Почему после алкоголя хочется сладкого

Вкусовые предпочтения на совместное употребление алкоголя и закусок формировались у людей годами.Так, после водочки хочется соленого огурчика, после коньяка – лимончика, после пива – рыбки.А если после алкоголя хочется сладкого – это сигнал о том, что уровень глюкозы в организме низкий и срочно требуется его восполнить.

Алкоголь и углеводы

У простого желания выпить чай с трёмя ложками сахара или съесть шоколад после употребления горячительных напитков есть несколько причин, напрямую связанных с биохимическими, метаболическими и нейрогенными процессами в мозгу и теле.Ни один из них не является доминирующим или определяющим.Все они действуют на человека кумулятивно и одновременно.

Алкогольная гипогликемия

Этанол, попадая в кровь, значительно понижает уровень глюкозы.Всё дело в том, что основной орган, ответственный за расщепление и преобразование сахаров в питательный элемент, – это печень.А работа её ферментов при употреблении алкоголя изменяется.Не до питания, когда печень занята окислением, расщеплением и выведением ударной дозы яда из организма.

Одновременно со сбоем в привычном ритме работы печени, происходит дополнительный выброс инсулина поджелудочной железой.Этот процесс также запускается попаданием в кровь алкоголя.И при этом мышцы тела и мозг продолжают активно потреблять запасы глюкозы.Уровень сахара в крови падает, и эндокринная система сигнализирует мозгу о необходимости срочно пополнить энергетический ресурс.

Наши читатели рекомендуют!

Наша постоянная читательница поделилась действенным методом, который избавил ее мужа от АЛКОГОЛИЗМА.Казалось, что уже ничего не поможет, было несколько кодирований, лечение в диспансере, ничего не помогало.Помог действенный метод, который порекомендовала Елена Малышева.ДЕЙСТВЕННЫЙ МЕТОД

Из-за такого эффекта алкоголя его особенно опасно употреблять людям, склонным к скачкам сахара в крови, инсулинорезистентностью и с диагностированным диабетом.

Голодание нейронов

Мозг человека – самый ресурсоёмкий орган в теле.Для поддержания нормальной деятельности нейронов глюкоза необходима в больших количествах.Особенно много её требуется для построения новых нейронных связей.Вот почему школьники и студенты во время занятий налегают на сладкое.Интеллект требует питания.

Пройдите небольшой опрос получите бесплатно брошюру “Культура приема спиртных напитков”.

Какие спиртные напитки Вы чаще всего употребляете?
Как часто Вы употребляете алкоголь?
Возникает ли у Вас на следующий день после приема спиртных напитков желание “опохмелиться”?
Как Вы думаете на какую из систем алкоголь оказывает наибольшее негативное влияние?
Как Вы считаете, достаточны ли меры, принимаемые правительством, по ограничению продажи алкоголя?

Share your Results:

После пьянки часть нейронов погибает от гипоксии, потому что алкоголь нарушает кровообращение в мозгу и питание его кислородом.Функции погибших собратьев на себя берут другие нервные клетки, формируя новые медиаторные цепочки.Для отстройки работы мозга нужно топливо – глюкоза.Проще всего организму получить её из быстрых углеводов, тех, на расщепление и усвоение которых сил тратить нужно как можно меньше.

Взрывной метаболизм

Бывает, что в разгар застолья неожиданно после пива хочется сладкого, особенно если оно выпито в большом количестве.Или после водки или виски руки потянулись к конфетам.Так тело реагирует на внезапное ускорение метаболизма, вызванное алкоголем.Спиртное учащает сердечный ритм, кровь приливает к коже, дыхание учащается.Нервная система возбуждается и готова отдать немедленный сигнал мышцам о начале движения.

Древний эволюционный механизм, заставлявший наших предков быстрее бежать к своим сородичам или укрытию при попадании в кровь отравляющего вещества, обернулся приятным бонусом.Тело расслаблено и готово пуститься в пляс.Очень много необдуманных, рискованных и откровенно самоубийственных действий люди совершают не только потому, что алкоголь подавляет мыслительную деятельность мозга, но и потому, что двигательная активность тела под влиянием алкоголя слишком велика.Человека буквально тянет на подвиги.

При этом все чересчур активные мышечные сокращения требуют дополнительного питания.Волокна мускулов, так же, как и мозг, питаются глюкозой, уровень которой в крови у пьяного человека падает.Организм экстренно перерабатывает все легкодоступные запасы.Метаболизм работает на пределе, быстро истощает резервы, после чего ноги подкашиваются, а язык (тоже мышца) отказывается подчиняться мозгу.Для восстановления мышечного тонуса придётся съесть или выпить что-то сладкое.

Стимуляция «центра голода»

Исследователи из Института Фрэнсиса Крика проводили опыты на мышах, чтобы изучить является ли переедание во время употребления алкоголя биологическим механизмом, или это удел психологии и традиций, свойственных только людям.Подопытной группе мышей устраивали «запойные выходные»: три дня подряд вводили в кровь дозу алкоголя пропорциональную той, что получает человек весом в 70 килограмм при распитии двух бутылок вина.Контрольная группа грызунов получала инъекцию физраствора, аналогичную по объёму жидкости.

Учёные отметили, что мыши, как и люди, через три-четыре часа после употребления алкоголя становились весьма прожорливы.Они съедали намного больше своих трезвых сородичей.

