Как взять себя в руки и бросить пить

Как бросить пить

Чтобы бросить бухать и очистить организм от этанола, алкоголику рекомендуется взять себя в руки, пересмотреть пройденный путь, воспользоваться помощью небезразличных людей, родственников.Сегодня существует огромное количество заметок на тему: «Как я бросил пить», причем бывшие пьяницы рассказывают реальные истории, которые произошли с ними в жизни на пути к долгожданному исцелению.Большинство наркологов задаются одним и тем же вопросом, как помочь алкоголику, что можно сделать для его возвращения к трезвой жизни, как бросить пить.

Шаг первый: осознание проблемы

Перед тем как помочь пьющему человеку остановиться, требуется выяснить, нуждается ли он в такой помощи, участии.Если завязать не в планах алкоголика, то он, несмотря на все общественные старания, продолжит и дальше активно бухать.Сначала он может не понимать, как рискует собственной жизнью и здоровьем, но важно не жалеть себя и доказать алкоголику, что спиртное – это яд, медленная смерть, фатальная зависимость.

Если алкоголик отказывается принимать истину, не признает проблему, то ему можно прочитать несколько реальных историй на тему: «Как я бросил пить».Возможно, на месте трезвенника он представит себя, тогда и стимул появится быстро побороть водку.Как показывает практика, заставить алкоголика признать зависимость очень сложно, а у некоторых родственников на это уходят долгие годы бесед и душевных уговоров.

Шаг второй: желание вылечиться

Если пьющий человек поймет, что происходит в организме под воздействием этанола, то желание бухать и побороть пагубную привычку вовсе сводится на нет.Например, стоит акцентировать внимание, что, употребляя водку, портятся сосуды, ухудшается работы сердца, снижается мозговая деятельность, появляется рассеянность и признаки депрессии.Это весомый шаг навстречу трезвой жизни, а также ответ на вопрос, как помочь алкоголику и спасти его организм от гибели.

Чтобы человек поверил в суть сказанного, можно совместно посетить нарколога либо изучить тематические сайты в сети.Сделать это будет непросто, поэтому можно сказать, что это необходимо не для алкоголика, а для себя.Необходимо перепробовать все способы, чтобы донести до сознания алкоголика, почему вредно пить водку, как реагирует организм на этанол.

Шаг третий: занятия спортом

Алкоголизм – это признак распущенности и безделья, а поражает заболевание не только внутренние органы, но и мозг.Если заняться по жизни нечем, а спиртные напитки являются единственным развлечением, то необходимо пересмотреть свой образ жизни, выбрать достойное хобби и перестать бухать.Например, можно заняться спортом, выбрав для начала элементарные кардионагрузки.Это может быть бег, плавание, танцы, прыжки через скакалку, аэробика и аквааэробика.

Это хорошая возможность для алкоголика выкинуть из своих мыслей спиртное, прекратить страдать от алкогольной зависимости.Заниматься спортом для бросающего пить алкоголь рекомендуется ежедневно, постепенно наращивая темпы.Если во время таких усердных занятий неожиданно станет плохо, то требуется сделать передышку, выпить стакан воды с лимоном, но не возвращаться к горячительным напиткам.

Побороть алкогольную зависимость можно не только спортом, но и поставленной целью.Важно не только усердно тренироваться, обязательно стремиться к новым результатам.Если это женское пьянство, то стимулом становится похудение и омоложение кожи.Некогда пьющие мужчины также мечтают о красивом атлетическом теле, всеобщей зависти и подражании.Настроив себя на нужный лад, завязать бухать проще простого.Трезвая жизнь в ногу со спортом всегда протекает на позитиве.

Шаг четвертый: мотивация

У каждого человека имеются жизненные цели, с ранней молодости расставленные приоритеты.В состоянии алкогольной зависимости происходит полная деградация личности, в результате чего теряются цели, планы, мечты и пожелания на будущее.В таком состоянии сложно завязать и наконец-то перестать употреблять спиртное, поскольку повседневная жизнь алкоголика кажется пустой и бессмысленной.

Перед тем как излечиться от алкоголизма, необходимо вспомнить, что хорошее было в трезвой жизни.Если на ум ничего не приходит, то можно просто помечтать, составить радужные планы на будущее.Лучше всего их записать, а затем повесить листок бумаги на самое видное место.Такие способы могут показаться надуманными, но на уровне подсознания они не плохо работают, надолго откладываются в памяти алкоголика.

Мотивировать могут родственники, если алкоголик находится с ними в прекрасных отношениях.Ему будет стыдно перед близкими людьми, поэтому придется взять себя в руки, окончательно избавиться от алкогольной зависимости.Завязать необходимо правильно и быстро, иначе можно вызвать побочные явления в организме в виде затяжного похмельного синдрома.

Шаг пятый: квалифицированная помощь специалистов

У бросающего пить человека возникает массу вопросов, и самый распространенный среди них, как победить алкоголизм без вреда для здоровья и быстро.Если вылечиться самостоятельно не выходит, а желание употреблять этиловый спирт по-прежнему велико, то необходимо обратиться за квалифицированной помощью наркологов.Если остановиться самому не в силах, сегодня существует огромное количество специализированных клиник с дипломатичным подходом к столь пикантной проблеме.

