Бросил курить хочется пить

Отказ от алкоголя и заметные изменения в организме по дням

Человечество начало употреблять алкоголь с тех пор, как впервые был попробован забродивший сок винной ягоды.Именно в то время изменилась судьба цивилизации.Люди начали пить, и каждое последующее столетие, спиртное, победоносным шагом гордо маршировало по новым землям, покоряя своей слабостью умы и сердца новых жертв.Однако кто перестал употреблять алкоголь, нашел, чем его заменить, осознал последствия, которые он наносит, как правило, платил большую цену, потому что «зеленый змий» своих жертв так просто не отпускал.И в данной связи рождается вопрос: правда ли, что отказ от алкоголя и отчетливые изменения в организме по дням так явно выражен в синдроме.

Если не пить запоями

Когда человек перестал пить, или употреблял мало и изредка, как правило, он не будет чувствовать себя плохо после застольной вечеринки и процесс выздоровления не окажется сложным.Печень не станет болеть, голова «не расколется» на тысячу кусочков и не будет желания курить.Да, последствия конечно дадут о себе знать, ведь спиртное, выпитое без меры, вредит телу.Однако на следующий день, он снова будет ощущать прилив сил, бодрое настроение, силу духа.

Такой человек не станет задумываться над проблемой, отказ от алкоголя сокращает жизнь, потому что он много не пьет.Однако тем, кто «посвятил» свою жизнь запоям, у которых стаж алкоголизма, фактически, равен возрасту – ждут серьезные последствия.В этом плане даже можно сказать о том, что и привычка курить вызывает отвращение.

Бытует мнение, что если резко бросить пить алкоголь, наживешь большие проблемы со здоровьем.Последствия будут ужасны, так как начнется процесс восстановления.Будет хандрить печень, похмельный синдром выльется в длительную форму, у человека сильно заболит голова, тело начнет ныть и т.д.И сколько это будет длиться – неизвестно.

Наркологи возводят такое состояние в рамки синдрома отказа от алкоголя.То есть происходит перестройка всего организма.И это вполне естественно.

Даже месяц без алкоголя кардинально меняет состояние организма.Однако тем, кто пил десятилетиями, ожидать немедленное исцеление, восстановление после столь продолжительного запоя — можно не надеяться.Все симптомы, которые проявят себя, укажут не на оздоровление организма, а на сильнейшее отравление токсичными веществами.

Первые два дня

Да, тело у бросившего пить начнет чувствовать себя свободней, легче, ведь организм будет жить иначе.Его ждут изменения, освобождение от вредных веществ, которые несет в себе алкоголь.И этот срок восстановления продлится гораздо дольше, чем думает бывший алкоголик.Впрочем, год без алкоголя – это уже подвиг для многих.Психология будет меняться гораздо дольше чем, например, изменения функции печени.

Симптомы у бросившего пить, которые еще совсем недавно, наяву испытывал сильно пьющий человек, напомнят о себе еще не раз.Например, отвращение к табаку, когда захочется курить.Даже во сне, он часто начнет ощущать себя опустившимся пьяницей.То есть процесс выздоровления – дело непростое.Если рассматривать проблему сквозь призму времени, глубоко и серьезно – по дням, картина окажется не радужная, но замечательные перспективы будут очевидно просматриваться – жизнь без алкоголя.

Итак – когда человек бросил пить после длительного запоя.

1. День первый.Очень плохо.Болит голова.Человек вспоминает, сколько он выпил за дни запоя.Неистребимое желание опохмелиться.Все вокруг начинает раздражать.Курить не хочется даже заядлым курильщикам.Тошнит, иногда с проявлением рвотных масс.Все симптомы указывают на тяжелое отравление.Человек, чувствуя такое состояние – морально и физически подавлен.Полный упадок сил.Наступает депрессия, руки дрожат, ноги подкашиваются, тело болит и ноет.Не появляется никакого желания есть.К концу дня легче не становится.
2. День второй.Симптомы те же.Курить не вызывает охоты.Человек по-прежнему чувствует себя плохо.Голова болит, но уже не так сильно.Похмельный синдром проявляется во всей свой красе.Никого не хочется видеть, сон прерывистый, сновидения странные, переходящие в кошмары.Процесс выздоровления даже не наметился.Еда вызывает отвращение.Хочется только пить.К концу дня симптомы сохраняются.У некоторых начинает ныть печень.

Чувствуя симптомы, в эти дни, можно немного опохмелиться, чтобы облегчить состояние и поесть.Насыщенная витаминами, белками и углеводами еда, обязательна после длительного запоя.

Третий и четвертый день

Заменить небольшую дозу алкоголя в данный период чем-либо не рекомендуется.Кофе и крепкий чай исключены также, как и баня или сауна.

1. День третий.Симптомы похмелья изменить невозможно.Курить также фактически не хочется.Человек ощущает себя полностью разбитым.Реагирует на каждый звук.В этот день происходит незначительная перестройка организма.Начинается восстановление, голова слегка побаливает, наблюдается головокружение.Сколько выпито – вызывает ухмылку.Ночь плохо переносится.Есть риск «поймать белочку».
2. День четвертый.Курить немного хочется.Просыпается легкий аппетит.Похмельный синдром постепенно уходит.Однако печень по-прежнему болит.Плохо переносится еда, но есть обязательно нужно, хотя бы с водой.