При исследовании мозга мышей, получавших алкоголь, выяснилось, что этанол возбуждает ту его часть, что обычно активизируется под влиянием нейропептида AgRP (Agouti-related protein).Его ещё называют гормоном аппетита.Он вырабатывается в гипоталамусе и отвечает за пищевое поведение у людей и животных.Выпивший человек сильнее чувствует голод, а привычные пищевые выборы приводят людей к пище вкусной и сладкой.Упавший уровень самоконтроля заставит съесть сладкого больше, чем это нужно организму, в несколько раз.

Алкогольное обезвоживание

Для выведения из организма продуктов распада алкоголя, токсинов, погибших нейронов требуется жидкость.Много жидкости.Молекула глюкозы способна удерживать и транспортировать вместе с собой до трёх молекул воды.Спортсменам и худеющим женщинам отлично известно понятие «углеводные отёки», когда чрезмерное употребление сладкого приводит к задержке жидкости в тканях и органах.

Наше тело прекрасно осведомлено о таком свойстве глюкозы, поэтому стремится включить ещё один механизм дополнительного поступления жидкости к мозгу.Человеку после употребления алкоголя хочется пить, потом съесть или выпить сладкого, потом снова наступает чувство жажды.«На войне все средства хороши», – решает мозг и отправляет поочерёдные сигналы поесть сладкого.

Удар по счастью

В норме этанол всегда присутствует в крови человека.Он участвует в метаболических процессах и является активатором и соучастником выработки гормонов счастья.Когда мы прибегаем к употреблению алкоголя в дозах, многократно превышающих наши естественные, гормональная система подчиняется и выбрасывает в кровь гормоны радости с избытком.На уровне эндокринной системы происходит следующее:

• избыток серотонина, отвечающий за радость от приятных событий или известий, заставляет видеть мир исключительно красивым и восхитительным сквозь стакан спиртного;
• изобилие дофамина – гормон удовольствия, помогает наслаждаться музыкой, едой, видами из окна, на какое-то время отступают печали и тревоги;
• повышение уровня эндорфинов притупляют физическую и душевную боль, стрессы и страхи;
• увеличение в крови окситоцина, называемого гормоном любви, помогает в общении, раскрепощает и превращает в красавцев и красавиц всех оказавшихся рядом, в том числе и нас самих;
• гиперпродукция вазопрессина вызывает чувство эйфории от самого себя.

Под воздействием алкоголя человек весел, лёгок, полон радости и оптимизма, храбр и чертовски уверен в себе.Кровь играет, веселье умножается.До определённых доз этанола в крови люди, как умелые серфингисты, балансируют на гребне гормональной волны.С этой точки зрения, легко объяснить склонность к алкоголизму.Производство гормонов счастья в больших дозах без употребления спиртного требует неких сложных действий и особого образа жизни.Алкоголь же процесс предельно упрощает, буквально заливая счастье в мозг.

После гормонального пика наступает такой же резкий спад.Бал заканчивается, голова превращается в тыкву, а яркие звуки веселья сменяются депрессивными нотками.Мозг пытается поднять уровень счастья хотя бы до средних значений.Этот механизм легко запускается повышением уровня глюкозы в крови.С похмелья особенно хочется заесть печаль кусочком торта или конфетами.

Опасный тандем

Желание съесть побольше сладкого после употребления алкоголя хоть и естественно, но далеко не полезно.Небольшое количество быстрых углеводов действительно здорово выручит голодающий и отравленный мозг и поможет ему довести тело до дома и кровати.Однако чрезмерное употребление сахара в состоянии алкогольного опьянения создаёт дополнительную нагрузку на печень, поджелудочную железу и обменные процессы, в том числе касающиеся выработки гормонов.Поэтому лучше не злоупотреблять ни тем, ни другим.

Вылечить алкоголизм невозможно.

• Испробовано множество способов, но ничего не помогает?
• Очередное кодирование оказалось неэффективным?
• Алкоголизм разрушает вашу семью?

Не отчаивайтесь, найдено эффективное средство он алкоголизма.Клинически доказанный эффект, наши читатели испробовали на себе .Читать далее>>

Как связаны друг с другом диеты и алкоголь?

Вопрос взаимоотношения диеты и алкоголя непрост.

Многие отмечают, что снижение количества употребления алкоголя обычно ведет к повышенной тяге к сладкому.Это вообще очень распространенная ситуация, когда одна навязчивость заменяется другой.Например, люди, прошедшие лечение игромании, к азартным играм тягу теряют, зато начинают «заниматься бизнесом», беря бесконтрольно кредиты в банке и загоняя себя еще в более тяжелое финансовое положение.

Что же касается сладкого и алкоголя, то, конечно, провести лечение алкоголизма кексами нельзя.Настоящий алкоголик на конфетку бутылку не променяет.Но вот люди, которые просто любят выпить и отказывают себе в этом, начинают замечать, что они едят все больше и больше сладкого, набирая лишний вес.

Подобные наблюдения существовали давно, однако точно они были документированы лишь совсем недавно в Австралии.В этой стране существуют два месяце в году – февраль и июль – когда людей призывают отказаться от алкоголя, а сэкономленные деньги потратить на благотворительность.Очень многие австралийцы так и поступают.Алкоголя в феврале и июле, действительно, продают меньше, чем обычно.Зато сладости так и улетают с прилавков.Сами отказавшиеся от алкоголя отмечают, что, не употребляя вообще спиртного, они едят много сладостей.

Существует и обратная зависимость.Люди, ведущие здоровый образ жизни и питающиеся правильно, то есть исключившие из своего рациона сахар, крупы, хлебобулочные изделия, минимизировавшие употребление сладких фруктов и крахмалистых овощей, начинают чувствовать стремление выпить.Хотя раньше за ними подобных желаний не водилось.