Чтобы окончательно исцелить организм, можно посетить общество анонимных алкоголиков, как достойную альтернативу госпитализации.Перебороть пагубную привычку помогут единомышленники, будут максимально внимательны и лояльны к новому члену их тайного сообщества.Можно не переживать, никто не узнает, зато изменения на лицо.Главное – подобрать достойную клинику для алкоголика, убедить его в необходимости своевременного лечения организма.

Шаг шестой: кодирование

Чтобы завязать, можно добровольно себя закодировать.Если это решение алкоголика окончательное, важно помнить два правила:

1. Сознательное желание избавить собственный организм от пагубной привычки.
2. Выбор эффективного медицинского препарата с сильнодействующим эффектом в организме.

Если зашить подкожно капсулу, то появится страх распития спиртных напитков.Некогда пьющий человек будет понимать, насколько серьезные последствия такого решения, а побочные явления на случай контакта с этиловым спиртом сделают алкоголику очень плохо.В организме происходит общая интоксикация, а среди осложнений не исключена кома, коллапс, летальный исход.Так что почти бывшему алкоголику придется заставить себя не пить, а организм сможет наконец-то восстановиться.

Чтобы не ухудшить общее состояние, можно обратиться в специализированную клинику, где кодирование – одна из предоставляемых услуг.Процедура несложная, и таким способом можно заставить отца, мужа прекратить распитие спиртных напитков.Если не удастся, то просьба «Помогите» от алкоголика опять требует новых подходов и радикальных действий.Будет сложно, но опять-таки не стоит «ставить крест» на пьющем человеке.

Шаг седьмой: изоляция

Чтобы заставить организм не пить, можно оградить себя от сомнительных компаний и спиртных напитков.Почему? Полная изоляция поможет не только пережить ломку, но и осознать всю глобальность своей пагубной привычки.Будет плохо первые 2-3 дня, поэтому в этот непростой период можно заручиться поддержкой родных и близких людей (отца, мужа).

Чтобы не возвращаться к тяжелым мыслям, алкоголику можно увлечь себя настольными играми, мемуарами, чтением художественной литературы или просмотром познавательных телепередач.Если такой доступный в домашних условиях способ подействует, то человек будет помнить, как сложно и мучительно ему досталась трезвая жизнь.Так можно заставить не пить папу, мужа, брата или любого хорошего знакомого.Организм тоже запомнит все неприятности, доставленные ему этиловым спиртом.

На заметку

Чтобы заставить организм отказаться от этанола, могут потребоваться годы.Почему так происходит? Хронический алкоголизм – это неизлечимое заболевание: чем больше пить, тем больше усугубляется проблема алкоголика.

Если посмотреть на себя со стороны в состоянии похмельного синдрома, то перестать пить вполне реально.Первое, о чем подумает зависимый человек, почему довел себя до такого критического состояния, и неужели не способен восстановить собственный организм.Уставший, он обязательно пересмотрит дневной распорядок и постарается спасти себя.

Чтобы ускорить этот процесс, не лишней будет помощь со стороны.Например, на папу, друга или мужа не стоит давить, нужно просто раскрыть глаза на происходящее.Понимая, что «я чувствую», это первый шаг навстречу трезвой жизни.Почему? Это своего рода «встряска» для мозгов, которая позволяет алкоголику встряхнуться, оглянуться, изменить мировоззрение.Что будет дальше, покажет время, но хорошее начало положено.

Мужа от хронического алкоголизма может спасти супруга, но такая помощь должна основываться на понимании, сострадании, участии и дружеской расположенности.Будет сложно наблюдать вспышки агрессии во время похмельного синдрома, но здесь требуется время и особая настойчивость искренне помочь больному человеку.Уставший организм в скором времени самостоятельно настроится на жизнь без этилового спирта и сопровождающее его чувство эйфории.

Очень важно перестроить сознание алкоголика, и тогда будет толк.Мужа рекомендуется притянуть за обещания в ЗАГСе, отца – за ответственность перед своими детьми.Если спросить, почему они пьют, то причина, как правило, и не вспоминается.Когда алкоголик поймет, что «я чувствую» во время пьянки, родственники смогут понять, с чем предстоит бороться.Если одна из причин систематического пьянства – лень и хандра, зависимого человека требуется загрузить по полной физической и интеллектуальной работой, дать осознать собственную полезность и значимость.

Если все способы перепробованы, а уставший организм алкоголика по-прежнему не сопротивляется алкогольной зависимости, в таком случае требуется принудительное консервативное лечение.Госпитализировать алкоголика можно в стадии белой горячки, аргументируя такие радикальные меры потенциальной угрозой мирному населению.Метод не совсем гуманный, но эффективный, а врачи капельным путем выведут из организма остатки этилового спирта.Так женщина спасает своего мужа, а дети отца.