Сколько нужно времени, чтобы выйти из запоя – риторический вопрос.Алкоголь всегда можно заменить на что-то полезное, найти себя в чем-то важном.Человек так устроен, что печень и другие органы восстановятся.Похмельный синдром пройдет, а негативные симптомы улетучатся.Да, выздоровление от такой болезни – длительный процесс и потребует массу сил.

Сильный духом человек самостоятельно справится со всеми трудностями, несмотря на убеждение, что резко бросить пить – опасно для здоровья.Других ждет разочарование и борьба за здоровый образ жизни.Между тем уже через несколько дней можно говорить об улучшениях.

1. Спустя 6-7 дней после финальной рюмки, синдром похмелья исчезнет.Мысли в голове будут ясными и чистыми.Сон нормализуется, эпителий побелеет, увлажнится, печень восстановится, но частично после длительного воздействия алкоголя, исчезнут проблемы с пищеварением.Наступит выздоровление организма.
2. Две недели спустя.Можно говорить о восстановлении сердечного ритма, работы мозга.Снижается давление, исчезает головокружение.Пропадает одышка, начинается выздоровление печени.

Выражение — отказ от алкоголя ведет к ранней смерти в корне неверно.Неважно, сколько было выпито до выздоровления.Большое значение играет фактор полного отказа от спиртного в будущем.Курить после запоя конечно можно, но если организм ослаблен, лучше этого не делать.

Почему после курения хочется пить воду?

Заметила что после каждого перекура, мне жутко хочется пить.Нормально ли это? Почему, после курения хочется пить воду?

Жажда представляет собой явление, при котором возникает необходимость восполнения запасов воды в организме.Это обусловлено нарушением водного баланса.Более того, именно вода способствует выведению токсинов.Ведь эритроциты, «напоенные» этой жидкостью, активнее снабжают ткани кислородом.Курение же нарушает все эти процессы.В результате человеку хочется пить.Обезвоживание организма негативно сказывается на работе всех систем и органов.Поэтому во избежание нарушения водного баланса специалисты рекомендуют регулярно употреблять не менее 1,5 литра чистой негазированной воды.Кроме того, важно не забывать о сбалансированной диете и систематических физических нагрузках.Полным людям нужно больше воды.Для расчета количества жидкости, в которой организм нуждается ежедневно, используют следующую методику.На десять килограмм веса должен приходиться один-полтора стакана воды.Но вот в жаркое время года количество жидкости следует увеличить.Кроме того, спортсменам требуется пить больше очищенной воды.Если же такой возможности всегда нет, то волноваться не стоит.Современные люди получают определенное количество жидкости из фруктов, овощей и супов.Даже в мясе, кашах, хлебе есть немного воды.При нормальных условиях человеческий организм ее сам образовывает.Поэтому кратковременная жажда вреда не принесет.Но вот при частом курении обезвоживание негативно скажется на функционировании внутренних органов.Специалисты настоятельно рекомендуют курильщикам часто пить воду, но небольшими порциями.Первый стакан — натощак.Вода должна быть теплой, очищенной, негазированной.Это позволит запустить процесс пищеварения.В итоге завтрак лучше усвоится.Когда возникает чувство голода, но возможности его утолить нет, то достаточно выпить стакан воды.Такая жидкость, выпитая до обеда, поможет предотвратить переедание.Специалисты рекомендуют пить воду регулярно.Лучшее время для этого — за 15-20 минут до еды и через 1-1,5 после трапезы.Разовая порция — 200 мл.Такой подход поможет пище перевариваться, и она не будет откладываться в абдоминальной области в виде лишней жировой прослойки.Важно понимать, что недостаток воды опасен, поэтому каждый человек должен регулярно следить за нормой водного баланса в организме.

25 советов тем, кто бросает курить

Дата публикации 13 апреля 2015 .Опубликовано в Влияние на людей

Тяжело ли бросить курить? Одним это дается довольно легко, а у других это не получается сделать годами.В этой статье собраны советы от анонимных курильщиков тем, кто хочет распрощаться с никотиновой зависимостью раз и навсегда.

25 советов тем, кто бросает курить:

1.Это трудно только на первый взгляд, пока вы смотрите через призму вредной привычки

Как только вы рассмотрите факты, связанные с курением – вы будете рады избавить свою жизнь от этой зависимости.Внушайте сами себе отказ от курения, верьте своим убеждениям, совершенствуя, таким образом, свой внутренний мир.

2.Посмотрите на отказ от курения, как на бесценный дар самому себе

Отказываясь от этой привычки, вы дарите себе здоровое тело, лучшую жизнь, высокую самооценку.Заверните все это в красивую упаковку, посмотрите, как она бесценна и примите с благодарностью от самого себя.

3.Назначьте конкретную дату

«Завтра», «с понедельника», «на следующей неделе» – не годится.Воспринимайте это, как погашение обязательной финансовой задолженности, т.е., так же серьезно.Перестаньте кормить себя завтраками – они никогда не наступают.Назначьте конкретное число, соберите остатки воли в кулак и поставьте точку.Навсегда.

