даже если этого требуют объективные обстоятельства, например, прием антибиотиков, необходимость работать или учиться.
  • Подозрительное отношение к непьющим. Кажется, что нормальный человек просто не может не пить — снижение критичности к проблеме алкоголизма, подсознательное стремление его оправдать.
  • Амнезия при сильном опьянении. Все чаще после пьянки человек не может вспомнить, что было вчера и в какой момент он потерял контроль над собой и происходящим.День после вечеринки превращается во «время удивительных историй».

Злоупотребление алкоголем

Мой пример не радостный, но со счастливым концом: я на себе прошла период алкогольной зависимости и избавления от нее, поэтому хочу поделиться тем, что помогло мне и надеюсь, поможет вам.

В промежуток от 19 до 22 лет я редко была трезвой хотя бы один день.Утром по пути в университет я выпивала большую банку дешевого коктейля, на большой перемене — другую, ну и по пути домой парочку.А уже вечером встречалась с друзьями, чтобы выпить по-настоящему и что-нибудь покрепче.Пятничная встреча часто затягивалась до утра понедельника.

В какой-то момент я поняла, что перестала отвечать за свои действия в состоянии опьянения — наутро мне было плохо и стыдно, я не помнила, что делала, но судя по рассказам — ничего хорошего.Я отказывалась от встреч, если на них нельзя было пить.Ради перспективы хорошей пьянки, наоборот, могла поехать куда угодно, хоть за 200 км.от города на электричке.Однажды врач прописал мне антибиотики, но я не смогла пройти 5-дневный курс: не пить несколько дней подряд стало для меня непосильной задачей.Алкоголь настолько плотно стал частью моей жизни, что в бюджете под него была выделена особая статья расходов, и именно она стала первостепенной.

Причины алкоголизма

Чаще всего люди начинают пить в подростковом возрасте, примерно в 15-16 лет.Примечательно, что поначалу алкоголь никому не нравится — пиво горькое, водка слишком крепкая и обжигает, на более дорогой и вкусный алкоголь денег нет.Юные взрослые пьют буквально превозмогая себя, и на это есть несколько причин:

  • «Стадное чувство» — в подростковых компаниях алкоголь становится главным связующим элементом;
  • желание выглядеть взрослее и «круче»;
  • застенчивость — алкоголь помогает почувствовать себя увереннее, легче наладить общение, особенно, в новой компании.

У взрослых людей причины похожи, кроме, разве что, желания выглядеть постарше.Оно заменяется, наоборот, стремлением снова почувствовать «невыносимую легкость бытия», как в юности, отрешиться от насущных проблем, снять с себя груз ответственности.

Стадии алкоголизма

  1. Человеку трудно бороться с желанием выпить. Он сохраняет критическое мышление и здравый рассудок, но не понимает, почему должен отказываться от того, что приносит ему столько удовольствия.Тем более, что на этой стадии человеку кажется, будто он еще полностью контролирует происходящее, хотя это уже почти не так.Здоровье, карьера, отношения с людьми потихоньку смещаются в шкале приоритетов вниз.Постепенно растет толерантность к алкоголю — то есть человек медленно пьянеет, но называет это «я здорово умею пить».Могут появляться выпадения памяти — начинающий алкоголик не помнит, что было, когда он уже дошел до кондиции.Главное — несчастный теряет количественный контроль, он пьет до тех пор, пока буквально не свалится под стол.
  2. Толерантность к алкоголю достигает своего пика — человек пьет и не пьянеет. К психологической зависимости добавляется физическая: если не пить, проявляется абстинентный синдром — пациенту плохо, как при наркотической ломке.На этом этапе силы воли уже недостаточно, требуется медицинская помощь.
  3. Толерантность к алкоголю, напротив, падает. Как говорится, человеку уже достаточно просто понюхать крышечку, чтобы опьянеть.Это связано с тем, что на предыдущей стадии, при повышенной толерантности, алкоголик пил спиртное литрами (здоровый человек впал бы от такой дозы в кому) и со временем печень перестала вырабатывать фермент, расщепляющий алкоголь.Контроль полностью пропадает, алкоголик не может бороться с зависимостью, наступает социальная, физическая и умственная деградация.