Остается только добавить, что алкоголик должен сам стремиться бросить пить.В противном случае все действия заинтересованных и взволнованных людей будут напрасными, а зависимый человек все равно перехитрит, найдет новую дозу.Почему так происходит? Все просто: стремление алкоголика к легкой, комфортной жизни, поиск острых ощущений, душевного забвения на фоне перенесенных душевных или физических травм.

Организм алкоголика не вечный, а этиловый спирт постепенно его разрушает.Необходимо одуматься, пока не поздно, и наконец-то сознательно бросить пить спиртные напитки в свое удовольствие.В противном случае никто не в силах помочь, избавить от фатальной зависимости, показать все краски трезвой жизни.

Как человеку бросить пить пиво

Мало кто относится к пиву, как к алкогольному напитку, способному вызвать алкоголизм.Считается, что употребляя данный продукт, человек не вредит здоровью, так как в нем имеется мало этилового спирта, который не способен вызвать алкогольную зависимость.Но это не так – даже один стакан этого «безобидного» напитка может сильно усугубить здоровье человека, и вызвать алкоголизм.

Поэтому привычку распивать пиво после рабочего дня нужно бросать, ведь люди, которые пьют его постоянно, даже не догадываются, что этот хмельной продукт способен в корне испортить их жизнь и здоровье.Как бросить пить пиво? Сделать это нетрудно, так как сегодня известно много способов избавления от алкоголизма навсегда: прием противоалкогольных препаратов, которые можно купить в интернет-магазине, народные средства, соблюдение ритуалов в домашних условиях и современных процедур.

Главное для алкоголика – захотеть бросить пить, ведь без согласия человека вылечить зависимость любым способом не получится.Итак, как бросить пить пиво каждый день?

Осознание проблемы

Что делать, если алкоголик не понимает, что спиртное портит его жизнь? Для начала нужно сделать так, чтобы пьяница осознал свою прожитую жизнь и пришел к выводу, что его в ней не устраивает, и по какой причине он постоянно пил.Ведь распитие пива по любым, даже незначительным поводам – это не выход.Алкоголик должен осознать, что его зависимость – это настоящая проблема для здоровья, общего состояния организма и близких людей.

Как самостоятельно бросить пить пиво? Нужно постараться объяснить самому себе, что эта привычка не приносит ничего, кроме проблем со здоровьем.Обычно заядлые алкоголики употребляют спиртное для того, чтобы удовлетворить потребность организма, который привык к большому количеству горячительных напитков.

Пока пьяница не поймет, как он выглядит в глазах окружающих и насколько сильно горячительные напитки отравляют жизнь, он вряд ли решиться бросить пить пиво самостоятельно, даже в домашних условиях без посещения врачей.

Близкие и родственники алкоголика тоже должны быть заинтересованы в избавлении человека от зависимости – им следует постоянно подталкивать его вести борьбу с вредной привычкой, потому что с первого раза вряд ли удастся побороть алкоголизм, даже если пьяница того сильно захочет.

Пить пиво по вечерам опасно для здоровья и вредно для внешнего состояния:

• у алкоголика быстро появляется живот;
• начинаются проблемы с работой сердца;
• происходит ухудшение детородной функции;
• нарушается работы печени и почек.

Все это отрицательно сказывается на состоянии алкоголика, а если он не захочет избавляться от данной привычки, пивным животом человек не «отделается» — со временем заболевания внутренних органов будут прогрессировать, что в результате приведет к их полному отказу.

Как бросить пить пиво женщине? Известно, что девушки практически не могут отказаться от приема пива.Но никто же не говорит, что бросить пить этот вредный напиток необходимо сию же минуту – можно стараться постепенно уменьшать дозу алкоголя, чтобы организм отвыкал от большого количества этанола.

Стараемся заменить вредную привычку

Бросить пить пиво после работы получится, если человек скажет себе: «Я могу перестать принимать спиртное».Чтобы это было легче сделать, нужно заменить эту пагубную привычку на более полезную для здоровья.

Если пиво пить хочется всегда, нужно постараться поменять этот напиток.К примеру, вместо того, чтобы днем распивать алкоголь, можно попробовать:

• щелкать семечки;
• есть сухофрукты;
• грызть орехи.

Или же можно поставить на место спиртного любимое дело или хобби, которому нужно полностью себя отдавать.Часто употребляющий пиво человек должен знать, что есть большое количество способов отдохнуть и разлечься после трудового дня, поэтому не нужно сразу приходить домой и открывать бутылку пива – лучше восстановить силы и придать бодрости организму по-другому.К примеру, можно:

• посетить баню или сауну;
• заняться йогой;
• пойти на массаж;
• заняться спортом;
• пойти прогуляться в парк;
• сходить в бассейн.

Если человек твердо скажет себе: «Я могу бросить пить пиво каждый день», — то так и будет – главное постепенно вытеснять эту пагубную привычку и вводить в «ежедневный рацион» более полезные и приятные занятия, от которых под утро не будет признаков похмелья.