[box type=»warning» ]Отказ от алкоголя приводит к увеличению тяги к сладкому.И, наоборот.Отказ от сладкого и вообще углеводов приводит к увеличению желания принимать алкогольные напитки.[/box]

То есть получается, что здоровый образ жизни бьет ключом и всё по голове.И тот, кто хотел оздоровиться и похудеть и стал отказывать себе в сладком, начал выпивать больше, чем следовало бы.А тот, кто избавлялся от болезненной тяги к алкоголю, в итоге заработал себе тягу к сладкому, что тоже здоровья не прибавило.

Но какова связь между тягой к алкоголю и тягой к сладкому?

Раньше полагали, что все дело в том, что алкоголь сам по себе содержит много сахара.Однако при здравом размышлении оказалось, что это не так.И чтобы человек мог заменить сахар из сладких печений, например, таким напитком, как пиво, он должен пить его галлонами.По-настоящему сладких алкогольных напитков существует очень мало, и большинство из них представляют собой коктейли, когда крепкий алкоголь просто разбавляют сладким соком.

На сегодняшний день ученые полагают, что все дело в том, что

[box type=»warning» ]и сахар, и алкоголь являются сильными модуляторами настроения, способными прогнать прочь депрессию и уменьшить тревогу.Недаром у многих людей и тяга к сладкому, и тяга к алкоголю носит сезонный характер и совпадает по времени с сезонной осенне-зимней депрессией.[/box]

При этом надо понимать, что механизмы воздействия сахара на мозг и спиртного на мозг различны.Но результаты схожи.

Кроме того, установлено, что

[box type=»warning» ]здоровое питание без углеводов, которое столь полезно для уменьшения вероятности развития резистентности к инсулину и лептину, а, следовательно, уменьшения вероятности развития самых разных смертельных недугов от атеросклероза до рака, приводит к ингибированию синтеза серотонина.Что, в свою очередь, ведет к развитию депрессии и тревоги.[/box]

Какой должна быть диета при отказе от алкоголя?

Как же сделать так, чтобы полный отказ от алкоголя не вызывал неуемного желания есть сладкое? И как достичь того, чтобы здоровое питание не вызывало стремление принять на грудь? Ответ тут один – включить в меню большое количество углеводов, но не сладостей.

Так при отказе от алкоголя показаны следующие продукты: цельнозерновой хлеб, рис, овсянка, каша из кукурузной муки, мюсли, картофель, макароны из твердых сортов пшеницы.И, конечно, не стоит забывать о мясе, рыбе, зеленых овощах и фруктах.

Будет ли такая диета полезна?

Если сравнивать ее с правильной безуглеводной диетой, то нет.Такое питание вполне может приводить к набору лишнего веса, развитию резистентности к инсулину и лептину и всем вытекающим отсюда последствиям.

Однако данный тип питания все же намного более сбалансирован и полезен, чем употребление в пищу большого количества сладостей.А эффект на психику тот же и даже лучше.

И, безусловно, данная диета намного полезнее, чем прием алкоголя в больших количествах.

Бросил пить, какие последствия ожидают организм по дням

Большинству пьющих людей хочется верить в мифические рассказы о том, что если резко перестать пить, то организма ожидают тяжелые последствия.Однако внушаемая мысль достаточно далека от правды, ведь алкоголь является доступным наркотиком, который медленно убивает и разрушает все органы человека, тем самым нанося непоправимый вред здоровью человека.Что происходит с организмом, когда бросаешь пить?

Алкоголь медленно убивает и разрушает все органы человека

Состояние человека отказавшегося от спиртного

Сказать точно, как будет чувствовать себя алкоголик после резкого отказа от спиртного, достаточно сложно, ведь каждый организм редкостен.Наследственность, психические особенности, продолжительность запоев и объемы выпитых спиртных напитков, все это будет непосредственно воздействовать на последствия и длительность восстановления организма, после того как алкоголик бросил пить.

Все предстоящие трудности могут разделяться двумя этапами: физиологическими нарушениями и психическими трудностями. При резком прекращении распития спиртных напитков могут происходить следующие изменения:

• прекращение поступления ядовитых веществ в организм;
• мозг лишается без привычной стимуляции, человек становится уравновешенным;
• организм полностью избавляется от вредных токсических веществ;
• человек засыпает здоровым, крепким сном, голова не кружится и не болит, практически полное отсутствие болей.

Если человек на протяжении многих лет злоупотреблял этиловым спиртом, то его органы непросто поражены, алкоголь стал неотъемлемой частью всей системы.С этим связан тот факт, что пьющий похудел либо поправился, так как организм не справляется с дозами.Он начинает страдать без спирта, плохо функционирует.При прекращении приема алкоголя, начинает болеть все тело.

Это выражено болезненным, плохим состоянием – ломкой, которая длится на протяжении трех недель.Организм будет требовать поступление допинга, тем самым у алкоголика постоянно наступают головные боли, тошнота, начинают болеть конечности, становится тяжело уснуть, человек уходит в себя, все эти процессы могут способствовать похудению тела.

Избавление от алкоголя сохранит личность и интеллект

Психическое состояние человека, за время долгого употребления спиртного, сильно изменяется.В этой ситуации деградация является необратимым процессом, хочется верить в чудо, но, увы… Поэтому чем раньше принимается решение избавиться от алкоголя, тем быстрее и реальнее сохранить в себе личность и интеллект.