Я была на первой стадии, но уверенно приближалась ко второй.Я стала невосприимчива к спиртному: ежедневная доза алкоголя меня уже не пьянила, просто поддерживала в рабочем состоянии.Чтобы опьянеть, мне требовалось выпить несколько бутылок вина.

Вред алкоголя

О медицинских последствиях неумеренных возлияний написаны тома медицинских исследований, незачем их тут перечислять.Это и цирроз печени, и изменение личности, и проблемы с сердцем, и нарушение пищеварения, и повышенная смертность мужчин, и сотни других заболеваний.

Беда в том, что в юности, пока здоровье еще крепкое, все это кажется чем-то очень отдаленным.Почти ненастоящим.Кажется, что это случится через много лет, а возможно и обойдет стороной.Поэтому в откровенных разговорах с собой надо напирать на другое — то, что актуально уже сейчас.

Потеря красоты и молодости

В 20 лет все девушки прекрасны: юная свежая кожа, точеный овал лица, упругие мышцы, звонкий голос, ясные глаза.

Жалко, что в состоянии опьянения все это пропадает.А при затянувшемся алкоголизме — навсегда.Нет ни одной девушки, которая выглядела бы привлекательно, потеряв контроль над своими действиями.Черты лица расплываются, она может испачкаться в собственной рвоте или моче и сама этого не заметить, при этом поведение становится навязчивым — пьяной женщине кажется, что она неотразима и все мужчины от нее без ума, полны страстью и любовью к ней.

Утро приносит отечное лицо, хриплый голос, неуверенные движения, землистый цвет кожи.

Если болезнь зашла слишком далеко, в 20 с небольшим девушка может выглядеть на «плохие» 40.

Как избавиться от зависимости

Самый простой способ бросить пить — просто перестать употреблять алкоголь.Однако это требует недюжинной силы воли и постоянных внутренних уговоров.Поэтому предлагаю несколько советов, которые помогут справиться с психологической зависимостью.

Найти альтернативу

Первое и самое главное, что следует сделать — найти хобби, не связанное с алкоголем, а лучше — конфликтующее с ним.Например — спорт, танцы, театральная студия.Это должно быть настоящее увлечение, что-то, что заставляет вас «гореть».Обмануть себя не удастся — просто тренажерка не подойдет, нужно выбрать занятие по душе: боевые искусства, танец с огнем (пои), уроки каллиграфии.Очень скоро станет понятно, что даже после бутылочки пива тренировка превращается в мучение, огненный шар норовит прилететь в лицо, кисточка дрожит в руке и оставляет неопрятные пятна туши на рисовой бумаге.

Приятным бонусом вы приобретете отличное занятие (которое потенциально может перерасти в новую профессию), дополнительный круг общения, новых друзей.

В моем случае это стали восточные единоборства — сначала дзю-до, затем Каратэ Киокушинкай.Это очень интенсивный спорт, требующий полной отдачи, совмещать его с алкоголем и/или курением невозможно.Пришлось выбирать, и я выбрала здоровье и красивое сильное тело.

Простой фитнес или бег трусцой не оказали бы того эффекта: восточные единоборства — это не только спорт, но и философия, воспитание силы духа.На татами ты каждый день преодолеваешь себя, совершаешь подвиг — и люди вокруг делают то же самое.Победив слабость тела, научившись отжиматься и подтягиваться по сто раз, выдерживать по 10 боев в кругу, было бы стыдно не побороть слабость психологическую.

Сменить круг общения

Общайтесь с непьющими друзьями.Не надо проверять свою силу воли и героически ходить на пьянки-тусовки — не выдержите.Не соглашайтесь «посидеть с пивком», думая, что ограничитесь только соком — нет, друзья, не понимая глубину проблемы, обязательно будут вас подначивать выпить бокальчик.

Заодно проверите, кто в вашем окружении действительно вас ценит, а кому вы нужны только в качестве сопровождающего до ближайшего бара.

У меня отказ от алкоголя означал потерю 80% контактов, и в тот момент это казалось трагедией, но уже через пару лет стало ясно, что все сложилось наилучшим образом.Сейчас мне 34, и многие из моих старых друзей до сих пор ведут тот подростковый образ жизни, перебиваясь случайными заработками и сидя на шее у родителей.Кто-то уже спился и умер или погиб в состоянии опьянения.У многих начались необратимые проблемы со здоровьем.