Разрешите себя побаловать в праздник

Пьющие должны знать, что распивать пиво им не разрешено не навсегда – в праздники и памятные даты можно побаловать себя этим напитком.Главное не каждый день пить и знать меру, тогда уже будет намного легче бросать такую пагубную привычку.

Женский и мужской алкоголизм имеют большое количество различий, однако избавиться от него можно одинаково: человек должен взять себя в руки и твердо решить, что не будет постоянно пить пиво.

Чем хорош этот способ избавления от зависимости:

• алкоголик будет знать, что ему не поставлены жесткие рамки в запрете спиртного;
• в праздничные дни человек сможет расслабиться и получить удовольствие от пива;
• после ожидания распития спиртного данные напитки будут казаться еще вкуснее – главное в таком случае не переборщить ежедневную дозу и снова не уйти в запой.

Выпивая пиво по праздникам важно соблюдать этикет и не наливать себе больше и чаще, чем остальные гости.Тогда удастся не превысить допустимую дозу и не опуститься в глазах близких.

Скопление денег

Что может быть лучше, чем денежное вознаграждение? Алкоголик должен научиться копить свои сэкономленные на алкоголе деньги, чтобы, в конце концов, потратить полученную сумму на себя.

Известно, что чем больше выпьете пива, тем меньше в семейном бюджете останется денег.Поэтому нужно задаться целью и стараться откладывать те деньги, на которые человек хотел отдохнуть с бутылочкой пива.Также пьянице нужно знать, что чем больше принял алкоголя, тем меньше ему останется денежных средств на бытовые нужды.Тогда он начнет задумываться, что ему может не хватить на привычные бытовые принадлежности, что также сможет привести его к экономии денег.

На сэкономленные деньги можно купить себе домашний тренажер, абонемент в бассейн и так далее.В общем, потратить сумму нужно на то, что будет отучать человека принимать пиво.

Если алкоголик настроится на избавление от своей пагубной привычки и будет стараться сделать все, чтобы побороть алкогольную зависимость – так оно и будет.Главное решиться на положительный результат и стараться всячески помогать себе в борьбе за здоровье – тогда удастся навсегда избавиться от приема пива по поводу и без него.

Взять себя в руки и бросить пить

— Две главные причины, из-за которых многие люди не могут взять себя в руки
— Как контролировать свои эмоции и начать жить
— Как взять в руки себя: 7 полезных рекомендаций
— Как овладеть собой и вернуть контроль над ситуацией
— 5 способов пережить трудные времена
— Заключение

Причина, по которой многие люди не могут взять себя в руки и успокоиться, заключается в отсутствии жизненной мотивации.Для того чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужна мотивация.Поэтому определитесь чего вы хотите добиться в жизни, в каком мире и как жить, и после этого ищите и создавайте себе мотивацию для этого.Вы не поверите, но мотивация поможет вам идти вперед, даже когда нет сил и энергии, мотивация приведет вас к заданной вами цели.

Запомните также то, что слабые люди, не могут взять себя в руки и начать жить, потому что не научились управлять собой.Пока человек не научиться контролировать и управлять самим собой, он не сможет управлять людьми, и проживет свою жизнь, подчиняясь тому, кто умеет.

Поэтому с сегодняшнего дня вы сами себе хозяин и сами будете решать, что вам прямо сейчас делать.Возьмите, наконец, себя в руки и начните полноценную жизнь, наполненную радостями и счастьем.Делайте, что угодно, но с сегодняшнего дня, вы должны научиться, сами собой управлять и контролировать, пока вы этого не сделаете, ничего в вашей жизни не поменяется.

Как контролировать свои эмоции и начать жить

1.Избавьтесь от вредных привычек.
Те люди, которые не могут взять себя в руки и успокоиться, часто курят или употребляют алкогольные напитки.Такие люди слабые и не умеют сами себя контролировать.Единственный способ бросить курить и пить, это просто взять и бросить и никогда не возвращаться к данным вредным привычкам.

Внушите себе в память и дайте сами себе слово, что никогда больше не будете ни пить, ни курить.Вы не поверите, но это единственный эффективный и быстрый способ.

2.Займитесь спортом и здоровым образом жизни.
Займитесь сразу спортом, неважно каким, главное чтобы он вам нравился и отвлекал от бессмысленных привычек.Вам будет намного легче и лучше заниматься спортом, развивая не только свое тело, но и разум.Занимайтесь каждое утро зарядкой, а когда привыкните, можете заняться каким-то конкретным спортом.

3.Закаляйте силу воли.
Тот, у кого есть сила воли, всегда будет делать то, что он сам хочет, а у кого ее нет, не сможет взять себя в руки, и проживет свою бессмысленную жизнь без успеха и счастья.Решите прямо сейчас, хотите ли вы перемен, хотите ли вы жить в радости и счастье, если да, то в чем проблема.

Возьмитесь всерьез за воспитание собственной силы воли.Закаляйте характер, делайте каждый день работу не, на 100%, а на 150%-200%, а когда не можете и не хотите делать, из-за отсутствия сил, все равно делайте, так и закаляется сила воли.