4.Не жалейте об этом

Отказ от курения может показаться огромной утратой.В душе будет чувство пустоты и разочарования.Не поддавайтесь этому, это провокации! На самом деле вы выбрасываете из своей жизни мусор.Вы избавляетесь от того, что принесло вам много вреда и большие финансовые потери.Это то, что забрало у вас драгоценные минуты, потраченные в курилке.Не позволяйте больше своим органам служить хранилищем никотина и быть мусорным баком для окурков.Тело – это храм души, заботьтесь о нем и помните: в здоровом теле – здоровый дух!

5.Оставайтесь на позитиве

Ведь это одно из того лучшего, что вы можете сделать в жизни.Почему вас вообще печалит тот факт, что вы никогда больше не будете травить себя дрянью, навязанной «модой»?!

6.Отказ от курения на самом деле заслуживает уважения

Вычеркните курение любой ценой из своей жизни.В результате ваши близкие люди и вы сами получите очень большие преимущества.

7.Изучите, наконец, состав сигарет

Бумага, бутан, кадмий, угарный газ, гексамин, клей, никотин, аммоний, метан, мышьяк, ещё раз угарный газ, метанол, краска, формальдегид – посмотрите значение всего этого в словаре.Запишите крупными буквами и повесьте туда, где будете часто это видеть.

8.Не оправдывайте себя тем, что у вас много стресса и проблем в жизни, которые заставляют вас курить

Курение – уже проблема.Вот увидите, как легко будет справляться со стрессом без сигарет, ведь никотин подавляет нервную систему.Без него у вас повысится самооценка, уверенность в себе и появится больше энергии.Отказавшись от курения и подарив себе ещё одну минуту жизни, вы совершите нечто значительное, то, что намного дороже всех денег мира.

9.Набор веса – очередной миф и провокация

Человек, придерживающийся правильного питания, даже не заметит набор веса на несколько грамм.Но, за питанием все равно придется следить, дабы не заменять сигареты едой.Самое главное помните, – повышение веса вызывает переедание, а не отказ от курения.

10.Займите себя любым делом, способным удержать вас от мыслей о сигаретах

Ваш мозг, испытывая острую нехватку привычных для него ингредиентов, будет провоцировать вас закурить, в любой подходящий для этого момент.Так что займите себя чем угодно, лишь бы не думать о своей привычке, например, спортом.Кстати, это самая хорошая идея.

11.На время придется ограничить контакты с курильщиками

Когда вы увидите, как кто-то курит, подумайте о том, что эту сигарету могли бы курить вы.Испытайте благодарность, за то, что вам это больше не грозит.

12.Когда станет совсем невыносимо, и вы будете готовы лезть в петлю, займитесь дыхательной гимнастикой

В интернете можно найти множество способов.

13.Инвестируйте в себя

Рассматривайте отказ от курения, как взнос: предположим, вы не курите полчаса – так вот эти полчаса вы вносите в здоровое сердце, ясный ум и прочее из того, что есть у некурящего, но чего пока нет у вас.Внесите ещё полчаса.Продолжайте инвестировать в собственное здоровье сначала каждые полчаса, затем каждый час.Через очень короткое время вы увидите результат своих инвестиций.

14.«HALT»

Что в переводе с английского означает «злость», «усталость», «голод» и «одиночество».Когда возникнет желание закурить, убедитесь, что не испытываете что-либо из этих ощущений.Это четыре основных якоря, подстерегающих курильщика.

15.Найдите замену

Просто замените сигареты чем-нибудь легким, например, леденцами для желающих бросить курить.Этот способ, как он ни был банален, реально работает.

16.На время придется отказать себе в любимой привычке пить кофе по утрам

По крайней мере, до тех пор, пока вы не бросите курить окончательно.То же самое касается и алкоголя – он резко снижает сопротивляемость.

17.Две недели

Просто помните, что все нервозные ощущения и желание закурить закончатся через две недели, а может и раньше – это индивидуально.И вы больше никогда их не испытаете.

18.Оставьте воспоминания

Когда вам станет совсем невыносимо, запомните это ощущение, эту боль, эту никотиновую ломку.Пусть это будет напоминанием о сильнейшем наркотике, имя которому – никотин.Помните о том, насколько сильно он вас зацепил.

19.Каждый миг

Вспомните каждый миг, когда вы курили.Осознайте всю абсурдность происходящего: это не вы затягивались сигаретой, а она затягивалась вами, высасывая жизнь и здоровье.Не делитесь с ней больше ничем.

20.Продолжайте пытаться

Если у вас не получается, но вы твердо намеренны бросить курить, не оставляйте попытки.Да, это сложно, но это борьба добра со злом и шансов у вас больше.

21.Пейте много воды

Для мужчин – 2л воды в день, для женщин – 1,5л в день (точные пропорции для обоих индивидуальны).Вода выводит яд из организма.Когда захочется курить, пейте воду – помогает.

22.Первая сигарета

Помните, что даже после небольшой победой над собой, первая же сигарета снова активирует старую привычку.Хватит обманывать себя тем, что вы можете начать и бросить, когда захотите.Это каббала.И то, что вы читаете данную статью – верное тому подтверждение.