Важно: если человек перестал пить, вред организму это решение не принесет.Совсем наоборот организм испытает облегчение, ведь яд перестанет его отравлять.Может некоторое время будет непросто плохо, даже тяжело.Старайтесь больше спать, ведь сон основной лекарь в подобных недугах.Затем в процессах очищения организма токсины выведутся, и человек сможет посмотреть на себя и на мир иными глазами – трезвыми.

Бросил пить, что ожидает организм на первых этапах

Человек отрекся от спиртного, органы начинают очищаться от вредных токсинов, тем самым приводя организм к некоторым симптомам:

• тошнотному рефлексу и рвоте;
• диареи;
• регулярно кружится голова;
• учащенному сердцебиению;
• общей слабости, дрожи в коленных суставах;
• сложно, но хочется уснуть, регулярно мучает бессонница, спать некомфортно;
• постоянно присутствует отдышка.

Если резко бросить пить, то последствия могут быть более тяжелыми, связанные с заболеваниями сердца и сосудов.У алкоголика наблюдается депрессивное состояние, ему хочется уйти в себя, он постоянно хочет спать, но уснуть ему не удается, в итоге депрессия.

Восстановление организма после того как человек бросил пить

Если распитие алкоголя было нерегулярным, отказавшись от спиртного, жизнь изменится в лучшую сторону.Уснуть будет несложно, а просыпаясь каждым утром, человек будет чувствовать бодрость, голова будет содержать ясные мысли и отличное настроение.Это единственные изменения, которые он ощутит.

Иногда без помощи докторов не обойтись

Если запойные синдромы были длительными и алкоголик принял решение резко перестать пить, в этом случаи следует вести себя с особой осторожностью.Иногда без помощи докторов больной может не справиться.

Бросил резко пить, что дальше, какие последствия?

• Буквально спустя 7 дней сон нормализуется, спать человеку станет легче и спокойнее.Посмотрев на себя в зеркало, можно заметить изменение цвета кожи лица, ведь алкоголь больше ее не сушит, восстанавливается печень, исчезает плохое самочувствие.
• Через 14 дней возобновляется мозговая деятельность, мысли становятся ясными и продуктивными.Больше не болит сердце, а ритмическое сердцебиение приходит в норму, давление в артериальных сосудах понижается, голова больше не кружится, а головные боли исчезают, нет проблем с отдышкой и тяжестью, спать несложно, а просыпаться радостно!
• Если при алкогольных запоях человек похудел, а в период отказа от спиртного набрал лишний вес, то буквально на семнадцатый день бывший алкоголик вернется к исходному своему весу.Алкогольные токсины без остатка выводятся из мозга, и голова нормализует деятельность сосудов.
• Наблюдается повышение чувствительности, нормализации эмоционального фона, улучшение интимной жизни.

В тот момент, когда человеку хочется перемен, и он решил для себя резко завязать с алкоголем, первое, о чем он должен побеспокоиться, это о дальнейшем восстановлении организма.

Ваша судьба зависит только от вас

Вот некоторые полезные советы, которыми непременно стоит воспользоваться:

Наладить поступление питательных веществ с помощью пищи в организм.Как можно больше употреблять натуральную, легкоусвояемую еду.

• Постоянно принимать препараты, как бы плохо или хорошо вы к ним ни относились.Они будут помогать восстанавливать печень, во время алкогольного отравления.
• Чаще совершать прогулки.Свежий воздух не только благоприятно влияет на общее состояние больного, а также после прогулок легче и комфортнее спать, голова перестает кружиться и болеть.
• Комплексный прием витамин.
• Если человек ранее был далек от физических нагрузок, стоит пересмотреть свои взгляды на жизнь и заняться спортом.Если человек во время запоев сильно похудел, то занятие спортом необходимо.
• Стараться не думать об алкоголе.
• Пытаться как можно больше спать, несмотря на то, что уснуть достаточно сложно.Чтобы легче справиться с бессонницей, можно прибегнуть к лекарственным препаратам.Они помогут уснуть, что крайне необходимо в данной ситуации.

Человек, бросивший резко пить, приобретает множество плюсов от трезвой жизни.Преодолев, и поборов зависимость в дальнейшем будут ожидаться только приятные последствия трезвости, светлого успешного будущего, счастливая семья и крепкое здоровье.Если приняли решение бросить резко пить, то не стоит бояться подследственного результата.Состояние трезвости – прекрасно, ведь больше ничто не беспокоит, и не болит!

Сегодня ровно три месяца как я бросил пить, все плюсы трезвой жизни в комментах.

• Лучшие сверху
• Первые сверху
• Актуальные сверху

158 комментариев

Ну вот, сегодня три месяца как я бросил бухать.Это для меня огромное достижение, т.к.раньше я себе не мог представить как смогу продержаться хотя бы неделю.О том как я бросал я уже писал не так давно ” https://m.pikabu.ru/story/vot_ya_tru_brosil_pit_v_otvet_na_p.”.Прошло три месяца жесткой трезвости и упорных тренировок.И вот результат, я весил 95 кг, теперь мой вес около 87 (сбросил я не так много, но цель я такую особо не преследовал).