4.Поставьте большую цель.
Самый лучший способ, взять себя в руки и начать жить, это поставить большую цель и начать идти к ней.Вы не поверите, но идти к цели намного проще, чем ее ставить.Это связано с тем, что если человек поставит ту цель, которая действительно необходима, то он с легкостью, всеми силами будет к ней идти.

Если цель выбрана неправильно, то вы бросите ее на полпути, по той причине что она вам не особо нужно.Поэтому все внимание нужно отдать именно на постановку цели.Правильно выбрать цель это дело, требующее внимания и терпения, но на самом деле все просто.

Когда вы чего-то искренне и страстно хотите добиться, то вы обязательно этого добьетесь.Но если вы поставили себе цель, но сомневаетесь и можете не идти к этой цели, тогда это означает что это не ваша цель.Поставьте себе такую цель, которая не будет вам давать спать, постоянно будет мучить вас, пока вы не начнете действовать и добиваться заданной цели.Поставили цель, добейтесь ее, несмотря на жизненные трудности и обстоятельства.

Как взять в руки себя: 7 полезных рекомендаций

Рекомендация № 1: Подумайте о будущих последствиях.
Попытайтесь оценить ситуацию и решить для себя – действительно ли это так важно?

• Разве Вы будете вспоминать об этом моменте через 5 лет?
• Не будет ли Вам стыдно за себя через 10 лет?

После этих раздумий Вы для себя решите, что игра не стоит свеч и начнете гордиться собой, если возьмете себя в руки, чтобы не расплакаться или не раскричаться на собеседника!

Рекомендация № 2: Боль – сможет отвлечь.
Можно прибегнуть к физическим действиям, которые Вы будете производить сосредоточенно.

Боль – поможет охладить Ваш комок агрессии.

Прикусите себе язык, ущипните себя за палец, начните сжимать и разжимать кулаки или просто повертите в руках любой предмет.

Важно сконцентрировать свое внимание на своих действиях.Это поможет Вам успокоиться и взять себя в руки.

Рекомендация № 3: Отвлекитесь.
Попробуйте представить интересный и приятный момент из своей жизни, который уже произошел или ожидается в будущем.

Отвлекшись от раздражающего фактора, Вы не дадите выделиться адреналину, и конфликт можно будет разобрать в спокойной обстановке.

Рекомендация № 4: Считаем до 10.
Посчитайте до десяти прежде, чем обрушиться на собеседника с гневной тирадой.
Считая, пытайтесь мысленно представить каждую цифру, ее появление и исчезновение.

Так Вы дадите себе немного остыть и продемонстрируете собеседнику то, что умеете взять себя в руки.

Рекомендация № 5: Техника на сжигание адреналина.
Это упражнение помогает дыханию соответствовать состоянию организма.

Дышите часто и глубоко.Быстро сделайте по 3 глубоких вдоха и выдоха.При этом вдыхать надо через нос, а выдыхать – через рот.

Сделав небольшую паузу, повторите упражнение еще 3 раза.

Рекомендация № 6: Переводим организм в спокойное состояние.
Дышать необходимо немного глубже, чем всегда (намного более глубокое дыхание может вызвать обратный эффект).При этом необходимо думать о собственном дыхании.

Эта техника незаметна со стороны, поэтому подойдет в особо важных и публичных случаях.

Рекомендация № 7: Посмотрите на себя со стороны.
Если не умеете справиться со своим гневом — попробуйте в пиковый момент посмотреть на свое отражение в зеркале.

Скорее всего, ваш внешний вид вам не понравится, и у вас быстро пропадет желание злиться!

Любую из этих рекомендаций можно принять на вооружение и отрепетировать на незначительных ситуациях, когда конфликт незначительный.

Доведя до автоматизма свою реакцию, Вы сможете держать себя в руках и владеть любой, даже в самой затруднительной ситуации.

Вас может заинтересовать статья «Как пережить расставание«.

Как овладеть собой и вернуть контроль над ситуацией

1) Растерянность = мотивация.
Дональд Трамп говорил примерно следующее: «Каждый раз, чувствуя растерянность, я стараюсь мыслить жизнеутверждающе.Все мы время от времени бываем растерянными.Меня воодушевляет мысль, что я способен справиться с этим состоянием лучше других».

Невозможно досконально контролировать каждую минуту, зато добросовестное планирование, дисциплина и осознание, что только вам решать, как бороться с растерянностью и стрессом, в ваших руках.

2) Отсутствием ясной картины перед глазами.
Отсутствие общей картины — одна из самых частых причин стресса, а избыток стресса нам ни к чему.Успокоившись и посмотрев на происходящее со стороны, вы поймете: достичь поставленных задач куда легче, чем вам казалось.И наверняка почувствуете себя намного спокойнее.Обзор задач — даже без активных действий — хороший опыт с положительным эффектом.

3) Сделай паузу.
Это значит прекратить делать то, что делал.Перестать читать, писать электронное письмо и так далее.Бесполезно продолжать то, что делал, нужно взять перерыв.

Садитесь и оценивайте ситуацию.Упорядочьте информацию, чтобы понять, с чем вам предстоит иметь дело.