23.Дневник курильщика

Правильнее было бы сказать «дневник бросальщика».Записывайте туда все изменения и ощущения в конце дня и периодически перечитывайте.Например: проходит кашель курильщика, зубы теряют желтый цвет, вы острее начинаете ощущать вкусы и запахи, стали понимать математику.Пишите все, что считаете нужным, делайте фото и через месяц вы себя не узнаете.

24.Вспомнить всё

Вспомните, сколько лет вы курили, посмотрите мотивирующее видео о вреде курения и во что оно превращает организм.Просто осознайте, сколько дряни вы внесли в свой организм, выкурив всего лишь одну сигарету.

25.Отвар овса

Приобретите в аптеке траву или зерна овса, сделайте из него отвар и принимайте как чай, когда захочется курить.Это очень хороший и действующий способ: он чистит легкие, выводит яды из организма и просто отбивает желание закурить.

10 важных советов для тех, кто бросает курить!

Способы и мотивы для того, чтобы навсегда распрощаться с курением могут быть самыми разными.Но практически каждый бросающий первое время испытывает определенный дискомфорт.

«Возникают чисто физические механизмы зависимости – та же самая абстиненция, которая иногда трудно переносится.Это может быть раздражительность, перепады настроения, эмоциональные вспышки, возможно, нарушение сна.Я говорю, возможно, потому что может быть, а может и не быть! Но после трех недель абстиненция проходит почти у всех», – утверждает наш эксперт психолог Лариса Дышленко .

Тем, кто уже принял решение «Бросать!», Лариса Дышленко дает несколько общих рекомендаций, которые помогут без осложнений и максимально комфортно пережить короткий, но часто непростой период, сразу после отказа от сигарет:

1.На первое время откажись от крепкого… чая, кофе и алкоголя

Никотин – сильный стимулятор, и организм после отказа от курения будет стремиться дополучить стимуляторы посредством кофе, чая и алкоголя.Выпивка в этом плане штука очень опасная для завязавшего курильщика.Сами курящие замечают, что когда они выпивают, снижается самоконтроль, и сигарет выкуривается гораздо больше обычного.Алкоголь растормаживает и человеку становится трудно удержаться от соблазна закурить.

2.Скажи обжорству – нет!

Некоторые люди поправляются, когда бросают курить.Почему? Специалисты утверждают: человек склонен к переходу от одной зависимости к другой.Психолог Лариса Дышленко поясняет: «С психоаналитической точки зрения (по теории Фрейда ) курение и алкоголь – это удовлетворение оральных потребностей, грубо говоря, потребности что-то брать в рот – это соска! Что получается с едой? Ею некоторые люди как бы заменяют первые две зависимости.Врачи рекомендуют для подобных целей пользоваться либо гомеопатическими средствами, либо леденцами и мятными жвачками без сахара .Но люди-то начинают заедать семечками, печеньем, сладкими конфетами, орехами, которые очень калорийны.Они поправляются не от того, что бросают курить, а от того, что начинают заменять сигареты едой!».

Для того, чтобы не растолстеть, заедая «синдром отмены» картошкой фри, салом и тортами, нужно ограничить в своем рационе высококалорийную, жирную, сладкую и мучную пищу.К тому же первое время стоит избегать копченой, слишком острой, соленой и очень сладкой пищи.«Это не значит – не баловать себя совсем, если хочется, можно съесть, но немного: один соленый огурчик, кусочек колбаски, но не целую копченую рыбину! Потому что пряная пища – тоже стимулятор, а организму первое время нужно отдыхать от подобных «острых ощущений»» – уточняет Лариса Геннадьевна.

А вот жидкости организму в этот период требуется больше обычного – пейте минералку, соки, настойку шиповника и травяным чаи.

3.Витаминизируй себя!

Поливитаминные препараты (содержащие как минимум витамины А, Е, С, В1 и В6) ослабляют «синдром отмены» и активизируют процесс очищения организма от табачных токсинов.Прием этих препаратов рекомендуется как минимум в течение месяца после отказа от курения.

4.Отвлеки себя… жвачкой, леденцами и гомеопатией

Отличный отвлекающий маневр – жевательная резинка (лучше мятная) первые 7-10 дней.Есть гомеопатические препараты, разработанные специально для тех, кто бросает курить: «Коррида+», «Кури мало» «Табакс».«Смысл гомеопатии в том, что когда хочется курить, вместо сигареты вы берете эту таблеточку.На травах, горьковатая на вкус, она как бы замещает вам процесс курения, удовлетворяет оральную потребность» – уточняет психолог.К тому же у некоторых людей такие препараты способны на рефлекторном уровне выработать отвращение при мысли о курении.

5.Замени сигаретный никотин на терапевтический

Никотинозаменяющие препараты реально помогают, и они вполне допустимы – считают специалисты.Что такое никотинозаменяющая терапия? Прекратив курить, человек все-таки получает минимальные дозы никотина либо через кожу (пластырь), либо через жевачку – это помогает смягчить проявления «синдрома отмены».«Никотинозаменяющие средства дают нормальные результаты, если используется в качестве поддерживающей терапии, а не как панацея.Любые, даже самые хорошие препараты помогают, но не играют решающей роли» – поясняет Лариса Геннадьевна.

6.Дыши глубже!