Плюсы:
1.Стало больше денег, несомненно плюс.Раньше я тратил около 300-600 рублей почти каждый день на пиво и закуски!
2.Я научился отдыхать без алкоголя и мне это нравится.Я могу спокойно сидеть у друга в гостях играя в приставку пить сок и есть фрукты.(Плюс мотивирую друзей бросать пить, посиделки уже почти всегда проходят “на сухую”.
3.Пропала хроническая головная боль.Раньше вставая каждое утро, у меня болела голова, была жажда.Короче постоянный бадун (даже когда я не пил вечером).
4.Я стал выносливее.На тренировках я делаю в пять раз больше аэробных упражнений и при этом не испытываю одышки и прочих неудобств.
5.Я не потею.(Всем известно что алкоголь способствует усиленному потовыделению.
6.Я теперь не боюсь садиться рано утром за руль, ну и соответтвенно не боюсь что остановят гаера.
7.Я стал лучше высыпаться.(сплю как ангел, ночью не приходится бегать в туалет и постоянно пить воду от жажды, как это бывает после вечернего пивасика с рыбой)
8.Вобщем я почувствовал приток жизненых сил, плюсов валом, очень долго перечислять.

Не бухать это круто, ну или хотя бы соблюдать культуру употребления спиртных напитков.Всем рекомендую =)

Советы бывалого: 15 сложностей у бросающих пить

Люди, бросившие пить, обычно сталкиваются с пятнадцатью наиболее распространенными проблемами.Через них проходят практически все.Зная, чего ожидать, вы сможете подготовиться к грядущим трудностям долж­ным образом.

Данные проблемы можно разделить на два типа: создаваемые алкоголем и маскируемые алкоголем.Проблемы, создаваемые алкоголем, связаны с физи­ческим здоровьем человека.Как правило, чем больше вы пьете, тем хуже ваше здоровье.Чтобы устранить эти неприятности, вам следует заняться восстановле­нием здоровья и потерпеть, пока в организме про­изойдут желательные изменения.

Проблемы, маскируемые алкоголем, связаны с об­ластью эмоций.С этими сложностями в эмоциональ­ной сфере вы никогда до сих пор по-настоящему не сталкивались, так как спиртное уводило вас в сторону от реальной жизни и помогало вам не замечать их.Когда вы бросите пить, эти проблемы проявятся во всей неприглядности.

• Сухой алкоголь, сумасшествие по американски

Настало время взглянуть в лицо трудностям, к ка­кой бы сфере они ни относились.Хватит прятать го­лову в песок, надо встретить поджидающие вас непри­ятности с открытым забралом — и устранить их, не прибегая к помощи алкоголя.Сейчас вы узнаете, чего следует ожидать, и реальные методы решения каждой из этих проблем.

Вы ощущаете нервозность? Напряжение? Такова нор­мальная реакция организма на отсутствие привычной дозы спиртного.Алкоголь долгое время служил вам успокоительным, и, когда вы отказываетесь от его упот­ребления, активность вашей нервной системы резко повышается.

Если вы пользовались алкоголем для успокоения нервов каждый раз, когда испытывали чувство беспо­койства, то теперь нервозность начнет проявляться в полной мере, и это самое неприятное.Как же вам справляться с нею теперь, когда вам нельзя пить?

1.Не забывайте о диете.Исключите из рациона все сладкое, в том числе искусственные подсластители и заменители сахара.Не стоит употреблять кофеин.
2.Делайте побольше физических упражнений.Они сни­мают нервное напряжение.
3.Пользуйтесь приемами, снижающими стресс.Особен­но хорошо помогают занятия йогой и сходными с ней системами телодвижений.

Есть и иные возможности: акупунктура, массаж, ис­пользование биоизмерительных приборов, фототерапия, ароматерапия.Все это способствует уменьшению стресса.

Депрессия

Теперь, отказавшись от алкоголя, вы должны на­учиться преодолевать приступы меланхолии, не уходя от реальности.

Что вам в этом поможет? Занятия физкультурой.Прогулки на свежем воздухе или активные упражне­ния способствуют снятию депрессии.То же относится к йоге, которая к тому же увеличит вашу психическую силу.Что еще? Побеседуйте с другом или психоанали­тиком.Примените приемы визуализации, утверждений либо самогипноз.Выключите телевизор.Можете попро­бовать светотерапию, метод художественного самовыра­жения.Проявите милосердие, сделайте для кого-нибудь доброе дело и исключите из рациона сладости.

Гнев, раздражительность

Злоупотребление алкоголем — одна из главных причин раздражительности.Теперь, когда вы «завязали» с пьян­ством, ваша раздражительность, скорее всего, уменьшится, хотя у вас все еще могут сохраняться проблемы с внезапно возникающими приступами гнева.Наиболее вероятно, что эмоциональные корни раздражительности уходят в ваше глубокое детство.Поэтому здесь большую помощь может оказать психоанализ или групповая терапия.

Вы также можете устранить биохимические причины вспыльчивости.К примеру, двумя наиболее распростра­ненными причинами повышенной раздражительности являются переедание и чрезмерное употребление кофеи­на.Когда вы слишком много едите — особенно пищи животного происхождения — или пьете очень много кофе, вы начинаете сердиться из-за пустяков.В сущнос­ти, от вспыльчивости можно избавиться, сократив свой рацион и исключив из него мясо и кофеин.

Как еще можно справиться с чрезмерной раздражи­тельностью? При помощи любого рода физических упражнений, а также метода визуализации.Неплохо также побыть в одиночестве (в этом случае вы можете даже выплеснуть свой гнев через громкие крики).Можно дать выход эмоциям, занявшись творчеством.Или попробуйте попоститься: даже один день голода­ния может изменить ваше настроение.

Беспокойный сон

Алкоголь нарушает сон.Сон алкоголика обычно лишен сновидений и не дает полного отдыха.Вот почему людям, злоупотребляющим спиртным, требуется больше сна, чем непьющим.