Спортивная секция дала мне огромную мотивацию и мощную поддержку — я оказалась окружена людьми, которые поддерживали мое увлечение спортом, и каждый из них боролся со своими демонами.Каждый пришел в каратэ не просто так.

Поощрять себя наградами

На алкоголе экономится масса денег — купите себе то, о чем давно мечтали, сходите на дорогое мероприятие, побалуйте себя походом в хороший ресторан.

Я использовала освободившиеся деньги на дорогие чаи и элитный кофе.

Давайте посмотрим, сколько стоит увлечение алкоголем.Предположим, человек живет в Санкт-Петербурге, пьет только пиво (по вечерам, чтобы расслабиться после работы), вино (в компании, на выходных) и водку.В этом примерном расчете я не учитываю «изысканные» напитки, вроде вермута, ликеров, элитного вина и т.д.Цены я беру усредненные, предполагая, что любитель выпить не будет бегать по городу в поисках скидок, но и покупать все самое дорогое без разбора тоже не станет.

Откажитесь от сигарет

Если вы курите — лучше постепенно отказаться и от этой привычки.Алкоголь тесно связан с сигаретами, это как ритуал: после бокала хорошего красного неодолимо тянет закурить, а сигарета без рюмашки кажется «неполноценной», как фальшивые елочные игрушки из анекдота: совсем как настоящие, только не радуют.

Не ограничивайте себя навсегда

Сохраняйте ко всему происходящему легкое отношение.Не нужно думать монументальными категориями «я бросаю пить, потому что я алкоголик».Так у любого появится чувство безысходности, разовьется депрессия и неудержимо потянет к алкоголю.Думайте: «Я снижаю свою зависимость, но это не навсегда.Как только я верну себе контроль над ситуацией, я снова смогу пить».

Несмотря на распространенное мнение, что алкоголики никогда-никогда не могут пить ни полрюмочки, ни четверти глоточка, утверждение выше — не ложь.Как только зависимость пропадет, вы спокойно сможете употреблять алкоголь в умеренных количествах, оставаясь при этом хозяином себе, не впадая в алкогольную амнезию и получая полное удовольствие от «посиделок».

Я никогда не ставила «жирных точек», не решала, что это «навсегда-навсегда» — от этой мысли становилось очень страшно и мотивация пропадала.Как Соломон, я говорила себе: «И это пройдет».Я все время думала о том, что я ничего себе не запрещаю.Я могу выпить, если хочу — но я — настоящая я — не хотела.

Около 5 лет я не пила совсем.Когда я поняла, что зависимости больше нет, алкоголь вернулся в мою жизнь — в виде бокала шампанского на Новый Год или пинты крафтового пива в пятницу с друзьями.Алкогольное прошлое кое-что мне дало: я хорошо узнаю начало опьянения и точно знаю, когда мне хватит.Я больше не из тех, кто заплетающимся языком утверждает «я стёкл, как трезвышко!».Я останавливаюсь сразу же, как только начинает шуметь в голове, потому что отлично помню, как плохо, стыдно и муторно мне будет завтра.Мне нравится сохранять контроль над своим телом и разумом — то, что дано каждому от рождения, а мы добровольно от этого отказываемся.

Считается, что потеря количественного контроля — один из первых признаков развивающейся зависимости, и он необратим.Ни в коем случае не спорю с врачами, но я полагаю, что сильная воля, при условии, что болезнь не зашла слишком далеко, может с ним справиться.

  1. Алкоголизм развивается не сразу.На ранних стадиях болезнь можно распознать и остановить.
  2. На второй и третьей стадии алкоголик теряет не только здоровье, но и красоту, молодость, социальные связи.
  3. При правильных психологических установках со временем бывший алкоголик сможет пить пару бокалов по праздникам, сохраняя количественный контроль.
  4. В случае срыва важно не ругать себя, не впадать в отчаяние и ненависть.С каждым разом держаться будет легче.

Физические упражнения могут стать отличной профилактикой в период отказа от алкоголя.А первые заметные результаты убедят, что вы движетесь в правильном направлении.Мы подготовили комплексы для любого уровня подготовки и даже у вас нет времени на занятия.Укажите свой email и нажмите кнопку скачать ↓

Рейтинг автора
Автор статьи
Никита Кулаков
диетолог
Написано статей
117
Ссылка на основную публикацию