Когда хочется курить и подкатывает раздражение, попробуйте диафрагмальное дыхание – методику дыхания животом.Об этой технике можно прочесть в интернете или научиться ей у специалиста.В ней нет ничего сложного – это простой и доступный метод релаксации, элемент медитации, знакомый всем, кто занимается йогой или восточными единоборствами.

7.Помоги себе успокоиться

Если раздражение все же берет над вами вверх, и глубокое дыхание не помогает – попробуйте самые безобидные успокаивающие средства: «Глицин» по 2 таблетки под язык, 3-5 раз в сутки + успокаивающие чаи на травах.Также можно использовать валокордин, настойку валерианы, корвалол, ново-пассит.Эти препараты снимают или уменьшают раздражительность, возбудимость, тревожность и нарушения сна.Из перечисленных средств нужно выбрать одно, и если после нескольких дней приема симптомы продолжают беспокоить, можно заменить его на другое.Перечисленные седативные препараты принимаются в дозах, указанных на упаковках, минимум 3 раза в день в течение 1-2 недель.

8.Высыпайся и двигайся!

Бросая курить и начиная новую жизнь, нужно как можно лучше заботиться о себе.Больше движения! Прогулки зимой и летом + спорт! Одному по душе бассейн, другому – бег трусцой, третьему – коньки, лыжи или велосипед.Обязательно высыпайтесь, соблюдайте режим дня и постарайтесь не перетруждаться на работе особенно первые дни после отказа от сигарет.

9.Не оставляй себе путей к отступлению!

Из квартиры, из автомобиля, из своей сумки и с рабочего места уберите абсолютно все предметы, связанные с табаком: зажигалки, пепельницы, портсигары, пачки сигарет и иже с ними.Не оставляйте никаких заначек! Если на кухне у вас газовая плита, то вместо зажигалки лучше пользоваться спичками, чтобы ничто не напоминало о старой привычке.«Ассоциативные предметы очень часто провоцируют закурить снова, поэтому от них надо обязательно избавиться» – поясняет психолог.

10.Сделай пространство вокруг себя зоной свободной от курения

Первое время очень важно реже бывать в курящих компаниях – выдержите хотя бы дней 10 без вечеринок и задушевных встреч, где народ выпивает и закуривает алкоголь сигаретой.Не провоцируйте себя!

На работе, если коллеги идут на перекур – идите в другую сторону: в буфет – попить чаю или перекусить яблочком, позвонить другу, написать письмо, в теплое время года – просто выйти подышать – не в курилку, а на улицу!

Всем близким, друзьям и родственникам расскажите о том, что бросаете, и попросите не курить в вашем присутствии – не стесняйтесь, вы имеете на это полное право! Если среди родных есть курящие – пусть делают перекуры на лестничной площадке.Квартира отныне – зона свободная от курения! Любящие люди вас поймут и поддержат! Единственное, чего делать не стоит – рьяно и агрессивно агитировать всех окружающих избавлять от вредной привычки вместе с вами – это вызовет лишь протест и раздражение, оставляйте за людьми их право выбора!

Для тех, кто чувствует, что может не справиться в одиночку, кому необходима помощь и поддержка, чтобы бросить курить, могут обратиться к специалистам.Помощь в борьбе с зависимостью можно получить абсолютно бесплатно! В столице – в Московском городском центре профилактики и лечения табакокурения и нехимических зависимостей (ул.Остоженка д.53а тел.:(499)245-03-85).А в регионах, во многих городах есть наркологические диспансеры, где помогают справляться не только с наркотической и алкогольной, но и с табачной зависимостью, причем по желанию пациента помощь может быть анонимной!

Читайте также

Читатели «Комсомолки» поделились своими способами бросить курить

Для одних хорошим стимулом стал переезд к ним мамы, для других – тяжелая болезнь

«Комсомолка» объявляет акцию #Ябросилкурить

Журналисты издания делятся своим опытом борьбы с вредной привычкой и призывают читателей рассказать свои истории

“Красная звезда” спалила брови и тягу к табаку

31 мая – день отказа от табака

Жизнь без анастезии

Откровение человека, бросившего курить

Дым без меня бывает.

У меня была дурная привычка.Я курил.Сейчас привычка еще хуже – раз в год, ко дню борьбы с курением я рассказываю – как я курить бросил

Как я бросал курить

Корреспондент «КП» попытался избавиться от вредной привычки по книге Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» [калькулятор курильщика]

Бросьте по-настоящему – и тогда поймете, о чем я

5 лет назад ‪#‎ябросилкурить‬

Пришел в новосибирский кабак – забудь про табак!

Наш корреспондент проверил, как выполняется запрет в общепите и чего курильщикам следует ждать от нововведения [мифы и правда об антитабачном законе]

В табачных лавках новосибирцев посылают в баню

Курить теперь можно только дома и на улице

Почему люди толстеют, когда бросают курить?

Как избежать набора веса и какие продукты помогут быстрее восстановить здоровье после отказа от табака

В дальней дороге будут выдавать антиникотиновые пластыри вместо сигарет?