Даже после того, как вы расстанетесь со спиртным, пройдет немало времени, прежде чем ваш сон нормали­зуется.На это уйдет по меньшей мере несколько месяцев, а возможно, и целый год.

В чем именно может заключаться нарушение сна? Вероятно, вас мучит бессонница, либо вы с трудом просыпаетесь по утрам, или же вас одолевают кошмары.

Сны могут приобрести поразительную реалистичность.Наиболее распространенный сюжет таких снов — пьян­ство.Вам может, например, присниться, что вы утратили контроль над собой и напились.Или, напившись, влип­ли в страшные неприятности.Подобные сны будут до­нимать вас до такой степени, что поначалу вы можете даже просыпаться среди ночи.Сон может оказаться настолько ярким, что вам понадобится десять—пятнад­цать минут, чтобы осознать его нереальность.

Как же справиться с нарушениями сна? Отлично помогают упражнения.Физическая активность в тече­ние дня принесет естественную усталость и, соответ­ственно, крепкий сон.Вечером можно выполнять упражнения на растяжку по системе йоги.Они способ­ствуют расслаблению тела, глубокому сну.Выполнение этих упражнений утром поможет вам ощутить прилив сил и увереннее вступить в новый день.Йогой лучше всего заниматься либо утром, либо вечером.Дополни­тельные советы: перестаньте смотреть телевизор и на­чните практиковать методы релаксации, например ауто­генную тренировку.Применяйте также лекарственные растения и ароматерапию.

Чувство вины

Большинство людей, пристрастившихся к спиртному, испытывают вину за поступки, совершенные в нетрезвом состоянии, и, как правило, не без причины.Зачас­тую люди в пьяном виде способны на действия, вызы­вающие возмущение окружающих, причиняющие обиду и наносящие вред другим или самим себе.

Перестав напиваться до беспамятства, вы прекра­щаете вытворять подобные глупости, заставляющие вас испытывать чувство вины.Это само по себе является огромным сдвигом к лучшему.

Тем не менее вы еще долго будете ощущать вину за некоторые свои действия.В основном это будет касать­ся обычных будничных дел.Но с течением времени чувство вины постепенно уменьшится, поскольку вы начнете совершать все больше и больше поступков, которыми можно гордиться.

Запомните одну важную вещь: необходимо отбро­сить чувство вины за ошибки прошлого.Не стоит страдать по поводу того, что вы творили в пьяном виде, как не стоит переживать из-за того, что вы совершили в детстве.Отбросьте эти переживания.Избавьтесь от них полностью.Прошлого не изменишь.Зато можно изменить себя в настоящем, стараясь де­лать все как можно лучше сейчас, в данный момент.Дополнительной помощью может стать «человекотерапия»: беседа с другом или с психоаналитиком, посеще­ние групповых занятий либо благотворительная дея­тельность.Поработайте над искусством самоутвержде­ния, чтобы не чувствовать себя виноватым за манеру общения с окружающими.Попробуйте избавиться от чувства вины с помощью смеха или медитаций.Во время медитации постарайтесь отбросить все мысли о прошлом и будущем.

Переедание

Расставаясь с любой привычкой, вы начинаете чувство­вать склонность к перееданию.Организм пытается за­менить избыток одного избытком другого.Бросив пить, вы, возможно, начнете испытывать постоянное чувство голода и, вполне вероятно, станете переедать.Это может продолжаться довольно долго — от нескольких месяцев до полутора лет, — пока ваш организм не сбалансируется.

Один из подходов к данной проблеме заключается в том, чтобы просто позволить себе переедать.Ешьте, когда вам захочется, но только овощи и фрукты.Носите с собой очищенную морковь, корешки сельдерея, изюм, яблоки.В этом случае, переедая, вы не будете прибав­лять в весе, а наоборот, возможно, даже потеряете не­сколько килограммов.Попробуйте поголодать — это поможет сбалансиро­вать ваш организм.И занимайтесь физическими упраж­нениями всех видов.Физическая активность сжигает калории, получаемые вами из пищевых продуктов, и повышает эффективность пищеварения.

Желудочно-кишечные расстройства

Когда вы бросите пить, вполне вероятно, что у вас начнутся частые запоры либо понос.Вас может одоле­вать какое-нибудь одно из этих расстройств, но они могут и чередоваться.

Запор в данной ситуации — нормальное явление.Он случается всегда, когда вы расстаетесь с какой-либо наркотической или пищевой зависимостью, к примеру, алкогольной, никотиновой, кофеиновой или сахарной.Это часть естественного процесса выздоровления, про­исходящего в организме.Причина запора — возвраще­ние кишечных мышц к нормальному функционирова­нию без постороннего влияния вещества, которое вы прекратили принимать.

Алкоголь относится к типу веществ, вызывающих многочисленные нарушения деятельности кишечника.Многие из этих нарушений, такие, как колит или болезнь Крона, приводят к поносу.Поэтому после того, как вы бросите пить, у вас возможны случаи поноса, которые будут продолжаться до тех пор, пока организм не восстановится.

Как ускорить выздоровление? Одним из лучших спо­собов является диета.Ешьте побольше круп, бобов, овощей и фруктов — все они богаты грубыми волок­нами.Избегайте мяса, молока и молочных продуктов, изделий из белой муки и фруктовых соков.Хорошо помогают и физические упражнения.Прекрасное воз­действие оказывают длительные прогулки.Благотворно влияет на все органы, в том числе и на кишечник, хатха-йога.Можете производить очистку кишечника, пользоваться лекарственными растениями или приме­нять голодание, чтобы наладить четкую работу внутрен­них органов.