Иногда полезно взять паузу и просто ничего не делать.

4) Польза сомнений.
Чувство, что мы не властны над повседневностью, что с делами не справиться вовремя, приходит не сразу, первопричина его появления не всегда очевидна, и потому чаще всего непонятно, что и как следует с этим делать.Другими словами, сли сомневаешься, значит нет никаких сомнений.

5) Представляйте результаты.
Возьмите контроль в свои руки: достаньте листок бумаги, включите мобильный телефон или компьютер — запишите все, что должны, что хотите и что можете сделать.Прямо сейчас! Большие дела и мизерные.В ближайшем будущем и в отдаленном.Все они без исключения должны оказаться на бумаге.

Чтобы составить этот список, вам потребуется всего несколько минут.Этот процесс поможет вам расслабиться.Закончив, откройте календарь и распределите задачи по дням.После этого список можно выбросить.

Попробуйте время от времени прибегать к этому способу.Главная цель в том, чтобы в повседневной жизни вы постоянно чувствовали, что контролируете происходящее и что вам на все хватает времени.

Вас может заинтересовать статья о том, как поднять настроение.

5 способов пережить трудные времена

Бывает так плохо, что руки опускаются.Страх, ненависть, отчаяние накатывают волна за волной или стресс длится и длится, кажется, ему не будет конца.Вы чувствуете, что еще немного ‒ и правда сойдете с ума.Как взять себя в руки, успокоиться, найти силы продолжать жить? Вот несколько советов, которые помогут пережить трудные времена.

• Приучайте себя радоваться.
Наша способность радоваться ‒ не что иное, как привычка.Другими словами, мы сами программируем свое самочувствие.Оптимизм ‒ дело практики.Нужно сознательно искать, замечать и запоминать то, что радует, тогда хороший настрой будет с вами чаще, чем плохой.

• Плохое так же ценно, как хорошее.
«Возможно, вы боитесь, что вера в лучшее сделает вас уязвимым и притянет несчастье, ‒ утверждает психотерапевт Филиппа Перри.‒ Ключ в том, чтобы приучать себя принимать чувства, которые могут ранить, а не избегать их».

Стыдиться или зачеркивать свои переживания, убегать от них, потому что они причиняют боль, значит застревать в каком-то непрожитом опыте, лишая себя возможности получить важный урок, чтобы он не повторился в будущем.

• Сдаться лучше, чем биться о стену.
Большинство тяжелых жизненных ситуаций невозможно объяснить ‒ их можно только перенести, пересилить и постепенно забыть.Как только мы оставляем попытки найти разумное объяснение, напряжение внутри уступает место тишине, и она помогает нам найти выход.

• Переносите внимание с себя на других.
Пожелайте что-то хорошее проходящему мимо незнакомцу ‒ и вы сами почувствуете облегчение.

Сосредоточившись на других, вы поймете, что ваши проблемы ничем не отличаются от проблем остальных людей, и они перестанут давить на вас».

• Любить, а не бояться
«В конечном итоге все наши эмоции сводятся к двум основным: любви и страху, ‒ говорит психолог Ольга Прохорова.‒ Причем они не могут существовать в душе одновременно.В каждой ситуации мы делаем выбор: любить (верить, принимать, вкладывать, отдавать, заботиться) или бояться (не доверять, убегать, отнимать, нападать, манипулировать)».

Если вы выбираете любить, то вытесняете страх из своей души, если наоборот ‒ все глубже погружаетесь в пучину ужаса, где нет места любви.Каждый раз, когда накатывает страх, можно говорить себе: «Я выбираю любить, а не бояться».Эту короткую мантру можно использовать как аутотренинг.

Также читайте статью о том, как не впасть в отчаяние.

Заключение

Большинство людей стремятся к счастливой и успешной жизни.К сожалению, это удается лишь единицам, так как не все знают, как взять себя в руки и начать с чистого листа.В большинстве случаев, жить счастливо и развиваться им мешают надуманные проблемы и различные жизненные обстоятельства.

Они расстраиваются, переживают, беспокоятся, тратя на это большую часть своего времени, вместо того, чтобы тратить его на счастье и жизнь в целом.В этой статье дан ряд рекомендаций, которые помогут вам успокоиться и взять себя в руки, чтобы начать совершенно новую жизнь.Жизнь полную счастья и любви.

Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru

Понравилась статья? Ставь лайк и делись с друзьями!

Методы борьбы с алкоголизмом

Человек, который действительно хочет бросить пить, иногда подсознательно медлит с принятием поворотного решения.Причина банальна и объяснима с точки зрения психологии.

Содержание

Обилие негативной информации про вред алкоголя, испорченные судьбы, разрушенное здоровье приводит к формированию защитной психологической реакции – отрицанию проблемы.На самом же деле существует легкий способ навсегда отказаться от алкоголя.

Программа психологического блокирования тяги к спиртному включает:

1. Осознать проблему, когда человек решает для себя, что пришла пора задуматься.
2. Развенчать мифы об алкоголе.
3. Изменить жизненные установки.