Многие авиакомпании уже вводят в практику табачную замену, а в российских поездах с принятием нового закона также начнут бороться с курением

Пять мифов об антитабачных запретах, вступающих в силу с 1 июня

Самые частые заблуждения о том, где можно, а где нельзя курить и как будут наказывать нарушителей

Закуришь в клинике – лишишься больничных

Глава Росздравнадзора пояснил, как пациентов будут наказывать за нарушение антитабачных запретов

Дым культуры

«Комсомолка» выясняла, как артисты отнеслись к запрету курения в общественных местах [инфографика]

Россияне смогут жаловаться в полицию на соседей-курильщиков

Президент подписал закон о штрафах за нарушение антитабачных запретов [что грозит нарушителям]

Возрастная категория сайта 18+

Что действительно происходит, когда бросаешь курить

ЧЕРЕЗ 20 МИНУТ, ПОСЛЕ ТОГО КАК ВЫ БРОСИЛИ КУРИТЬ:

Курение – это не привычка, это химическая зависимость.Форма наркомании другими словами.Никотин начинает выходить из организма как раз минут так через двадцать, и начинаются ломки: дискомфорт, который снять можно только следующей дозой.Температура ступней и рук вам на тот момент будет совершенно до лампочки, поверьте.

Ваш организм еще не до конца поверил, что вы лишили его никотина, поэтому все еще надеется, что вы исправитесь.Ломки еще не начались, но они на подходе.Курить хочется, но в организме еще осталось какое-то количество никотина, так что все еще терпимо.

Вам пару раз в голову приходит мысль:

– Хм.Вроде бы в бросании курить нет ничего сложного.Все нормально.Чувствую себя так, словно и никогда не курил.

Погодите, еще ничего не началось! Хе-хе.

От вашей дурацкой мотивации “Курить – это плохо!” или “Курить – это вредно для здоровья!” уже ничего не осталось.Небо ваше стремительно становится с копеечку.Технически, у вас, говорят, снизился риск сердечного приступа, но вы уже чувствуете, что если не закурите – вы точно помрете.

ЧЕРЕЗ ДВОЕ СУТОК:

Депрессия.Черная и беспросветная.

Никотин встраивается в биохимические процессы в мозге, отвечающие, в частности, за настроение, заинтересованность в жизни, способность концентрировать внимание, получать удовольствие, в результате чего естественная способность мозга вырабатывать гормоны радости снижается вполовину и без никотина уже не может работать.”Та-самая-сигарета-после-секса”, да? Без нее секс не доставляет, и только после нее весь кайф начинает ощущаться полностью.Доза никотина позволяет выработаться серотонину и допамину, с помощью которых это удовольствие, наконец-то, можно почувствовать.Вот так-то.

Так что в отсутствии никотина человек погружается в депрессию, а это в разы круче, чем физические ломки.Пройдет много времени прежде, чем организм сможет восстановить способность вырабатывать нужные гормоны без никотина.У некоторых эта способность никогда в полной степени не восстанавливается.

Есть мнение, что во всем виноват ген CYP2B6, который кодирует одноименный фермент.Известно, что этот фермент помогает организму усваивать никотин, фармакологический антидепрессант бупропион (используется для лечения, в том числе и никотиновой и кокаиновой зависимости), а также гормон серотонин.У этого гена есть две версии.Носителям первой версии отказ от курения дается легко.Они потом бегают и рассказывают, как легко бросить курить, и что Аллен Карр им помог с первого раза.И задалбывают всех своей праведностью.

Носителей второй версии гена при бросании накрывает кромешный биохимический пиздец в виде черной депрессии и потери работоспособности.Что мешает им, в частности, прибить этих бегающих и размахивающих дурацкой книжкой Карра (а Карр написал много дурацких книжек, штук 20).

В европейском населении соотношение носителей первой и второй версии гена примерно 45 к 55, то есть где-то половине населения бросить курить легко, и они не испытывают при этом сильных страданий.А остальным пиздец.Разновидность гена передается по наследству, кстати, так что если оба родителя дымят всю жизнь как паровозы – велики шансы, что детям досталась хреновая разновидность гена.

Кое-где желающим бросить прописывают антидепрессант, в состав которого входит тот самый бупропион, и один из побочных эффектов приема этого антидепрессанта – само по себе пропадает со временем желание курить.Другие побочные эффекты у него включают перепады настроения, судороги, бессонницу, повышенную потливость и суицидальные мысли.Из кошерных побочек – возможна потеря веса.Важно: если вы уже побежали смотреть в поисковике название, сначала посоветуйтесь с врачом и, если вы будете это принимать, строго следуйте рецепту и процедуре постепенного уменьшения дозы при прекращении приема, иначе заработаете себе инсульт или сиганете с крыши (не шучу, были случаи).

Как вы уже поняли, мой пост касается, в основном людей с той второй, паршивой разновидностью гена.

ЧЕРЕЗ ТРОЕ СУТОК:

В полную силу начинаются физические ломки.

Это притом, что психологические тоже никуда не делись: вы уже поняли, что живете в аду, люди вызывают у вас исключительно ненависть, а счастья в жизни нет и никогда не будет.А ведь надо еще и на работу ходить.