Видения, галлюцинации

Если вы бросаете пить после долгого запоя, у вас могут _ появиться довольно сильные галлюцинации.Вы знаете, что это такое, если когда-нибудь допивались до белой горячки.Конвульсии, возникающие при белой горячке, почти всегда сопровождаются галлюцинациями.Челове­ку может, например, показаться, что по нему ползают змеи, черви или насекомые.

Подобные галлюцинации могут напугать вас до смер­ти в буквальном смысле.Они кажутся настолько реаль­ными и устрашающими, что могут привести к леталь­ному исходу или самоубийству.Исчезают эти галлюци­нации через несколько дней.

Независимо от того, есть у вас белая горячка или нет, вы можете страдать умеренными галлюцинация­ми, которые могут продолжаться в течение несколь­ких месяцев после прекращения употребления алко­голя.Что собой представляют умеренные галлюцина­ции? Они похожи на видения.Это словно яркие сны, приходящие к вам, когда вы бодрствуете.Вам, напри­мер, могут привидеться умершие родственники, вер­нувшиеся в этот мир, чтобы оказать вам поддержку.Или некие высшие силы, протягивающие вам руку помощи.Вас также может посещать видение того, как вы вырываетесь на свободу из рук какого-нибудь классического злодея (вроде дьявола либо человека, который в далеком прошлом произвел на вас оттал­кивающее впечатление).

Что делать? Ничего… Примиритесь с этим.Видения и галлюцинации развеивают скопившийся в вашей душе эмоциональный заряд.Это часть долгосрочного процес­са психического и эмоционального выздоровления.Поэтому, по мере возможности, играйте активную роль в данном процессе.Можете пользоваться техникой визуализации, чтобы приводить ваши видения к благо­получной развязке.

Методика утверждений поможет вам увеличить силу воображения.Применяйте данные методики, чтобы стать самому себе проводником в «стране чу­дес»

Спутанность мышления

После отказа от употребления алкоголя у вас может и не быть видений и галлюцинаций, однако возможны про­блемы, связанные с нечеткостью мышления.Они могут исчезнуть и через месяц-другой после того, как вы бро­сите пить, и гораздо позднее — спустя год или два.Что такое спутанность мышления? Это неспособность мозга четко воспринимать мысли и идеи, результатом чего становятся трудности в их выражении и общении с окружающими.Так может происходить со всеми мысля­ми или только с определенным типом мыслей.

Спутанность мышления присуща всем алкоголикам, поскольку употребляемый в чрезмерных дозах алкоголь вызывает нарушения нейрохимии головного мозга, пре­пятствующие формулированию и передаче мыслей.Даже после того, как вы перестанете употреблять спиртное, потребуется немало времени, чтобы восстановился нор­мальный нейрохимический баланс.

Однако это вполне реально.Более того, вы можете заставить мозг функционировать даже лучше, чем ког­да-либо раньше, не исключая тех лет, когда вы еще не пили.(Это относится, естественно, только к тем учас­ткам мозга, которые еще функционируют.Некоторые из них после причиненных алкоголем физических или органических повреждений могут навсегда остаться не­полноценными.)

Как избавиться от спутанности мышления? Есть два главных лекарства: диета и физкультура.Воздерживай­тесь от сладкого, кофеина, никотина, красного мяса, химических добавок (в том числе искусственных под­сластителей) и разнообразных наркотиков, включая па­тентованные лекарства.Дополнительные советы: не включайте телевизор, занимайтесь йогой; попробуйте, насколько вам помогут акупунктура, массаж, гимнасти­ка и боевые искусства, голодание, очистка кишечника, мануальная терапия.

Трения в семье

Отказ от спиртного служит причиной еще одной про­блемы.

Что происходит, когда вы меняете образ жизни, а ваша семья — нет? Отношения натягиваются.Для чле­нов семьи тяжело принять перемену вашего стиля жизни, так как это означает перемены и для них.

Бросив пить, вы становитесь более ответственным.Вам чаще приходится принимать зрелые, взвешенные решения.Вы все реже выглядите как беспомощный ре­бенок или как злобный монстр.Но члены вашей семьи привыкли помогать вам, словно ребенку, или бегать от вас, будто от монстра.Как им поступать теперь?

Если алкоголик не желает бросать пить, это часто приводит к разводу.Но не меньше семей распадается по причине того, что алкоголик «завязал» с пьянством.Почему это происходит? Иногда люди, бросив пить, так сильно меняются, что становятся для своих супругов словно чужими.Внезапно ваша жена обнаруживает, что всю жизнь жила с незнакомцем — взрослым, может быть, даже уже пожилым, но незнакомцем.Подобную реакцию нередко демонстрируют и дети бывших алко­голиков, и их родители, и более дальние родственники.Ваше прежнее, зависимое, вечно пьяное «я» умерло, а на его месте оказалось новое «я».

Как же уменьшить трения в семье и помочь людям, которые вас окружают? Практикуйтесь в самоутвер­ждении.Расскажите своей семье, кто вы теперь такой и как ощущаете свое место в мире.И дайте им по­больше времени, чтобы привыкнуть к вашему новому «я».Вероятно, вам всем вместе следует посетить семей­ную консультацию, где могут оказать эффективную помощь членам вашей семьи в разрушении привычного стереотипа отношений.Другие альтернативы: общие ре­лигиозные убеждения, духовное исцеление, группы «пог­ружения в любовь к миру», консультации по вопросам взаимоотношений.