Когда стоит задуматься ↑

Сигналом о том, что алкоголь стал нежелательным спутником жизни, могут служить несколько признаков:

• Постепенное увеличение количества отмечаемых праздников. Если раньше долгожданными были Новый год, дни рождения родных и друзей, профессиональный праздник, то сейчас специально ищется повод для застолья.
• Изменение круга общения. Если раньше друзья выбирались по схожести интересов, то сейчас стало комфортнее с теми, кто может поддержать разговор за бутылкой пива.
• Обострение отрицательных черт характера.Приходит осознание того, что трудно ладить с коллективом на работе, с членами семьи, друзьями.Появилась раздражительность, нервозность, агрессивность или, наоборот, депрессивность, которые смягчаются только приема стакана пива или рюмки чего-то покрепче.

• Потеря контроля над количеством выпитого.Если раньше можно было легко остановиться, то сейчас внутренний тормоз не срабатывает.
• Неполадки со здоровьем.Последствия употребления алкоголя плачевны: боли в правом подреберье, бессонница, нарушение эрекции, дрожание рук.
• Осознание того, что алкоголь вторгся в личную жизнь, мешает работе, чувствам, самореализации – первый и самый важный шаг на пути к отказу от спиртного.Недаром говорят, сформулировать проблему – значит наполовину решить ее.

Мифы об алкоголе ↑

Нет врожденных алкоголиков! Генетически может наследоваться только несовершенство ферментных систем, которые участвуют в расщеплении спирта в организме.Но это не может заставить человека впервые попробовать алкоголь или регулярно его употреблять.

Чаще всего при первом знакомстве с горячительными напитками люди становятся жертвами мифов, окружающих спиртное.Развенчать мифы – следующий шаг к свободе от вредной привычки.

Миф 1 «Это не наркотик»

Да, алкоголь не относится к наркотическим веществам по химическому строению.Но он, подобно им, вызывает психологическую и физическую зависимость.Это происходит потому, что спирт действует на те же зоны головного мозга, что и наркотики.

Миф 2.Повод есть

Пить спиртное в праздники, памятные даты или просто при встрече с друзьями традиционно считается обязательным.Это заблуждение, стереотип, навязанный обществом.

Как наладить дружеские отношения с парнем? Читай далее.

У каждого события, собирающего людей вместе, есть смысл – радость, печаль, общее дело – и употребление алкоголя не имеет к нему ни малейшего отношения.В мире есть культуры, которые не используют горячительные напитки во время празднеств в силу своих традиций, и от этого их эмоции не становятся беднее.

Миф 3.Средство от стресса

Этот миф можно назвать правдой, если добавить в название одно слово: «алкоголь – ЛОЖНОЕ средство от стресса».

Этанол, в процессе расщепления в организме, влияет на особые нервные клетки головного мозга.Они начинают выделять эндорфины – «гормоны удовольствия».Действием эндорфинов определяется чувство радости и беззаботности, которое испытывает человек, выпивший спиртного.

Но что же на обратной стороне этого явления? Нервные клетки, раздражаемые алкоголем, со временем перестают самостоятельно синтезировать эндорфины.

В результате человек просто перестает радоваться жизни.Теперь, чтобы получить удовольствие, ему необходима постоянная стимуляция клеток спиртом.

Миф 4.Придает уверенность

Задурманивая нервную систему, алкоголь приводит к блокировке таких чувств, как застенчивость, стыдливость, неуверенность в себе.Выпив, человек раскрепощается.Но это ЛОВУШКА.

Человеческий организм ленив и никогда не будет делать что-то сам, если это можно переложить на внешние силы.Раз привыкнув избавляться от комплексов под действием этанола, он НИКОГДА не начнет делать это на трезвую голову.

Вместо уверенной личности появляется неудачник, вся сила которого – в рюмке.

Миф 5.Я пью редко

Для употребления алкоголя не существует понятия «редко».Каждый человек понимает его в зависимости от своего окружения и собственного графика выпивки.

В компании запойных алкоголиков пьющий только 2 раза в неделю будет считаться «редко выпивающим», но если сравнить его со здоровым человеком, такое состояние вряд ли можно назвать нормальным.При этом не важно, какие горячительные напитки употребляет человек: коктейль, пиво или водку.

Миф 6.Польза для здоровья

Самый опасный миф, который усиленно культивируется компаниями, изготавливающими спиртные напитки.Алкоголь в любом количестве отравляет организм.

Все научные исследования, которые направлены на изучение полезных свойств малых доз этанола, рассматривают результаты только по конкретному показателю, не обращая внимания или умалчивая побочные эффекты.

Например, можно сказать, что красное вино улучшает состояние кровеносных сосудов, но при этом оно в несколько раз увеличивает риск развития рака печени и гортани.Стоит ли рисковать?

Миф 7.Я – алкоголик

Это скорее даже не миф, а слабая попытка найти причину своему состоянию.В качестве оправданий выступают: генетика, воспитание, друзья, социальное окружение, теории о неизлечимости алкоголизма, личностные комплексы (я – плохой, я – слабый).