Физически состояние похоже на грипп: бросает то в жар, то в холод, общая вялость и тревожность одновременно, ватные ноги, ватная голова.Раздражительность, вспышки ярости, а потом внезапно апатия, хочется просто лечь и умереть.Головокружение, тошнота, головная боль.Причем, нет от этого никакого лекарства или способа облегчить мучения, кроме одного – закурить снова.Желание закурить ощущается уже даже не в горле или в груди, а в костном мозге.Каждая клетка организма требует.

Если у вас есть какая-то хронь – она обострится дальше некуда.Вообще, иммунитет в первый месяц после отказа от никотина обрушивается капитально.Опытные люди, например, предпочитают не геройствовать, а взять отпуск и на весь первый месяц лечь в больницу.Для некоторых людей (особенно, людей в возрасте) стресс от бросания наносит больше вреда организму, чем само курение.

Из плюсов: в организм начинает поступать больше кислорода, от чего вас временами будет штырить как при маниакально-депрессивном психозе: настроение вдруг будет подскакивать до экстаза и желания прыгать до потолка и орать патриотические песни, а потом также стремительно падать в мрачную апатию.В маниакальной стадии бросающие часто пишут истеричные посты с кучей восклицательных знаков о том, как легко бросить курить и как они счастливы, что сделали это целых три дня назад, и теперь жизнь их прекрасна.Потом они эти посты стыдливо трут.

Первые два-три дня после последней сигареты есть особо не хочется.Риальне, совершенно не до этого.Но потом.Начинается вселенский жор.Во-первых, в отсутствие никотина в крови падает уровень сахара, от чего постоянно тянет на сладкое.Во-вторых, жевание помогает на пару секунд заглушить муки отсутствия сигареты, а поскольку курить хочется всегда, все время, каждую секунду каждой минуты, то и жевать тянет весь день без остановки.Как назло еще вкусовые рецепторы восстанавливаются, и всякая разная жрачка обретает крайне соблазнительный вкус.

Помимо этого еще случается капитальная задержка воды в организме.Проще говоря, вы опухнете.Иногда до такой степени, что джинсы перестанут застегиваться, а ноги перестанут влезать в туфли.Со временем это пройдет, конечно.Зеленый чай очень помогает.Но если у вас проблемы с почками по жизни – то лучше бежать к врачу.

Из плюсов, которые вы вряд ли заметите, у вас может улучшиться нюх и, что очень неожиданно, слух.Правда, с этим придет осознание, что в этом мире некоторые вещи лучше не слышать и не нюхать.А курить хочется так, что аж костный мозг горит.

ЧЕРЕЗ ДВЕ-ТРИ НЕДЕЛИ:

Где-то в промежутки между 14 и 20 днями с момента последней сигареты на человека вдруг снисходит спокойствие и уверенность – ощущения, о которых он уже начал забывать.В голове же появляется настойчивый голосок:

– Слышь, мужик, ну убедился уже, что крутой и можешь, а теперь давай, хоть одну сигаретку, хоть пару затяжечек, надо.Вот чесслово, надо!

Организм уже слегка оправился от шока и пытается наладить работу в новом, безникотинвом режиме.Физические ломки чуток отпускает, да и привыкаешь уже немного.

Но зависимость никуда не делась, она просто сменила тактику.Каждый день по многу раз происходят эти внутренние дебаты:

– Ну слышь, ну ты же можешь бросить в любой момент – видишь, не курил же столько? Значит, курение можно контролировать.Всего пару дорогих сигарет в день, под хороший кофе, или пиво, и больше ни-ни, а? А может сигариллы, а? Это ведь стильно.Одну в день, вечером после работы.Одну, всего одну можно!

Голос придумывает изорщенные оправдания и самые невероятные агрументы в пользу того, что надо закурить.Давит на все больные места, дергает за все страхи.Некоторые люди называют этот голос – Никодемон, никотиновый демон.Хе-хе.Во всех ситуациях, когда раньше куррил – после еды, утром с кофе, после секса, для перерыва, чтоб просраться – он дернет, ущипнет, напомнит, как остро, отчаянно, как жизненно не хватает сигареты.

Иногда, как в тумане, человек поддается и как зомби идет в ближайший ларек, покупает сигареты и закуривает.А потом начисто не может вспомнить, как он вообще туда ходил и откуда в пальцах дымящаяся сигарета.И вроде бы все хорошо было, не курил, справлялся – и вот те на.Причем, эта первая сигарета после долгого перерыва не доставляет особого удовольствия – она горькая, от дыма неприятно першит в горле, может заболеть голова.

Но дело сделано – никотин снова поступил в систему и произошла перезагрузка зависимости: на колу мочало, начинаем все сначала – если хочешь бросить, придется снова проходить через ад.Ой нет.

Через месяц человек осваивает все тонкости двойной жизни: он все еще делает на людях вид, что бросил курить – хотя уже перестал заострять на этом внимание и вообще отводит глаза при вопросах – и втихоря курит, умирая от стыда и ругая себя за безволие.Я в свое время стала специалистом по вытяжкам и вообще движениям воздуха в помещениях: знала, где и в какую форточку надо курить, чтобы не спалиться.

Но рано или поздно палишься: или по запаху, или по предательски выпавшей из кармана зажигалке или же тебя тупо застукивают с сигаретой в зубах.Ебаный стыд.Да, да, ты обязательно бросишь курить, стопудово.Когда-нибудь.