Сексуальные нарушения

Злоупотребление алкоголем вызывает — как у мужчин, так и у женщин — сексуальные расстройства.И когда вы бросаете пить, улучшение не может наступить мгно­венно.На восстановление сексуального здоровья требу­ется время.Нередко случается и так, что перед улучшением наступает ухудшение.В зависимости от серьезнос­ти расстройства, на его излечение может понадобиться период от двух месяцев до года.

Ускорить процесс выздоровления могут занятия йогой.Это самый эффективный метод восстановления сексуальности.

Неплохо влияет на сексуальную сферу и регулярное выполнение физических упражнений.И не забывайте соблюдать диету.Не употребляйте продукты, содержащие сахар, кофеин и никотин.Эти вещества часто сами по себе служат причиной проблем в сексуальной сфере.Попробуйте также позаниматься по методике духовного исцеления, посетите сексолога или группу «погружения в любовь», применяйте прием визуализации (представляя себя как сексуально здорового человека).

Отношения с друзьями

После того как вы перестанете употреблять спиртное, вам, скорее всего, следует ожидать перемен в отноше­ниях с друзьями.Как и членам вашей семьи, им при­дется приспосабливаться к вашему новому «я».При этом вполне естественно, что реакция их будет разной.

Если вы сомневаетесь в искренности дружеских от­ношений, вспомните следующий важный совет: старай­тесь удержать тех друзей, которые поддерживают вас в отказе от алкоголя, и, по возможности, поменьше об­щайтесь с теми, кто пытается вас спровоцировать.Пер­вые — это настоящие друзья.Вторые же — люди, которые не в состоянии примириться с тем, что вы больше не пьете, — никогда не были вам друзьями в истинном смысле слова.

Постарайтесь делать для своих друзей так же много, как они делают для вас, и даже больше.Это поможет вам сохранить их.И не забывайте почаще их обнимать.

Неожиданные препятствия

Задуманное вот-вот произойдет.Все должно закончить­ся великолепно.Вы чувствуете себя властелином мира.Но тут возникает какое-нибудь непредвиденное препятствие, фатальное несчастье или крупное недоразумение.Вам кажется, что мир рушится, и остается только напиться.

За долгие годы у вас сложилось впечатление, что выпивка является единственным способом справиться с ситуацией.Вы привыкли преодолевать неприятные моменты только так и не иначе.Вспомните, как долго вы приучали себя к разрешению всех проблем с по­мощью алкоголя.

Теперь вам необходимо преодолевать затруднения, не прибегая к спиртным напиткам.Такая задача вам вполне по силам.Если вам удастся совершить подобное один раз, вы сможете проделать это — еще и не единожды.Дело лишь в навыке.Со временем преодо­ление препятствий без помощи алкоголя будет давать­ся вам все легче и легче.

А если все-таки вас сразит нежданный поворот судь­бы и вы почувствуете страстное желание напиться, напомните себе вот о чем: не важно, насколько печаль­но обстоят дела; напившись, вы ухудшите положение еще сильнее.

Срывы

Даже зная все необходимое для того, чтобы успешно бросить пить, вы можете допустить срыв: поддаться соблазну и выпить.Как же быть в этом случае? Что делать, если вы сорвались и выпили? Что, если вы напились в стельку? «Загудели» на неделю?

Возьмите себя в руки, остановитесь.Бросьте пить и начните все сначала.Вернитесь к своей программе трез­вого образа жизни.

И еще одно: решительно отбросьте чувство вины за срыв.Все еще можно исправить.Посмотрите на это с такой точки зрения: вы приобрели опыт, выяснили, что в вашей системе что-то не срабатывает.
Начать заново с того места, где у вас произошел срыв, довольно нетрудно.Продолжать движение к цели — трезвому образу жизни — это ваше неотъемле­мое право.И запомните: вы обязательно добьетесь успеха.

Праздники и торжества

Для множества людей существует только один способ отмечать праздники и радостные события — напиться.Как же вам отметить что-нибудь без выпивки? Как отказаться, когда вам предлагают выпить шампанского за победу или провозглашают свадебный тост? Как отвергнуть кружку пива в конце трудного рабочего дня или фужер мартини, знаменующий совершение удачной сделки?

Торжества создают для вас проблему, так как не­посредственно связаны в сознании людей с выпивкой.Вместе с тем они являются неотъемлемой частью нор­мальной жизни, и вам незачем их избегать.

Так что же вам делать? Отыщите иные способы отмечать события.Когда все поднимают бокалы, при­соединяйтесь к ним со стаканом газированной воды.Когда нужно отметить какое-то особенное событие, вместо выпивки лучше заняться сексом, совершить прогулку на свежем воздухе вместо сидения в пивбаре, потанцевать (не важно, есть музыка или нет).Замените алкоголь тем, что вам наиболее по душе.Делайте все что угодно, только не пейте.

Помните об одном: трезвый вы достигнете в жизни гораздо большего успеха.Поэтому не стоит пить, что­бы отметить какое-то достижение.Тем самым вы можете свести его на нет.

Если вы научитесь вживаться в атмосферу праздни­ка, не употребляя спиртного, то вскоре почувствуете, что вам гораздо веселее, чем на прежних торжествах.Пусть атмосфера праздника захватит вас полностью.Найдите свое место во всеобщем веселье вместо того, чтобы затеряться в алкогольном дурмане.Радуйтесь жизни всей душой!