Алкоголизм – это болезнь, причина развития и излечение от которой зависит только от человека.

После того как мифы развенчаны, самое время переходить к основному шагу – навсегда бросить пить.

Как бросить пить алкоголь самостоятельно ↑

Для того чтобы бросить пить самому без кодирования, необходимо придерживаться основных шагов.

Не бояться трезвой жизни

Постоянный прием алкоголя становится образом жизни, он меняет привычки, пристрастия, ход мышления.Поэтому совершенно естественным является страх того, что все придется вырвать с корнем и начинать с чистого листа.

Побороть его поможет небольшой прием: надо вспомнить самые счастливые годы юности – что увлекало, радовало, доставляло удовольствие, как искренне были чувства, как прекрасны были цветы и девушки, какими верными были друзья.А после оглянуться вокруг и осознать, что ничего не изменилось, все осталось таким же: увлечения, эмоции, способности.Нужно просто начать жить.

Не поддаваться самообману

Отказ от спиртного – это труд.Одного решения изменить жизнь – мало.Надо хорошо осознавать, что на первых порах будет тяжело, но результат стоит того.

Эту ситуацию можно сравнить с альпинистом, решившим покорить высоту: на одном энтузиазме он доберется, в лучшем случае, до середины горы, но чтобы добраться до вершины надо пролить пот, содрать руки в кровь.

Кроме того, генералы говорят, что больше ценится та победа, которая досталась дорогой ценой.

Устранить причины зависимости

Речь идет о том, что надо избавиться от психологической и физической зависимости.
Если помочь телу можно с помощь медицины (очищение кишечника, выведение токсинов из крови), то психологическая зависимость преодолевается следующим образом:

• научиться расслабляться;
• заняться спортом;
• избавиться от скуки;
• изолироваться от соблазнов.

Научиться расслабляться без алкоголя

Выше говорилось о том, что постоянное раздражение нервных клеток этанолом приводит к снижению уровня естественных «гормонов радости».Необходимо найти способы, которые возьмут на себя роль стимуляторов выделения эндорфинов.

Самые простые и эффективные методы:

• записаться на уроки танцев после работы (йоги, карате, ци-гун)
• проделать массаж и самомассаж;
• разнообразить интимную супружескую жизнь;
• принять ванну или душ;
• провести сеанс ароматерапии;
• завести домашнего питомца.

Эти способы помогут эффективно снять напряжение, избавиться от стрессов и как результат – сделают алкоголь бесполезным.

Как отбить парня у девушки? Читай далее.

Как привлечь мужчину в свою жизнь? Ответы здесь.

Заняться спортом

Причина все та же – эндорфины.Во время мышечных сокращений происходит усиленный выброс «гормонов удовольствия».Кроме того, тело в хорошей физической форме повысит самооценку и придаст уверенности.

Избавиться от скуки

Обычно вместе с отказом от спиртного уходят прежние друзья, старые увлечения.Чтобы не возникало «эффекта вакуума», необходимо найти занятие по душе: возможно, настало время реализовать самые смелые начинания или воплотить в жизнь уже полузабытую мечту.

Это может быть новое хобби, второе высшее образование – все, что является интересным и помогает заполнить свободное время.

Изолироваться от соблазнов

Человеческая воля не железная, не стоит лишний раз проверять ее на прочность.

1. До того момента, пока человек по-настоящему не ощутит, что алкоголь ему НЕ НУЖЕН, не стоит посещать застолья, где собираются употребляющие спиртное.
2. Важно создать в своем доме «трезвый имидж»: убрать все бутылки и банки из-под спиртного, избавиться от одежды, в которой обычно коротались хмельные дни и ночи (например, «пьяная» пижама со следами опрокинутого пива, пропахший плед), сделать перестановку мебели (это ознаменует жизненный переворот).

Советы психолога.Аллен Карр ↑

Известный американский специалист, занимающийся разработкой методик избавления от зависимостей, в своей книге «Легкий способ бросить пить» дает рекомендации, которые помогут навсегда избавиться от алкогольной зависимости:

1. Начинайте с мысли: «Разве не чудесно, что моей жизнью больше не будет управлять разрушение».
2. Никогда не сомневайтесь в принятом решении: вы ничего не теряете.
3. Не пытайтесь избежать мыслей о том, что вы больше не употребляете алкоголь.
4. Монстр под именем алкоголь существует, но он скоро умрет.
5. Не ждите подходящего момента стать лучше: начните прямо сейчас.
6. Смиритесь с тем, что у вас будут хорошие и плохие дни.
7. Поймите, что вы контролируете желание, а не наоборот.
8. Не жалейте о том, что отказались от спиртного навсегда.
9. Не пытайтесь агитировать друзей до того, пока они сами не попросят о помощи.
10. Не прибегайте к заменителям алкоголя.

Алкоголь — не друг, ему не должно быть места в жизни здорового и просто любящего себя человека.Главное – всегда напомнить: заставить – нельзя, можно – захотеть.

Видео: Как «завязать» самому

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева.Спасибо!