Человек курит как и раньше, а то и – в увеличенных дозах.Один раз пережив страшную голодовку, организм теперь хавает побольше никотина, с запасом.Причем, и лишний вес не уходит, и привычка жрать в три горла осталась.Да, да, курить очень вредно.но при мыслях о том, что надо снова пережить ад + наберешь еще 7-15 кг.При таких мыслях хочется поглубже затянуться.И чего-нибудь выпить.

Простые способы быстро перехотеть курить, если хочется

Итак, вы бросили курить.Круто.Но в один прекрасный момент у вас появляется сильное желание закурить.Оно может быть вызвано чем угодно – вы увидели курильщика, ваш друг предложил вам сигаретку, Джеймс Бонд закурил в кино, вы сделали себе кофе.

Короче целая куча пусковых механизмов.Все они в основном психологические, потому что физическая зависимость от никотина практически отсутствует, особенно при правильном моральном настрое.

Какие мысли лезут вам в голову когда резко подламывает закурить и сдаться? Особенно вредная мысль – всего одна сигарета! Ничего страшного если выкурю одну.И сам себя уговаривать начинаешь.

Или.

• Сейчас не время.
• Не подходящий момент.
• У меня в окружении много курильщиков.
• У меня меня все друзья курят.
• У меня сильная зависимость от никотина.

И как только вы согласитесь хоть с одним из десятков таких негативных, слабых убеждений лезущих вам в голову – вы найдете еще 20 причин чтобы закурить.

Как сдержаться когда твой друг, который не знает что ты бросил говорит тебе “пошли покурим”.В этот момент становится трудно.Это те самые моменты когда нужно вспомнить все о чем ты думал когда решил завязать с курением.

Самое простое и самое эффективное что можно сделать – переключить внимание.Нужно соскочить с мысли о курении.Переключиться можно на что угодно, даже на пятнышко на твоих штанах, на созерцание неба, на свое дыхание, на любое место доступное глазу и вниманию.

Процесс может быть примерно таким.Мне хочется курить – блин как же мне хочется курить – ух ты какая муха на потолке жирная, интересно как она там держится?

Суть в том чтобы НЕ ДУМАТЬ о курении.Потому что именно думание о сигарете, образы того как ты куришь, или курил, воспоминания о расслаблении которые тебе давало курение заставляют тебя хотеть сигарету.

Вообще все что нужно делать когда тебе хочется курить – учить свой мозг думать иначе.Учить его не посылать тебе образы курящего тебя и мысли о том как бы хорошо было покурить.Нужно научить себя помнить причины, по которым ты решил бросить.

Помнить – самая важная штука в курении.Если ты нашел свои причины перестать себя травить – ПОМНИ О НИХ ПОСТОЯННО.Особенно когда захотелось курить.

Спустя несколько дней без никотина и прочих ядов, организм начинает приходить в норму, а поскольку чувствовать себя хорошо, это нормально – мы забываем как нам было плохо и почему мы решили бросить.

Ваши причины должны быть сильными, позитивными и вы должны всегда о них помнить!

Второй способ быстро сбить желание покурить – подышать.Курение по своей сути процесс глубокого дыхания, отчасти поэтому оно и расслабляет.Если захотелось покурить, можно представить что ты куришь невидимую сигарету глубоко затягиваясь и выдыхая невидимый дым.

Чтобы отпустило, нужно сделать от 5 до 15 неспешных вдохов.Лучше всего делать эти вдохи и начать отвлекать свое внимание на что-то другое кроме курения, например на само дыхание.Тогда будет еще легче сбить острый приступ “Мне нужна сигарета”.

Если сильно хочется курить и ты не можешь себя отвлечь от этой мысли, и дыхание не помогает – вставай и беги! Или отожмись от пола на максимум.Нужна взрывная физическая нагрузка, так чтобы началась одышка.

Поверь, после того как ты на максимум отжался от пола – тебе не захочется даже думать о сигарете, а не то что поджигать ее и засовывать в рот.

Фрукты и овощи не то чтобы сбивают желание курить, но после них сигареты курить противно.Этот способ подойдет если вы решили постепенно сокращать количество сигарет.Хотя заиметь привычку заменять сигареты фруктами тоже отличная идея.

Если ничего из перечисленного не помогло забыть о сигаретах и ты как безумный бегаешь по квартире от ломки – у тебя есть предпоследний шанс – подожди еще 15 минут.

Обычно, сильно подламывает в первые 2-3 минуты, а через 15 уже и след простыл от ломки.Это скажут все кто пытался завязать.Просто потерпи еще немного.

Написание текстов отвлекает, это перенаправляет энергию, которая тратится на курение.

Можно писать обо всем что с вами происходит в период отвыкания от никотина.Можно начать писать так:

Я так хочу курить, что-то внутри меня так и тянет закурить..что делать, как можно с этим справится? Я справлюсь, у меня получится.

Представьте.Вы захотели курить и сразу начинаете писать об этом.Не всегда доступно – но помогает убрать желание зятянуться.

Также можно начать:

• Мыть посуду;
• подметать;
• ходить кругами по квартире;
• прыгать как кенгуру;
• почистить свои ботинки.